求一篇3000字的一般排球论文,要网上找不到的
写作思路:首先阐述一下关于排球的起源,然后讲述一下排球比赛的规则,中心要明确,语言要通顺连贯等等。
正文:
排球,是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。
排球运动源于美国,1895年,美国马萨诸塞州霍利约克市,由韦廉姆·G·摩根发明;1900年左右,排球自美国传入加拿大。1905年,排球传入古巴、巴西、中国等国家,成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年,首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格举办。
1896年,摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则,同年在斯普林菲尔德专科学校举行世界上最早的排球赛。斯普林菲尔德市立学院的特哈尔斯戴博士将其命名为volleyball,意为“空中飞球”。
排球最高级的组织机构为国际排球联合会,截至2020年9月,共有222个协会会员,分属欧洲、亚洲、非洲、中北美和加勒比地区、南美5个洲级排球联合会。中国排球协会是中华全国体育总会的团体会员,是中国奥林匹克委员会承认的全国性专项运动协会。
排球比赛场地为18米×9米的长方形 ,四周至少有2米空地,场地上空至少高7米内不得有障碍物。场中间横划一条线把球场分为相等的两个场区。所有线宽均为5厘米。球的圆周为65-67厘米,重量为260-280克,气压为0.40-0.45千克/平方厘米。
场地中线上空架有球网。网宽1米 ,长9.50米,挂在场外两根圆柱上。女子网高2.24米,男子网高2.43米。球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ,在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。
球员通常不需要掌握全部六种技术发球、一传(接发球)、二传(举球、托球)、扣球、拦网、救球,而是通常根据球队的战术,以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置:攻手(分为主攻手和副攻手)、二传手和自由人(专职防守的球员)。 为了有效阻挡对方的进攻,并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地, 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。
世界排球的三大赛事是世锦赛、世界杯和奥运会。其中,前两者是排球界的专项赛事。
排球世锦赛是排球界的最高赛事,也是历史最悠久的一项排球赛事。其参赛队伍最多、赛程最长、赛制相对最为严谨和苛刻。因为含金量很高,世界很多传统强队都很在乎世锦赛。
排球世界杯是正式三大赛中最年轻的。自1991年改换比赛年份后已经逐渐变成奥运选拔赛。同时也影响形成了国际排球比赛如下的节奏:轮空年、世锦赛大年、世界杯外围赛、奥运大年。
奥运会是世界上除足球世界杯外最著名的体育赛事。任何一个奥运会项目的意义都是不一样的,因为奥运会已经成为不少国家的国家任务。
1、论文题目:要求准确、简练、醒目、新颖。
2、目录:目录是论文中主要段落的简表。(短篇论文不必列目录)
3、提要:是文章主要内容的摘录,要求短、精、完整。字数少可几十字,多不超过三百字为宜。
4、关键词或主题词:关键词是从论文的题名、提要和正文中选取出来的,是对表述论文的中心内容有实质意义的词汇。关键词是用作机系统标引论文内容特征的词语,便于信息系统汇集,以供读者检索。每篇论文一般选取3-8个词汇作为关键词,另起一行,排在“提要”的左下方。
主题词是经过规范化的词,在确定主题词时,要对论文进行主题,依照标引和组配规则转换成主题词表中的规范词语。
5、论文正文:
(1)引言:引言又称前言、序言和导言,用在论文的开头。引言一般要概括地写出作者意图,说明选题的目的和意义, 并指出论文写作的范围。引言要短小精悍、紧扣主题。
〈2)论文正文:正文是论文的主体,正文应包括论点、论据、论证过程和结论。主体部分包括以下内容:
a.提出-论点;
b.分析问题-论据和论证;
c.解决问题-论证与步骤;
d.结论。
论文提纲也可以用最简单的格式和分类,简单明了地说明论文的目的、依据和意义,甚至是两句话。这种提纲往往是用于科学论文,而且在对于各种概念有相互联系而不是孤立的出来讨论的情况下。如果总要分出1、2、3......点来写的话,往往会变成“八股文”的模式,这样的论文往往是应付式的论文,其真正的科学价值会大打折扣。
