运动后洗澡,什么水温适合??
1.在剧烈运动后,身体产热随之增加,心率加快,血液流动加速,皮肤血管扩张,大量出汗。如急于擦干汗液,就难以发挥其蒸发散热的作用,影响了体温的自我调节。
2.大量出汗时,如果急于用热水冲澡,热水会促使皮肤的血循环进一步扩张,增加了流向皮肤的血液流量,使得主要脏器(如心脏和大脑)供血不足。
3、应稍休息,等汗自然干后,再用热水冲洗。
根据水温,洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40~45℃,略高于人体体温,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,冬天洗热水澡比较合适,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也最好洗个热水澡。
温水浴,水温在35~36℃,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经,减轻心血管负担。
冷水浴的水温大约是20℃,冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能提高免疫力,而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴对于锻炼人的意志,提高人体对外界气候变化的适应能力,延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴,以免疾病加重。
运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长,一般10~15分钟为宜。夏季可选择温水浴,冬季则应该进行热水浴,热水浴更有利于消除疲劳。
根据水温,洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40~45℃,略高于人体体温,用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,冬天洗热水澡比较合适,夏天运动后大汗淋漓的状态下,也最好洗个热水澡。
温水浴,水温在35~36℃,用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,非常适合泡澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经,减轻心血管负担。
冷水浴的水温大约是20℃,冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能提高免疫力,而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴对于锻炼人的意志,提高人体对外界气候变化的适应能力,延缓组织器官衰老,改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴,以免疾病加重。
运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长,一般10~15分钟为宜。夏季可选择温水浴,冬季则应该进行热水浴,热水浴更有利于消除疲劳。
天热起来后,洗澡成了天天必做的事,由于出汗多,有的人一天还要冲凉两三次。很多人在出汗后觉得冲个冷水澡才痛快,但皮肤专家称,实际上洗热水澡才能消暑解乏,即使在夏天洗澡也要用热水,只是水温不要太高,一般不要超过30℃就行。
贪凉容易留病根
在夏季,稍微活动后就可能大量出汗,这时如果从头到脚冲冷水澡,当时感觉很畅快,但事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛,特别是体质较差的人。这是因为人体在大量出汗时,毛细血管处于扩张的状态,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量遭到外力的抑制,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大,特别是没有洗冷水澡习惯的人,更容易引发身体的不适,极易留下病根。
而洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于肌体排热,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗,洗完热水澡后可能会感觉更热,但稍微休息一下,就会感觉到凉快了。
洗澡也要讲科学
由于夏天天天都在洗澡,皮肤表面并不太脏,所以洗澡时间不宜过长,一般5分钟左右就差不多了,因夏天浴室的温度和湿度都很大,空气也相对不流通,时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。饭后过饱和空腹时也不要洗澡。饭后洗澡会使全身表皮的血管受热扩张,血液流向四肢,使胃肠里的血流量相对减少,从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量,很容易导致低血糖休克。
运动后不宜立即洗澡 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。
最好是温水洗澡,热了不好,凉了也不好~!
最好休息一下再洗,不然一冷一热,血液不能很快适应。就会感冒
夏天运动完多久洗澡比较好
很多经常运动的人可能没想到运动后洗澡这一件小事,竟还有时间的讲究。其实不仅要讲究间隔时间,还要注意运动后洗澡的水温,水温不能够太热,水温太热会给心脏造成负担。洗澡的时长要控制好,不能够洗太长时间,洗澡的时间要控制在20分钟内,以免出现头晕和恶心的现象。
运动后洗澡,什么水温适合??
则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。
运动过后能马上洗澡吗?
运动后不能马上洗澡
普通人洗澡适宜水温是多少?
水温37-41℃就可以。适宜的水温可以加速人体新陈代谢,水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时,太热的水会把皮肤表面分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害其角质层,引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近,即37-41℃。虽然水温适合洗澡,但是也不能长时间洗澡,...
夏季洗澡水温多少最好?
夏天提起炎热,人们非常容易出汗,所以许多人就会每天都洗澡,并且不少人在夏天的时候都会选择洗冷水澡,但是我们都知道冷水澡虽然在某种程度上能够起到消暑的作用,但是对身体健康亦是有影响的,所以夏天不宜洗冷水澡,那么夏季洗澡水温多少最好?夏季洗澡的误区?1、夏季洗澡须知(1)水温40度一般来说,人...
