本人15岁。身高167.体重53千克。想要个一百米短跑训练计划。一周的。。。详细。。
女生超过168就不好了，现在正合适，应该最多再长2厘米
应该是偏瘦，但是你毕竟还未成年，加强营养才能长的更好，你的身高比例65公斤左右是一个成熟正常男人标准
你想要专业训练，还是业余训练。专业训练-
周一 9：30 五圈热身跑 单圈控制在2:10 压腿10分钟
正踢腿 内合踢 外摆踢 各两组 小步跑 高抬腿 各两组
然后做两个 60 加速跑 匀加速 加到最快 高提髋 大摆臂
有钉鞋换上钉鞋 100 米 两个 全力跑 每个间歇5分到十分
休息20分钟 350 米 一个全力跑
下午3：00五圈热身跑 跨步跑 80米 3组
跨步跳 80 3组 加速跑 60米两个
周二 同上
100 米 两个 间歇 10分
250 米 一个 间歇 20分
500 米 一个 间歇 20分
下午 热身后
腰腹肌 腹肌两头起 30 个 五组
背肌两头起 80 五组
俯卧撑三种宽度（两手距离最远 两手与肩同宽 两手贴紧）
每种做10个 4组 以上间歇为2分钟
两个80匀加速跑 （全力）
周三 上午 同上
下午 热身后
高抬腿（尽力抬高）动作做30米然后加速冲出去
6组
鸭步走 60米 4组 间歇2分钟
立定跳（沙坑）10个
60加速跑 两个
周四 与周一相同
周五 与周二相同
周六 热身后
上午
负重深蹲 两个20kg片的杠铃 深蹲 10-15个 6组 间歇5分钟
半蹲跳（换10kg片） 10-15个 间歇同上 组数同上
100 米 两个 150 一个 间歇5-10分
下午 热身后
做 周三 上午的训练
周日 休息
业余训练 按照以上专业训练能做什么做些什么，既然都是业余训练了就随意了。
主要是坚持训练 自己加量 之后自己就会怎么练了。
100米好练，就是动作做开了，力量训练做够了，腿部力量上来了速度自然就上来了。
望采纳。
你和我差不多大，我非常喜欢跑步在全班我跑50第一，我6.8秒 但不知跑100是不是。每天建议你从楼下下蹲跳4到5楼的样子，练习起跑动作，然后不喝碳酸类饮料，主要是练爆发力，还有就是你跑步的步子一定要拉的很大。
我也是在体校练短跑的运动员，我想问是你自己练吗？ 我的意见就是星期一速度训练例如：50 60 80米的要极力， 星期二就是跑长一点的如果你要是只练100就跑150吧，星期三素质，这个在这讲不清楚因为太复杂了，星期四就是100计时跑，星期五就力量吧....我的意见就是这么多了
早上的晨跑是必不可少的 少吃饭多吃水果 不是不吃饭 晚上跑 穿专业的跑鞋 穿透气的衣服
十五岁男生到明年3月就十六了,身高才161cm怎么办啊?是注定矮吗?_百度...
男性的身高增长会到25岁，所以没必要自卑！一方面享受上课坐前排的优越，另一方面加强营养，可以考虑补钙！
我15岁了,身高却才161,还能长高吗?
1. 你还年轻，身高增长的可能性很大。人的生长发育速度因个体差异而异，基因和环境因素都起着重要作用。通常在青春期，人的身高会有两个增长高峰期，而你似乎正处于这两个阶段之间。2. 建议进行骨龄测试，通过X光检查手部骨骼的闭合情况来推测身高增长的可能性。这是一种相对科学的方法，虽然不能完全准...
15岁才161厘米,还能长多高?
根据公式测算了下 你未来的身高大约在1.67到1.72之间 有科学依据的 当然是正常情况下 其实心理暗示对身高的发育也有一定的作用 篮球多打 最后 睡眠很重要 希望你能越来越高
15岁女生身高164,体重55kg,胸围97cm,下胸围75cm,腰围67cm,臀围94身材算...
15岁女生，身高164cm，体重55kg，胸围97cm，下胸围75cm，腰围67cm，臀围94cm，身材属于健康匀称的体型。每个人的身材特点不同，重要的是保持健康和自信。
15岁,快16了,我还能不能长高?男生,现在165cm,需不需要服药啊?_百度...
15岁多的男生当然还可以长高，而且还有很大的空间。根据科学研究表明，男性身高的极限增长年龄可以达到25周岁，不过正常人来说，一般到22周岁左右就基本会停止身高的增长，所以你现在还不到16岁的话，至少还有六年可以长高。身高是受到基因的影响的，除了基因方面很难做出改变之外，你可以在平时多参加体育...
我现在15岁了,但身高只有165CM,正常吗?另外,15-18岁能长多高?
我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧 ...
本人男,15岁,身高161,请问我可以长到175吗?
