怎么才能克服紧张和焦虑的心理？
当今社会，人们不可避免地要参加各类社交活动，然而对于一些人来说，在公共场合表现自己，甚至是进行日常社交活动都像是一场“灾难”。他们会紧张发抖、脸红心悸、不停出汗、说话口吃，甚至会感到恶心。
这些人或许正在经历心理学里所谓的“社交焦虑”或“社交恐惧”。许多大学生更是深受社交“恐瞑症”的困扰，在大学，新生入学需要自我介绍，集体活动需要表现自我，课堂上要当众发言，毕业有论文答辩，等等，如果带着社交“恐惧症”做这些事情当然很“煎熬”。
接下来就就说五种方法缓解社交恐惧:1. 注意力分散法：当我们参加聚会或者在公共场合时候，如果你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些积极的事情。通过分散注意力，来缓解社恐。且积极的情绪可以降低我们的心率和肌肉紧张度来消极焦虑的影响。
2. 主动法：我们可以主动去面对我们恐惧的场景或者一切。老话说得好：越战越勇。我们每个人都是这样，一次又一次的失败不可怕。可怕的是我们失败以后不敢再去尝试。这个也是我们为什么会有社恐的原因之一。所以我们面对我们恐惧，一次恐惧，两次呢，三次呢？久而久之，我们就不害怕。你就会发现，你在无形中战胜了社恐。
3.呼吸法：交谈感到害羞时，强迫自己做数次深长且有节奏地呼吸，使紧张的心情得到缓解。呼吸可以有效地帮助我们4.借物法：准备与别人交谈时放手里握住一样东西，比如一本书，或者是你的手机，这会使你感到舒服，有安全感。5.当你的紧张，羞怯时，很多时候是由于对当下发生的事情知道得太少，或是所接触的知识面过于狭窄，经常阅读一些报刊书籍，渐渐地，你会发现在社交场合就可以毫无困难地表达出你的想法，学会这些，让你轻松克服社交恐惧症。关注我，带你了解更多知识。
如何缓解紧张情绪?
当我们处于紧张地状态下时，幽默或许是缓解氛围比较好的方法。我们不一定要和别人开玩笑，我们可以通过看一些幽默、令人发笑的视频来缓解自己的紧张感，换个角度想想，或许给我们的帮助更大。紧张只会导致我们更加慌乱，所以，有必要的话可以尝试下这个方法。参考资料来源：人民网——如何克服紧张情绪呢？
怎样才能克服紧张心理
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐...
克服紧张的5个方法
克服紧张与我们的心理素质有一定的联系，而心理素质是可以通过特定的锻炼来慢慢克服的。相信大家可能都听说过佛教或道教的打坐这一点，经常学习瑜伽的朋友可能也训练过，其实这就是一个非常好的锻炼心理素质的方法之一。长期进行打坐的人性格情绪波动都比较稳定，而且对于一些突发事件都不会表现得过于紧张，...
怎么样克服紧张的心态
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。有时候，他人的支持和鼓励可以帮助你更好地应对紧张情绪。尝试放松练习：探索不同的放松练习，如冥想、正念、瑜伽、深度呼吸等。这些练习可以帮助你放松身心，减少紧张感。最重要的是，克服紧张的心态需要时间和实践。通过尝试不同的策略，找到...
如何克服紧张情绪呢?
克服紧张情绪可以尝试以下方法：深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。慢慢吸气，再缓慢地吐气，重复几次。深呼吸有助于放松身体和冷静思绪。放松训练：通过渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，有助于缓解紧张和焦虑。这些方法可以帮助你更好地控制情绪和放松身心。积极思维：试着转变消极的思维为积极乐观...
如何克服紧张的情绪
分阶段应对：将任务分解为小步骤，逐步完成，可以减轻整体的紧张感。寻求专业帮助：如果紧张情绪持续且影响日常生活，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以为你提供更加个性化的支持和建议。最重要的是，要给自己一些时间和空间来逐步克服紧张的情绪。不要对自己过于苛求，认识到每个人都有紧张的时候...
怎样克服紧张?
很多人睡不稳觉。固然，这与紧张有关，但多数时候还是因为他们太重视睡觉的意义了，他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，以至于搞得自己越来越紧张，只能在极度瞌睡时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入睡：(1)尽量...
如何克服焦虑?
以减轻焦虑并提升心理健康。6. 寻求支持：与亲友、家人或专业心理咨询师交流，寻求理解和支持。专业的心理咨询师可以提供专业的指导和建议，帮助你克服焦虑。7. 调整生活方式：确保获得充足的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动，这对身心健康和焦虑管理至关重要。重要的是要记住，如果你的焦虑严重、持 ...
怎样克服焦虑,紧张不安的心理?
十一.让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。按照下面五个自我提问的顺序，有助于你形成合理思维。a. 我所持的焦虑性思维是正确的吗？b. 放弃焦虑性思维是正确的吗？c. 可能发生的最糟糕的后果是什么？d. 出现最糟糕的后果时，如何应...
如何消除紧张心理?
一个较好的计划应该能够达到“多做事，留余地，多惊喜”的效果，这样也可以大大提高人们的积极性，提高工作学习的效率。一个人在与别人接触交往时，应该坦坦荡荡，待人接物真诚有理，做到与人为善。这不但能够消除自己的紧张情绪，使自己有安全感，也能够使对方消除紧张与不安的感觉，让对方对自己产生...
禄舒复合： 紧张心跳就会加速用深呼吸来调节 焦可以听音乐来调节
新民市15316072585： 如何克服焦虑紧张的心理？
禄舒复合： 紧张焦虑每个人都有,这是你的情绪,你因为一件事紧张焦虑太正常不过了,这只能说明你是个正常的人. 我想最好的克服方法就是接受它,顺其自然,为所当为【森田疗法的精髓】,当你因为一件事紧张了,就让他紧张,该干什么就干什么,有时候你越想不紧张反而越紧张
新民市15316072585： 怎么克服紧张心理?？
禄舒复合： 深呼吸 把下面的人当空气
新民市15316072585： 怎么克服紧张心理?？
禄舒复合： 消除紧张心理:一,改掉乱发脾气的习惯.如果感到自己要发脾气时,尽量克制把精力留下来做一些有意义的事,转移注意力.二,谦让.坚持自己认为正确的事,安静去做不要和别人发生争执.三,为他人做些事情.感到紧张、烦躁时为他人做事,能种动力也感到愉快.四,一次只做一件事情.在时间很紧的时候,只做一件比较重要的,那些可以暂时放到一边.五,对别人宽容.对别人不要期望过高,应该发现他优点,帮助其发扬优点.六,给别人超过自己的机会.这是不会妨碍你前进,而且还会在别人的带动下,继续前进.七,使自己变得“有用”.要主动一些,有突出的表现.八,做一些放松身心的活动.散步呼吸新鲜空气,游泳,逛街购物,听音乐等.来自轲奇的回答,愿你轻松快乐起来!
新民市15316072585： 精神紧张焦虑怎么办? - 久久问医？
禄舒复合： 焦虑是心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.就是精神太紧张了,精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外,还应在日常生活中还应学会自我调节,寻找生活的情趣,闲暇之余听听音乐,同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养心胸宽阔的性格.您要注意患上焦虑症,焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安.建议尽快去正规医院接受诊治,平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来,也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力.积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当.
