大家好,我是个高三的学生,很想减肥~尤其是肚子上的肉,天天坐着.急求一些健康的减肥方法!请大家帮忙!
其实跑步就行,我高三刚开始86公斤,以后一天一千米(天热了就晚上跑)。注意:管住自己的嘴!!!现在一年了,66公斤。感觉还不错,少了20公斤,以前的裤子全都宽的不能穿了。
——现身说法
一点点是多少呢?初中水平还是高中水平?一般来说两年时间每天三小时,是可以的
注意方法和技巧
还可以通过一些辅导班或者老师帮助
自学的话一定要坚持 要有恒心和耐心
希望能够帮到你,记得采纳哟😊
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
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水果减肥法简介:
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅:
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周减10磅:
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
去肥肉塑造好身材
五、走45分钟 半年减10磅:
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼:
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合:
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合:
这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择:
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。 QQ 280975520 健康减肥不反弹
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
嗯,还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
http://zhidao.baidu.com/q?word=%BC%F5%B6%C7%D7%D3&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
高三是一个特别容易发胖的时期,我高三也是,高三学习辛苦,自然吃的多,又天天坐着,其实没什么办法的,我高三的时候108,到了大学94,其实到了大学只要你注意饮食就好,你现在最方便的就是吃了饭站半小时,吃了晚饭别吃东西,要实在想吃就吃点水果,等你高考后,你就可以做一系列运动,转呼啦圈啦,什么的,一定记得早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这样对真个身体也好!祝你高考成功@
倒立吧。会紧崩肚子上的肉。倒立时,在肚子上放几本书,时间久一点。
高三了家里的压力好大,还要学习我应该怎么办?
2、可以选择与妈妈深入交流,坦白面对,聊聊你的焦虑不安,聊聊妈妈的想法(沟通很重要)。3、尽管你现在学习学不进去,甚至如果一直这样持续下去的话,你会无法考上大学,我不会劝你好好学习,天天向上,但是我想对你说一个现实问题,读书不是唯一的出路,但是高学历可以让你比别人多很多选择的机会,会...
我是一个高三学生,父母都在外工作,我可以算是半个家庭主妇,现在我要...
可以向家里别的人借,不过一定要还。。。还有你要他们都听从你的安排,不跟你顶嘴,那基本上不可能的,你想想:你自己能够做到最后一点么?如果你能做到,那又何必让别人听从你,直接你挺别人的好了!!!自己打字的,手酸,设为最佳的吧,你愿意的话还可以追加,我不介意。。。
给高三儿子的一封信家长鼓励语
4. 十八年的时光过去了,你已长大成人,现在你将面临高考这一人生重要时刻。看到你每天努力学习的身影,我感到心疼;回顾你成长的每一步,我感到欣慰。你一直是妈妈最自豪的孩子。5. 儿子,当你经历了高三的努力,即使是从高考战场上下来,你能够认真地对我说:“爸爸,我已经尽力了,没有遗憾。”...
《小欢喜》真实展现高三的家庭,你高三的时候,崩溃过吗?
不同的家庭,给了孩子不同的生活环境,也给了孩子不同的精神压力。有些高三孩子的生活,确实是非常的疲惫辛苦。我的高三很平淡,我从未想到崩溃这个词。那时候我一直在住校,基本每一个月回家一次,就算是回家,也就是父母给个生活费,勉励我几句好好学习。我不知道是自己真的傻,还是父母没有那个...
有个在读高三的女朋友,是种什么体验?
都已经到了毕业的年纪了,但是他家里还是对他特别的严格,我想也大概就是因为这份严格,才让我们没有时间见面,也就促使了后来的分手。其实我特别羡慕那些毕业以后能够一起去上同一所大学,从校服变成婚纱,但是真的能走下去的人又有几个。那个时候的我们坚持下来了,我们没有分手,高三那年真的走下去...
大家好,我是个18岁的女生。今年高三了。我来自越南河内市。在中国北京...
你好。欢迎你来我国学习。这是一种很正常的现象。应该是你还没有完全掌握汉语,没有把握好两种语言的区别。以后多练习就可以了。但估计完全没有口音,要花很大的精力
准备开学上高三了,但是我是一个很恋家和家人的人,一点都不想离开家...
就像小鸟长大了,羽翼丰满了总要离开父母自己去捕食和照顾好自己一样,人也是要长大的!你不想离开家是正常反应,你可以给自己定一个计划,比如先2天回一次家,再三天回一次家,再一个星期回一次家,慢慢适应,平常想家时可以电话联系!
您好,我是一个应届高三毕业生。高考马上就临近了,我现在学习有点吃
西就补习学校收费标准我不太清楚,你可以打电话问一下,不过西就补习学校的老师教的真的好,都是西安五大名校的,你的学习方法不适合你,刚好可以去学习新的适合你的方法,高考就剩不到九十天了,需要你更加认真的付出,加油哦
我是一名高三的女生,数学很不好,妈妈就给我找了一个男老师补课,但是我...
