一个成年人营养不良，该吃点什么好呢？
老年、中年、青年以及儿童的营养需求都是不同的，所以给您一些家庭的营养食谱看看！
营养食谱七元标准
第一周
星期一 红烧排骨 木须肉 麻婆豆腐 肉沫青豆
星期二 香炸鸡排 蒜苔肉丝 鸡蛋西红柿 三色菜花
星期三 萝卜烧牛腩 火腿鸡蛋 三丝海带 素炒菠菜
星期四 红烧丸子 尖椒肉丝 海米冬瓜 素什锦
星期五 香酥鸡翅 鱼香肉丝 香辣豆腐 金钩西芹
第二周
星期一 红烧鸡块 宫爆肉丁 黄瓜炒鸡蛋 鱼香茄子
星期二 鲜蘑排骨 鱼香小滑肉 香菇油菜 五香豆腐丝
星期三 豆瓣鱼 肉丝豆角 香辣土豆片 炝腐竹
星期四 黄焖仔鸡 回锅肉 红根芹菜 怪味薯条
星期五 红烧带鱼 芝麻肉丝 素三丝 蒜茸茼蒿
第三周
星期一 泉水鸡 玉兰肉片 地三鲜 蒜泥江豆
星期二 糖醋带鱼 滑溜里肌丝 菠菜粉丝 香辣菜心
星期三 土豆炖牛肉 辣子鸡丁 干煸豆角 三丝银芽
星期四 干烧鱼 肉烧佛手瓜 清炒土豆丝 素炒小白菜
星期五 鱼香丸子 莴笋肉丝 红烧冬瓜 尖椒茄条
营养食谱八元标准
第一周
星期一 香酥鸡腿 糖醋丸子 青蒜炒肉 糊辣豆腐
星期二 豆瓣鱼 小鸡炖蘑菇 溜肉片 黄焖茄子
星期三 红烧蹄筋 荤三丁 三鲜豆腐 素炒油菜
星期四 腰肝合炒 肉沫青豆 青椒肉片 熏干西芹
星期五 五彩鸡丝 葱爆肉片 煎鸡蛋 酸辣瓜条
第二周
星期一 红根西芹 榨菜肉片 新疆大盘鸡 醋溜土豆丝
星期二 韭菜百叶 尖椒腊肉 鱼香肉丝 素炒元白菜
星期三 四喜丸子 肉烧茄子 尖椒肉丝 金钩西兰花
星期四 雪里红炒肉 红烧带鱼 油爆雪贝 耗油生菜
星期五 酸菜肉丝 干烧鱼 双色鸡米 菠菜粉丝
第三周
星期一 红烧牛肉 翡翠虾仁 肉沫豆角 尖椒土豆片
星期二 焦熘肥肠 佛手炒肉 麻婆豆腐 海米油菜
星期三 红烧排骨 辣子鸡丁 肉炒土豆片 炝腐竹
星期四 干炸小黄鱼 蒜苔肉丝 红烧鸡翅 蒜茸荷兰豆
星期五 焦烧鱼块 芫爆肉丝 宫爆鸡丁 素炒江豆
营养食谱十元标准
第一周
星期一 松仁玉米 樟茶鸭子 肉烧茄子 炝炒油菜
星期二 水晶丸子 芫爆百叶 西红柿炒鸡蛋 香辣土豆片
星期三 酱焖鸡腿 扁豆炒肉 蕃茄虾仁 地三鲜
星期四 红烧鸡块 土豆烧牛肉 青豆炒肉 白油豆腐
星期五 孜然羊肉 回锅腊肉 宫爆鸡丁 香菇油菜
第二周
星期一 清炒虾仁 咵炖鱼块 蒙古牛肉 尖椒炒茄丝
星期二 冬笋肉丝 腊味荷兰豆 重庆辣子鸡 海米冬瓜
星期三 软炸里肌 青豆炒肉 油爆雪贝 红根西芹
星期四 墨鱼韭菜 麻辣鸡块 滑溜肉片 素炒豆苗
星期五 香酥鸡腿 红烧带鱼 西芹肉片 蒜茸荷兰豆
第三周
星期一 锅烧肘子 新疆鸡块 鲜蘑肉片 芹菜腐竹
星期二 红烧排骨 火爆鱿鱼卷 蒜苔肉丝 红烧茄子
星期三 红烧蹄筋 木须肉 京酱肉丝 炝玉米笋
星期四 麻辣牛肉 豆角肉片 尖椒腊肉 炸薯条
星期五 炸凤排 尖椒肉丝 溜肝尖 素什锦
建议先去了解一下是否肠胃消化系统或身体其他方面的问题，再来考虑吃什么，否则吃什么都白搭，吸收不了啊
如果身体没问题，那么恭喜你，吃不胖的体质多少人羡慕啊，三餐定时，荤素搭配就好了
如果发育不良的话，那看哪方面啊，身高方面的话除了吃的更营养，要加强运动，身材的话可以多吃富含胶原蛋白等的东西
看你年纪，也许过几年就好了，心理不要有压力，另外睡眠质量也很重要。
早餐：
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐：
1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆
晚餐：
1、主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心
4、主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心
5、主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝
6、主菜：狮子头 副菜：豌豆苗
7、主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜
长期不吃饭对身体健康有哪些影响?
