18岁的男孩子每天至少做几个俯卧撑才合格

作者&投稿:扶儿 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
18岁俯卧撑一次多少个算合格~

由我的亲身经历而言,(我也是18岁)。我一天是300~500俯卧撑,我自认为是对自身的强化训练。对于时间问题我没太在意,只要一有空就练习,没事干就练习。只当锻炼身体和自卫防身之用。 这个其实没有什么固定的指标,完全视个人情况而定。不过做俯卧撑,不能简单以数量为标准。正确的方法应是少量多次,而且保证每一个的质量,做俯卧撑的时候讲究慢下满上,自己可以做下去的时候,不要急着撑起来,停留一会,心里可以默数几秒钟。一组15到20个左右,根据个人情况而定,做完一组休息一到两分钟,每次3到5组。相信我,这样做绝对不简单,也肯定要比你哼哧哼哧的一次做上一两百个要好。不要一味的追求数量,这样反而会事倍功半。

因为我去过健身房锻炼过.听教练说.俯卧撑是练胸和手的.胸占的比例比较大.正常是做四组,一组30-40次不等.间隔休息5分钟.每天坚持.而且要姿势要标准点.坚持下去,久了以后那就是猛男了.胸肌就很好看了.
我也一直在努力

哦!~原来这个问题没人回答~只要你肯坚持,一天不要多,50个,分五组做,都算正常,合格,坚持一年你会对自己很有信心!~量力而行!看自己身体素质怎样!总之,别亏了自己肚子,做俯卧撑不够全面,做做其他的运动,比如说:仰卧起坐,深蹲!全面点,不然胸肌很大,腿每一点力量,一推倒~~要全面。

因人而异,你每次做到肌肉有酸痛感就可以了,最好在睡前两小时进行,否则容易影响睡眠。还有,切勿每日练,可隔日,你在练的时候是在破坏你的肌肉组织,然后需要充足的时间和养份让其修复、生长。

晚上好,其实对于刚刚发育成熟的人来说,伏卧撑做到35-40之间就是最合理的,对于训练时间长了后可以稍微多加些训练量,谢谢!

做俯卧撑要有正确姿势,不然就没有效果了。每天晚上洗完澡做,要做全俯卧撑。刚开始一个星期每次5组每组30个,以后就每个星期每组加5个。组与组之间休息1分钟。如果做完之后没有酸胀感,就每组再加5个。

没有什么所谓的合格与否,只看你自身的目的,如果你想增肌的话,强度需要适中,最好是间接性练习,营养的及时补充也是必不可少的。如果你想锻炼力气的话,可以试着做负重的俯卧撑,看你自身的承受能力,不要盲目的追求数量,要看效果。


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龙山区17811677473: 男生18岁一天做几个俯卧撑算标准? -
五昂佳可: 100个

龙山区17811677473: 18岁男生一天做多少个俯卧撑? -
五昂佳可: 仰卧起坐,俯卧撑,深蹲训练,哑铃,拉力器训练,臂力器训练.兄弟,练10个俯卧撑就浑身酸痛,看来你需要好好练练了

龙山区17811677473: 我是男的 18 每天做多少个俯卧撑合适 什么时间做? 求 -
五昂佳可: 晚上睡觉前做40个左右最好

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