什么是真正的瑜伽修行

我给你讲：什么是真正的瑜伽~

真正的瑜伽修行是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
基本介绍：
瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,, 他们其实还没有真正修炼瑜伽,只在用瑜伽体位健身而已,瑜伽不仅仅是一项科学有效的健身方式,当然练瑜伽可以减肥健身,无可非议,但这只是瑜伽的副产品. 在几千年以前,帕檀贾利就编写了《瑜伽经》,是自古至今,瑜伽修炼者的系统方法. 其中瑜伽修练的八个步骤,确切而明了.瑜伽练习的八个步骤：1.yama(道德准则)2.niyama(自制)3.asana（体位练习）4.pranayama（调吸）5.pratyahara（意识控制,收心回归）6.dharana（集中,凝神专注）7.dhyana（冥想静心）8.samadhi（三摩地，快乐境界）在这里yama(道德准则)和niyama(自制)排在最前面,但自古至今一般的老师都是先教asana（体位练习）和pranayama（呼吸练习）, 因为这两支是好教的,容易练的.但我们在练习和生活中随时都要运用第一,二支yama(道德准则)和niyama(自制),不伤害别人,不骗人,不乱性....等等,第一,二支具体又分以下几类:1,道德准则（yama）,指我们不该做的,包括非暴力（ahimsa）；不欺骗（staya）；无偷盗行为（asteya）；不纵欲乱性（brahmacharya）；不贪心占有（aparigraha）2,自制（niyama）,指我们应该做的,包括身心清洁（shaucha），知足（santosha），自律地练习（tapas），学习（swadhyaya），我们的身边有很多自称是瑜伽练习者,只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位,在生活上恶习种种,我就不用举例了, 他们其实还没入门瑜伽,只在健身而已.瑜伽是一种崇高的系统,教我们怎样做人,修炼正果,通过体位和呼吸法键强体魄,收回感官,逐步提高专注程度,冥想沉思,最终达到解放精神,自我认知的愉悦境界.如果练习者没有遵循道德准则和自制, 为修炼和生活垫下良好的基础,体位练得再好也只是象练杂技一样.. 话说回来,体位健身也不错,只是有些人做体位与真正的瑜伽修炼无关..如果说人生是一场游戏,yama(道德准则)和niyama(自制)就是瑜伽修炼者的游戏规则.知道规则就会玩得顺. 如果大家都这样遵守这个游戏规则,世界会是多么和谐美好. 当然瑜伽也需要勤奋自律的练习,会健康你的身体和思绪,引导你逐步专注意识,减少杂念,逐步品尝集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.但是没有德准则和自制这一,二支的基础,这是不可能现实的. 其他的六支是循序渐进,相关连的. 做体位时你的身体稳定,舒适, 思绪和呼吸都稳定舒适, 你就进入了pranayama 调吸状态, 如果尽管你有思绪但不与思绪认同, 不受其影响,那你就进入了pratyaha—收心回归的状态, 如果尽管觉察到外界的动静但不因此产生思绪想法,你就进入凝神专注的状态, 如果你完全觉察不到外界的动静那就进入了冥想静心的的状态. 当你不再有“我是”或“是”的意念－那么samadhi－三摩地、超意识、狂喜的状态就出現了。（描写摘自奥修《瑜伽》一书）。这就是瑜伽八步骤，它们是相关连的循序渐进的，你必须一步步来，不能从中间插入，你必须从遵守第一步----yama--持戒开始，和第二支自律---- 瑜伽修练的基础, 没有基础是不会有成就的,即使小有成就也是对身边的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只练练体位就可以了,人各有志,如今并不是每个瑜伽练习者都要到达三摩地,这无可非议.但真正意义上的瑜伽修炼是为了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一个专业的瑜伽人士,这一点我们应该明白. 记得有个西方的练习者说过:"体位引诱我们深入瑜伽..." 体位清洁,强健我们的身体,同时也清洁我们的神经系统和思维, astanga阿斯汤嘎瑜伽大师k. pattabhi jois说过 "做你的练习,一切随之而来" 体位的练习是瑜伽练习的基础,只是它重要的一部分,不是它的目的.

　　真正的瑜伽修行是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　基本介绍：
　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

您说要适合普通人的真正的瑜伽修行，我个人认为做到三点就好：
一、持戒。细分成5小点：
1、非暴力。是广义的。包括行为的暴力，语言的暴力，思维的暴力。
2、不说谎。做一个真诚的人。
3、不偷盗。行为的不偷盗，不要有偷盗的念头。
4、不纵欲。不压抑性，但是对待性要理智，不滥用性和性关系。
5、不贪图。不要试图索取过多的东西。要懂得知足。
二、精进。对生活，对工作要有上进心，积极地学习。
三、调身，调息。《瑜伽经》中将这2项分开来讲，我笼统地将他理解为适度地运动，强健自己的 体魄。
以上是来自对《瑜伽经》的浅薄理解，不对之处，请专业人士不吝赐教。
因此，我个人认为，瑜伽是一种生活方式。我们毕竟是社会人，我们需要在这个社会生存，生活做到以上几点就是真正的修行。
个人拙见，不对之处还请见谅。

