求减肥，拉韧带，poppin基本功方法。
稍微教你一点poppin，poppin的基本功有lock、roll、wave和pop。
lock就是定位，就是做一个动作的时候听音乐节奏的鼓点然后在鼓点那一下停住！很简单，但是要找好感觉很困难。
roll就是架子，是身体的一部分做动作的时候，其他部分一动不动，头、胸、腰和跨是最主要的4个身体部分。
wave就是波浪，有手部波浪、身体波浪和触摸波浪，找视频练去。
pop就是震动，可以说是poppin里的灵魂所在，是肌肉用力收再缩，一个收缩的过程。
文字教程：http://tieba.baidu.com/f?kz=314832422
先看喜舞之人的贴，OK？
还有，poppin注重的是舞蹈与音乐的结合，说白了就是多听funk的音乐，你可以在kugou上找，搜poppin（或者poping）就有。kugou下载：http://www.kugou.com/
视频教程：http://www.tudou.com/playlist/id/622112/
谢谢~
这次要讲的是下面几点的练习：
一、手部的POP
二、脚步（也就是胯部练习）的POP
三、头部的POP
四、胸部的POP（先不用练习）
前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候
，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
顺便解释一下什么叫POPING:
POPING让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。 Locking Dance LOCKING也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花缭乱的美感及力道感，属于Old school
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体！
木肯雷宁： 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入...
日喀则地区15632453534： 想学poppin breaking . - ？
木肯雷宁： 我先说breaking 第一,基本功,头立、倒立、鹤立、三级、吸腰这是要刻苦联系的 第二,对音乐的理解,基础去听一些这方面的音乐,去提高自己的舞感 第三,也是最难受的,拉韧带、开肩和开腰,持之以恒的去做也仰卧起坐一些类似的东西 ...
日喀则地区15632453534： 学hiphop或popping的基本功是什么?拉韧带?还是其他? - ？
木肯雷宁： 简单的说,popping的基本功 拉韧带是必须的 pop ,身体协调 ,框架 也就是架子 ,最后就是控制 Popping中最重要的一点就是,不该动的地方绝对不能动,就那么简单,还有就是听曲子,找节奏感,这个很重要,最基本的就是pop点,就那么简单, 望采纳
日喀则地区15632453534： 怎样才能学好poppin?？
木肯雷宁： 每天花时间练习基础,不一定要练元素. 首先热身拉韧带必须的. 求稳求控制的话,练习头、肩、胸、腰、胯、膝盖(腿)的前后左右各个点做清晰,从慢到快,注意两点的过程和找点,然后ROLL起来,慢慢做大做圆,一定要注重走的弧线(即过程). 还可以找一些点清晰但比较慢的曲子练POP的过程,把身体HOLD住,不求快. 多体会,你的肌肉就会产生“记忆”. 对身体的理解高了、控制起来了,其他的水到渠成.(当然POP、WAVE的联系不用我说你自然会去练) 这是我的心得,希望可以帮到你.
日喀则地区15632453534： poping最基本的动作联系要领是什么? - ？
木肯雷宁： 那当然是要先练力量啊,身体各部分的肌肉,科学锻炼,好要科学饮食,科学减肥~~~~~~~~拉韧带~ 因为你练力量是为了撑起自己,那当然是越轻月好了 练popping和locking就容易多了 音乐是很重要的,练舞要跟着音乐,培养节奏感~~~~ 1.要...
日喀则地区15632453534： 学POPPIN~一开始要掌握哪些基本功~要怎样练!!？
木肯雷宁： 首先要了解别以为poppin叫做机械舞就不需要练习舞蹈的基础,你要知道机械舞里还带个舞字呢,所以拉韧带的练习是必不可少的 如果你对街舞没有什么接触,那就要从律动开始练习,何谓律动?就是让你的全身都跟着音乐去打节拍,只有练好了律动才能 舞 出来关于poppin,pop是基础 至于如何pop?百度搜索出来的结果够你看的了之后再进行walk out, wave , roll , twist , dimstop ,等最基础的练习,(什么?你不知道那些是什么,去百度找吧)
日喀则地区15632453534： poppin的前提(高手进啊) - ？
木肯雷宁： 脖子左右要能动,胸两边要拉,同样,肩和跨也是一样的,以上说的每个部位都要能够roll,也就是转,随便是正转还是反转.这些都是带韧带的基本功,至于拉,就照我说的练就可以了.其他如腿部和腰部的韧带,你可以和跳breakin的人一起练,只不过你的程度不需要像他们那么大罢了!祝你有所进步!
日喀则地区15632453534： poppin韧带怎么拉? - ？
木肯雷宁： 开韧带讲究两种.一种适合18岁前的.可以压到一定的程度反复强压再放松.建议过了十八岁不要硬压.首先poppin要开的韧带有脖子.腰.肩.手臂.手腕.手指.胯.膝盖.脚裹.几乎遍布全身.胯.肩这里的方法和breakin的一样.不过肩方面.我有个武术开肩的方...
日喀则地区15632453534： 跳POPPIN应该反复的练习哪些(基础)内容? - ？
木肯雷宁： wave 身体pop.各个位置的pop.身体的平移.手的基本wave.roll
日喀则地区15632453534： 街舞基本功怎么练 - ？
木肯雷宁： 学街舞要什么条件 身体的柔韧性最重要哦~教你几招! 1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳. B-boy最基本的动作传真 B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手...
