站桩的好处与坏处
站桩的好处:
1、不空状态
所谓不空状态,就是身体处处具备不定向支持力,具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻,以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩,养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项:
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时,可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验,如果间架很整很强韧并且极具弹性,一受力之下立即复位、弹回,一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着,就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废,均要练习,可以一段时间站左式,一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序,应逐步体认,并且亦不可偏废哪一步,各有各的功用,均要顾及,可以站两天三线就位,站两天对争桩,再站两天贯通桩,交替练习。
扩展资料
站桩姿势:
1、常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身备五弓的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。
参考资料来源:百度百科-站桩
站桩的好处:
1、不空状态
所谓不空状态,就是身体处处具备不定向支持力,具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻,以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
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站桩的注意事项:
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了,如果时间充裕的话,可以增加一些练功时间,但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
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扩展资料
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5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉,体会气沉丹田的感觉,体会身备五弓的感觉等等。此时的放松,不是松散、软塌塌,而是周身是一个整体,处于一种“似松非松,将展未展”的状态。
参考资料来源:百度百科-站桩
你好。站桩对人体的健康确认好处多多。由于它本身姿势原因,会让全身的重心往下沉,这时紧绷的大脑神经就可以得到放松,大脑就变得异常清醒。
除此,站桩还可以很大程度地促进血液循环和微循环。它通过经络中气的流通,来带动血液的循环,而且站桩本身属于静功,它的消耗也比较少甚至基本不消耗自身能量,特别适合年龄大的人练习。
站桩通过内气在经络的流通,可以打通深层次的微循环,使身体内部更深层次的病灶得以改善,让身体越来越好。
另外,站桩功它是一种静功,强调精神内守,这样在站桩时精气就不容易外耗,阳气可以在很短的时间内升起,中医角度叫升阳,阳气是人体健康的根本,多练习站桩可以很好地扶阳正气。
至于坏处,好像也没有,因为站桩本身要求就不高。一定要有的话,就是可能自学站桩会姿势不对,导致膝关节疼痛,建议在老师的指导下练习。
祝你身体健康,这里是正气站桩学堂。
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青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清:
一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击,退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上,可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下,训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动,是不大动,随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的,象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病,并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的,站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
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肃南裕固族自治县15749175562: 站桩不对对身体有什么害处 - ?
謇骆丹鳖: 根据你的情况,站桩不对是对身体有害的,因为姿势不对,骨骼间的支撑点自然也不对,而且要站长时间,会对骨骼造成伤害.