瑜伽是通过肢体达到人体极限，来更多的调动人的精神，简单的说就是把我们能做都做了，来试着做我们不能做的，也就是精神力的锻炼，其实是集中力和注意力的加强。
不知道你的瑜伽冥想是出了什么问题
我坚持睡前冥想感觉很有效
睡前30分钟，听自然音乐，流水鸟叫声等，在脑中形成画面。
刚一开始的时候，脑中出现的画面是海边，但是沙滩上涌出的是浑浊的血液，让人感觉不适，这其实是一种没有能够抛开杂念的结果，多尝试几次，出现不好的画面试着用心神抹去，慢慢的血液就变成了清泉和花朵。每个人的情况都有所不同，但是这些都是心神锻炼的必经之路。

睡前30分钟，听自然音乐，流水鸟叫声等，在脑中形成画面。
刚一开始的时候，脑中出现的画面是海边，但是沙滩上涌出的是浑浊的血液，让人感觉不适，这其实是一种没有能够抛开杂念的结果，多尝试几次，出现不好的画面试着用心神抹去，慢慢的血液就变成了清泉和花朵。每个人的情况都有所不同，但是这些都是心神锻炼的必经之路。

正念正心修正行。我觉得你很适合去修佛教啊。
正念即指随时随地觉知你的心，清楚、专注地觉察发生于身体内外的事。正（rightness）的思想是四圣谛中第四道谛的核心：通向止息痛苦的八正道。念（mindfulness）的巴利文意思是“系念、不忘失、持续的觉知、留心”等。

其实各类的超自然现象都是存在的，所以不要去想那些灵异的事情。

集中意念。只有这四个字。

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立山区17139634701： 瑜伽的最高级别 - ？
季味冬凌： 瑜珈没有真正的最高级别,只有达到身心合一的最高境界,心与身相应的和谐智慧,与自然相容合,从繁杂的矛盾中解脱出来,回归到我们自身的清凉,纯净的心地里....瑜伽的本质是一种心灵修行,让自己的心灵得到平静.

立山区17139634701： 瑜珈的最高境界是什么? - ？
季味冬凌： 理论说是三摩地 与佛教的最高境界是一样的 现实中 只要自己觉得受益就OK 不必刻意追求 否则越发难以受益

立山区17139634701： 瑜伽的精髓是什么意思 - ？
季味冬凌： 瑜伽的精髓修炼属于精神层面.而这个修炼的过程是认知这个世界的本原.要获得认知世界的知识,就要区分人体与灵魂的关系;对于原初的知识认知是我们真正修行的开始;原初的知识是灵魂与身体结合之前就已获得;灵魂与肉体结合忘记了原初的知识,无知便呈现出来;只有不断的净化被污染的肉体,才有可能接近原初的知识;最彻底的净化将是灵魂与肉体的完全分离;最高的智慧只有在死亡之后才可以达到.由此看来,对于大多数人来讲应该要放慢修行的脚步.不受控制的肉体欲望享受只会增加对死亡的恐惧.瑜伽净食是帮助人们的肉体尽可能的净化纯净.禅瑜伽冥想的目的之一就是要让你在有生之年至少感受一次灵魂与肉体的分离,这不仅可以让你获得对智慧的认知,更是真正战胜对死亡恐惧的开始.

立山区17139634701： 瑜伽是什么 - 瑜伽是什么?如何练习瑜伽？
季味冬凌： 1) 导论 瑜伽,原为梵文yoga之中文音译,本意是「合一」、「连接」、「结合」;即中国人所说的「天人合一」.古时东西方文化都有大我(天、宇宙万物之母)与小我...

立山区17139634701： 练习瑜伽真的可以使人解脱吗? ？
季味冬凌： 古印度人盛行修炼瑜伽,据《薄伽梵歌》记载,修炼瑜伽必须要找一个僻静的地方,并将一些草铺在地上,盖上一张鹿皮或羊皮,制造一个底座.底座不能太高也不能太低...

立山区17139634701： 怎样修炼瑜伽 - ？
季味冬凌： 瑜伽哲学认为,有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体.比它更重要的是“微妙”的身体(pranayamakosha),它通过许多气脉和能量中心,包围着有形的身体.瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能. 柏...

立山区17139634701： 瑜伽是既减肥又修行么? - ？
季味冬凌： 有减肥的有修行的.你一定是没有任何修行基础知识的.1、减肥:你练初级瑜伽减肥可以,其实和体操差不多;和修行二回事.就好像你打篮球减肥,可是和姚明打篮球是二回事.2、修行:瑜伽是印度的本土宗教印度教的修炼法,现代的语言词汇说白了就是印度的气功.你要做那个修行恐怕是自欺欺人,因为必须去印度找那些人.中国以及东方国家的修行,一般是佛道二家(佛教从古代印度传来中国二千年了.现在日本韩国越南缅甸泰国新加坡有教徒).西方也有修道院是、天、 主、 教的.由于语言文字的、观念的隔阂,你也许更加适合中国的方法,

立山区17139634701： “心灵瑜珈”是什么意思? - ？
季味冬凌： 瑜伽一词的原意是“结合”、“和谐”,古代印度人修炼瑜伽意在追求自我与天地的完美结合,并逐渐演变成现在的由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则. 修习瑜伽,心意要完全摒除物质的纷忧,并能以一种纯粹的理念...