作者:董 娜 张 婷 时间:2009-4-1 16:00:00 来源:论文天下论文网
-
[论文关键词]排球运动 无氧供能 能力训练 营养补充
[论文摘要]本文主要分析了排球运动员在排球运动中无氧供能能力的训练,以及运动训练中排球运动员营养的补充和比赛前后的营养供应及补充,为更好的提高排球运动员成绩以及体能恢复提供了一定的依据。 排球比赛实际上是由多次短促的快速用力的有球活动(如传球、垫球、扣球、发球、拦网等)和较长时间低强度的无球运动(如准备姿势、判断移动等)加短暂的休息(如暂停、换人、局间休息、死球等)所组成的间歇式运动。本课题拟对提高排球运动的无氧供能能力的训练和营养补充进行探讨,目的在于结合排球运动的特点提出合理的训练方法和营养恢复手段,为科学训练提供理论依据。
1、排球运动的时间及供能特点
从排球运动特点及整个比赛过程来看,一方面,由于排球比赛不受时间限制,一场精彩激烈的排球比赛,运动持续时间有时可长达2小时3小时,对运动员体能消耗较大,在捧球训练中,教练员一定要注重每次项目的供能特点,特别是在身体训练中给予充分的考虑,身体训练就是指采用有有效手段和方法,增进运动员的身体健康,全面发展各种身体素质和基本活动能力,提高机体的工作能力,它所需的能量有三个供能系统,磷酸原系统,乳酸能系统,乳酸系统的能量来自己糖元的无氧酵解,酵解得最终产物为乳酸,放出的能量由ADP接受,在合成ATP,它就是机体处于缺氧情况下的主要能量来源,有氧氧化系统。
2、提高排球运动无氧供能能力的训练
为了有针对性的发展各个供能系统的供能能力,提高排球运动的供能水平。首先应该了解训练强度与供能方式的关系,训练方法有很多如:(1)30米重复跑,(2)60米重复跑。(3)排球场内做3米(或6米)往返移动;(4)防守,在保持10分钟连续抛球或扣球的情况下,让运动员快速左右(或前后)移动3-4米防起教练得抛球(或轻扣球),允许运动员用不同的方法,与单双手垫球,前扑,滚翻等;(5)三级跳或蛙跳。
(1)提高磷酸源系统供能能力的训练
在磷酸源系统供能的训练应根据另算远系统供能最长只能维持8秒钟的特征,安排10分钟以内极限强度的间歇练习,对提高肌肉中CP含量有显著效果,两次运动之间的间歇时间不能少于30分钟,以保证另算远在尽可能短的时间内至少恢复一半以上;心律恢复至110-120次/min,在练习时,ATP、CP可吃去供能,运动员的动作不致变形,速度也不会下降。
(2)提高乳酸能系统供能能力的训练
乳酸能系统的供能能力一般采用间歇训练法,主要用于提高运动员在实战运用各种攻防串联和衔接技术中乳酸供能的能力,间歇训练法有极强性和强化性两种:①强性间歇训练法,适合于技术动作负荷强度很高。②化性间歇训练法,适合于技术动作负荷强度较高。
3、排球运动员营养学恢复手段及营养补充
营养学恢复在训练期和比赛期同样的重要,因为比赛中运动员能力、技术和战术的临场发挥依赖于循序渐进的,科学的训练安排,成功的训练会造就一名具有良好的多种供能系统,超量的训练负荷要依赖于长期的营养学恢复的保证,营养学恢复也如同训练一样要成为训练的一个重要部分,营养是训练的物质保证建议运动员每天每公斤体重摄取6至10克糖。份量取决于运动员每日能量消耗、运动类型、性别及环境状况。耐力运动员的蛋白质建议量为每天每公斤体重1.2至1.4克;但对于接受重量及阻力训练的运动员,蛋白质摄取量可调高为每天每公斤体重1.6至1.7克,营养补充:①系统补糖:运动前补糖是为了尽量增加身体内糖的储量,运动中补糖是为了保持整个运动期的良好的血糖水平,运动后补糖是为了将运动中消耗掉的糖元以最快的速度通过再合成而得到恢复。②各种坚果食品补充热量。
(1)营养补充的重要性
运动员能够获得优秀的成绩,营养起着很大的作用,为了获得最好的成绩是要通过一个完善的平衡饮食,通过营养完全可以改善运动员的成绩。
①排球运动中与营养恢复的重要性
排球运动员必须具备抢进的爆发力、出色的耐力和良好的体能状况,只是训练运动员达到高超技艺并使其在实战中得以充分发挥的重要保证,排球运动员需要有良好的有氧耐力供能系统,为达到发球、扣球和拦网的威慑力,排球运动员需要肌肉力量和爆发力。这些都说明排球运动离不开良好的体力和体能和营养,为比赛中运动员能力、技术和战术的临场发挥依赖于科学的训练安排,超量的训练负荷要依赖于长期的营养学恢复的保证,为此营养学恢复也如同训练一样要成为训练计划的一个重要组成部分,并放在仅次于训练的重要位置。
