我听说在三餐前吃个苹果可以减肥,是吗?
这样的方法虽然瘦得快,但难坚持,一旦不用这种方法了,反弹那可是相当的快!
我去年夏天减肥的时候用过一种方法,很有效,是我弟弟用的,我看他瘦得非常明显,所以也尝试了,但是一定要坚持。
方法如下:绝对不吃任何米饭面等主食,早餐可以吃无糖麦片,牛奶,鸡蛋;中午吃一个苹果,一杯酸奶。下午如果饿的话,补充黄瓜西红柿都是可以的,晚上7点后不再进食,不管是什么。中间要记得多喝水。其他零食就不能吃咯。
这样做一个礼拜之后,第二个礼拜可以适当恢复饮食,但是早餐不变,中午不能吃主食,晚上不吃饭。第三个礼拜同第一个礼拜。
这个方法我从8月到9月,从95斤瘦到83斤,我弟弟更夸张,他一个季度瘦了40多斤。晚上最难熬,但一定要坚持。
mm祝你成功~~
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
是的,吃苹果可以让你感觉饱饭就会少吃点,而且苹果也可以畅通肠胃,也有减肥效果
好像是有这么回事!因为苹果可以使人产生饱的感觉!所以会使你吃饭少一点
早上吃苹果很有营养,吃了也会感觉饱
而且吃苹果减肥,可以使肠胃通畅!
恩对啊 最重要的是早上一定要吃
...我昨晚很饿九点吃了一根黄瓜,十点吃了一个小苹
其实节食减肥是最容易遇到平台期的,可能一开始瘦的很快,但时间久了基本就减不下去了,会一直维持一个体重居久不下,对消化系统还会造成负担。而且,一旦恢复饮食,很快就会反弹建议你把握好三餐食用比例餐餐六分饱,或者少食多餐,多喝水,晚上早休息,这样不但可以预防因为太饿而吃夜宵,也能美容养颜...
如何减肥?
详情请查看视频回答
早上喝一杯可可 一个香蕉 苹果 中午一点点饭和菜 晚上水果加可可 可 ...
美女不用这样吃也可以减肥的,若不是很胖的话,建议你每天起床一杯柠蜜水,平时喝玫瑰柠檬水就不用喝别的了饮料一定不能喝的,三餐的话就吃清淡的吧,粥汤青菜为主高脂高油高磄面食一定不要吃,5点后不要吃东西不论是什么
蜂蜜+豆浆+燕麦片能减肥吗
可以减肥的,最后有很人都是坚持不下的。建议用以下这个方法减肥:减肥方法如下:①吃苹果或者是吃其它水果 ②按照三餐间吃苹果或肚饿吃吃饱止 ③管种类苹果都红苹果青苹果比较酸怕刺激肠胃 ④苹虹要吃新鲜且要洗净削皮避免农药残存 ⑤口渴喝水需要喝没刺激性茶水例如:薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草...
午饭后两小时血糖高该怎么办?
因为我们在中午吃的东西一般是比较多的,所以说血糖就会有一些升高,如果大家马上就睡觉的话,也会导致身体出现不舒服的情况。适当的休息一会儿,或者是做一会儿家务,也能够让血压处于一个较为平稳的状态。三、总结。大家的一日三餐需要饮食均衡一些,早晚餐也需要吃适当的量,我们每天饮食的量必须要平衡...
高温天气文案大全(精选100句)
4.炎炎夏日多吃瓜,补水防暑降血压.生津止渴吃西瓜,除烦解暑吃冬瓜,清热泻火吃丝瓜,排毒养颜吃苦瓜.一日三餐不离瓜,健康生活笑哈哈! 5.... 16.如今已是炎热夏季,防暑降温照顾自己,工作之余勿忘休息,多吃果蔬增添美丽. 17.酷暑真烦,送你个果篮;苹安富贵,橘祥如意,梨想成真,杏福...
祝闺蜜的句子发朋友圈
4、安心做个只吃糖不吃苦的小公主。5、好心情,天天好天气;好心境,天天好环境;好心态,天天好状态。6、真心祝愿亲爱的闺蜜,健康快乐,一生平安。7、祝闺蜜快乐无极限,幸福永绵延。8、你是我快乐河流的源泉,你是我烦恼情绪的回收站,祝闺蜜快乐每一天,有你真好。9、一日三餐要按时,出门在外多穿衣,不让感冒来打扰...
