明天参加女子4000米长跑，谁介绍一下经验
明天练一次就好了。然后休息几天听天由命
第一，体力要好，第二，肺活量要经常锻炼，第三，刚开始跑时不要跑太快，第四，跑步时尽量先用鼻子呼吸，实在不行时再用嘴深呼吸
如果你的实力不错，就选择跟跑，还有一圈左右的时候再视自己的体力和领先者的状况选择超越。如果你平时没怎么跑过，那就想着重在参与，坚持到底吧。
怎么这么厉害啊！
你要有信心跑下去！
把赛程分为几段就好了！
我是男子
我的跑法 是 按照 400米正常跑道的话
4000米 10圈 你要是想拿成绩的话 前3圈跟随
4.5.6.7中速 8.9.10 把距离拉大 最后400米 就要靠你的底子+意志+平时训练的努力 如果 你不想争第一 那你就不用那么的拼命 反正我认为要做就全力以赴的去做 哪怕我得倒数第一 我也不会伤心 因为我自己做到能做的地步了 你要是对第一那么渴望的话 你只有选择作弊→兴奋剂
如果你的实力不错，就选择跟跑，还有一圈左右的时候再视自己的体力和领先者的状况选择超越。
如果你平时没怎么跑过，那就想着重在参与，坚持到底吧
你是谁呀?哪的人?我可能认识你哦
跑是人类日常生活中的活动技能之一，在一些多山和地势崎岖的国家如肯雅和埃塞俄比亚等，更是人材辈出。这些地区的人民，为了生活上的需要，大部分都善於长途步行和奔跑。1960年，埃塞俄比亚的长跑名将Abebe Bikila，在第十七届奥运会的马拉松赛事中，就赤著脚跑毕全程，并赢得冠军，而且在1964年的第十八届东京奥运会中，再度蝉联冠军。近年，从800米跑至马拉松赛跑，甚至是3000米障碍跑，非洲选手都有突出的表现。
我国古代亦已经有长跑运动的记载，而且很多都与军事方面有著密切的关系。早於春秋时代，吴国就有以长跑选拔及训练的兵士，称为“利趾者”。在缺乏机动车辆的古代，选将练兵的条令中，都把跑的能力作为一项重要的考核依据。古代军事家孙武，强调“兵贵神速”，所以在协助吴王练兵的时候，就曾要求士兵全副军装，持著兵器，背著乾粮，一日行军三百里来提高兵士的耐力素质。战国时期的另一名军事家吴起，在魏国带兵时，就身体力行地带领士兵进行长跑练习，并采用奖赏的措施来推动军队的长跑训练。
我国古代的军事训练中，亦常采用竞赛的方式，作为选拔军事人材的依据，当中最著名的可算是元朝的“贵由赤”长跑比赛。“贵由赤”乃蒙古音译，是快跑者的意思，亦即是元统治者将善跑的兵士组成的一支禁军。统治者每年都会举行一次越野长跑比赛来校阅“贵由赤”的训练，路程约180华里，要在三个时辰（约六小时）内跑毕方算合格，最先到达的三名优胜者更可获得奖赏。
以中、长跑作为运动比赛的项目，其实都已经有百多年的历史。现代的中长跑运动，起源於18世纪的英国。在中国，中长跑也是始於1910年的旧中国全国运动会。一般来说，男、女子800米跑及1500米跑属於中距离跑；男子5000米跑及女子3000米跑或以上的距离属於长距离跑。除著马家军的崛起，我国中长跑女子运动员在90年代的比赛中，都经常有杰出的表现，曲云霞和王军霞更是世界纪录保持者。
800米
800米跑也是讲求速度与耐力的一个项目，这个项目最早出现於1830年的英国。男子800米跑的第一个世界纪录是创於1893年，成绩是2分5秒。800米跑在1896年的第一届奥运会已经是比赛项目，结果由澳洲的Edwin Flack获胜。女子的中长跑发展得较晚，所以第一个女子800米跑的世界纪录要在1928年才出现，成绩是2分16.8秒。在当年的比赛中，一开始就由两名德国运动员有策略地以破纪录的速度带头，以致其他国家的参赛者到了比赛的末断时都气力不继，结果由她们的另一名队友Lina Radke夺得冠军。由於赛后有很多运动员都出现体力不支的情况，医学界便因此认定女子不宜参与这类「长」距离的比赛，於是女子800米跑便一度被禁32年，直至1960年才再次被列为奥运会比赛项目。为避免运动员於起跑时发生互相推撞的情况，国际田联於1959年规定800米跑的首300米是分开赛道进行，而后来才改变为首100米分道进行。
1500米、1英哩
1500米跑起源於欧洲，跑道全长为500米的田径场。男子1500米跑的第一个世界纪录是创於1892年，成绩为4分24.6秒。1500米跑於1896年已是奥运会比赛项目，而且也是由Edwin Flack夺得冠军，不过成绩只是4分33.2秒。女子的1500米跑就发展得较晚，在1972年才被列为第二十届奥运会的正式比赛项目，当时的成绩为4分01.4秒。现在的纪录是3分50.46秒，为我国中长跑运动员曲云霞所保持。