这个要看父母基因啦，父母要是都比较高的话，生的孩子肯定不会矮，但是相反，如果父母身高不高，有可能遗传矮的基因，但是生活环境饮食环境好的话，还会对长高有一定的帮助，男生一般要长到二十二岁，你是有机会长到175的，多运动促进长高。
16岁身高体重对照表2021
- 标准身高：15岁时理想身高为169.8厘米。- 正常偏上：15岁时身高高于或等于178.2厘米，属于正常范围的上端。- 伟岸：15岁时身高高于或等于182.0厘米。- 极高：15岁时身高高于或等于188.6厘米。4. 以上信息概述了2021年一至十五岁儿童的身高体重对照表，目的是为了辅助家长和监护人更好地理解...
0—18岁身高体重对照表
年龄：15岁；标准身高（单位：cm）168.2~168.5；标准体重（单位：kg）59.23~60.01。年龄：16；标准身高（单位：cm）169.1~169.3；标准体重（单位：kg）60.01~61.0。年龄：17岁；标准身高（单位：cm）170.0~170.5；标准体重（单位：kg）61.3~61.8。年龄：18岁；标准身高（单位：cm）170...
14岁-15岁身高体重多少是标准的?
我国国内15岁男生的标准身高是169.8厘米，标准体重是57.08公斤。我国国内15岁女生的标准身高是161.8厘米，标准体重是53.08公斤。平时要多注意饮食、睡眠、运动等因素。
闳询奥克： 你想要专业训练,还是业余训练.专业训练- 周一 9:30 五圈热身跑 单圈控制在2:10 压腿10分钟 正踢腿 内合踢 外摆踢 各两组 小步跑 高抬腿 各两组 然后做两个 60 加速跑 匀加速 加到最快 高提髋 大摆臂 有钉鞋换上钉鞋 100 米 两个 全力跑 每个...
江夏区18886343274： 我15岁,身高167厘米,体重54公斤,算胖吗? - ？
闳询奥克： 不是吧 按正常的健康分计算你算偏瘦了 167的身高算是女生中的姣姣者了,而且你才15岁,身高还是有发展的空间的. 如果担心自己以后胖起来那就平时饮食均衡一点还是OK的 我身高168也54斤我妈妈和同学都说我像竹竿 你认为你那还算胖么.... 所以说了....你是还可以在胖点,但是你不算胖
江夏区18886343274： 我今年15岁,女,身高167,体重55千克,正常吗? - ？
闳询奥克： 有自信点,肯定正常啦,现在在发育时期是可能饭量那些多一点,不用太在乎这些吧~多出汗对身体好,会瘦.但是如果你在出汗之后又吃多了也会变胖,还是顺其自然吧,适量运动.建议多运动,当小心别长肌肉了.你现在15岁可能还活跃点,过几年可能就会觉得身体不时有点疲惫.
江夏区18886343274： 15岁 身高167 正常吗? - ？
闳询奥克： 呵呵,不怕啦.15到17岁还是高速生长期,你还会长的. 一般18岁到20岁还可以小幅长高. 差不多到25岁才会停止生长. 每天最好1升牛奶,,最少也要500毫升牛奶,记住要高钙纯牛奶,多吃点水果. 保持良好心理,别自卑,坚持就好了. 每天作息有条理,尽量不要晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了. 在18岁前,尽量少做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动. 适当的运动,推荐跳绳,但是跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟就可以了.
江夏区18886343274： 身高167,体重53公斤算偏胖么?？
闳询奥克： 偏瘦咯.比偶强
江夏区18886343274： 身高167,体重53公斤左右今年参军,符合条件吗 - ？
闳询奥克： 符合条件,身高厘米数-110,这就是你的标准体重公斤数,女生上下浮动15%,男生上浮25%,下浮15%
江夏区18886343274： 我今年15岁,身高167cm,体重53kg,冲跳能超过篮板,弹力算中等不?？
闳询奥克： 和普通人比,还不错,要是和科比比,就差多了.你知道怎么算弹跳合理吗,不要以为摸得高就是跳得高,有些人手长,有些人有升高优势.跳高的话,算双脚树直离地的高度.这样算比较合理.如果你非要和别人比弹跳,这样算也不是最合理的,因为高的人跳得就高,把高度除以自己的身高,看看自己能跳自己身高的几分之几,这样最科学合理.当然,你弹跳很不错,加油
江夏区18886343274： 我是一个十五岁的男生,身高167,体重57公斤 正常吗? - ？
闳询奥克： 属于正常的 你还会长个呢. 望采纳
江夏区18886343274： 十五周岁男孩身高167体重五十KG正常么 - ？
闳询奥克： 偏瘦了,要注意营养,加强锻炼,60KG就可以了
江夏区18886343274： 我15岁,女生,167,重55公斤,是不是算胖? - ？
闳询奥克： 你的身材刚刚好呀,不胖的~
