我16岁，身高156，体重55公斤，怎么才能瘦下来，请好心人帮我制定一个详细的计划,谢谢
如果没必要的话，最好不要选择短时间瘦下来的方法，对身体不好也易反弹。最快的方法自然是不吃，并且不停地运动，会非常快的瘦下来，很多演员为了演戏都是用这种方法。但你不一定能坚持，身体也不一定受得了。所以我给你说的是比较健康的方法。
方法如下：1三餐：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳，但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
2喝水：一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
3食物：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）。
4：游泳、自行车、跳绳、榆枷、跳减肥操还有上下楼梯跑步 个人认为跳绳最简单易坚持也很有效。
如果你是像我一样局部需要减（腿粗）我还有收集很多减腿的办法。
减少每餐中米饭，面食这类淀粉含量较高的食物比例，可以多吃一些菜，注意每天多喝水，饭前可以吃个苹果，适量进行有氧运动，慢跑，瑜伽，等等
1先说三餐，早晨随便吃，中午吃七八分饱，晚餐吃点，不饿就行，6点以后就不要吃东西了。饭 前45分钟喝一杯水，可以减少食量。2作息时间规律，晚上十点睡，早晨6点起来，中午午休时间不要超过半小时，以免影响晚上睡眠质量，一天要保证8小时睡眠
3零食，油炸食品，膨化食品，方便面等热量高的食物就不要吃了，可在两餐之间适当的吃一点水果，建议吃苹果，橙子，猕猴桃，火龙果等
4适当运动有利于减肥，每周保证5小时的运动量，慢跑，打羽毛球，你喜欢的体育运动都可以，不用太剧烈的运动，最佳锻炼时间是睡前醒后。
大概就这些吧，祝你减肥成功。
16岁女生身高只有156,该怎么办,还能长吗
16岁属于青春发育期，身高的增长潜力仍然存在，尤其是在青春期后期，女生身高的增长会持续到20多岁。尽管增长速度可能逐渐放缓，但仍有机会达到或超过理想身高。对于目前身高156厘米的女生来说，重要的是保持健康的饮食和生活方式，以确保身体能够潜能最大化。
16岁身高156cm男还可以长多高
你母亲162算高个了，孩子一般智力和体型都随母，你每天都吃点肉排骨，吃些豆类花生，饮食量别太小，不要挑食营养要全面，这样下来有可能长到180左右！你现在才16岁就有156的身高了，男生在28岁之前其骨骼都要发育你着急什么？到18岁---22岁会猛长，但是你不要经常手淫，这样会导致肾虚就影响身高，...
我16岁女生身高156cm感觉自己好矮啊我该怎么长高啊T^T
1. 作为一名16岁的女生，身高156厘米也许让你觉得矮，但请记住，身高并不是衡量自我价值的唯一标准。在青春期，身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动和整体健康状况。2. 确保你的饮食均衡，包含足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必需的营养素，这些都是支持骨骼健康和生长的重要因素。3. 避免...
我十六岁了 体重92斤 可是身高才156的样子怎么办啊?
16岁完全可以长高，这个年纪正是快速长高的时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面：（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的...
16岁女生身高只有156,该怎么办,还能长吗
16岁还小，能长到20多岁。不过，长得比较慢就是了。女生156也可以了。
我16岁 身高才156 还能长高吗 小学六年级148 感觉没怎么长 要是能长...
这个老实说真的不一定哦，要看你父母的基因来决定的，我也是长到小学六年级在就没长了，身高只有157，低个子有时候真的很苦恼的，但是也没办法啊。
我十六岁,身高156cm.体重100斤,算很胖吗?我是女孩子!
按年龄说不算胖，按身高有点，建议你多喝牛奶长到160，就是女神了！但是千万不要想到减肥，现在减肥等于减身高。而且有些人虽然100多斤到看不出来，因为身材比例
我16周岁,身高只有156,怎么办啊?能长到多少啊?
回答：你这样的情况最好先去医院检查一下骨骺闭合情况。如果还没完全闭合就是还有长高的可能。那可以在医生的指导下注射生长激素或是平时通过运动来增高。象跳高、打篮球、引体向上等运动都是最好的方法。另外,饮食上也要多吃点蔬菜、水果、蛋类和奶类,补充所需的营养,钙片也是可以吃的
我16岁,体重56千克,身高156厘米,我算胖吗?
