生气的时候控制不了自己的情绪怎么办？
稳定和情绪的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
方法一：尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。 一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。 对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。 方法二：表情训练法。（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法） 以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻： 日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。 这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？ 通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。 最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。 方法三：改变对事物的认识来调节情绪。 对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。
人一旦受情绪控制,就会戴上有色眼镜,看不到真实的世界对于一般人来说,情绪如何控制是一大难题,所以,脾气火暴的人应该有意识地学会控制自己的情绪,学一些小窍门:
1.自我控制 锻炼坚强的意志,能够在一定程度上直接控制自己情绪,克服不良情绪的影响.平时要特别注意培养自己的自制力,针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪.如:当你感到气愤难消时,就在心中暗诵英文26个字母以制怒;著名作家巴波与人吵嘴时,就把舌尖放在嘴里转十圈,以使心情平静下来.
２．自我转化 有时，主生的不良情绪是不易控制的，这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。
3。 自我发泄 消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你感到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以靠运动来发泄，或者拿起笔将自己的的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。
4。 暂时避开 当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放自己。
5。 幽默疗法 幽默与欢笑是情绪的调节剂，它能缓冲恶劣的情绪，幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。
要真正做到遇事不怒，还得在平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等等，这样才能够防“怒”于未然，如果你实在感到愤怒，那么就试着微笑吧。
因为你将这件事你的视线的第一位，而这件事不停在你的脑里回旋，可以先回避一下这个问题，（做些令你可以开心起来的事先，如散下心，行下街，买自己钟意既野，吃下野，睇下搞笑电影，同朋友倾下计等。。。）
自己一人静静想一想，或者之后你的心情就会平伏了，处理某些事时甚至很妥当。这也就是人所讲的意气用事。
试试换位思考,想想如果是对方无法控制情绪,而你是帮助解决问题者
老表。哭虽然不能解决问题。
但是稍微释放一下会让自己的思想更清晰啊。
生气是拿别人的缺点惩罚自己，气坏身体无人替。所以要学会不生气。
为什么人的情绪有时候不受自己控制?
第四个，这个可能是我们大多数人都没有想过和思考过的问题，就是有的情绪我们并不想控制它，而是心里心甘情愿的任由情绪肆意的变化。我不知道大家有没有这种经历，就是有的情绪突然上来的时候，你就完全把自己整个人给放空掉了。你的脑袋中就没有思想，虽然你现在是一个人在这里，但是你现在只是一...
为什么很多人总是控制不住自己的情绪?
“总是控制不住自己的情绪,说一些很伤人的话语,说完以后死也不敢承认自己的错误,哪怕心里已经说了几万次的对不起。”对很多人来说,最关注同时也最无奈的事情,莫过于生活中总是控制不住自己的情绪,伤害到别人的同时,自己的内心也承受着后悔和内疚的煎熬。那么该怎么来应对这个问题呢?今天就和大家探讨一下情绪的...
为什么有时候控制不住自己的脾气?
和你的观点相同我也认为，宣泄情绪比控制情绪来的更对心理有好处。控制情绪，更多的是一种压抑和修正。情绪时间还在只是它被固定的在内心的某一个范围之内，尽量不造成对他人的伤害。但实际这种压抑可能会导致对自己的伤害。人的心就像一个压力锅一样，如果情绪长时间没有得到宣泄的话，那么极有可能影响...
自己的脾气有时候很大,但是控制不了,发完脾气又后悔,怎么办?
菩提本非树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃?杂念太多,才会使自制力下降,建议你多看一些书,特别是人物传记,学习伟人们的精神品质 给你讲一个故事,希望听了后对你有帮助:从前有一个小孩,脾气老是不好,不能控制自己的情绪,但他在每次发完气后又都后悔莫及,于是十分苦恼。有一天,男孩的爸爸对他...
生气的时候会被气得自己都控制不了,手脚不听使唤,我该怎么办?_百度知 ...
建议楼楼还是平常心对待一切吧，遇到生气的事儿，尽量让自己冷静下来。冷静下来后，自然就不会生气，更不会出现楼楼所说的症状咯。凡事平常心对待哦！ 再不然，楼楼也可以向家人说一下自己的情况，去找个医生，看看身体是不是比较虚弱，再对症下药吧！
为什么总是控制不住自己的情绪,老是爱发火?
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。（4）对很小的事也沉不住气。（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。这些是易怒者的典型特征。愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于...
控制不住的生气,气的时候喜欢抓自己手、扯头发咬自己、用脑袋撞墙,喜欢...
4. 寻求注意：在某些情况下，这种行为可能是为了寻求他人的注意或关注。如果您经常出现这种情况，建议您寻求专业帮助，例如咨询师或心理医生。他们可以帮助您了解自己的情绪和行为，并提供适当的治疗建议和支持，以帮助您控制自己的情绪和行为。同时，您也可以尝试一些自我管理技巧，例如深呼吸、冥想、放松练习...
