运动后洗澡，什么水温适合？？

运动过后大量出汗怎样处理最健康？要用干毛巾擦汗吗？多久以后洗澡最合适？水温多少最护肤？需要用沐浴液吗~

1．在剧烈运动后，身体产热随之增加，心率加快，血液流动加速，皮肤血管扩张，大量出汗。如急于擦干汗液，就难以发挥其蒸发散热的作用，影响了体温的自我调节。
2．大量出汗时，如果急于用热水冲澡，热水会促使皮肤的血循环进一步扩张，增加了流向皮肤的血液流量，使得主要脏器(如心脏和大脑)供血不足。
3、应稍休息，等汗自然干后，再用热水冲洗。

根据水温，洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40～45℃，略高于人体体温，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。
温水浴，水温在35～36℃，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担。
冷水浴的水温大约是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴，以免疾病加重。
运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

根据水温，洗浴有可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。热水浴一般水温大约在40～45℃，略高于人体体温，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤、扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。

温水浴，水温在35～36℃，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担。

冷水浴的水温大约是20℃，冷水浴本身也有一定的健身作用。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能提高免疫力，而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。但对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人则不应进行冷水浴，以免疾病加重。

运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

　　天热起来后，洗澡成了天天必做的事，由于出汗多，有的人一天还要冲凉两三次。很多人在出汗后觉得冲个冷水澡才痛快，但皮肤专家称，实际上洗热水澡才能消暑解乏，即使在夏天洗澡也要用热水，只是水温不要太高，一般不要超过30℃就行。
　　贪凉容易留病根
　　在夏季，稍微活动后就可能大量出汗，这时如果从头到脚冲冷水澡，当时感觉很畅快，但事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛，特别是体质较差的人。这是因为人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象。因此用冲冷水澡的方式迅速降温的危险性很大，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体的不适，极易留下病根。
　　而洗热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉快了。
　　洗澡也要讲科学
　　由于夏天天天都在洗澡，皮肤表面并不太脏，所以洗澡时间不宜过长，一般5分钟左右就差不多了，因夏天浴室的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。饭后过饱和空腹时也不要洗澡。饭后洗澡会使全身表皮的血管受热扩张，血液流向四肢，使胃肠里的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量，很容易导致低血糖休克。

运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

最好是温水洗澡，热了不好，凉了也不好~！

最好休息一下再洗，不然一冷一热，血液不能很快适应。就会感冒

---

陇西县15594424446： 运动后洗澡用冷水还是热水好? - ？
比到松根： 运动后休息10—15分钟左右 然后再洗澡(此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢) 水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右 因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端,张开的毛孔突然紧闭,违背了身体自然状态,长远一点容易引起关节和内脏的毛病,就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病. 水的温度太高的话,也是相对同理,由于长时间的运动全身血液流动加快,心脏负荷增大,突然高温使你的身体供血不足,如果不能正常供应到你的心或脑的话,可能产生头晕甚至晕厥,这在浴室里是很危险的情况.综上所述,1 运动后不能立即洗澡2 运动后洗澡水温适宜即可,不可过热过冷希望对这方面问题的人能有帮助

陇西县15594424446： 运动后怎样洗澡 - ？
比到松根： 运动完后,最好休息30-45分钟,待身上的热散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡.选择温水淋浴的方法,时间要短,在5~10分钟内完成.水温不要太高,以36~39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温.在泡澡前后和休息时间,可以喝杯水,...

陇西县15594424446： 健身运动后是洗冷水澡还是热水澡 - ？
比到松根： 很多人喜欢健身,不仅仅是因为运动有益健康,很重要一点的就是年轻人非常享受运动后大汗淋漓的快感.往往这个时候,人们总想着要加快让自己的身体恢复过来,觉得洗完澡身体就会有所放松.那么究竟是洗热水澡还是冷水澡呢?看完了小...

陇西县15594424446： 运动后宜洗冷水澡还是洗热水澡?？
比到松根： 当然是洗热水澡了.运动后进行温水浴,可刺激血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,加速代谢产物的排出,改善神经、肌肉的营养,同时可使汗腺分泌增加,肌肉放松,达到加速消除疲劳的目的.温水浴的水温为40℃士2℃,每次10-15分钟,勿超过20分钟.

陇西县15594424446： 运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?？
比到松根： 对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说,夏天在运动后,还是用洗热水澡的方式来降温比较好.热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于...

陇西县15594424446： 锻炼后洗热水澡好还是凉水澡好 ??? - ？
比到松根： 我锻炼的一种传统气功功法说,练后别说洗澡,就是立即洗脸、洗脚都不行.但有氧运动我觉得洗热澡水好些.

陇西县15594424446： 打完几个小时篮球后是洗冷水澡比较好还是热水澡? - ？
比到松根： 自然是热水了运动完 毛孔张开 排汗 如果用凉水一冲 凉气进入毛孔 同时毛孔受冷闭合 很容易生病用热水 可以让肌肉放松运动完 最好 半小时后再洗澡

陇西县15594424446： 刚跑完步洗澡应该洗什么温度的水好?？
比到松根： 温水最好,最好是别立即洗

陇西县15594424446： 运动之后为什么不能洗澡? - ？
比到松根： 运动后不宜洗澡: 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的...