1英哩跑源於英国，可算是1500米跑的近亲，虽然它并不是正式的奥运项目，但其世界纪录亦为国际田联所承认。1954年，Roger Bannister成为第一个能够在四分钟内跑完这赛程的运动员，而这事迹更成为日后田径运动和运动生理学上经常提及到的重要事例。
3000米、5000米、10000米
男子5000米跑及10000米跑於1912年才成为奥运会比赛项目，并且都是由芬兰选手Kolehmainen包办两项赛事的冠军。早期的奥运会，这类长跑项目都是芬兰运动员的天下，只有捷克的Emil Zatopek曾於1948及1952年在这类长距离项目夺得4金1银的成绩。不过自1980年代起，这类长跑项目便开始落入非洲运动员手中。
女子3000米跑、5000米跑及10000米跑开展的时间不是太久，女子3000米跑於1984年成为奥运会比赛项目，并且发生了一个小插曲。当年的大热门美国选手Mary Decker及代表英国出赛的南非藉选手Sola Budd在比赛进行中发生碰撞，Mary Decker倒地受伤，并因此而被迫放弃比赛，结果由罗马尼亚的Maricica Puica以8分35.96秒的成绩夺得第一面奥运会3000米跑金牌。
女子10000米跑於1988年成为奥运会比赛项目，由前苏联运动员Olga Bondarenko以31分05.21秒的成绩夺得冠军。在1996年的亚特兰大奥运会，女子3000米跑终於为5000米跑所取代。目前的女子3000米跑、5000米跑及10000跑的世界纪录分别为8分6.11秒、14分36.45秒及29分31.78秒；其中的3000米跑及10000米跑为中国选手王军霞所保持。
3000米障碍跑
3000米障碍跑是长跑和跨越障碍的结合，最早是由一群牛津学生所创，他们模拟赛马，在野外作2英哩跨越障碍物和溪涧的长跑赛事。1900年的第二届奥运会已经有障碍赛跑，路程为2500米及4000米，直至第七届奥运会才把赛程固定为3000米。1954年，国际田联正式确立3000米障碍跑在标准的400米田径场内进行，栏架的高度为0.914米、栏间距为78米、水池的濶度和深度分别为3.66米及0.7米。这项目早期也是芬兰选手的天下，不过自1968年起，已逐渐变成为非洲选手度身定制的项目。我国早期并没有3000米障碍赛跑这个项目，直至1956年，3000米障碍赛跑才被列为正式的比赛项目，而第一个全国纪录是9分49.6秒。
4000块一个月做了三个月20天拿了4000生活费还剩余多少钱?
4000一个月，做了3个月，也就是12000元，20天2666.6，加起来总共14666.6元，减去你的借支4000元，也就是说你还可以领10666.6元
在上海找工作妹子一枚,找到一个理发店收银,4000块钱一个月,月休四天...
不值得，12小时，才4000，但是理发店实在也开不出更高的工资
参加综艺,为啥唯独鞠婧祎没有拿出自己20岁的照片?
可能鞠婧祎20岁时的照片比较稚嫩，不符合现在的气质，也不符合自己的人设，所以在这种情况之下，他可能选择不展示自己的20岁时照片。鞠婧祎外部形象还是非常不错的，而且在各类网站上都有很多的粉丝，所以在这种情况之下，为了保持自己和粉丝的一个互动，也为了展现出自己现在这个形象是非常不错的，所以他会...
超级搞笑的笑话 (收集)【 高分哦】多多参与 我要了有用的。谢谢了_百度...
7、你都长大了，有些事应该让你知道了：天，是用来刮风下雨的；地，是用来长花长草的 ；我，是用来证明人类是多伟大的；你是用来炖粉条的。8、在铁路旁大号却没带纸时，别着急，火车会提醒你：裤擦，裤擦，裤裤擦！在河边上大 号却没带纸时，别着急，青蛙会告诉你：棍刮，棍刮，棍棍刮！9...
4000天是多少年?
一年要365天。10年是3650天。4000-3650=350天。4000天是10年零350天。365-350=15天 4000天，差15天是11年。
...贵么?住宾馆大概要多少钱??我和女朋友两个人在那呆9天 4000元...
这样说吧，沭阳这里的宾馆条件环境什么的比较好的，大概价位在80-150元左右，也比较正规像如家、宜家、速8什么的。所以9天1500块钱的住宿费足够。吃的话也不贵，而且这边吃东西很实惠，味道也好，两个人20-100元\/天（这个要看你怎么吃，如果天天海吃海喝肯定不止这个数了），至于玩的话，看你玩...
