便秘困扰
很简单啊，每天早上冲一大碗麦片！！
我就是这样吃的，已经三个多月，一直没有再便秘（以前都是几天排一次，经常去厕所蹲半个小时又徒劳无功地出来，太痛苦了··）
现在每天一碗麦片真的很解决问题的，效果很好的。麦片就是一般超市卖的那种，又便宜又营养，真的很好哦。
不知道你的体质适合不，不过没事可以试试嘛，反正不麻烦，大概两三天就有效果的。不过还是贵在坚持嘛，我没恒心的人都吃了几个月了，因为效果真的很好哈。
二，每天力争运动2小时。这是普通人的一般要求。
三，吃一些西药《酚酞片》。一天1----2片。一小瓶也就是3块钱吧。能吃1个多月。（其实用不了这么长的时间，1----2天就见效，7----8天就可以停药。这是“缓泻剂”，慢慢的，也不会“跑肚拉稀”的。
四，或者吃中成药片，任何药房都有，一问就知道啦。我建议买中国中医科学院出的《新清宁片》。8----10块一盒。三五天就见效。淘宝网就有。
晨起喝杯凉开，最好加上蜂蜜，凉水可以促进肠的蠕动，蜂蜜促进排毒。喝完后到处走走同样也是促进肠蠕动。一有便意就去蹲厕所。因为如果没有马上把该拉的拉出来大肠就会回收水分到时更难排便。
平时也要多喝水。特别是爱好运动的要更注重补水。最好自己带个有量程的杯子，一个上午或下午能喝四五百毫升这样。
多吃纤维类食物。通俗说来就是一些带叶子的菜，如地瓜叶，南瓜叶等。多食五谷杂粮。
好习惯重在坚持，要养成定时排便的习惯。排宿便是最好的了
早晨一大杯温开水是很重要的，定期运动，个人建议慢跑。
饮食要营养搭配，多蔬菜少肉。
很好的排便食物：番薯 淮山 香蕉 木瓜 西瓜。
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庆元县18689827573： 请问有什办法解决便秘?我是学生..一天到晚都要坐..而且我经常便 ？
英品福莫： 要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因,事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的,肠道本身没有器质性问题. 1、单纯性便秘 由于外出旅行等生活规律...
