谁知道吃饱后怎么样才能快速消化？

吃饱了该怎么快速消化？~

吃撑了，该如何快速消化食物？3个办法或许能缓解

家庭聚餐就是为了开心和吃吃喝喝，到那个时候一群亲戚朋友坐在一起，有些事情就是身不由己的，很多时候会在别人劝说下吃下过多的食物，导致肚子撑了起来。那么遇到这种情况的时候，我们该如何快速帮助肚子消化呢？总结起来的话，我们一般能够采用以下方法。

暂时不要运动、适当按摩如果确实吃得太饱了，最好不要平躺下来，也暂时不要喝水，忍不住的话那么就尽量少喝一点水，因为水喝多了肚子会发胀，使人更加难受。肚子很饱的时候会觉得有些不舒服，加上肠胃压力大所以暂时不适合做运动，可以先坐在沙发上休息一阵子，自己给肚子和腹部慢慢地按摩一下，促进肠胃的消化动作。

适当吃点助消化的食物为了帮助肠胃消化，也可以考虑吃一点帮助消化的食品，比如山楂和胡萝卜。也可以喝一些带点酸性的饮品，比如橙汁、柠檬水等，这些都能够促进胃酸的分泌帮助消化，而且这些饮品本身也是酸性的，对食物也能起到分解消化作用。

适当散步吃饱了休息30分钟左右后，可以适当地进行散步、走动一下，能够促进肠胃的活动和消化，有利于缓解腹胀的情况。散步的方式是以闲庭信步为主，就像老人悠闲的在林间小道漫步一样，不要走动过快也不要运动过于激烈，走动半到一个小时即可。
适当晚睡如果是晚饭吃得太饱的话，那么由于肠胃的负担加重，所以是不适合很早睡觉的。在吃完晚饭之后，最好等三个小时再睡觉，这样肠胃就会有消化食物的时间和空间，也不至于因为肚子吃得太饱而影响正常睡眠。另外晚睡前洗个热水澡也能够增强血液循环，在一定程度上缓解肠胃不适。

1.饭后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥。

2.慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3.吃烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

4.饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

扩展资料：

吃饱后消化注意事项

1.不能马上运动

当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。

2.不能马上喝水

当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。）

3.不能马上洗澡

当我们进食后，胃里的血液就会进行供应。如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足。应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异。

4.不能马上睡觉

当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化。如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动。长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。

参考资料：人民网-饭后怎样做有助消化？别做这七个错误的生活习惯

可以通过喝酸奶，运动，按摩等方式助消化：

1.喝酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥。

2.吃木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3.运动

休息半小时后，然后散步，感觉不涨了就可以慢慢增加运动强度，但最好不要太剧烈，以免增加消化道负担。

4.按摩

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 

拓展资料：

饮食注意：

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2、腌制食物要少吃

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

8、饮水要看时间

餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最后在餐前一小时饮水。

参考资料：百度百科-消化不良

可以通过喝酸奶，运动，按摩等方式助消化

1.喝酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥。

2.吃木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3.运动

休息半小时后，然后散步，感觉不涨了就可以慢慢增加运动强度，但最好不要太剧烈，以免增加消化道负担。

4.按摩

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 

拓展资料：

消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等。粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。

肠胃不消化怎么办？蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油；另外，大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱，可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

消化不良的时候，大家可多吃富含纤维素的食物，比如菠菜、芦荟。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者做成菠菜汤都是不错的选择。

人民网 饭后助消化

用手掌慢慢搓肚皮,这样可以促进消化系统的血液循环,增进营养的吸收.
散步，尽量不要坐着，更不要躺着
半个小时后吃个苹果促进消化，因为水果里都有果酸
尽量不要吃药

1.饭后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且在饭后吃，不仅能快速消化食物，还能让女性能减肥。

2.慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3.吃烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

4.饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

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扩展资料：

吃饱后消化注意事项

1.不能马上运动

当我们进食后，血液就会自动供应到我们的消化系统。此时当我们马上运动后，血液就会被分配到活动的肌肉当中。我们的消化系统得不到足够的血液供应，就会产生消化不良等症状，应该在半个小时到一个小时后再进行运动有利于身体健康。

2.不能马上喝水

当我们进食后，胃里就会自动分泌胃液，胃液有助于我们对食物的消化。如果此时我们马上喝水，胃液就会被我们所喝的水冲淡，长期下来会导致消化不良、慢性胃炎等不良症状。（如果饭后觉得口渴，可在饭前半小时到一个小时喝一杯左右的水，还能增加腹饱感达到减肥效果。）

