每天不停的快步走，对身体有什么好处，有坏处吗？
1、好处：
日走4万步是有氧运动，可以锻炼你的心肺耐力，比普通的人消耗了更多的能量，有助于提高新陈代谢，锻炼了全身的肌肉，对腿部的刺激比较多。
2、坏处：
日走4万步对膝盖的有磨损，不建议每天走那么多步，特别是年龄大了以后，腿部肌肉发力过多，容易造成腿部肌肉劳损。对身心造成的疲倦感还是比较大吧，要注意好好休息。
日走万步注意事项
生活中一些人为了更好地达到锻炼的效果，会每天走一万步，甚至是两万步，有可能更多。医生说，盲目的暴走会导致下肢运动量过大，膝关节会受到很大的压力，长期下去，膝盖可能会磨损。盲目暴走并不能锻炼肌肉力量，只会对关节和韧带造成损伤，所以还需结合自己具体的情况来制定运动量。
不过对于一些身体素质很好的人来说，“日行万步”是可以的。但建议是，成年人每天走路步数控制在6000步左右就可以了，这样不会增加身体的负担。但如果以前都不运动，建议先走4000步左右，等到身体适应了之后，再慢慢地增加运动量，身体会更加容易接受一些。循序渐进的运动，可以更好地达到运动的效果。
快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
好处就是消耗多余的体力和脂肪，坏处就是对腿部肌肉和韧带有损耗，相对来说快步走对关节磨损相当大，建议小步慢走也同样可以达到健身的效果。
1、增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。 2、改善呼吸循环。通过“吐故纳新”可防治肺部疾患。 3、促进血液循环。快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧，控制高血压(血压食品)、心绞痛的发生。世界卫生组织总干事格罗·哈莱姆·布伦特兰认为，散步是预防心血管疾病最简便易行的方法。 4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化(消化食品)液分泌，改善食欲，防止便秘(便秘食品)。 5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能显著。 6、防治尿石症。微小的结石可通过快步行走，随尿液排出。 7、调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。 8、步行亦可防癌。
没有什么坏处
锻炼
天天坚持快步走对身体什么帮助呢?
1. 心脏：快步走能增强心脏功能，提高心肌收缩能力。在快步走时，心脏跳动速度加快，血液循环得到改善，为心脏提供更多的血液、氧气和营养物质。这有助于维持心脏的正常功能，并有助于延长寿命。2. 肝脏：坚持快步走有助于保持肝脏健康。快步走可以消耗能量，控制体重，减少肝脏中的脂肪含量，从而避免脂...
天天坚持快步走对身体什么帮助呢?
每天坚持快步走，身体可以获取许多的好处。一般坚持快步走的人，其腿部会更加健康，随着年龄的增长，关节和骨骼退行性变速度会加快，如果总是久坐不动，反而会对健康造成威胁。如果可以坚持快步走，通过快步走的方式促进下肢血液循环，达到疏通血管的目的，可以有效促进健康，这样腿部力量增强，有肌肉形成，...
坚持天天一小时快走有什么好处
只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。3、可以减轻体重 坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量...
快步走对身体有没有好处?
快步走对身体是有好处的，散步如果是你这样的步频是有好处的！散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃...
每天快步走20000万步可以吗?谢谢!
每天快步走20000万步不行，运动强度需要适宜。北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说，“日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。”朱敬先出门诊时经常会遇到一些老年患者，他们平时的运动强度比较小，或者是有...
一星期两天快步走可以锻炼身体吗
快走能够促进全身血液循环和身体各部位的协调活动，根据身体状况适当调节行走速度对健康是非常有利和安全的。最好餐后一小时开始，每次半小时至一小时，每周坚持四到五次。一般一个月就会有明显的效果。快走次数时间过少效果不是很理想的，关键在于坚持。
天天1万米快不快步走,对身体好吗?
这要看多大年龄的人，年轻人没问题。一般中老年人每天步行在6千家至一万步之间都可以，大约是3千米至6千米的距离。这样既锻炼身体，又对膝盖影响不大。一万米对中老年人来说有点远。
长期步行会给人带来什么好处
1、愉悦身心。经常走路锻炼是天然的镇静剂，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。试想一下，当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景，会让你产生非多么愉悦的感受！2、打开经络。经常坐在办公室工作，或很少户外活动，必然...
每天快走4公里,多少时间可以明显效果
每天进行40-60分钟较为合适。快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，也才有更好的心肺锻炼效果，故而建议每天快走40-60分钟最好。一天之中的很多时间都适合快走，不同时间对快走的影响其实很小，只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以，...
长期坚持步行的好处
快步走最适宜中老年人 卫生部健康教育首席专家胡大一教授说,快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动,是中老年人的最佳选择。 快步行走需要一定的速度。因此中老年人进行快步行走运动要注意3点:1.每周保证3-5次;2.每次最好坚持30分钟以上;3.运动后每分钟心跳要达到170减去年龄后的所得数。如50岁的话,...
朝勉阿尔： 也是一种运动方式,也是很健康的运动方式. 如果你希望身体健康还需要关注饮食结构、营养补充和愉快的心情几方面.
新洲区19425762699： 每天坚持快步走的好处是什么? - ？
朝勉阿尔： 快步走是有氧运动,每天坚持大有好处.
新洲区19425762699： 小孩子老是流鼻涕该怎么办啊? - 儿科 - 复禾健康？
朝勉阿尔： 养成“快步走”的习惯,既可强力消脂,又能防止动脉硬化.走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目.为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”.许多专家也开始对走...
新洲区19425762699： 快步走好处和坏处 - ？
朝勉阿尔： 快走的好处如下: 1.增强神经系统功能 快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能.2.改善呼吸循环 通过“吐故纳新”可防治肺部疾患.3.促进血液循环 快步行走规范心跳频率,使心脑及时获取充足的血氧,控制高血压(血压食品)、...