洗澡时,多少度的水温最适合人体?
洗澡水的温度应与体温接近为宜,即35~40℃。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。饭前餐后不洗澡,水温可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴,洗澡时间不宜过长。
泡澡水温多少度合适啊?
水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜,例如冬天可选择热水浴,夏天可选用温水浴。如果浴水过烫,温度太高,不仅会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。
剧烈运动后多久能洗冷水澡?
冬季气温低,相比夏天反而更适合洗冷水澡。因为温度越低,人体面板毛孔和毛细血管越是收缩,这样人就越不易感冒,因此冬天特别适宜洗冷水澡。夏天毛孔张开,倒是不宜贪凉多洗冷水澡,以免凉气入侵引发感冒等症状。再则,夏天用冷水洗澡会导致血流加快,洗后反而会让人感到燥热,所以,夏天洗澡反而水温要相对...
运动后马上洗澡好,还是等十五分钟后好呢?
其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。运动过久,人的心率会很快,这时候如果洗澡就会让你的心率立马的停下来,这样对身体的危害更大。运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜,水温以微热为好,特别是体质...
洗澡的水温多少最适宜?太热或太冷对什么有害吗?
不过当水温在37摄氏度左右时,大多数人都比较适应。这样的温度比较接近人们的体温,可以让人们的体感比较容易接受。太热的洗澡水在人们需要洗澡的时候,都会把水温调到适合的温度。如果要是使用温度太热的洗澡水,就会让身体皮肤发红,容易被烫伤,有的皮肤就比较嫩,当水温太热被烫伤后就容易发生细菌感染。...
比到松根: 运动后休息10—15分钟左右 然后再洗澡(此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢) 水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右 因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病. 水的温度太高的话,也是相对同理,由于长时间的运动全身血液流动加快,心脏负荷增大,突然高温使你的身体供血不足,如果不能正常供应到你的心或脑的话,可能产生头晕甚至晕厥,这在浴室里是很危险的情况.综上所述,1 运动后不能立即洗澡2 运动后洗澡水温适宜即可,不可过热过冷希望对这方面问题的人能有帮助
陇西县15594424446: 运动后怎样洗澡 - ?
比到松根: 运动完后,最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡.选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成.水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温.在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,...
陇西县15594424446: 健身运动后是洗冷水澡还是热水澡 - ?
比到松根: 很多人喜欢健身,不仅仅是因为运动有益健康,很重要一点的就是年轻人非常享受运动后大汗淋漓的快感.往往这个时候,人们总想着要加快让自己的身体恢复过来,觉得洗完澡身体就会有所放松.那么究竟是洗热水澡还是冷水澡呢?看完了小...
陇西县15594424446: 运动后宜洗冷水澡还是洗热水澡??
比到松根: 当然是洗热水澡了.运动后进行温水浴,可刺激血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,加速代谢产物的排出,改善神经、肌肉的营养,同时可使汗腺分泌增加,肌肉放松,达到加速消除疲劳的目的.温水浴的水温为40℃士2℃,每次10-15分钟,勿超过20分钟.
陇西县15594424446: 运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好??
比到松根: 对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说,夏天在运动后,还是用洗热水澡的方式来降温比较好.热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于...
陇西县15594424446: 锻炼后洗热水澡好还是凉水澡好 ??? - ?
比到松根: 我锻炼的一种传统气功功法说,练后别说洗澡,就是立即洗脸、洗脚都不行.但有氧运动我觉得洗热澡水好些.
陇西县15594424446: 打完几个小时篮球后是洗冷水澡比较好还是热水澡? - ?
比到松根: 自然是热水了运动完 毛孔张开 排汗 如果用凉水一冲 凉气进入毛孔 同时毛孔受冷闭合 很容易生病用热水 可以让肌肉放松运动完 最好 半小时后再洗澡
陇西县15594424446: 刚跑完步洗澡应该洗什么温度的水好??
比到松根: 温水最好,最好是别立即洗
陇西县15594424446: 运动之后为什么不能洗澡? - ?
比到松根: 运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的...