②排球运动过后的营养补充
首先应是水的补充,排球运动是一个出汗较多的项目。水占人体的65%,运动中丢失水份得不到及时的补充,会导致人体的血容量的下降,从而增加心脏的负担,使心率过度增高。运动中失水达体重的20-30%,即可使运动能力下降,其次是糖的补充,糖又是排球运动员的最重要的热能营养素,糖对从事运动的人来说是最重要的热能营养素,能迅速提供能量,运动肌肉中的能量从糖释放比从脂肪要快三倍以上,糖在体内燃烧后生成二氧化碳和水,也很容易排出体外,不会增加体液的酸度,糖燃烧时耗氧少,在无氧的情况下可以短时间为机体提供能量,糖的摄入后容易消化吸收,运动前、中、后都需要及时补糖,这样就可以保证训练期充足的能量,还有就是维生素的补充,在大量运动过后除了水和糖的供应,还应该及时补充维生素,目前排球运动员对蛋白质补充存在两个缺陷:一、动物蛋白比重过大,忽视了植物蛋白的补充,应该多食入豆制品;二、应多吃鱼类、减少动物内脏,减少猪肉和牛羊肉比例,减少反脂肪摄入,少吃油炸食物,少吃硬果类食物,钾、钠、钙、磷、镁等矿物质补充排球训练中都需要矿物质食入量的保障,除正常食物中含有这些矿物质外,可重点增加奶类、动物脏器、海带和小虾皮的补充;再就是需要补充的维生素B1和维生素C,这两种维生素对排球大运动的负荷训练更重要。
(2)运动员比赛前、比赛中、比赛后的饮食补充
运动前,膳食的提供足够的流质维持体液水平、含较低脂肪和纤维以促使胃部排空和减少肠道不适、含较高糖类以维持血糖水平、含适量蛋白质,而食物组合须为运动员所熟悉和接受,期间,营养摄取的首要目的是补充体液的流失及提供糖类(每小时约30-60克)以维持血糖水平,运动后,饮食目标是提供足够能量和糖类,以补充肌糖确保快速恢复,膳食应包括糖类、蛋白质及脂肪,如果运动后糖被耗尽,开始的30分钟运动员需每公斤体重进食1.5克糖类及往后4至6小时内每2小时重复以上份量以补充糖原,在运动后进食蛋白质可提供氨基酸,赛前①由于运动量减少,能量消耗上也减少,相对主食与脂肪摄入也应减少,以免造成热量过多转化为体内脂肪存在体内;②蛋白质的摄入可减少,但需要增加高质量蛋白质的摄入比例;③大量的蔬菜、水果、动物的内脏、海带、枣等快速补充矿物质、微量元素;比赛中:①进餐在比赛开始前2,5-3小时;②吃七分饱;③含糖的食物,喝少量的蛋白;赛后:①1小时内,喝含有矿物质的碳水化合物饮料;②1-2小时内选用高能小吃如:麦片、蛋糕、饼干、香蕉、葡萄干、果汁;③2小时在高能小吃的基础上加少量蛋白,如:牛奶、冰淇淋、鱼,要摄取正常饮食中的蛋白数量;
4、结束语
排球比赛时由短暂快速用力的有球活动及低强度的有球准备动作和移位活动所组成的综合式运动,在排球训练和比赛中,首先了解排球运动项目的特点,对改进训练,发展运动员自身素质,以及对疲劳的预防、赛后疲劳恢复都有及其重要意义,是为了更好的增加排球运动员自身的保护和自身对运动营养的加强。
青少年排球运动员身体素质训练方法研究
中文摘要:本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象,分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用,希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明:力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质,需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时,需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量,切勿超负荷训练、平衡发展,因材施教、预防不良影响,提高训练效率。实验结果表明,开展素质训练后,运动员的身体素质各项指标均得到了改善,为提高运动员的排球专项技术提供条件。
关键词:青少年;排球运动员;身体素质;训练方法
Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness
Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzes the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, endurance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball techniques.
