初中生应该几点起床和几点睡觉才能使学习达到最好的效果？

初中生应该几点起床和几点睡觉才能使学习达到最好的效果？~

我觉得早上7点左右起床
晚上10点之前必睡
这样比较好
毕竟来说是长身体的时候
学习达到最好的效果重要的不是时间而是方法
睡前和起床后的一个小时是人在一天中记忆能力最好的时间段
所以最好这个时间段轻松地背一点英语
睡觉的时候先在脑袋里回想一下今天所学习或复习的内容
这样的效果比较好

要问初中生早上几点钟起床合适？一般情况下，建议初中生是早上6:30左右起床较为合适。以早上6:30左右起床为例，用10分钟左右的时间进行身体苏醒的简单运动，让整个身体适应新的一天，展示一个饱满的精神面貌；然而再用10分钟的时间洗漱；再就是用20分钟的时间吃早饭；吃完早饭时间大概是7:10，以学校基本都是7:30上学为准，而且如今上学都是就近上学的政策，剩余的20分钟，足以让初中生从容不迫到达学校。

对于初中生来说，虽然需要的睡眠时间要比小学阶段需要的少些，但是毕竟还不能成年人，身体发育仍然需要足够的睡眠时间。医学建议，初中生科学的睡觉时间为每天8小时最为理想，最低也不能低于7个小时。所以，如果以6:30为起床时间的话，那么则代表初中生，每晚须在10:30前入睡，最晚也必须在11点左右入睡，而且指的的是入睡时间，并不是上床时间。

关于建议初中生须保证每天有7到8个小时的睡眠时间问题，有些家长和初中生感到有困难。纷纷表示现在学习压力大，每天放学后，要忙于各科作业，很难保证能在10：30之前入睡。但是，家长和初中生应该明白，睡眠对于保证一个人的精神状态起到最重要的作用，如果不能保证有足够的睡眠，又如何能保证有足够的精力应对学业呢。

因此，家长和初中生，应该合理规划自己的时间。在针对放学后完成作业这件事上，应该做到不拖延、不拖拉，秉持高效快捷的态度对待作业，保持一个积极向上的学习态度。更要明白，写作业不是为了完成任务，而是保证自己学有所成的方法。当能把作业这事做好时间计划，再合理规划好其他事项的时间，那么时间自然能安排得当，争取到足够的睡眠时间。

这要看你个人的身体素质和平时以什么样的心态去对待学习了，一般中学生的话应该是 晚上9-10点之间上床休息，早上6-7时起床比较合适。但是，如果睡不着的话也不要太强迫自己去睡，这样你的睡眠质量也是很一般的，没睡眠≠没休息，我们在睡不着的时候可以平躺着想一些平时轻松快乐的事情以消除自己的疲劳，或者也可以和别人聊聊天等。

我觉得早上7点左右起床 晚上10点之前必睡 这样比较好 毕竟来说是长身体的时候 学习达到最好的效果重要的不是时间而是方法 睡前和起床后的一个小时是人在一天中记忆能力最好的时间段 所以最好这个时间段轻松地背一点英语 睡觉的时候先在脑袋里回想一下今天所学习或复习的内容 这样的效果比较好

晚上10点左右应该睡觉了 初中生处在成长期 晚上11点的时候大脑分泌生长激素 所以可以说十一点是长身体的好时期 。早上的话要看你的睡眠质量而定 有些人即使睡三四个小时也可以达到普通人八小时的质量 当然啦 这是少数人 为了保持最好的学习状态的话就最保守睡起到八小时 而且初中生差不多都是六点左右起床的吧

要想学习达到最好，我可以理解为精力和记忆力两方面喽。第一条回答关注到了精力，有的人早上精力充沛，有的人晚上精力充沛。建议在精力充沛时早点起，背东西。晚上适合背书，因为睡着了，大脑潜意识会自行巩固刚背的东西。宁愿5点起来，11点前也一定要睡，11点到4点是内分泌系统的运行时间，学过初中生物该知道它的重要。夏天早点起，冬天可略晚些，这也是符合中国古老的养生学的，可参见《黄帝内经》。