3.不能马上洗澡

当我们进食后，胃里的血液就会进行供应。如果此时马上洗澡，总所周知洗澡有助血液循环，血液就会大量且快速的流通全身部分，导致消化系统血液供量不足。应在进食后二十分钟到一个小时后再洗澡，应各人消化快慢而异。

4.不能马上睡觉

当我们进食后，胃里的食物就会开始进行消化。如果此刻我们马上睡觉，血液会随着入睡减慢供应，胃里的胃液也会减慢分泌，肠胃也会因此减慢蠕动。长期以来会对胃产生极大负担甚至中风。

参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2017/0914/c378309-30733305.html"target="_blank"title="人民网-饭后怎样做有助消化？别做这七个错误的生活习惯">人民网-饭后怎样做有助消化？别做这七个错误的生活习惯

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嵊泗县15614016195： 当吃太饱时有什么办法可以快速消化?？
亢中灯盏： 如果吃太饱后千万不要剧烈运动,你可以吃一些酸梅,山楂,健胃消食片等还可以喝一些苹果醋,酸奶等,还可以用手以顺时针方向轻轻的揉腹部.这样可增加肠蠕动,从而将食物消化排除体外.

嵊泗县15614016195： 吃饱饭后怎样才能尽快消化肚子里的食物?？
亢中灯盏： 先休息一下然后就去散步,一个小时后再多喝点水.下次记得吃饭别吃太饱了,七分饱就行了.

嵊泗县15614016195： 吃太饱了,有什么办法可以快速消化,越快越好？
亢中灯盏： 吃一些山楂就可以很快消化的,还有健胃消食片.橄榄也很好的.试试看.

嵊泗县15614016195： 吃得太饱了,怎样才能消化得快点.？
亢中灯盏： 我这种情况也遇到过,建议去外面边散步,边轻在腹部(就是饱的位置)轻轻的抚摸.我以前就这样的,效果很好.又可以小小的锻炼一下.呵呵

嵊泗县15614016195： 谁知道吃饱后怎么样才能快速消化?？
亢中灯盏： 用手掌慢慢搓肚皮,这样可以促进消化系统的血液循环,增进营养的吸收. 散步,尽量不要坐着,更不要躺着 半个小时后吃个苹果促进消化,因为水果里都有果酸 尽量不要吃药

嵊泗县15614016195： 吃撑了如何最快速度消化? - ？
亢中灯盏： 慢慢散步+多吞口水+轻柔肚子+强迫自己打嗝.散步有助于肠道挪动,口水中有唾液淀粉酶帮助消化.揉肚子缓解饱腹感.打嗝把胃里消化后排出的气体以及咽下去的气体排出.做这4点.10分钟左右就能缓解.这4点中最重要的是 多吞口水.俗称“鼓漱、咽津”.如何才能快速增加唾液呢,用舌尖舔动上腭,或者用舌头转圈圈.当你感到恶心时,你的唾液会迅速增加.唾液,俗称口水,在中医眼中,它可宝贵得不得了.中医向来十分重视津液的保养,自古就有“津液乃人之精气所化”的记载,所以不要经常吐口水.唾液取之不尽,经常吞还可以治疗胃炎.

嵊泗县15614016195： 吃饱了怎么才能快点消化 - ？
亢中灯盏： 半小时后去运动,帮助消化.

嵊泗县15614016195： 请问医生吃撑了怎么快速消化?吃撑了怎样最快消化? ？
亢中灯盏： 饭后揉肚子可助消化.很多人吃完饭就懒得动弹,也有一些人吃完饭后喜欢躺在床上或者玩电脑,胃部受到挤压就会出现消化不良.饭后多揉肚子可帮助肠胃消化,具体的方法是:用手围绕着肚脐,左边十圈,右边十圈,来回反复循环就可以了.饭后不可吃水果.有人认为饭后吃个水果能助消化又减肥,实际上这是不科学的.饭后立即吃个水果,不仅不会帮助肠胃消化,还会造成胀气和便秘.所以,想吃水果的话,可以选择饭后两个小时或者吃饭前的一个小时.不可无规则的贪吃.有些人有偏食的习惯,遇到自己喜欢的就控制不住,大吃特吃.长期这样,不仅消化不好还会给胃部造成危害.科学的饮食应荤素搭配,吃到七分饱就可以了.