我16岁，体重56千克，身高156厘米，如果是女生的话不算很胖，只能算微胖的。。。女生的身高与体重简易计算：标准体重=（身高-105）×0.92 。即；156-105=51公斤；51公斤*0.92=46.92公斤，你现在是56公斤大于标准体重不到10公斤，只能算微胖。建议，应加强段练，平时注意节制生活饮食，力争瘦身到...
双高父母16岁儿子身高仅156
其次，生长发育的个体差异也是导致这种情况的一个原因。每个人的生长发育速度和模式都是独特的。有些人在青春期间会迅速增长，而有些人则可能增长较为缓慢。16岁的孩子仍处于生长发育阶段，他的身高可能还未达到其潜在的最大值。因此，仅凭当前的身高来判断其最终身高是不准确的。最后，还需要考虑到其他...
潘纨严灭： 你好!减肥的方法很多啊.食疗减肥.运动减肥.吸脂减肥等等. 你看自己的情况选择.祝健康快乐
枣强县18868186336： 我16岁,身高156cm,体重55公斤,正常吗?还能长高吗? - ？
潘纨严灭： 偏矮 胖.注意你最近有没有做梦梦到脚下踩空的梦,例如踩空楼体之类的,一年都没有的话说明你现在长得不快,有的话说明正在长高、 至于如何能长得更高:首先,饮食很重要,一日三餐,哪一顿都不能缺.其次运动起到的作用也不小,男...
枣强县18868186336： 我16岁,男生,身高1米74,重55公斤,我算胖的么,我总感觉自己好重. - ？
潘纨严灭： 你好,根据科学算法,您的体重BMI=18.1,所以您完全不胖,是标准体重,请您不要听别人说你胖,你就自卑,其实你一点都不胖,祝您好运!望采纳!谢谢!
枣强县18868186336： 我今年16岁,体重55KG 这样算胖吗? - ？
潘纨严灭： 不胖的,16岁是发育成长迅速的阶段,吃的东西难免会多啊,因为那是身体需要这些东西,蛋白质啦,维生素啦,都是你长身高必要的营养. 不要太刻意控制体重而不去增加营养,这样会长不高的,得不偿失啊~对吧? 等身体发育定型后,你自然就会瘦下来的.我身边有好多这样的例子呢.再说,胖点也很可爱噢.
枣强县18868186336： 身高是156cm,体重是55公斤这样的女孩子算胖吗？
潘纨严灭： 不算胖,这只算中等身材,如果女生性格好,爱笑可以说是很可爱的女孩子,我相信一定是个很可爱的女生
枣强县18868186336： 我十七岁,156厘米,体重55公斤,还能长高么?有什么好办法… - ？
潘纨严灭： 女生17岁了想要快速长高就比较难,生长的高峰期过了!按照你的情况只要科学长高还是有机会长高3到4厘米的! 想要长高不要吃什么长高药.“是药三分毒”!长高药物不但贵,而且几乎没有什么功效,有骗钱的嫌疑.可以通过科学锻炼和...
枣强县18868186336： 我身高156cm,体重55kg,属于偏胖点的,肩宽、小腿也粗,想问下怎么搭配衣服比较适合. - ？
潘纨严灭： 颜色比较浅的 都比较活力 或者你上边配一个浅色的夹克下面配一个牛仔裤也不错, 因为你有点小胖, 牛仔裤不怎么显的人太胖 鞋子建议不要弄毛毛的那种, 最好是小短靴.可以穿铅笔裤或小脚裤,显腿细.或者你可以穿长款的打底衫加短款的小外套,打底裤加小短靴,这样搭有层次感,不会显胖.也可以穿长款外套,打底裤加小靴子,也蛮不错的.
枣强县18868186336： 我16了,身高156,体重45kg,请问我还能长个子么? - ？
潘纨严灭： 当然能啊,你才16还不算定型,但要多运动,像男生打蓝球这类运动就较容易增高
枣强县18868186336： 我16岁,体重56千克,身高156厘米,我算胖吗? - ？
潘纨严灭： 我16岁,体重56千克,身高156厘米,如果是女生的话不算很胖,只能算微胖的...女生的身高与体重简易计算:标准体重=(身高-105)*0.92 .即;156-105=51公斤;51公斤*0.92=46.92公斤,你现在是56公斤大于标准体重不到10公斤,只能算微胖.建议,应加强段练,平时注意节制生活饮食,力争瘦身到95斤内.
枣强县18868186336： 我是一名初三的学生,身高156左右,体重55公斤,身体有点显胖,怎样才能减下去啊?？
潘纨严灭： 注意少吃甜食,平常多散步,有时间去尤游泳《卓东来》
