什么香味促进睡眠？

哪些水果香味可以促进睡眠~

12种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠:有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠:莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠:大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。

11.促眠饮料:取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

丁香、茉莉、玫瑰、 紫罗兰 、 薄荷 等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能 提高工作效率 . 花，主要应起美化环境的作用，既有视觉享受又能净化空气的就是好花。不同的地方其实应该摆放不同的花卉，有的花还是不适宜入屋的，否则会造成 空气污染 。 常见花的香气作用 蔷薇香：松弛神经、解除身心疲劳，帮助治疗 神经系统疾病 。 郁金香 ：可解除 眼睛疲劳 及消除烦躁。 兰花香 ：缓解 肺热 和痰咳，对有 神经衰弱 的人有好处，但不可过浓，否则也会产生眩晕感。 白兰花 香：能起杀菌、净化空气的作用。 菊花香 ：能清热祛风、清肝明目，可用来作为 头痛病 的辅助治疗手段。 丁香：有明显的净化空气的能力，其杀菌能力很强，室内摆放丁香能在一定程度上 预防传染病 ，但其香味浓郁，不可多闻，否则会感觉头晕。 水仙香：能让人感到宁静、温馨。 厅房巧摆花能防病……>>>三类植物适合在室内摆放 专家指出，室内 养花 ，应选择一些能吸收有毒气体、能净化空气或杀菌的花，有些花自身就具有防病治疗作用。例如，菊花、 腊梅 等有吸收硫、 氟化氢 等能力， 百里香 、丁香等分泌出的挥发油有灭病菌的作用，茉莉、米兰、桂花、紫薇、 月季 、玫瑰等，能散发出具有杀菌作用的挥发油，美人焦、 金银花 等对氟有强烈的吸收作用，等等。 病房、卧室夜晚不宜养花 很多花都有净化空气、促进健康的作用，但某些花若养在家中，反而会成为致病源，或是导致老病复发、旧病加重的“杀手”，因此专家建议，养花前必须了解花性，以防花一养，身体就出毛病。 病人室内不养盆栽花——由于花盆中的 泥土 会产生 真菌孢子 ，当它们扩散到空气中后，容易侵入人的皮肤、呼吸道、 外耳道 、 脑膜 及大脑等部位，会引起感染，这对原本就患有疾病的患者来说危害很大。 卧室夜晚不宜放花——由于大多数的花都是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上，则刚好相反。因此，在卧室内最好不要放花，白天放的花，到了夜间就移出室外，至少不要放在卧室里，避免影响人的健康。 花香过浓会伤身……>>>不容忽视 居室忌放的花卉 有医学专家做过实验和测试，结果证 明经 常闻花香的人，能对情绪和健康产生一定的影响。化学专家则认为，花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有 芳香族 的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。这些物质能够刺激人们的 呼吸中枢 ，从而促进人体的呼吸气功能，若呼吸到对人体有益的香味，则能使大脑得到充分的氧气，调节人的神经系统，促进 血液循环 ，让精力、思维和机体活力达到极高水平，“花疗”和“香熏疗法”则是由此而发的。 专家指出，花香能治病能保健，同样也能致病能伤身，空气中花味过于浓郁，氧含量相对减少反而会刺激人们 过度换气 ，使血液中氧含量降低，会出现头痛、头晕、恶心等症状，部分 过敏体质 的人，受到有些花粉的刺激，会出现 过敏性哮喘 ， 过敏性鼻炎 。例如， 兰花 能帮助缓解热咳，也可能会起催生作用，兰花香闻得过多，使人过于兴奋而产生眩晕感； 百合花 香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕，还可能让人失眠

四种香味有助于快速入眠。

　　一、薰衣草香味
　　薰衣草（香味）具有镇静效果，医疗机构、看护设施也在应用。
　　在用于改善睡眠的精油中，薰衣草精油是最有名的一种。盖着染上薰衣草香味的被子睡觉比起盖着普通被子睡觉，快速眼动睡眠及深层睡眠的情形明显增多。让经常服用安眠药的患者闻薰衣草香味，睡眠状况好转，夜里不再辗转反侧，白天不容易犯困，头脑变得清爽起来。

　　二、柏木脑香味
　　柏木脑（香味）改善睡眠效果可匹敌安眠药。
　　从就寝前两小时起到就寝后两小时内让受试者闻柏木脑的香味。结果显示受试者的入睡时间缩短，总睡眠时间增长，并且夜里醒来的次数也有所减少。特别是受试者从躺下后到入睡的时间，先闻柏木脑香味再睡，比不闻柏木脑香味就睡要缩短45%。

　　三、咖啡香味
　　咖啡（香味）仅闻其香即可放松身心。
　　咖啡给人的印象就是喝了提神，驱除睡意。不过只要在睡前闻其香味也可帮助入睡。在闻咖啡的香味后，观察此刻的脑波，发现作为人体放松状态指标的阿尔法脑波频频出现，心情能沉静下来。
　　危地马拉咖啡及蓝山咖啡的香味闻了后能令阿尔法脑波增加。另两种咖啡———曼特宁咖啡和夏威夷可那咖啡的香味闻了后，会令阿尔法脑波减少。这两种咖啡喝了会增强人体的紧张感，因此最好在早上喝。

