青少年怎样保持身体健康？

青少年如何保护身体健康？~

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
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2.每日5蔬果

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

3.每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

4.用牙线剔牙

用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

5.把大自然带进屋内

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

6.戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

7.吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

10.让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

谢谢邀请，关于青少年健康成长包括身体健康和心理健康，从我擅长心理学方面解答，主要解释下如何保持心理健康吧！青少年主要的心理问题主要有情绪问题、人际关系问题、学习与生活问题等。
建议对策：
1.学会认识自我，正确认识自己，学会做情绪的主人。让青少年懂得观察生活，体会生活。家庭、社会及学校要给他们提供适度的自由和自主抉择、自负其责的机会；帮助青少年促进孩子自我实现欲望的产生和发展，调动他们的积极性，帮助孩子发展自我实现的能力。在遇到不顺心的事情时，可以一分为二地看待问题，克制自己的不良情绪，找到适合自己的情绪宣泄办法，多与父母老师和同学沟通，缓解自己的心理压力。
2.学会善待他人，学会理智面对自我意识的矛盾。父母及老师要让青少年懂得人与人之间的相互依存关系，教会青少年建立良好的人际关系的技巧，让青少年有机会自己处理一些简单的人与人之间的问题。青少年的人际关系主要包括与父母的关系，师生关系和同学关系等。如果这些处理不好，有可能造成一部分青少年孤独寂寞、心境郁闷，容易造成自闭。当青少年感到压抑、挫折、烦恼时，如果不方便跟父母老师交流的时候，让亲少年学会与同伴们多交流或学会倾听其他同伴们的问题，这样利于他们的身心发展。善待他人需要青少年正确看待社交，明白人际交往是快乐生活的一部分，在同学之间形成良好的友谊对自身而言是受益匪浅的。
3、青少年的家庭、学校和教师要为青少年营造适宜的学习和生活环境，进行三位一体的心理辅导。
家庭方面：父母双方要和睦相处，给青少年的成长提供舒适温馨的生活环境。在充满欢声笑语的家庭中成长的青少年，其心理其心理状态通常是健康良好的，反之则内心深处是封闭、自卑、抑郁的，这需要引起重视。
学校方面：可以建立完善的心理健康测评体系和心理咨询室，及时了解青少年的心理状况，并且对存在心理健康问题的青少年进行心理辅导。要为青少年创造适宜的学习和生活环境，教师应从学生的个人特点出发，针对不同情况用不同的教学方式。
教师方面：在课堂上和课堂后都应该做到关心青少年的心理健康成长，尊重青少年的人格与尊严，理解青少年的个性与差异，对青少年进行心理健康知识普及与教育，引导青少年树立科学的世界观、人生观和价值观。同时教师应该多与学生进行思想和心里话方面的交流，对学生存在的一些如妒忌、多疑、敏感、抑郁等心理问题，不是一味地归结为道德或思想问题，而是学会从心理学的角度，运用心理学的分析方法，帮助学生解决心理障碍，使学生树立一种积极健康向上的心理态势。

怎样保持身体健康

如何保持身体健康?

一、 人体健康的十条标准是什么？

1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生？

因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些？

1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤？

1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压？

1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒？

1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处？

1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。

九、适量饮酒对身体有什么益处？

1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养？

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么？

1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则？

1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么？

1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面？

1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快？

1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。

十六、怎样处理各种人际关系？

1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害？

1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求？

1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病？

健康的饮食和合理的煅练.

多喝水！！

要保证充足的休息时间，饮食健康有规律，坚持锻炼等

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三穗县17336075514： 中学生要如何保持身体的健康 - ？
孙魏抗乙： 多运动,一日三餐要吃好,吃饱!要注意饮食的习惯,零食不要多吃!多泡泡妞,嘿嘿,也是有助生体健康的拉```还有每天都要按时起床睡觉,要安排好自己的生物钟,有计划的度过每一天!

三穗县17336075514： 青少年如何保持健康 - ？
孙魏抗乙： 健康的概念 对健康的理解,一般人认为,没有病就是健康.其实这种对健康的理解是很不全面的.当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡,是一种身体、精神和社会的完满状态.保持健康的方法概括起来主要有...

三穗县17336075514： 中学生如何保持健康 - ？
孙魏抗乙： 多运动,早睡早起,每天喝8杯水````

三穗县17336075514： 青少年如何保护身体健康? - ？
孙魏抗乙： 吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃.许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率.研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力...

三穗县17336075514： 青少年应该如何保护自己的生命健康不受威胁和侵犯 - ？
孙魏抗乙：[答案] 提高安全防范意识.提高防范技能.用智慧保护自己.用法律保护自己.

三穗县17336075514： 我们青少年应如何珍爱生命? - ？
孙魏抗乙：[答案] 没啥问题补充:靠靠、、详细.起码也有300字吧 抵制诱惑 看个人心智.多看法律知识,了解法律..爱护生命咯~

三穗县17336075514： 青少年应该怎样珍爱生命与健康,实现生命的价值? - ？
孙魏抗乙：[答案] 看个人的价值观了,也是因人而异,不要刻意的去追求. 表现自己真实的就好!这所谓的表现是有自己的德育,和原则的! 具体看自己的所处的环境和自身的特点,两者结合起来!

三穗县17336075514： 青少年应该怎样珍爱生命与健康,实现生命的价值? - ？
孙魏抗乙：[答案] 看个人的价值观了,也是因人而异,不要刻意的去追求. 表现自己真实的就好!这所谓的表现是有自己的德育,和原则的! 具体看自己的所处的环境和自身的特点,两者结合起来!

三穗县17336075514： 作为学生,应怎样健康生活每一天? - ？
孙魏抗乙： 八年级(4)班 冯鸿渔 生命只有一次,我们要好好珍惜;危害健康就是危害生命,只有健康的生活才能够保护好我们的生命. 作为一个学生,健康的生活是最重要的,有一句话说得好:健康...