Key Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods
目 录
中文摘要 I
Abstract I
前 言 1
1 研究对象方法 1
1.1 研究对象 1
1.2 研究方法 1
1.2.1 文献研究法 1
1.2.2 访谈法 1
1.2.3 实地观察法 2
1.2.4 实验法 2
2 调查结果与分析 3
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 3
2.1.1 力量训练 3
2.1.2 速度训练 3
2.1.3 耐力训练 3
2.2.4 灵活性训练 4
2.1.5 柔韧性训练 4
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析 4
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 4
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 4
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 5
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 5
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 6
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练 6
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展 6
2.3.3 合理安排运动量,切勿超负荷训练 6
2.3.4 平衡发展,因材施教 7
2.3.5 预防不良影响,提高训练效率 7
3 结论与建议 7
3.1 结论 7
3.2 建议 7
致谢 9
前 言
身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键,只有通过科学的训练,保证排运动员的身体素质水平,才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动,需要在运动中实现快速接球的动作,这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此,如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平,除了要有身高、臂长等基本身体条件之外,还需要通过身体素质来维持自己的排球技术,只有提高排球运动员的身体素质,才能让运动员在比赛中脱颖而出。
任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质,身体素质是运动专项技术动作的基本保障,可以说,排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系,只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此,提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。
青少年正处于发育时期,其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练,能够有效地提高运动员的让身体素质,身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障,也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法,旨在找出最有成效的训练方法,才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果,通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项,能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。
1 研究对象方法
1.1 研究对象
本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。
1.2 研究方法
1.2.1 文献研究法
本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料,仔细阅读这些文章,对学者的观点进行归纳总结,为本文提供研究依据。。
1.2.2 访谈法
本文通过访谈某中学的体育老师,了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法,为本文提供定性资料。
1.2.3 实地观察法
笔者深入某中学的排球训练现场,在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况,包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。
1.2.4 实验法
通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验,比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况,了解当前的训练方法所取得的效果。
表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计
项目
内容
教师
笔者
教学地点
某中学排球场
实验对象
20名排球队员,其中10名队员为实验组,另外10名队员为对照组
前测
实验前对队员的身体素质进行测试并且记录
实验内容
对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练,对对照组的运动员实施普通的训练模式
实验时间
16周
后测
实验后对队员的身体素质进行测试并且记录,并且与前测数据进行对比,分析实验效果
在展开本次实验前,根据《国家学生体质健康标准》的考核标准,对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量,将所测数据进行记录,在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究,成绩取男女生平均值。
表2 实验前中学生身体素质表
测试项目
实验组
对照组
P
身高(m)
170±0.32
169±0.21
0.84
体重(kg)
58±0.14
56±0.22
0.062
肺活量(ml)
4000±37
3900±45
0.056
50米跑(s)
8±0.12
8.1±0.11
0.754
坐位体前屈(cm)
17.5±0.08
17.1±0.14
0.052
1000米跑(s)
225±14
227±21
0.067
一分钟仰卧起坐(min/个)
51±4
50±4
0.125
通过表1得知,实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当,平均数差距较小,P>0.05,差异不显著,可以展开实验研究。
2 调查结果与分析
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法
2.1.1 力量训练
有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中,常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练,通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性,运动过程中,排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等,举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量,手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成,除此之外,单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障,在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动,腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式,同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。
2.1.2 速度训练
排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中,需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时,移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力,比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中,提高移动步伐的速度,需要从准备姿势开始,根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断,迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中,以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练,或者小跑步和小碎步训练;反弹接球训练等都是比较好的训练方法。
2.1.3 耐力训练
耐力训练一般就是通过长跑实现,在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能,提高青少年的肺活量和耐力。同时,还可以结合其他有氧运动,比如杠铃操、力量耐力训练等,都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现,可以丰富游泳运动的形式,比如借助辅助工具展开,结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能,达到耐力训练的目的。
2.2.4 灵活性训练
在排球运动当中,灵活性会对整场比赛都会有一定的影响,如果学生在运动时缺乏灵活性,则必然会使得反应时间增长,从而导致在实际的运动过程当中,无法跟得上正常比赛的节奏,因此在平时的教学过程当中,就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中,教师在进行相关战术的讲解时,可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作, 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。