　　四、洋葱香味
　　洋葱所含二烯丙基二硫化物有催眠之效，民间疗法用它助眠自有道理。
　　日本某个电视节目曾做过一项实验，让午睡老是睡不着的幼儿园幼童闻洋葱的气味，事后调查受试幼童是否因此能睡着。果然不出预料，在没有洋葱气味的房间里午睡的幼童，还是辗转反侧难以入眠；而在事先放了切开后洋葱的房间里睡觉的幼童，则自然而然地呼呼入睡。但气味过强的话，效果就会适得其反。

丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率 .
花，主要应起美化环境的作用，既有视觉享受又能净化空气的就是好花。不同的地方其实应该摆放不同的花卉，有的花还是不适宜入屋的，否则会造成空气污染。

常见花的香气作用

蔷薇香：松弛神经、解除身心疲劳，帮助治疗神经系统疾病。

郁金香：可解除眼睛疲劳及消除烦躁。

兰花香：缓解肺热和痰咳，对有神经衰弱的人有好处，但不可过浓，否则也会产生眩晕感。

白兰花香：能起杀菌、净化空气的作用。

菊花香：能清热祛风、清肝明目，可用来作为头痛病的辅助治疗手段。

丁香：有明显的净化空气的能力，其杀菌能力很强，室内摆放丁香能在一定程度上预防传染病，但其香味浓郁，不可多闻，否则会感觉头晕。
水仙香：能让人感到宁静、温馨。

厅房巧摆花能防病……>>>三类植物适合在室内摆放

专家指出，室内养花，应选择一些能吸收有毒气体、能净化空气或杀菌的花，有些花自身就具有防病治疗作用。例如，菊花、腊梅等有吸收硫、氟化氢等能力，百里香、丁香等分泌出的挥发油有灭病菌的作用，茉莉、米兰、桂花、紫薇、月季、玫瑰等，能散发出具有杀菌作用的挥发油，美人焦、金银花等对氟有强烈的吸收作用，等等。

病房、卧室夜晚不宜养花

很多花都有净化空气、促进健康的作用，但某些花若养在家中，反而会成为致病源，或是导致老病复发、旧病加重的“杀手”，因此专家建议，养花前必须了解花性，以防花一养，身体就出毛病。

病人室内不养盆栽花——由于花盆中的泥土会产生真菌孢子，当它们扩散到空气中后，容易侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位，会引起感染，这对原本就患有疾病的患者来说危害很大。

卧室夜晚不宜放花——由于大多数的花都是白天通过光合作用吸收二氧化碳、释放氧气的，但到了晚上，则刚好相反。因此，在卧室内最好不要放花，白天放的花，到了夜间就移出室外，至少不要放在卧室里，避免影响人的健康。

花香过浓会伤身……>>>不容忽视 居室忌放的花卉

有医学专家做过实验和测试，结果证明经常闻花香的人，能对情绪和健康产生一定的影响。化学专家则认为，花所散发出的香味是由数十种挥发性化合物组成，含有芳香族的酯类、醇类、醛类、酮类等物质。这些物质能够刺激人们的呼吸中枢，从而促进人体的呼吸气功能，若呼吸到对人体有益的香味，则能使大脑得到充分的氧气，调节人的神经系统，促进血液循环，让精力、思维和机体活力达到极高水平，“花疗”和“香熏疗法”则是由此而发的。

专家指出，花香能治病能保健，同样也能致病能伤身，空气中花味过于浓郁，氧含量相对减少反而会刺激人们过度换气，使血液中氧含量降低，会出现头痛、头晕、恶心等症状，部分过敏体质的人，受到有些花粉的刺激，会出现过敏性哮喘，过敏性鼻炎。例如，兰花能帮助缓解热咳，也可能会起催生作用，兰花香闻得过多，使人过于兴奋而产生眩晕感；百合花香使人兴奋，但时间过长，会感到头晕，还可能让人失眠

　　薰衣草精油: 用于胆固醇过高、肥胖的青少年、精神衰弱、中风、打呼、心脏病，可安抚烦燥情绪. 对重度失眠有很好疗效，同时可以稳定血压，也可适用于过敏体质。

　　用法：将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。） 与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。

