我的胯宽，大腿粗怎么办 怎么减？
胯宽会显得整个屁股很大,影响腿型和穿衣的美观,假胯宽还会让胯位位置降低,显得腿非常短。今天教你3招解决烦恼。
这个时期是你的青春期正在发育、加上上学学习经常一天有6个小时是坐着的、很少运动、并且锻炼不到位所以很难调整你的下半身的脂肪。 这时候你应该多做下半身的锻炼、1比如在家里看书时、可以站起来、一手拿书一手扶着椅子、然后腿抬高、两边各自15分钟、这样可以锻炼你的脂肪又可以塑造体形哦。2多做提肛运动、就是你站着的时候、两腿较开、夹紧屁股一会然后松开、这样做10分钟、有助于臀部的提升变得挺翘还可以帮助你血液循环。3晚上睡觉前、用热水泡脚、可以适当的按摩、有助于你的肝、并排出一些我们看不见的毒素哦、一整天的疲劳可以消除不说、还有助于你的睡眠哦。
这只是一些简单的动作、但是长期坚持一定可以达到非常好的效果、还有一些其他的方法、但是我觉得过多的方法不如在中间挑选最简单最适合的这样坚持一定有你想不到的美妙结果!希望可以帮助到你。
瘦腿方法：
1、睡觉
睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
3、腿部浓缩spa
在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
扩展资料：
饮食瘦腿方法
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。
参考资料：人民网-告别大象腿 四种简单有效的瘦腿方法
可以这样嘛，简单又容易： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯 打篮球，一定程度上能减肥，但要坚持才能成功，毕竟什么都要坚持，不坚持是无法成功的。
大腿粗一般是脂肪堆积导致，可以做吸脂改善的。吸脂手术现在比较成熟，只要身体没有其他问题，风险是很小的，但是一定要选择正规的医院和技术好的医生。
你好，大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善，效果很好，建议到正规的整形医院进行手术，以确保术后效果。
按照下面锻炼方法可以提臀、瘦腿的。
细腿的方法：
腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
如果腿部肌肉稍多还可以进行按摩。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
适合胯宽腿粗穿衣如何搭配
1、长款外套。外套的长度到达大腿中部到小腿的部位，可以遮住过粗的大腿。腿比较粗的妹子尽量避免穿短上衣。 2、A字长裙。长裙比裤装更能遮住过粗的大腿和小腿，尽量选择高腰的。A字裙能巧妙地修饰腰围，下摆能遮盖住粗粗的大腿，如果小腿也很粗，可以选择长到脚踝的款式。飘逸的百褶裙也不错，可以很...
跨宽屁股大腿粗怎么穿
3、连衣裙：对于胯宽、腿粗、屁股大的女生来说最重要的就是把这些地方藏起来，宽夏季连衣裙，能够完美的想做到，裙身伞形的设计可以让我们的屁股完全看不出来有肉放入痕迹，而且还会显得腰线非常的细，一举两得的夏季遮肉神器，一定试试！
胯宽屁股大腿粗怎么穿衣
1、阔腿裤。对于腿粗胯宽的妹子们来说，高腰阔腿裤就是最好的选择，能够更好的显示我们的腰部曲线，并且还能够修饰我们的腿型，特别是对于微胖的妹子们来说，这样的一个裤子其实是更加适合的 2、烟管裤。大家都知道这种裤型更好的能够遮盖胯夸奖的缺陷，因为胯部的设计是比较宽松的，反而是小腿比较...
大腿粗胯宽适合穿什么裤子?
1、哈伦裤、喇叭裤、直筒裤、打底裤裙、烟管裤。如果是偏紧身的裤子，建议选择9分的紧身裤，这样可以很好地从膝盖处伸展来覆盖小腿的厚度问题。宽松的裤子尽量的选择大一码会有显瘦效果。2、哈伦裤可真是大腿粗的女性的福音，因为裤型的设计，上宽下窄，在大腿处是非常宽松、休闲的，即使大腿比较粗，...
屁股大腿粗该怎么穿搭 屁股大腿粗的穿搭技巧
1、胯宽。大腿粗的女生往往也伴随着假胯宽的现象，这也是很常见的身材，假胯宽容易让下半身格外显胖，同时也是最宽的部位，因此首要解决的就是这个部位的修饰，利用“哪里胖就遮哪里”的原则，既然胯宽，那么可以利用中长款上衣的宽松下摆来遮挡，或是选择宽松的裤装、裙装加以掩饰，视觉上让胯部的...
胯宽大腿粗适合穿什么样的裤子
胯宽大腿粗适合穿相对比较宽松的裤子。直筒裤是裤腿宽度基本一致的款式，可以使下半身显得匀称，避免过于紧身的裤子凸显大腿粗细。同时，可以选择较高腰的直筒裤，拉高腰线，使腿部比例更加协调。阔腿裤是裤腿较宽的款式，可以遮盖大腿部位的肉肉，修饰身材比例，同时也显得非常时尚。高腰裤可以提高腰线，拉长...
胯宽屁股大腿粗怎么穿衣
3、下身宽松款：梨型妹子的下半身的臃肿，所以下身可以尽量选择宽松一点的款式，比起紧身效果看起来更好，像A字裙、阔腿裤这些都是不错的选择，可以弱化你的粗大腿，看起来更显瘦。而且不仅能够修饰你下身的缺点，连气质都能够提升哦。宽松的阔腿裤真的是裤子中的黑科技，时尚个性又显瘦，展现挺拔矫健...
胯宽大腿粗怎么办
3、如果腿部肌肉稍多还可以进行按摩。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。饮食方面：一日三餐最好都吃，睡前3个小时不要吃...
扁臀,胯宽,大腿粗的体型怎么搭配衣服
1. 长裙是掩盖扁臀和粗大腿的理想选择。选择一款大裙摆的长裙，既能流行时尚，又能有效修饰体型。由于上身较瘦，这样的搭配能平衡身材比例。2. 选择长款上衣，覆盖大腿区域。或者尝试购买上宽下窄的裤子，这样可以很好地隐藏大腿的粗壮。3. 牛仔裤是一个很好的选择，因为它们既经典又实用。然而，应避免...
在穿搭时都需要去结合一些技巧,“腿粗、胯大”怎么办?
腿粗，胯宽以及身材微胖是很多女孩们都会遇到的问题，我们在日常搭配的时候也要注重一些搭配技巧，这样才能够很好的遮住我们的身材缺陷，达到扬长避短的效果。那么具有上面几点身材缺陷的女孩们应该怎么穿才好看呢?其实我们可以看看下面的几种小技巧。值得我们借鉴。一、露出苗条的上身暴露身体苗条的位置可以...
养芝福路： 好多MM都有腿粗的烦恼,用什么方法才能最有效减腿呢??卡玉秀带你看看! 做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上...
山丹县19840527287： 胯大大腿粗怎么减？
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山丹县19840527287： 我才敷了三七,听说可以去斑,今天是3的天,可又红又有点痒,是怎么回事...？
养芝福路： 建议你多喝点水.少睡点觉.多点锻炼.累的时候不要坐下 尽量站着让气喘过来在坐下休息.那样身材才能保持平线.身材保持了平线之后在使用点外物.便能将身材减瘦点? 呵呵 只是建议 望采纳 谢谢
