早上起床怎样才能神清气爽
睡觉睡到自然醒，然后洗个脸，在窗外吸几口新鲜空气，准神清气爽，但不保证你上课时间不困。
起床后先晨练30分钟，回来后洗个澡，洗澡完后边听音乐边喝自己喜欢的饮料
早晨起床越慢，你就越会觉得痛苦。床上挣扎三十分钟，然后花上一个小时才能清醒过来，或者精神百倍地迅速开始新的一天，你会选哪个呢？�0�2
这里是一些能够帮你从半梦半醒到神清气爽的小窍门。这些快速清醒的窍门不仅能帮你节省时间，也能让你少做挣扎。
�0�2
1. Light 灯光
.
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
�0�2
2. Exercise 运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
�0�2
3. The 10-Minute Rule 10分钟原则
.
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
�0�2
4. Active Work 主动的工作
.
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
�0�2
5. Don't Skip Breakfast 吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
�0�2
6. Commit to a Sleep Schedule 按时睡觉
The obvious solution to combat sleepiness is to get more rest at night. Carrying a sleep debt throughout the week with the hopes of paying it off on the weekend is a bad strategy. Instead, compress your work into the morning hours so you can get the 6-8 hours you need each night.
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
�0�2
7. Turn Up the Volume 播放音乐
I've found listening to music or audio books helpful in keeping myself awake during the morning. Best of all, if you put on an audio book from your favorite speaker, you can get some encouragement to start your day.
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
醒脑操 让你不赖床！
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。
重点在背部
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
全身伸展的动作
另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。
保证昨天晚上的睡眠质量咯。早点睡，睡的环境舒服点，肯定明天早上起来神采奕奕，相信不只早上，整天都可以很精神。
想想今天会有什么自己喜欢做的事情。
早上起床的一系列动作
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭! 2、晨起排便 这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。 3、早上一定...
早上起床要注意什么
早上起床不要起的太猛，尽量保持大脑放松一些。早上第一眼不要开手机，对眼睛不好。起床以后喝一杯温开水，有助于清理肠胃中的垃圾。尽量保证在6-7点这一时间段起床，起床后第一件事就是进行排便，因为这一段时间排便的话，更有助于体内毒素的排出，如果您不习惯这个时间段上厕所的话，只要坚持一...
上课犯困怎样让自己快速清醒?
上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步。第二招风油精。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末。第五招困了就站着听课。
为什么睡觉醒来不仅没有神清气爽,反而感到更累了?
睡觉醒来感觉更累了，是不是你在夜里经常做梦，导致你出现这样的情况。像种情况你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。在睡觉的时候尽量选择一个舒适的姿势，不然也会降低睡眠质量的，不要经常在睡觉前玩手机，一定要养成早睡早起的好习惯。也有一些是因为体内湿气太重，所以才会出现这样的...
怎样锻炼能使神清气爽
早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。怎样开始新一天的生活，使你整天保持饱满的情绪，精力充沛地从事工作呢？伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。胸部：仰卧...
早上起床怎样才能神清气爽
睡觉睡到自然醒，然后洗个脸，在窗外吸几口新鲜空气，准神清气爽，但不保证你上课时间不困。
一觉睡醒神清气爽是怎样的体验?
对于我来说，我觉得伸一个懒腰，唤醒身体内所有的细胞活力。以后不论在什么时候醒来，只要深深地吸气，并且伸一个懒腰，就会像现在一样闻到或品尝到你最喜欢的水果的香气，你的身心就会像现在一样清爽愉悦。
神清气爽什么意思?出处是哪里?
」 【释义】：1形容人神志清爽，心情舒畅。2形容人长得神态清明，气质爽朗。 【读音】：shen qīng qi shuǎng 【例句】： 1.睡前吃几片黄瓜醒来时神清气爽不头痛。 2.玫瑰水和薄荷冰糕令人神清气爽，肠胃像清过一样。 3.冥想有诸多好处：它能让我们神清气爽，帮助我们适应...
早上起床后有什么可以提神
6．啤酒：啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分，素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力...
为什么早上起床要先喝水
而且,晨起的一杯水对于肠胃的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态,摆脱夜晚“休眠模式”,令人神清气爽,精力充沛。 起床后肠胃即将接受早餐食物进入,我们知道,人体在消化吸收的过程中,也是身体负担最重的时候。因此,如果我们能在机器运转之前将其恢复和保持在最佳状态,一方面有利于食物的消化吸收,另一方面利于对各机...
臧穆普南： 喝水
道真仡佬族苗族自治县15091287786： 我怀孕41天怎么看不见胚芽,正常吗 - 产前诊断科 - 复禾健康？
臧穆普南： 春困秋乏啊!!!迷糊是正常的!!!哈哈 不过我觉得还是和心情有关系的!!!心情好就不那么困了,调整好自己的心情试试看!!!
道真仡佬族苗族自治县15091287786： 早上起来 怎么提神能清醒一天 - ？
臧穆普南： 一般情况下喝饮料避免犯困,需要喝很多,而且效果也不是很好.这对于上班的人来说并不是很合适.如上班的时候因为喝饮料频频去卫生间,反倒是不好的.而且很多饮料长时间喝对胃并不好.可以试试闻闻精油.纯天然的精油因为是小分子的结果,所以闻起来会非常通透.瞬间提神醒脑,胃也不会受到刺激.还能保养身体.但需要注意的是,要选择专业的纯天然植物精油.化学合成的对身体反而不好.现在的专业精油有滚珠棒这种便于携带的.放在兜里,随时用.而且上班容易颈椎僵硬酸痛,涂抹精油有揉一揉,精油是小分子结果,能够迅速渗透,参与循环,环节酸痛、僵硬.换季的时候容易感冒,用精油还能缓解鼻塞呢.这种滚珠棒大概食指长,99块.能用很久.关键是自然的,放心.
道真仡佬族苗族自治县15091287786： 早上起床怎样才能神清气爽,那种感觉只有小时候有过了,现在脑子每天都是懵懵懂懂的 - ？
臧穆普南： 如果你睡的很晚,就算睡上十几个小时也会昏昏沉沉,所以晚上十点半就可以熄灯睡觉了,还有,睡觉的环境不能太吵.
道真仡佬族苗族自治县15091287786： 下列关联词语用得不正确的一组是() - ？
臧穆普南：[选项] A. 尽管你脑袋聪明,如果不认真学习,还是得不到好成绩. B. 不管风霜雨雪,小明总是天天早起锻炼身体. C. 只有全心全意地位同学服务,才能收到同学们的尊敬. D. 只要上课认真听讲,就能取得好成绩.
道真仡佬族苗族自治县15091287786： 条件:斑鸠一个0.25斤,竹鸡一个0.50斤,箱子一个17.00斤把以上三个物品加起来总重量为100斤,一共99个.试问多少只斑鸠,多少只竹鸡,多少只箱子才... - ？
臧穆普南：[答案] 设斑鸠a只,竹鸡b只,箱子c只 a+b+c=99 0.25a+0.5b+17c=100 第二个式子两边乘以4,减去第一个式子,得 b+67c=301 ... 【b=33,c=4】 代入第一个式子,得a=62 所以要有62只斑鸠,33只竹鸡,4只箱子才能满足题意要求