　　雪莲：平衡荷尔蒙,愉悦心情,调节月经周期,提高性欲;
　　天竺葵：舒解压力，让心理恢复平衡，，促进血液循环，改善更年期问题；
　　桂花： 消除沮丧情绪，对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿；
　　紫罗兰：利肾，助肝，增进排毒功能，改善种种偏头痛；
　　康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神；
　　檀香： 提神醒脑，镇静安抚，神经紧张及焦虑，有助于思考决策；
　　郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰；
　　迷迭香：消除疲劳，使人活力充沛，抗风湿，利尿；
　　尤加利：提神醒脑，提振精神，促进精神集中，可抗冷，预防流行性感冒；
　　森林： 刺激细胞再生能力，啬皮肤弹性；
　　薰衣草：能净化，安抚心灵，有很好的镇静效果，降血压，止痛，治失眠，创伤；
　　玫瑰： 提振精神情人，愉悦心情，调节月经周期，提高性欲；
　　海风： 采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来海洋气息；
　　夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，清除异味，抑制细菌生长；
　　茉莉： 在严重的沮丧时是最有效的处方，淡化妊娠纹与疤痕，催情；
　　姜花： 调节放松情绪，排除压力，对卵巢和子宫很有帮助；
　　柠檬： 疲惫时转换心情，提神醒脑使头脑清晰；
　　金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份；
　　香橙： 改善皮肤缺水，收缩毛也，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望；
　　爱神： 浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐、催情、愉悦心情；
　　洋甘菊：调理敏感肤质，晒伤、烫伤，治疗皮肤炎、温疹、暗疮；
　　杜松： 排毒、瘦身，改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用；
　　薄荷： 舒爽清香，是舒缓感冒头疼，腰酸背疼的最佳精油；
　　水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，解压力，活化细胞，促进再生；
　　百合花：消热去烦，润肺止咳，镇静安神；
　　百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病；
　　乳香： 抗忧郁，强化生殖器官、肉松驰，清肺；
　　伊兰： 平衡荷尔蒙，调理生殖系统的问题；
　　佛手钳： 用于紧张性的皮肤，例如：湿疹、粉刺、疥疮；
　　紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊娠纹与疤痕；
　　勿忘我：心情开朗，平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念；
　　蜜桃： 温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力；
　　郊里子清香：抗沮丧、镇定、减轻长期焦虑、压力，有安抚作用，改善失眠、神经痛等；
　　香茅： 提神醒及至，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛，提升身体活力；
　　罗勒： 调节神经，对治疗偏头痛，肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神，消除疲劳；

一般助眠的香，是那种比较自然清幽的味道，最好是天然的果香比较好，因此可以在室内放一些新鲜的水果或者是鲜花，可以很好的助眠。当然也可以睡前喝一杯 眠梦香，通过温水冲泡可以闻到淡淡的百花果香，饮用完可以放松你的神经，帮助快速入眠。

薰衣草，玫瑰，苹果味都有助入睡

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华莹市17181891617： 闻什么香味可以睡的香 - ？
杭话羚羊： 薰衣草香有助于睡眠,可以弄个薰衣草枕头试试.

华莹市17181891617： 什么味的香料可以助眠 - ？
杭话羚羊： 薰衣草、丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物香料可使人放松、精神愉快,有利于睡眠 蔷薇香:松弛神经、解除身心疲劳,帮助治疗神经系统疾病. 郁金香:可解除眼睛疲劳及消除烦躁. 兰花香:缓解肺热和痰咳,对有神经衰弱的人有好处,但不可过浓,否则也会产生眩晕感. 白兰花香:能起杀菌、净化空气的作用. 菊花香:能清热祛风、清肝明目,可用来作为头痛病的辅助治疗手段. 丁香:有明显的净化空气的能力,其杀菌能力很强,室内摆放丁香能在一定程度上预防传染病,但其香味浓郁,不可多闻,否则会感觉头晕. 水仙香:能让人感到宁静、温馨.

华莹市17181891617： 有什么香味可以帮助快速睡眠的? - ？
杭话羚羊： 什么样的花适合放在窗台和卧室有助于睡眠和休息呢?? 下面有好多种,你可以比较一下,挑一些放在房间里!丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快,有利于睡眠,还能提高工作效率 . 花,主要应起美化环境的作用...

华莹市17181891617： 什么香味可以使人睡眠更放松 - ？
杭话羚羊： 丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快,有利于睡眠,还能提高工作效率 .

华莹市17181891617： 能够帮助睡眠宁神静心到香薰是什么香薰 - ？
杭话羚羊： 理论上薰衣草的香味可以舒缓神经帮助放松,因而促进睡眠.不过睡眠不好的原因很多,单纯用香薰帮助睡眠可能解决不了问题.香薰可以在一些化妆品店、超市里面买到.品种很多,你可以根据需要挑选. 另外,注意淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用. 与马郁兰搭配(熏衣草:马郁兰=4:1)可加强镇静效果,对重度失眠者有相更好的协助.

华莹市17181891617： 什么味道的气味有助于睡眠? - ？
杭话羚羊： 薰衣草味道有助睡眠,最好不要在室内喷气味清新剂,对身体不好,可以用一个小棉球滴上一两滴薰衣草精油,或者用薰衣草的枕头.

华莹市17181891617： 哪些水果香味可以促进睡眠 - ？
杭话羚羊： 12种可以帮助睡眠的食物 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化...

华莹市17181891617： 什么香味可以促进睡眠? - ？
杭话羚羊： 古时就沿习用檀香催睡眠,养神安心.