每天晚上都三四点才能睡着，怎么办
你要调节睡眠时间，早点睡，睡前喝一杯牛奶，不要玩手机
神经衰弱了，多补补，多锻炼下身体就好了
让自己睡眠的方法有很多： 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。
五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。
六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。
七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。
八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉.. 九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。
十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
十三、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气 十四、正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。
十五、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠
要以药物治疗为辅，主观治疗为主！白天要保持良好的心态，多参加运动量比较大的活动，增加排汗，并一天喝一支安神补脑液，建议是敖东的，但不宜长时间服用，睡觉前喝半斤牛奶！祝你早日恢复！…嘿嘿
...一闭上眼就开始胡思乱想,经常到三四点钟才能睡。已经持续好几天了...
生活上是不是有不顺心的事?日有所思，夜有所想。白天压力大了，晚上指定睡不好。如果不是那你可能精神衰弱，可以去医院做个检查。精神衰弱可不能托，这个冰本来就不好恢复。越到后面越难治。
每天晚上三四点,有时候到天亮才睡,你说这是习惯吗,白天就要睡到下午一...
长期生物钟一旦形成，要改是需要时间的，可以尝试晚饭半小时后做点运动，比如慢跑或者别的有氧运动，然后洗个热水澡，早点休息，午觉时间坚决不能超过一小时，慢慢养成新的习惯
...中午睡不着,晚上很难入睡经常是晚上三四点才入睡,而且睡不好,第二...
中午可以做点眼保健操，按摩脸部，我每天做素颜按摩操做着做着就困了。晚上入睡前看点小文章有助于入眠，喝点牛奶有助于睡眠，或者听点轻音乐很快就想睡觉了，
女友特别爱睡懒觉,不爱出去…不上班,夜里三四点才睡,睡到第二天一点...
也不能说是懒，因为你自己的女朋友你自己最了解，年轻人一般都喜欢熬夜上网追剧，但是偶尔可以，时间长了，对身体损害很大，也有猝死的机率，万一发生了，你们还怎么继续你们的爱情呢，慢慢改变吧，一下子不太可能改过来，还会让她烦，先让她找个工作吧，有工作就会好，如果就是不工作，那就真是懒了...
熬夜了几天 每天晚上都是凌晨三四点才睡觉 长痘痘了 怎么抑制痘痘_百度...
我也是的，有一阵子，首先你不能这样下去了，不然怎么办都没有用，你用了电子产品吧，每天睡觉前脸一定要洗干净，然后擦擦完美芦荟胶，可以防辐射和补水，但是你熬到那么晚效果一定大打折扣
我老婆天天晚上都要五六点才能睡的着,请问有什么办法能让她早点睡吗...
当然，能早点休息还是好的，你一步步来吧，每天都比之前一天早十分钟左右上床，慢慢的你会形成一个很好的习惯的，祝你成功！我每天晚上三四点钟才能睡着请问有什么好办法能早点睡着吗 这是你的生物钟发生了紊乱，要想改掉这个毛病可以坚持按时睡，按时醒。最好每天能晒一下太阳 我老婆上班就精神紧张...
晚上睡得很晚,3点才睡觉,第二天怎么才能在八点准时起床呢?
输布与排泄的全过程。因此，进入亥时后，三焦一上班就开始干着通利百脉、疏通水道的工作。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，...
...我都是半夜三四点才睡得着!白天起码都是中午起床,晚上饿了也没...
你好，总是半夜三四点才睡觉，时间长了对自己和宝宝都是不太好的。饿的时候也需要及时吃点东西，这样才能保证宝宝的营养。
经常晚上3点到4点醒来,很难再入睡怎么办?
入睡前跑步，或者游泳也是很不错的，喝酒或吃人参也是很好的！你好，凌晨三四点醒来，这个时间点是肺部功能最强的时候，如果经常凌晨三四点醒来，则预示着你的肺部可能存在问题。针对这一情况，分享给大家的解决办法是鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，具体位置大家可以自行查找，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，...
有一个总是凌晨三四点睡觉的舍友是怎样的感受?
我室友在大一大二的时候做微商，那时候她也很努力很勤奋，努力的在卖着她的产品，虽然我们也都劝告过她：微商的性质就是传销。但是她根本听不进去，她只看着别人通过微商赚了多少钱，于是每天幻想着自己也会赚多少钱，每天凌晨三四点睡，第二天七点起床，睡眠不足导致她的身体健康状况直线下降，终于...
禤仇世明： 你要调节睡眠时间,早点睡,睡前喝一杯牛奶,不要玩手机
宣州区19143909359： 我习惯了凌晨4、5点才睡觉了,怎么办? - ？
禤仇世明： 慢慢就好了比你睡眠的时间稍稍提前一个小时,慢慢的在提前,也忍着,如果睡不着
宣州区19143909359： 习惯了每天晚上都凌晨三点后才睡觉,怎么才可以改掉? - ？
禤仇世明： 先忍耐吧时间差倒过来,只要倒过来就好了,真的,倒过来就好了,以前我就是凌晨两点半下班,不到下午3点不起床,但是这样对胃不好的,所以,一定要坚持把时间差倒过来,让作息变正常!你的工作是你的作息障碍吧,如果,是你的工作带来的障碍,那么建议你换一份工作,因为你继续这样的话,以后就真的是得不偿失了!祝你好运!
宣州区19143909359： 为什么每天晚上都是到3、4点才睡的着? - ？
禤仇世明： 习惯性问题啊,以后就到十点上床开始培养睡眠,白天不要睡觉