晚上11点左右睡觉，这是电视上一个专家说的，早上要看你是不是长睡者还是短睡者，短睡者就6点多起床，长睡者就7点多或7点半起床。那个专家说，早睡早起和晚睡晚起的人同样睡8小时，早睡早起的人的精神也会比晚睡晚起的人的精神好很多！、
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南昌县19282747718： 初中生应该几点起床和几点睡觉才能使学习达到最好的效果? - ？
邲磊酮康： 这要看你个人的身体素质和平时以什么样的心态去对待学习了,一般中学生的话应该是 晚上9-10点之间上床休息,早上6-7时起床比较合适.但是,如果睡不着的话也不要太强迫自己去睡,这样你的睡眠质量也是很一般的,没睡眠≠没休息,我们在睡不着的时候可以平躺着想一些平时轻松快乐的事情以消除自己的疲劳,或者也可以和别人聊聊天等.

南昌县19282747718： 初一,初二,初三学生正常(标准)几点睡,几点起床? - ？
邲磊酮康： 虽然理论上说,初中生的睡眠时间要保证在8—9个小时,晚上在9点至10点休息,早晨在5点至6点起床.但具体的睡眠时间还是要根据每个人的具体情况而定.以阜阳九中为例,早上7:35上学,晚上18:30放学. 阜阳九中夏季作息时间表: 早...

南昌县19282747718： 中学生几点睡觉几点起床比较好啊? - ？
邲磊酮康： 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00.再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有...

南昌县19282747718： 初中生应该几点睡,几点起.要科学的 - ？
邲磊酮康： 九点之前睡,五到六点起

南昌县19282747718： 初中生应该几点起床?急 - ？
邲磊酮康： 一般保证9小时以上的睡眠,建议晚上9点前入睡,早上6点前起床

南昌县19282747718： 中学生最好几点睡觉?几点起床? - ？
邲磊酮康： 一般都是在八个半小时或以上的睡眠才行啊.北京时间大约是10点左右睡觉,你那边还得后推两个小时吧.

南昌县19282747718： 初一学生上学期间每晚几点睡觉,几点起床较好? - ？
邲磊酮康： 平时上学应该有一个好的睡眠,我认为晚上尽快写完作业,大概在8:30至9:00之间的时间睡觉,早晨如果学校7:30上课,最好在6:00起床,如果学校8:00上课,大概在6:30至7:00起床. 放假后,依旧不能偷懒,肯定不能再2、3点钟睡觉,到了中午再起,这样对身体和睡眠时间很不利,假期中可以稍微晚一点睡觉,最好在9:00至10:00睡觉,早晨7:00至8:00起床. 望采纳.

南昌县19282747718： 中学生几点睡觉,几点起床??？
邲磊酮康： 初中生的话,10点睡觉,6点起床就行了.高中生的话,高三以前,11点睡6点起,高三上学期12点以前睡,但千万别超过12点,因为超过12点人会兴奋,不容易睡着,6点起床就行,毕竟已经睡的很少了,然后中午要睡半个小时,高三下学期的话,11点睡,6点起,因为效率比时间更重要,充足的睡眠时必须保证的.

南昌县19282747718： 初中生要保持多少个小时的睡眠,早晨几点起,晚上几点睡最有益? - ？
邲磊酮康： 如果你是初中生,每天7、8个小时是最好的;是高中生,每天至少要6个小时,但是夜里23点到2点一定要睡觉,这时候是肾等功能加强工作的时候,这段时间为了健康,一定要睡觉.

南昌县19282747718： 初中生学习很累,早上几点钟起床合适呢? - ？
邲磊酮康： 要问初中生早上几点钟起床合适?一般情况下,建议初中生是早上6:30左右起床较为合适.以早上6:30左右起床为例,用10分钟左右的时间进行身体苏醒的简单运动,让整个身体适应新的一天,展示一个饱满的精神面貌;然而再用10分钟的时间...