二十四节气灸｜清明艾灸，除湿气，发阳气，调达肝胆，强健脾胃

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清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

这首杜牧的《清明》，应该是大多数人对清明节最耳熟能详的诗句。但是大家对清明时节的来源及 健康 养生 了解吗？

清明来历清明：天清地明。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。

清明是二十四节气中一个比较特别的节气，因为它既是节气又是中华民族的传统节日。 《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

一、节气对人体的影响

清明在节气上代表天清地明的意义。二十四节气中又是节气又是节日的只有清明。《内经》中就指出，人体脏腑、气血随着节气变化，会出现周期性盛衰，如春温，夏热，长夏湿，秋凉，冬寒。反映了人与天地相参，不同节气受邪会产生不同的脏腑病证。

现代医学研究证明， 人体许多生理功能有着年节律、月节律、日节律，如人体的免疫功能，据观测外周血中的总淋巴细胞在7 9月最多，而在12 5月最少，中性粒细胞和巨噬细胞在7 9月最少，而12 3月最多。

清明节期间多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。天气反复多变，房屋、衣服潮湿的同时，其实人体内的湿气也容易过重，特别是女性，需要尤其注意。

人们常说女人是水做的，五脏之中，脾胃主水，湿气一多，便会影响脾胃的功能，让人体产生内湿，出现舌苔厚腻、脸色晦暗、四肢沉重等症状。 此外， 还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现，所以祛湿健脾，是春季保健的关键。

清明时节雨纷纷，多雨，是这个节气第一大特点。

因为多雨，容易出现乍暖还寒，寒热交替的情况，简单说就是天气容易反常，气温容易反复，这对人体抵抗力是个考验。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无法发挥作用。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪、痰湿有关。

清明时节，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。 清明前后的春天，肝阳上亢的人， 特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。

二、清明艾灸，让身体更清明

清明形势复杂，艾灸就成了许多人的首选，而且清明时节，阳气达到了一个新的高度。

从冬至一阳初，经过一百零四天到达清明（古人把一百零四称之为“地基之数”），不论天地间的阳气，还是人体内的阳气，都处于一种准备充分，蓄势待发的状态！

此时艾灸，可以借助一自然规律，养身调病，滋阴养阳，事半功倍，使人身心清明通透，不生杂病。

艾灸的穴位，以兼顾祛湿，助阳为主：

利于祛湿：脾俞，丰隆，阴陵泉，公孙，水分等穴；

利于助阳：大椎、命门、中脘、足三里、涌泉等穴 ，

感觉自己湿重的人可侧重前几个穴位，阳虚者侧重后几个穴位，祛除身体里的湿邪污秽。

要注意的是，清明不可食疗补肝，以免给肝火添油加醋，文章推荐的艾灸穴位也是往疏肝方向去的，所以不必担心。

艾灸方法：艾灸盒或者艾条悬灸，四肢部位20-25分钟，背部、胸腹部30-40分钟。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，具体以不上火为判断依据。

三、清明时节多艾叶泡脚

中医认为：脚底经脉丰富，肝、脾、肾及相应之腑经络均循经此处，寒邪侵袭，沿经上传，肺失宣肃，则易于外感。

而 艾叶性温，归肝、脾、肾经，能温祛寒邪，使肺气得宣，故在预防小儿感冒方面有着积极的作用。家长可以在清明节气期间煮艾叶水给孩子泡脚，功效也是比较明显的：

1、改善体质

艾叶具有温经散寒祛湿的功效，体质偏寒的孩子用艾叶泡脚，能去除体内的寒气。南方的湿气慢慢加重。“湿”是引发及恶化疾病的关键。祛湿驱寒，孩子的体质就会慢慢得到改善。

2、预防感冒

很多感冒都是因为身体受寒导致的，用艾叶泡脚，一方面驱寒，另一方面能促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，能减少外邪入侵的机会，从而达到预防感冒的目的。

四、清明该吃啥

饮食宜清淡少吃发物。这时候是哮喘、肺炎等慢性疾病好发的季节。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

饮食还要以清淡为主，宜食粳米、芝麻、淮山、地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿、利五脏、通血脉、健脾补肺。

清明节又称“寒食节”。清明时期饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃虚寒人群是不适合吃冷食的。

五、清明踏青，有益身心

春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对 健康 有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。

清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。但清明时节天气忽冷忽热，所以保暖同样很重要。

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