春天犯困吃什么水果
三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果,这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠,富含钾、镁。防春困的食物——绿色,如各种绿色蔬菜都含维生素C,绿茶内含茶多酚,有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。黄色,如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素,可增加转化...
诺和龙和拜糖苹同服血糖降得低,可以只服诺和龙吗?
你好!现在空腹血糖控制在6-8,餐后血糖7-11,两药联用,对于86岁高龄的老人来讲,药劲视乎猛了点,容易出现低血糖而发生意外。可以选用其中一种,从1片剂量开始,每1-2周根据血糖调整剂量,维持餐前血糖小于7,餐后血糖小于11mmol\/L就可以了。这个年龄,主要是控制高血压,高血脂,防止高粘血症...
拉肚子吃什么食物好呢
详情请查看视频回答
伯牙吾台阀复方: 算是吧,原理是因为,吃饭钱食用个苹果,能增加饱腹感,减少你的食量,从而达到减肥目的,但如果讲求健康一点的话,那就是饭后吃苹果了,能帮助消化,清理肠道,也能达到减肥目的.
让胡路区18919028930: 吃苹果能减肥吗? - ?
伯牙吾台阀复方: 能. 但是是在餐前吃有减肥的效果.晚上不要吃,特别是睡觉前. 以前有人减肥就吃苹果餐,就是正餐都用苹果来代替,这样瘦得快,但是反弹也快. 所以在餐前吃一颗苹果,减肥一定的饭量,但三餐都要按时吃,有一定的减肥效果. 而且苹果是健康食品,可以预防很多病症,每天可以吃一到两个苹果对身体很有好处,而且还美容哦.
让胡路区18919028930: 每一个餐前吃苹果能减肥吗? - ?
伯牙吾台阀复方: 单单节食减肥,反弹是很常见的情况.因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感.减肥药是按补充剂出售的,其安全性和效果得不到保证.从效果上看,这些快速减肥法中,只有极低卡...
让胡路区18919028930: 每天三餐前吃个苹果有利于减肥吗 - ?
伯牙吾台阀复方: 你要是吃的更平时的一样..在这基础上在加个苹果 绝对不减肥 建议早上吧苹果放入早餐的一部分 晚餐少吃.就可以了
让胡路区18919028930: 坚持一日三餐啃苹果,是不是真能快速的减肥??
伯牙吾台阀复方: 不能,因为苹果里含有糖份,如果不吃饭光吃苹果反而更胖.如果你真的相减肥,我建议你按正常吃饭,多吃才,少吃肉,多吃水果,少吃点零食和珍珠奶茶之内的东西就可以了
让胡路区18919028930: 一天三餐吃苹果能减肥吗 - ?
伯牙吾台阀复方: 绝对可以,每天每顿一个苹果,不吃饭,不但可以减肥,还可以减少寿命—————— 关键是多运动,要注重饮食健康.曾经有一份报道,就是一个人吃苹果不吃饭,得了厌食症,饿死了.可以去跳舞,练练瑜伽,你坚持就能行.吃高纤维,低热量的蔬菜,如芹莱.也可酸奶加香蔗(早上).
让胡路区18919028930: 吃苹果真的可以减肥吗??
伯牙吾台阀复方: 苹果有润肠的功效,有一定的减肥效果,但是如果一日三餐都只吃苹果会损伤肠胃,达不到健康减肥的目的,建议你早餐可以吃些粗粮代餐粉配苹果,午饭像平时一样吃,晚餐再一个苹果加粗粮代餐粉,这样的减肥效果很好,而且很健康,我个人就是这样吃的,2个半月减了25斤,一直没有反弹
让胡路区18919028930: 三餐吃苹果可以减肥吗 - ?
伯牙吾台阀复方: 可以```但是你会冒星星,也许你会雾里看花,晕 啊````你早餐吃点营养的,中午吃饱,少荤多素,晚上吃不吃都无所谓,也可以用苹果代替.可不要三餐吃苹果噢```到时就要贫血,营养不良.就惨咯~~~
让胡路区18919028930: 苹果可以减肥吗? - ?
伯牙吾台阀复方: ◆苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要...
让胡路区18919028930: 吃苹果真的可以减肥吗 - ?
伯牙吾台阀复方: 是啊!!!苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物. ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃. ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存. ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等. ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适. ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄. 也许这些对你有用!!