大家好，我是个22岁的女生．我现在的体重55KG 我想减肥

你好，我今年24岁，女，身高158cm体重55kg！我想减肥，几乎每天去健身房！~

看你的肉是肌肉多还是脂肪多，肌肉多就去练瑜伽，脂肪多就去游泳！晚饭只吃水果，五点半以后不要吃东西。亲测有效。

作为私教，给你一些建议，希望采纳
1：明确健身目标。正常女性脂肪含量在24%以下，做个体能测试，了解一下自身情况
2：重视力量训练的重要性，你现在缺乏力量训练，肌肉不够活跃，所以代谢率低，燃脂慢
3：训练顺序：先力量，后有氧。力量训练不仅能让肌肉更活跃，使肌肉变得紧致有弹性，还是一个消耗体内糖分的过程。等体内糖分消耗殆尽的时候，再去做有氧运动，第一时间就开始燃烧脂肪了

4：训练计划 目前阶段适合做大循环训练，以下动作 每做完一组换另一个动作，反复4个循环
坐姿划船30个 坐姿推肩30 钢线下压30 靠球蹲起30 肩桥挺身30 卷腹50

5：力量训练中间无休息，做完一个动作马上换下一个，一天循环至少四次
6：力量训练后进行30分钟以上的有氧，跑步单车都可以，单车的话把阻力调小点
7：饮食适当控制，少吃高热量的，多吃蔬菜水果，运动时多喝水，睡眠要充足

因为你的体重并不大，接近标准体重，所以没给你制定大强度的计划，

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1、全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3、无糖减肥法

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部，腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，也没有副作用，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。

我自己是这么做的,早餐和午餐都正常吃,午餐吃的不是很饱,吃的很慢容易饱些,晚上就不吃了,还配合花草茶喝,晚上什么都不吃了,饿了就吃点水果什么的.很有效果哦.那个花草茶人家都说有效我不觉得..

恩...我个人是觉得酸奶减肥很有效...特别是拿来当晚饭吃..晚上一定不要多吃东西..另外就是尽量挑时间运动..周末多逛逛街...平常多走楼梯

多吃蔬菜，水果！少吃高脂肪高热量的食物，多运动！

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新蔡县13759076239： 我是个22岁的女孩,我很内向,平时不爱说话,我该怎么办. - ？
晋毛醒脑： 楼主: 内向也有很多好处的,比如显的大气,成熟. 没有必要否定自己,也不要刻意的改变,放轻松些不管怎样都会有人喜欢你的,开朗些多微笑, 善待别人,会有收获的!

新蔡县13759076239： 我现在22岁了,请问,22岁的女孩子们都在做什么?？
晋毛醒脑：我也跟你一样,这样的疑问围着我绕个不停,我是那样的迷茫,毕业了,我却选择了和自己专业无关的工作,我也想过创业,但是身边有几例创业失败,让我不敢去尝试,但是经过和几个老板的交流,我现在好像有了自己的方向: 出来工作也...

新蔡县13759076239： 我是女生 我现在22了身高是否还能再长高吗? 有增高的方法么? 健康有效的？
晋毛醒脑： 您好,不能长高了,因为正常情况下女生骨骺闭合时间是在16岁左右,骨骺一旦闭合说明骨骼发育成熟了,就不会在长高了. 因此说,这个年龄再长高的可能性不大了,如果不放心就去测个骨龄看看,个别情况下有些发育较晚的,也会晚长,但最迟也不会超过二十一二岁

新蔡县13759076239： 大家好,我今天22岁,女孩子,中专毕业,请问现在找什么工作好,有前途的,或对我今后有用的 - ？
晋毛醒脑： 你一不是富二代 二不是爱吃苦的人 开店没资本 打工闲不自由 最简单的方法就是找个金龟婿.

新蔡县13759076239： 我是一个女孩子,今年22岁,特别特别喜欢一个人,应不应该告诉他?我应该怎么办? - ？
晋毛醒脑： 20多岁,很正常的心理.都急切需要异性的关注,渴望谈恋爱.但是是不是有所冲昏了头脑,吃几次饭,看一场电影,就可以俘获你的心.当然,他自己为什么极力解释他没有女朋友,明显此地无银,加上同事们都说他有女朋友.可以验证,多...

新蔡县13759076239： 我是女孩 22岁 现在大学三年级 总是自言自语 但都是很小声 或者没人的情况下 我常常觉得很压抑 也很无助 - ？
晋毛醒脑： 感觉你似乎已经习惯了,甚至喜欢与自己玩的这个自言自语的游戏,在那样的世界里,你就是主宰,你想怎么样就能...

新蔡县13759076239： 你好,我是一个22岁的少女,到现在还月经不正常!大多都是两三个月来一次,甚至三个月以上.很不规律,... - ？
晋毛醒脑： 你的情况如果是间隔的时间差不多,也算是正常的,我一个朋友是隔三个月来一次,称为季经,一个季度来一次,也是可以结婚生子的.没关系的.如果不是这种情况就要去医院检查一下了.

新蔡县13759076239： 我是个22岁的女孩子,现在有两个方向不知道选择哪一个好,一个是学习化妆美甲以后开个小店,我觉得我也 - ？
晋毛醒脑： 先就业再择业,先做投资理财.业务时间学美甲以后开店

新蔡县13759076239： 您好,我22岁,女生,2010年毕业的,现在在一家工程公司做资料员,现在想跳槽,但很迷茫,希望能得到建议 - ？
晋毛醒脑： 可以跳槽,如果你说的是事实,下家单位会理解你的离开,但是一定要找到方向.也许跳槽以后你还会迷茫,现在是因为工资发不下来、方向定不准、、待到了下家单位工资能正常发放但是方向还是找不准怎么办.建议多与不同行业、不同岗位的人员沟通交流,然后到网上多学习看看.自己想要什么.自己能够做什么,然后定位.个人的想法,仅供参考!祝你早日找准方向.

新蔡县13759076239： 女孩子要怎么自慰? 我是女的,今年22岁,突然就很想要,但是不会自慰,很难受.不知道怎么办?求教!!! - ？
晋毛醒脑： 很正常的,这是正常生理反应.用手指揉撒尿处向上点的地方,揉着哪儿舒服就揉哪儿,能感觉到舒服的地方就是...