如何延缓大脑衰老？

怎样延缓大脑衰老、增强脑功能~

人脑的衰老是所有衰老问题中最关键最核心的问题。人类从 ３０ 岁开始，脑神经细胞每天就约有 １０ 万个死去。到７０ 岁时神经细胞的数目要减少约 ２０％，这正是大脑衰老不可逆转的原因。 那么，有没有办法延缓大脑衰老，增强大脑功能的措施和办法呢？回答是肯定的。科学家们经过多年研究，提出以下一些延缓衰老、增强脑功能的措施和办法，可供老年朋友学习参考。１．加强体育锻炼。实验证明，体育锻炼能增强智力，提高大脑的功能，这也就意味着有延缓大脑衰老的作用，因为通过体育锻炼，能使血液循环加快，呼吸量加大，供应大脑的血液和氧气有所增加；同时体育锻炼有调节大脑和下丘脑的作用，使兴奋与抑制功能得到合理的协调。此外，体育运动中，眼、手、耳等不断运动，促使大脑相应区域的神经处于积极活动的状态，有利于加强大脑的灵活性和脑容量。２．勤于用脑、科学用脑。“用进废退”是生物进化的一条规律，大脑也不例外。一些终生从事科学研究。文学创作或其他脑力劳动的人，到了晚年，仍然头脑清晰，思维敏捷，判断准确，分析问题和解决问题的能力仍未锐减，这与他们长期坚持脑力锻炼有密切关系。社会调查表明，一些男性老人退休后，整天呆在家里，生活单调寂寞，整日无所事事，没过几年，智力水平即出现衰退，而一些女性老人退休后一方面忙于操劳家务，一方面又照顾儿孙，大脑较多地处于兴奋和活动状态，衰老现象明显少于男性老人。３．注意饮食，加强营养。老年人要多吃些富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品、豆类食品、以及富含维生素 Ｂ 和维生素 Ｃ 的五谷杂粮及新鲜瓜果蔬菜。４．保持乐观稳定的情绪。情绪对脑功能有极大的影响，不良情绪不仅会破坏人体对饮食的消化吸收，造成营养不良，同时还会显著减少脑血流，造成大脑细胞供血供氧不足。这样，就会使脑细胞的新陈代谢降低，增加大脑衰老的程度。因此，老人一定要保持乐观开朗、稳定平和的情绪，避免忧郁、焦虑、愤怒等不良情绪。５．保持求知欲。

虽然进入老年，但我们总希望自己有一个反应敏捷的大脑。为此，我们常常把希望寄托于各种昂贵的保健品，其实，殊不知生活中的一些小按摩也会有利于延缓大脑衰老的。
按摩健脑法。即两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴上，其余四指按住头顶，从上向下，从下向上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴上，用较强的力量做旋转揉动，先顺时针，后道时针各转12次，从而改善脑部血液循环，调和百脉，养神健脑。
手指健脑法。手指功能的技巧锻炼，可促进思维而健脑益智。如练习健身球，增强心主神明之功而健脑。练习琴棋书画，在陶冶情操的同时，锻炼手指技巧而刺激大脑，使之功能发达，保持平衡。
拳、掌交替，左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际（左拳的小指侧），再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际（右拳的小指侧）。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以一分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。

要想预防大脑衰老，那么我们每天应该坚持规律的生活，有自己喜欢的业余爱好，而且经常运动一下手指，平时多用脑，多吃一些蔬菜和水果。有的人在年轻的时候就不喜欢用自己的脑子，他们一看书就感觉非常的疲惫，而且每天就知道打游戏或者是看小说这样的人，在老了之后大脑是非常容易衰老的，大脑一旦发生了衰老，他们可能就会得各种各样的疾病，比如说老年痴呆症，或者是一些精神类的疾病，不管怎么样，我们在年轻的时候应该要多用一下自己的脑子，或者是通过其他一些方式保证脑部的活跃度，那样的话大脑才不容易衰老，接下来将从不同的角度给大家好好讲解一下如何防止大脑衰老。
要想预防大脑衰老的话，我们首先得保持规律的生活，而且有一项自己喜欢的业余爱好，经常活动自己的手指。我们首先得保持规律的生活，也就说每天我们应该给自己设立一个计划，晚上必须在10:00之前入睡，早上必须在8:00之前起床，而且每天保持饮食规律，这样的话我们的大脑才不会很快的衰老，不仅如此应该有一项自己喜欢的业余爱好，比如说游泳、踢足球或者是其他的运动，那样的话我们的心情每天才能够保持愉快，不仅如此经常活动一下我们的手指，它能够延缓大脑的衰老。
要想预防我们的大脑衰老，应该多用一下我们的脑子，而且也避免紧张的脑力活动，多吃水果。如果我们经常使用脑子的话，大脑就不容易衰老，比如说加强阅读的时间，多去思考一些有用的事情，如果某些事情非常紧张的话，那么这类事情应该避免去做，在日常生活当中应该多吃一些蔬菜和水果，这样的话才能够。很好的保护大脑。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论嘛。

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延缓大脑衰老的方法有哪些？当患上了比较严重的疾病后会照成一定的伤害，因此大家对待危害身体疾病的时候也要采取措施来解决，像出现了大脑问题要选择较好的方式来进行治疗，做好了这些才能保护好健康，那下面我们了解一下延缓大脑衰老的方法有哪些。