为何我总是控制不住自己的情绪和脾气,明明不想这样做却总是管不着自己...
但有没有这种可能呢：这不是一个反问句，而是一个疑问句，他的意思实际上是「这为什么能叫游戏？」这样一来，你的回复肯定就会温和很多。这就是面对同样的事情，通过调整我们的认知，来达到控制情绪的目的。更典型的例子是这样的：面试的时候，如果我们对这个职位特别看重，往往会异常紧张，手心出汗，...
情绪一上来,就控制不住自己,为什么会这样?
其实情绪没有好坏之分。而控制不住自己的情绪，说明你的情绪经常处于紧张当中。而当人的情绪，控制大脑的时候是没办法思考问题的。我们通常把，在情绪当中的大脑叫做，动物脑。因为人之所以成为人，就是因为我们对我们的情感和情绪可以加以控制。也就是说，只有人有自制力。自制力是动物所没有的。当人...
为什么我总是控制不住自己的脾气
不知道是不是因为小时候父母没有重视过我们的性格培养的原因，才导致这种遇事就烦躁，控制不住情绪的态度。性格虽以养成，但作为成年人的我们，如果想要努力改变自己的坏脾气还是能够改变的。一、想一想烦躁后的后果。在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，...
第滢血滞： 稳定和情绪的方法: 1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消. 3、转移思想法.离开愤...
鄂托克旗15328737796： 爱生气,脾气暴躁,控制不住情绪怎么办 - ？
第滢血滞： 爱生气脾气暴躁,然后控制不住情绪,我觉得你得学会修身养性,练习书法,能让你静心,控制你的情绪,或者画画,来缓解你的暴躁脾气,还可以跳舞融入集体中去活动,尽量避免与人们生气吵架,时间长了,慢慢的,你就不生气了,你就开心了,高兴了,开心了高兴了,脾气也就不暴躁了,慢慢的就好了
鄂托克旗15328737796： 情绪暴躁易怒控制不了怎么办啊? - ？
第滢血滞： 看看中医吧.你这是肝脏火旺,积火不泄形成的病因.肝火旺盛的人就是你说的这个表现形式. 你能知道自己有火控制不住,说明你是一个理智的人. 吃中药调理一下,肝脏有火需要调理,不能任其发展下去.因为内脏器官互相关联,久而...
鄂托克旗15328737796： 老是生气控制不了情绪怎么办 - ？
第滢血滞： 恭喜您离郁抑症(也就是神经病,俗称精神病)不远了.告诉你个方法:每次想发火的时候,然后刻意地去忍,次数多了,就不会控制不住了.
鄂托克旗15328737796： 当自己很生气的时候要怎么控制自己的情绪? - ？
第滢血滞： 先做一个深呼吸,给情绪一个缓冲时间.然后确认自己想做什么,想一下后果.这样应该差不多了.
鄂托克旗15328737796： 最近不知道为什么脾气特别暴躁,感觉控制不住自己,怎么办? - ？
第滢血滞： 因为脾气暴躁,可能是因为工作或学习生活中遇到了难题,所以才会心情不好,控制不住自己,那么尽量的在工作学习生活中多和别人沟通,建立良好的人际关系会有所改善,让自己心情愉快
鄂托克旗15328737796： 当自己生气的时候,怎样才能控制好情绪,使得自己平静下来? - ？
第滢血滞： 郭冬临曾经演过一个小品,名字叫做冲动是魔鬼,其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的,结果可能是人无法承受的,所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果,时刻提醒自己冲动是魔鬼. 有些人总是把这句话放在嘴边,我这个...
鄂托克旗15328737796： 脾气暴躁的人应该怎样控制住自己的情绪? - ？
第滢血滞： 一般建议在发脾气的时候注意控制情绪,控制情绪的方法有几种,1、注意力转移,比如生气的时候看看建筑物(有点象神经病的感觉,但觉得是好方法)或者看来往车辆的车牌.2、可以有力捏自己的手心,疼痛转移,用舌头轻轻舔自己的上颚,痒痒后情绪就转移了,或者叹气和深呼吸.这样有助于缓解,多试,养成习惯就好了
鄂托克旗15328737796： 老是发脾气,控制不了自己的情绪,自己把自己搞的是一团糟,怎么办? - ？
第滢血滞： 人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的. 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不...
鄂托克旗15328737796： 在生气的时候,怎样控制自己的情绪? - ？
第滢血滞： 人生气的时候自身是很难控制自己的情绪,往往需要通过合适的渠道宣泄出来,情绪才能够得以平复;建议不要在生气的时候随意对别人发脾气,不要摔东西,先憋着,找一个合适的地方大吼一声,然后很快就可以冷静下来.