底薪4000出勤17天工资多少
法律分析：根据劳动和社会保障部《关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》，月计薪天数为21.75天， 工资等于月薪除以21.75乘月计薪天数乘(出勤天数比例)反算法： 工资等于月薪减月薪除以21.75乘缺勤天数乘(出勤天数比例)。法律依据：《中华人民共和国劳动法》第四十六条 工资分配应当遵循按劳...
长沙女子请4天丧假超期被扣3000元,公司这种扣款的行为合理么?_百度...
公司的这种扣款行为不合情理，不符合人们的道德观念。长沙一个女子因为奶奶去世，请假回家奔丧，公司给了她三天假期，但公司有规定超过三天就会扣底薪。结果女子在假期结束时没能返回，多休了一天假，回公司以后被通知扣掉三千元。公司的这种扣款行为不合情理，违背社会道德理念。但符合公司的规章制度，也没...
...自己和亲戚见对方家长见面,吃了饭给了红包4000多,跟对方聊不在个点...
当你和亲戚到对方家中进行见面或拜访时，赠送红包是传统的礼仪和规矩之一。4000元的数额可能因地区、文化背景、职业身份等而有所不同，但是能够显示出你对于对方家庭的尊重和信任。在交流聊天过程中，如果发现双方存在沟通障碍或者无法达成共识，可以适当调整方法和策略：主动引导话题：试着去了解对方兴趣爱好...
保姆每月4000,但是这月四天休没休,我是安4000除以26天算还是安4000除以...
按26天算，没休的算加班 多了四天 4000÷26×30 可以按这样算
郭胀鹅掌： 如果你的实力不错,就选择跟跑,还有一圈左右的时候再视自己的体力和领先者的状况选择超越.如果你平时没怎么跑过,那就想着重在参与,坚持到底吧.
新平彝族傣族自治县19676754184： 我国有哪些长跑运动员 - ？
郭胀鹅掌： 曲云霞1990年第三届田径世青赛女子1500米冠军,成绩4分13秒671991年亚洲田径锦标赛女子800米和1500米冠军,成绩2分04秒65、4分26秒011991年大运会田径女子1500米冠军,成绩4分07秒70,打破当时...
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郭胀鹅掌： 我最尊敬的人 要是说起让我尊敬的一个人,要数那位和蔼可亲的清洁工爷爷.起初,我认为他没什么特别,可是,通过这件事,清洁工爷爷在我心中的形象慢慢变了······ 有一天放学回来的路...
新平彝族傣族自治县19676754184： 本人是初一女生,是班级女生长跑健将,体育长跑测试经常第一.马上要运动会了,我代表班级参加1500米 - ？
郭胀鹅掌： 如果是马上要长跑比赛,短时间内想长跑提高速度是不太可能的.长跑速度是要长期累积的.去操场跑个几圈,然后每天可以适量的增加跑圈圈数……比赛要平常心,常态能让你发挥更好
新平彝族傣族自治县19676754184： 女生如何练五千米长跑? - ？
郭胀鹅掌： 5000和3000米长跑应该如何分配体力和调整呼吸,下面是中长跑运动员训练和比赛的正确方式:1.平时训练按2倍以上的比赛量,和80%的比赛强度去练,可以提高自己的耐力,比赛时体力的分配就不称为问题.2.比赛时整个过程基本是匀速...
新平彝族傣族自治县19676754184： 奥运史上第一位黑人长跑运动员是谁? - ？
郭胀鹅掌： 德拉图·图鲁(Derartu Tulu) (田径 埃塞俄比亚)生日:1972年3月21日出生地:埃塞俄比亚国籍: 埃塞俄比亚项目: 田径参加奥运会时间:1992年西班牙巴塞罗纳夏季奥运会1996年美国亚特兰大夏季奥运会2000年澳大利亚悉尼夏...
新平彝族傣族自治县19676754184： 奥运知识和申办北京奥运会的资料 - ？
郭胀鹅掌： 田径是体育运动中最古老的运动项目. 田径是奥林匹克运动的基石,最能体现奥林匹克＂更快、更高、更强＂的座右铭. 田径也是奥运会设金牌最多的项目,因此有人用＂得田径者得天下＂来形容田径在奥运会金牌总数中所占的位置. A、 男...
新平彝族傣族自治县19676754184： 明天奥运有什么比赛项目 - ？
郭胀鹅掌： 400米自由泳(我国有张琳),女子10米气手枪(我国有任洁),女子跳水3米板(郭晶晶,吴敏霞),女子举重53公斤级(邱红霞.李萍).击剑{王磊}
新平彝族傣族自治县19676754184： 某个故事的续写 600字左右 - ？
郭胀鹅掌： 自从小兔子输给乌龟后,“她”非常不服气,每天在长300米的操场上跑10圈,准备在4000年的奥运会上技压群雄;再说乌龟,他每天在长600米的操场上跑10圈,他觉得:“'天才'需要 99%的'劳动'和1%的'智慧'.”所以乌龟在奥运...