1.手指运动可以延缓大脑衰老。

手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

2.节欲健脑。

节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

3.增强脑力劳动。

老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4.补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5.按摩健脑。

两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

6.浴脑锻炼。

每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

7.多与陌生人交谈。

多与陌生人说话对于人的精神是有好处的，因为人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑功能的增强。

看了上面的介绍，我们了解了延缓大脑衰老的方法有哪些，上面说的也就是延缓大脑衰老的方法，对于这些人们更是要了解好，同时专家更希望人们能够注意一些危害身体的毛病，当发现了以后更要掌握好的秘方来保护脑部的健康，只有做好了这些才能够保护脑子的健康。

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　人一到四五十岁便会有思维迟钝,记忆力减退,动作缓慢等表现,这主要和中枢神经系统大脑细胞逐渐衰老有关，要延缓衰老须注意以下几点：�多用脑：�国外医学专家认为，防止四十五岁以後脑细胞老化的最好方法是学 习外语，通过背诵、记忆单词，语法等来强化大脑的思维活动，使脑神经细胞间的树突增加，网络式联系增多；多用脑可加快脑的血液循环及脑细胞的新陈代谢活动，从而提高记忆力、分析力和理解力。� 左侧体操有益於大脑思维：�人的大脑右半球支配左侧肢体活动，左半球支配 右侧肢体活动,左半球是语言思维的高级中枢,科学家提倡平时加强左侧肢体活动,尤其是左上肢活动,从而加强右脑半球的活动有益於脑两半球的协调,减轻左脑半球的负担,强化大脑的思维。� 记忆力衰退与脑内乙胆硷神经元减少或此的活力减退有关：中年以後，应常吃 一些含胆硷，卵磷脂高的食物如大豆、豆制品、蛋、鱼虾、花生、芝麻等，有利於大脑工作。� 脂褐色素是脑细胞中的「垃圾」：�若能清除脂褐色素，就能使衰老的脑神经 恢复青春，据研究，抗氧化剂维生素Ｅ和氯酯醒超氧化物岐化（ＳＯＤ）等对减少脂褐色素的沉积都有一定的作用，故中老年人应多吃莴苣、圆白菜、苹果、芝麻、玉米等富含维生素Ｅ的食品。

1、要开朗，豁达，不要烦恼，忧郁。2、每天坚持一定要学习，以锻炼脑细胞。3、增强人际交往、参加社会活动、勤动手、多动脑、保持外界对大脑的刺激。4、兴趣广泛，能创造出一套适应于自己的调节，锻炼大脑的方法。如打拳、跳舞、养花等等。5、有充足的睡眠。6、均衡营养，有足够的维生素供给。7、多活动手腕，手指。如编织，绘画，缝纫，写字，家务劳动等，这些都有助于激活大脑细胞。希望能对你有所帮助。

勤用脑，经常用脑是延缓大脑功能退化的最有效方式，可以多些思考，多观察一些新鲜事物，通过对事物的分析和思考锻炼大脑的记忆性和反应能力，使大脑更加活跃，能够有效延缓大脑衰老，尤其是和已经出现记忆力衰退的老年人。饮食调整，大脑衰老速度与日常饮食息息相关，所以想要延缓大脑的衰老，预防老年痴呆，可以在饮食上进行调整，平时可以多吃一些核桃，芝麻等补脑食物，另外，还要坚持规律的作息时间，早睡早起，使大脑各项功能能够正常平稳运行。多做智力游戏，为延缓大脑衰老速度，平时可以多做一些益智游戏，开发大脑，例如拼图，猜谜等，经常思考，经常锻炼才能够使大脑运转得更为灵活，记忆力才会有所提升，多做一些智力游戏，不仅能够锻炼大脑的灵活性，还能够延缓大脑功能退化，预防老年痴呆。

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宝清县18953497188： 如何延缓大脑衰老？
阳应盐酸： 吃核桃啊

宝清县18953497188： 如何延缓大脑衰老?？
阳应盐酸： 1、要开朗,豁达,不要烦恼,忧郁. 2、每天坚持一定要学习,以锻炼脑细胞. 3、增强人际交往、参加社会活动、勤动手、多动脑、保持外界对大脑的刺激. 4、兴趣广泛,能创造出一套适应于自己的调节,锻炼大脑的方法.如打拳、跳舞、养花等等. 5、有充足的睡眠. 6、均衡营养,有足够的维生素供给. 7、多活动手腕,手指.如编织,绘画,缝纫,写字,家务劳动等,这些都有助于激活大脑细胞. 希望能对你有所帮助.

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阳应盐酸： 1、多背诵,勤记忆.防止大脑老化的最好办法是学习,学习不仅是为了实用,也是为了防止大脑衰老,可以通过背诵自己喜爱的诗歌来训练大脑. 2、手指运动健脑.手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智.

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阳应盐酸： 人脑的衰老是所有衰老问题中最关键最核心的问题.人类从 30 岁开始,脑神经细胞每天就约有 10 万个死去.到70 岁时神经细胞的数目要减少约 20%,这正是大脑衰老不可逆转的原因...

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阳应盐酸： 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化

宝清县18953497188： 怎样才能延缓脑的衰老呢?怎样才能延缓脑的衰老呢? ？
阳应盐酸： 维生素A是促进大脑发育的物质,动物肝脑、胡萝卜、鱼卵和奶油中维生素A的含量特别丰富