心情糟糕透了，感觉自己很压抑，怎么办？

最近心情真的是糟透了，觉得特别的压抑，总想发火，想哭，无奈😣我应该怎么办才能让自己~

积极心理暗示、体育锻炼/运动、发泄、倾述。
1、心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来，人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。
2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。体育可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。

3、发泄是一种爆发，将蕴藏的能量爆发出来，将心中的怨气不平爆发出来，生理上说，适当发泄对人有好处，心理上说，这是进步的阶梯——因为以前的积累是你心中的魔障。发泄是一种放下，放下顾忌和怯懦，放下已无用的面具。

4、倾述，把内心的真实感受向另一个人诉说出来，不管是快乐还是忧伤。

注意事项
1、运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。
女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
2、发泄是一种兴奋剂，将能量提升到你意识不能控制的地步，最终给你也给别人刻骨铭心。但兴奋剂是短期的，是有副作用的。发泄的能量不能持续很久，在酣畅淋漓之余会给你带来不必要的损失。

正常吧。每个人都会有这样的情绪。要刨根问底的追究原因往往连自己也不知道，我平时这样的时候就会走到明郎一点的地方，看着天空会觉得舒服一些，而且做一些会让自己开心的事情，慢慢的这种情绪会缓解一点，不至于被糟糕的心情压得喘不过气来

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　转载，可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

去找把锤子，找个废玻璃，使劲的砸

因为什么时候压抑呢？出去走走吧 分散一下经历放松一下精神 我心情不好的时候就是

大声的喊、跑上七八圈 、唱K......

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乌审旗13527826306： 一早醒来就觉得心情糟糕透了 特别压抑 像是胸口放了一块大石头 心事重重 压的我喘不过气 - ？
茅飞红亭： 一早起床,感觉心情特别糟糕,可能跟睡眠质量或者梦境有关.也可能跟此时自己的情绪不佳,或有了某种心事脱不了干系.想缓解这种压抑的心情,出去走走或者找朋友倾诉一下内心的想法.或者找点自己的爱好做做事.尽可能忘记自己的不愉快,让心情放松放松!你现在多多少少有压力,你需要找到出口,也就是造成这种问题的原因,然后对症下药,找出缓解的办法,你现在最好是出去多走走,与人多交流,多做愉悦身心的事.这种情况要判断你是真的心里面有事还是就是心脏疾病,若是心里面有事就把这个事处理了,解决,如何使心脏疾病,那就应该到医院去就医问诊.

乌审旗13527826306： 心情糟糕透了,感觉自己很压抑,怎么办? - ？
茅飞红亭： 去找把锤子,找个废玻璃,使劲的砸

乌审旗13527826306： 怎样可以释放心里压抑的情绪? - ？
茅飞红亭： 我们应该如何调整好自己的心态呢?第一:无论生活、工作等,我们本身自己的欲望不要太高因为我们一旦欲望过高,我们的期望就会高,当我们期望过高而不能达到目标的时候,形成的反差就非常大,这样我们整体就会陷入抱怨、发脾气等...

乌审旗13527826306： 心情特别糟糕,总是很压抑怎么办? - ？
茅飞红亭： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 }转载请注明 一是意识控...

乌审旗13527826306： 心情很糟糕很压抑的时候,怎样才能放松呢?？
茅飞红亭： 心情特别糟糕的话首先要了解其中的根源,然后通过方式去解决它. 培养愉快心情的十种方法当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来.如何尽快尽早地积极化解.心理学家向您推荐如下措施,您...

乌审旗13527826306： 心情很差,很压抑、怎么办?？
茅飞红亭： 找最好的朋友谈谈你的心事!把心里面憋的话全说出来!或找个不会吵到人的地方大声呐喊!!!!别一个人发呆就可以了!!

乌审旗13527826306： 心情非常不好怎么办 - ？
茅飞红亭： 找出自己心情不是很好,情绪不高的原因,然后找一个合理适当的发泄方式,把自己心中的烦恼和不开心发泄出来,不必把它压抑在心中,让自己开心点,这样就不怕让人察觉出你的不愉快了,在别人的心中你永远都是开心、快乐的.不开心时...

乌审旗13527826306： 心里感觉很压抑,很烦躁,很失落,很悲观,怎么才能控制好自己的情绪? - ？
茅飞红亭： 有得时候情绪我们真的控制不了,我的情况也许比你还糟糕吧,使自己陷入深深地痛苦之中,我怕自己时间久了得忧郁症.我就自己去公园,野外,电影院等自己喜欢的地方,做能让自己开心的事,暂时缓解一下吧.还可以找个人倾诉一下,把哪些不敢说,不能说的全说出来.我现在就对自己说:放自己一条生路~

乌审旗13527826306： 心情糟糕透了,怎么办 - ？
茅飞红亭： 心情糟糕透了?一定有什么事在影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:1,采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,...

乌审旗13527826306： 心情差的时候怎么调节,感觉心里很压抑？
茅飞红亭： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...