2.1.5 柔韧性训练
排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主,通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉,让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看,拉伸可以借助辅助道具,如栏杆等,提高拉伸的程度,也可以队员之间相互拉伸,让拉伸动作更加深入。
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析
通过为期16周的身体素质训练,笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试,并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比,分析本次身体素质训练的效果。
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中,肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成,肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力,所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩,通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩,帮助运动员完成力量动作。
表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
一分钟仰卧起坐(个/min)
62±2
55±4
0.035
仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看,一分钟仰卧起坐从实验前的51±4个/分钟变成了实验后的62±2个/分钟,比对照组实验后的平均成绩55±4个/分钟要好,且P小于0.05,说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此,身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化
速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间,这个时间越短表示运动员的速度越快,速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障,只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率,掌握比赛的主动权。
表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
50米跑(s)
7.5±0.14
7.9±0.21
0.036
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看,50米跑平均成绩从实验前的8±0.12s变成了实验后的7.5±0.14s,比对照组实验后的平均成绩7.9±0.21s要好,且P小于0.05,说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此,身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度,而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的,身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中,运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量,更好地掌握技术动作,并且有效地预防运动损伤,提高动作质量。
表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
坐位体前屈(cm)
19.6±0.08
17.9±0.12
0.042
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看,平均坐位体前屈成绩从实验前的17.5±0.08cm变成了实验后的19.6±0.08cm。比对照组实验后的平均成绩17.9±0.12要好cm,且P小于0.05,说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此,身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球运动来说,运动员需要的是全身的耐力,这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛,耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质,让运动员在比赛中能够保持较好的体力,在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗,让运动员维持体力完成整场比赛。
表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
1000米跑(s)
213±11
220±15
0.025
1000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质,从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看,平均1000米跑成绩从实验前的225±14s变成了实验后的213±11s,比对照组实验后的平均成绩220±15s要好,且P小于0.05,说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此,身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。
表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化
测试项目
实验组
对照组
P值
肺活量(ml)
4400±12
4100±34
0.024
从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看,平均肺活量从实验前的4000±37ml变成了实验后的4400±12ml。比对照组实验后的平均成绩4100±34ml要好,且P小于0.05,说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。
整体来看,实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好,说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响,对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练
青少年排球运动员还处于发育期,其生理和心理都处于发展时期,有自身的特点,且青少年的主观意识比较强,在运动时有主观能动性。因此,在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教,根据不同青少年的生理和心理特点展开训练,重视训练方法和内容的多样化,切勿使用单一的训练方法,否则会不适合青少年的个性发展。
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展
对于青少年排球运动员的身体素质训练,必须要以全面发展为原则,循序渐进,对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程,因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以,身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。
2.3.3 合理安排运动量,切勿超负荷训练
在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时,应该合理安排训练量,一次性训练的时间不宜太长,把握好训练的强度和密度,通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸,保证训练的节奏感。
2.3.4 平衡发展,因材施教
对于青少年排球运动员来说,每个运动员都是独立的个体,都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时,应该注重内容的平衡感,因材施教,设计与运动员自身相关的训练方案和方法,保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。
2.3.5 预防不良影响,提高训练效率
少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质,需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。
3.1.2 实验结果表明,开展素质训练后,运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善,为提高运动员的排球专项技术提供条件。
3.1.3 在开展身体素质训练时,需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量,切勿超负荷训练、平衡发展,因材施教、预防不良影响,提高训练效率。
3.2 建议
3.2.1 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练,提高排球运动员的各项身体素质指标,提高运动员的运动质量。
3.2.2 坚持科学规划,科学安排训练时间和运动量,因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练,时运动员在比赛中得到更好的发挥。
3.2.3 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练,设计有针对性的训练方案和训练内容,提高训练效果。
参考文献
[1]钟胜.我国青少年排球后备人才专项身体素质现状与训练模式开发研究[D].南昌:江西师范大学,2008.