你喜欢他很正常,学生对老师的喜欢有很多仰慕敬佩的成分,在教学中对老师产生情感。如果他还单身而且没有女朋友,你可以有这个想法,但前提还是要上大学以后,高中真的不该把精力放在这上面,不然以后会得不偿失,什么都得不到。你该从现在开始好好复习,可以把你喜欢的这个人当做动力,尽力考上个好...
我是一名高三理科生,还有半年就要高考了,父母对我期望很大,初中是个...
作为一名中学生,需要德、智、体全面发展,要做到这一点就必须认真上好每一节课,如政治课帮助我了解国内外大事,帮助我树立看问题的大方向和根本方法,增强学习的动力;体育课帮助我增强学习的体力,锻炼意志,意志品质和学习成绩之间关系相当密切,有的学生承认自己学习成绩不高的原因是意志品质太差,遇到...
原妮脑血: 你这种情况太适合减肥了,简直是两全其美的简单!这个办法就是全身心投入搞学习,高考完成绩不好且瘦不下来那我就死给你看!相信我,我高三毕业的时候读书认真厉害的没有一个没瘦的!嘘...这是我的亲身经历!!
湘潭县15210533430: 适合高三学生的减肥方法 - ?
原妮脑血:坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,多喝水,让水把胃占了,就没有胃口吃零食了 尽量用粥、汤代替,粥既好喝也没有淀粉和糖份不含油,可以快速的减肥. 如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水, 尽量不吃...
湘潭县15210533430: 我是高三学生,我想要一个减肥计划,一定要健康且不能影响学习 - ?
原妮脑血: 减肥计划一定要科学,一定要以人为本.1、生活学习必须遵守时间要有规律:早上五点半起床,喝一杯凉白开水.洗漱、整理内务.整理上学用品.六点半吃早饭,以米粥、小菜、面食为主.2、课间一定要到户外活动,适当的体育锻炼.3、饮食方面要注意不要太油腻,脂肪过高的食品少吃.多以清淡新鲜水果蔬菜为主.根据以上这三点你在设计一个较适合你自己的细致计划.有一条你必须严格执行,那就是坚持.坚持就是胜利.
湘潭县15210533430: 我今年17岁是一名高三的学生 马上就要高考了 但是我要减肥 我的肚子特别大 所以我想把肚子减下来 - ?
原妮脑血: 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来...
湘潭县15210533430: 我是高三的学生,可又想减肥,该怎么办??
原妮脑血: 吃黄瓜 菠萝 酸奶 也是很有效的减肥效果, 我天天坚持 减了好多 每天晚上少吃食物 喝两盒酸奶或者吃菠萝 . 其实什么东西都不易过多 食物合理的搭配是减肥和保持身材的最有效方法 少吃含糖和脂肪高的食物 特别是动物脂肪
湘潭县15210533430: 我是高三学生,我想减肥怎么做啊?不要求健康!我身高165重104斤,我想减到80斤左右.不要跟我说我不胖又是高三不要减之类的.请亲们帮帮忙,谢了哈!?
原妮脑血: 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠. 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜. 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形. 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快. 至于减肥药,一定是要没有副作用效果还可以的 这是荷里活减肥组合官方网址 http://blasw.com/jianfei/e/?id=152034很多详细信息, 可以去瞧瞧
湘潭县15210533430: 我是一名高三的学生,上高三努力学习可以瘦吗 - ?
原妮脑血: 呵呵 我刚刚才高3毕业,让我这个过来人告诉你,高三努力学习会瘦是骗人的,真正在高三瘦的一般都是玩得厉害的孩子...高三课业压力大,每天消耗的体能大,自然就需要补营养,在高三来减肥是非常不实际的想法. 建议想瘦的话,在忙碌的高三也稍微增加一点活动量,这样估计至少不会胖.
湘潭县15210533430: 我是高三学子每天没时间运动,但是我想减肥,应该怎么办呢??
原妮脑血: 唉呀,这个方法可多了.为什么非得把运动的时间分割出来呢?在日常生活中我们就可以运动的.如果平时你都是坐车上学,那么不妨每天早上早点起来跑步到学校,放学跑回家.爬楼梯是最有效的减肥方法,下课的时候可以从顶楼跑到一楼,再从...
湘潭县15210533430: 有什么适合高三学生的减肥方法吗? - ?
原妮脑血: 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
湘潭县15210533430: 高三学生减肥方案,很急!!!!!!!!!!!!! - ?
原妮脑血: 我当初高三的时候, 也是急着减肥 我就讲讲我的经验啦 我是女生 至于符不符合你的条件 就自己看看吧早餐是一定要吃的 至于吃什么 就是不能吃油腻的东西 最好是有豆浆中午随便吃也无所谓 不能吃的太撑 7 8分饱就哦开晚上就最好别吃了 真的饿的话 吃黄瓜或苹果吧重要的是晚上6点以后就都不能进食了 只能喝开水一天的饮食千万不能油腻 能少油就少油 还要多喝水 不能喝碳酸饮料 也不要喝奶茶至于锻炼 那你放假在家的话 下午你可以边看电视边转呼啦圈 这个对肚子的肉肉很有杀伤力 晚上上床睡觉之前也可以做仰卧起坐 尽量做 做的越多越好嗯 差不多就是这样了 我当初就这样瘦的很快的你试试吧 反正这样对身体也没伤害的