会相应得消耗掉机体的蛋白质，但是想要消耗得脂肪下降得却不是很多，会使身形变得不好看。三，节食可能会导致营养不良，会使抵抗力下降。四，长期得节食减肥，可能会使体内皮质醇激素分泌过多，导致机体得免疫力下降，以及女性生理期紊乱等。五，其实减肥还有可能会导致骨质疏松，容易骨折等。
一个人每天的睡觉时间最多只有六小时,那这个人的体质会怎样?
如果一个人每晚只睡6个小时会发生什么?和睡8小时的人有什么不同?每晚睡6小时和8小时有什么区别?每晚只睡6小时和8小时的成年人之间有很大的区别。因为成年人睡眠长达八小时是一个很好的习惯，有足够的睡眠时间，一天的精神状态就会变得很好。在睡眠充足的情况下，有利于器官功能的改善，这有利于增强...
中国平均身高是多少
全国性18岁及以上成年男性和女士的身高标准各自为167.1cm和155.8cm，均值休重各自为66.2kg和57.3kg，与2002年对比，住户个子、休重均有一定的增长，尤其是6-17岁少年儿童青少年身高、休重增长幅度更加明显。成年人营养不良比率6.0%，比2002年减少2.5个百分之。少年儿童青少年儿童生长发育迟缓率和削瘦...
免疫力低的人会怎么样
当营养不良的时候，免疫功能易发生损伤。因此，为了避免肿瘤的发生，首要应该保护我们的免疫系统，尽可能的远离污染，劳逸结合，合理作息时间，保持健康的营养状态。这些情况暗示你的免疫力低了。免疫力低的人会怎么样2 身体免疫力低怎么办 1、睡眠充足 每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最...
一个成年人一天吃一个馒头和一瓶水可以活下去吗
可以啊，就是质量不高，不能太久，时间长了营养不良就不行了
中国人的饮食习惯是否普遍缺乏蛋白质?
动物性蛋白质一般占蛋白质总量的10%-20%，植物性食物提供的能量占总能量近90%。尽管谷物结构的这类膳食结构，基本可满足人体需要的能量 但蛋白质、脂肪这两类人体的总要营养物质摄入量偏低，来自动物性食物的营养素（如铁、钙、维生素A等）摄入不足。因此有的人会产生蛋白质缺乏，营养缺乏是这样的营养...
成年人如何调理肠胃,促进吸收
如幼童厌食、偏食、营养不良、智力与身体发育迟缓、造血功能低下；成年人肠胃功能紊乱、消化不良、口臭、便秘、腹胀、生痔疮和肠癌、防病抗病能力减退、肝功能失调、皮肤长疮、发黄无光泽等老化现象。因此，体内双歧杆菌的多少是身体健康的重要标志。2． 防止热气和上火 。试验表明，人体每天摄入3－6克黄金...
一个成年人一天需要消耗多少能量
另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的...
一个成年人一天吃多少千克食物
一个成年人一天的食物摄入量通常在**2.5至2.8千克**之间。这些食物包括了主食、蔬菜、水果、肉类等，同时也需要保证饮水量。具体的摄入量应该根据个体差异和饮食习惯合理调整，确保饮食营养均衡，避免长期只吃单一的食物，以免造成营养不良。如果有减肥的需求，可以减少油脂、糖分、精细淀粉的摄入，但必须...
成年人怎样补钙?
一、食物补盖：奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1\/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1\/10。二、必要情况下应用钙制剂...
止修消心： 绍7套早、中、晚餐,供参考: 早餐: 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦 2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁 5、百合粥、炒面、什锦蛋丁 6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋 7...
未央区13955666121： 月经量少,已经有两三个月来了,颜色为暗褐色 - 妇科 - 复禾健康？
止修消心： 1、主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等.营养不良吃什么2、蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等.3、水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等.4、其它:枸杞、菊花、决明子等.
未央区13955666121： 成人营养不良食谱 - ？
止修消心： 肉要吃哦,蛋白质和脂肪的摄入还是要保证呢,肠胃不好可以通过中医调理,但是只是白菜和面食对你的肠胃也是没有好处的.吃些容易消化的,肉类可以选择鱼或者鸡肉,可以弄得细一点,切碎点,或者煮粥之类的,肉吃得少可以通过豆制品来补充,但是蛋白质和脂肪的摄入一定要有.还有,加强运动.消化不好也和运动量少有关,恶性循环