[2]吴军霞.我国优秀少年甲组男排运动员专项身体素质现状及其影响因素的研究[D].石家庄:河北师范大学,2009.
[3]邵建伟.北京市高校男子高水平排球运动员身体素质训练情况研究[D].北京:北京体育大学,2016.
[4]周静我国优秀青年女排运动员专项身体素质现状的分析研究[D].石家庄:河北师范大学,2010.
[5]安洁.河北省青少年甲组女排运动队身体素质现状和技术运用的研究[D].石家庄:河北师范大学,2012.
[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.
[7]李谦;阿力木江·依米提·塔尔肯.排球运动员身体素质训练研究[J].西部体育研究,2011(3):11-14.
[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.
[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.
[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国体育科技,2010(9):15-17.
求一篇有关财政金融的论文,3000字左右
关键字:金融自由化 我们的世界已经融为了一个整体,文化、经济、政治等等都或多或少的联系着世界各国及地区。金融自由化更是贯穿在世界的经济与金融发展之间。金融自由化最早是由美国经济学家罗纳德·麦金农(R.J.Mckinnon)和爱德华·肖(E.S.Show)在70年代,针对当时发展中国家普遍存在的金融市场不完全、资本市场严重...
一篇《寒夜》的文学评论 3000字以上
巴金于一九四六年底写的长篇小说《寒夜》给了我们这样的启示,就是社会的偏见完全是一根无形的绳索束缚着人们.书中谈的是受过良好教育的汪文宣和树生夫妻二人及其与其受过良好教育的婆婆之间的关系.在这部小说中我们看到了汪文宣的母亲所抱着的种种社会偏见,使本来一对非常幸福的夫妻却变成了不是和睦相处.在...
关于民法论文3000字
关于民法论文3000字 急需一篇3000字的法律论文,关于民法的,要求格式要正确... 急需一篇3000字的法律论文,关于民法的,要求格式要正确 展开 我来答 1个回答 #热议# 侵犯著作权如何界定?翲jR輏絈 2014-06-17 · 超过55用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:109 采纳率:0% 帮助的人:95.5万 我也去...
急求一篇大学生心理课的3000字的论文!!!
性,作为一种生理、心理现象,它与人一生的健康和幸福密切相关,特别是作为处于青春期的高知群体的大学生,他们正处于个体性成熟的旺盛期,这一时期的个体性心理、生理的发展,充满了风险和最具挑战性,他们的性健康问题值得我们加倍关注和探讨。 一 当代大学生的性心理和“恋爱”心理发生了显著变化 随着信息时代的到来和...
求一篇关于《改革》的论文3000字左右
三十年之后,我们又一次面临思想大解放。先问个问题,政府为什么要努力提高GDP?这是因为改革之初,多数中国人还不知道有另一种经济模式,也没机会出去看一看,大家都等着政府来负责自己的生老病死,这就只能靠政府从上至下的推动经济发展。但是经济本身是一个有机体,一旦起步就能自行运转,需要的只是一...
求一篇创新与设计的论文 3000字的
2013-06-21 求一篇关于技术创新或者产品开发的论文,3000字左右。谢谢,... 1 2007-06-14 求创新与成功论文,3000字左右 2011-06-13 求题目为”环境功能空间设计与创新“的毕业论文,3000字以上... 2013-02-03 求一篇“浅析机械制造与工业设计的协同创新”的论文,三千字左右... 2013-08-14 求一篇关于雕塑...
求一篇观看《较量无声》的观后感 3000字的
片中说许多中国人不了解美国,但片中作者也没有展现其对美国的全面观点。美国是个民主的多面国家,各种力量都有存在,美国有其帝国主义的一面,也有其和平友好的一面。中国正确方针是团结美国和平友好的进步力量,发展与美国的友好关系,共同打败美帝国主义的干涉。片中忽视了美国内部正义力量的存在。二、...
求一篇大学生诚信论文(3000字左右)
冠生园“陈陷事件”欺骗了广大人民,危害了广大人民的利益,违背了经济生活中的诚实守信原则,最终受到市场的惩罚,它也得到了诚信赠予它的一份特殊的“礼物”。想起大楚王陈胜,他发了家,却忘记了当年“苟富贵,勿相忘”的诺言,最终被部下卖掉了人头。他抛弃“诚信”,“诚信”也要了他的命。历史上...
求一篇论文,3000字,题目是数学实验在数学中的重要作用
进入二十世纪,尤其是到了二十世纪中叶以后,科学技术发展到这一步:数 学理论研究与实际应用之间的时间差已大大缩短,特别是当前,随着电脑应用的普及,信息的数字化 和信息通道的大规模联网,依据数学所作的创造设想已经达到可即时试验、即时实施的地步。数学技 术将是一种应用最广泛、最直接、最及时、最富创造力和重要...
求一篇网球论文3000字左右
网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏,并传入宫廷,成为宫廷里一种消遣、娱乐活动。16世纪初曾经传入民间,后来被国王路易斯禁止,规定只能在宫廷内进行,成为名副其实的"贵族运动"。而今,它走如"寻常百姓家"。网球运动是一项适合男女老幼 不同职业人员参加的体育运动。...
全怡人血: 论提高排球运动无氧供能能力的训练及营养补充 作者:董 娜 张 婷时间:2009-4-1 16:00:00来源:论文天下论文网 -[论文关键词]排球运动 无氧供能 能力训练 营养补充[论文摘要]本文主要分析了排球运动员在排球运动中无氧供能能力的训...
贡井区18257283477: 排球论文400字 - ?
全怡人血: 上半场还行,以21比25的分数输给了奉化队,可是下半场大家的体力没了,我预测下半场大家肯定会输得很掺. 下半场开始了,对方把球发了过来,我们依然把球掂了过去,奉化队依然把球扣了过来,一位选手很勇敢把球掂了过去,可是没过...
贡井区18257283477: 速求一篇关于打排球心得的文章,2000字左右,谢谢了! - ?
全怡人血: 一学期的排球课就这样到一段落了,总体感觉很愉快.从第一节课兴奋地踏上排球场,到最后一节课依依不舍地把排球投进球袋,一路上都有我与排球快乐相随的身影. 记得第一节课在老师还没交代好注意事项时,我就已经迫不及待地去摸球了....
贡井区18257283477: 帮我写一篇有关于排球的论文开题报告啊?
全怡人血: 根据要求 , 帮你 解决 ,+ /wo 详细 tan!关于排球的 ,, 开题报告.
贡井区18257283477: 求一篇3000字左右的小论文的格式,谢谢 - ?
全怡人血: 1.论文格式——题目:题目应当简明、具体、确切地反映出本文的特定内容,一般不宜超过20字,如果题目语意未尽,用副题补充说明. 2.论文格式——作者:署名的作者只限于那些选定研究课题和制订研究方案、直接参加全部或主要研究工作...
贡井区18257283477: 期末要交一篇如何打好排球的文章,哪位高手能帮帮忙额.. - ?
全怡人血: 排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网. 对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法.然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单...
贡井区18257283477: 如何写论文? 要求3000字左右 - ?
全怡人血: 论文要求正文标题 :黑体、小2或2号、加黑、居中 凝练、概括、有启发性作者姓名: 楷体、小4、加黑、居中 准确作者基本信息 :宋体、5号、居中 单位(学校、院系、年级、学号)摘要: 楷...
贡井区18257283477: 急求一篇大学生毕业自传!!!急!! - ?
全怡人血:大学生毕业自传 我是XX大学XXX学院的一名应届毕业生.所学的专业是XXX,是XXX专业.我性格开朗、办事稳重、善于思考、自学能力强,易于接受新事物.我的基础知识扎实、实...
贡井区18257283477: 求篇作文!急需!周二要交的! - ?
全怡人血: 在2008年8月8日晚8时,令世人瞩目的第29届奥运会将在北京主体育馆“鸟巢”中拉开帷幕.奥运离我们越来越近了,虽然我们住在山西介休,离北京很远,但我好象都感受到了奥运的呼吸声,奥...
贡井区18257283477: 急求阳光体育论文一篇 - ?
全怡人血: 这是一篇关于阳光体育总结论文!为了推动全国亿万学生体育运动的广泛开展,让全体师生走向操场,走进大自然,走到太阳底下,积极参加体育锻炼,掀起全民健身运动的高潮,以实际行动迎接2008北京...