高考成绩公布后,如何稳定考生情绪?

高考成绩公布前的情绪失控，应如何面对？~

控制自己的情绪，人生除了高考还有很多事情可以做的。跟你讲个故事，很久以前。一个一文不名的哲学家，流浪到一处贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，一群人在山顶上聚集在他的身边。他说出了一段也许是有史以来引用最多的名言。这段话仅有30个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来：“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”
你如果不希望考试成绩等那样的忧虑侵入你的生活，你就应该象奥斯勒博士说的那样：
用铁门把过去和未来隔断，
生活在完全独立的今天。
现在请你问一问自己以下的问题并答出答案：
一、我是否忘了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”？
二、我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？
三、我早晨起来的时候，是不是决定“抓住这24小时”？
四、如果“活在完全独立的今天”。是否能使我从生命中得到更多？
五、我什么时候应该开始这么做？下星期……明天……还是今天？


只要有人就有希望，把一切看的太重反而会失去很多快乐。。调整下心情吧。。一切就会变好。

解释如下
高考生经过十二年寒窗苦读，终于要迎来自己人生中的一次大考，不光是高考生自己比较激动，高考生的家长和老师的心情也是不能平静的。因为高考带来的各种压力，高考生普遍来说情绪都不是太稳定，那高考生情绪不稳定怎么办呢？
①作为家长和老师都不要给高考生太高的目标和期望。告诉孩子只要认真对待了就好。
②对于高考生来说，在高考前几乎每个星期都要进行一次全面模拟考试，还会排名。这种模拟考试成绩不会一直都是稳定的，导致情绪不稳定。要引导孩子正确对待高考前的模拟成绩，查漏补缺。
③ 家长要放下自己的事情，把高考生的学习和生活放在第一位。作为家长看到孩子情绪不稳定不要干着急，要给予高考生真正有用的帮助。比如每天准备好有营养的一日三餐，积极和老师配合解决孩子的难题，督促孩子按时休息等等。
④家长要带着高考生一起合理的宣泄情绪，允许高考生以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如家长可以带着孩子爬爬山，打打球或者写写日记等等。

高考结束了，备战已久的学生从心理上并没有真正放松，随之而来的对考试结果的预测和获知，以及由此带来的考生的种种心态变化和行为表现，尤其需要家长、学校和社会的密切关注。据历年来有关资料统计，考试结束到录取工作终结这段时间，往往是许多考生心理问题的“井喷”期。考生该如何应对 “后高考心理”？

“后高考心理”不容忽视

北京市西城区的一位家长反映说，自己的孩子高考结束后，这两天蒙头大睡，一言不发。他非常担心孩子的精神状态。

北京101中学的解同学接受采访时说，“现在特别茫然，高考前所设想的各式放松的行动都没有兴趣去做，看一天电视也不知道演的是什么。”

也有人采取彻底放松的方法，通宵达旦地上网、K歌，卖掉高中的所有课本或者将其烧掉撕掉，以获得一种“解放了”的感觉。家长们觉得孩子高考前压力大，也就任其自然。

北京安定医院六病区主任、心理学博士崔永华认为，高考结束与被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。这是因为在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对前途命运的莫测，又要面对来自周围人的各种询问。这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期，也就是所谓的“后高考心理”期。

崔永华说，高考后两周是考生出现心理问题的高发期。在高考结束到入学两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期共有三个：第一个是高考结束时，第二个是录取结果公布时；第三个是刚入学时。而考生常见的心理问题有：无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。

　　专家支招调整心态

面对这种“后高考心理”，考生们如何才能正确应对呢？

北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士建议，考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都是可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说，“我自己在高考结束后，在家里抄写一些经典名著，既让心态平静，又看了平时没有机会看的书。”

崔永华认为考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，崔永华建议考生，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习；也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。”

已经就读于上海外国语大学对外汉语系的杨文翰说，“高考后出现短暂的这种心理是正常的，但如果一直处在这种状态中走不出来就需要寻求帮助。”他去年高考之后也有一段时间的“混乱期”，但很快就稳定了下来，与父母一起给自己做了进一步的人生规划，报考了大学英语四级的考试。

家长、学校、社会共同疏导

宋振韶提醒说，“我不希望媒体把高考后的这种暂时性‘混乱’状态过于渲染，甚至制造出什么‘某某症’。社会、媒体可以组织讨论高考后如何平稳度过这段时间的讨论。”社会的关注与支持对于高考考生的心理调适很重要，相关媒体不应过度渲染“后高考心理”，甚至危言耸听，应该理性看待这一话题，多给考生们一些疏导和调适心理问题的建议。

考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。崔永华说，“家长应该充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。

了解学生的是老师，最容易解开学生心结的也是老师。北京广渠门中学高三英语教师张文阁说，“我每年都会根据学生的成绩到学生家里去家访，注意他们的精神状态。有的老师也会在考试结束后把自己的学生们约出来，去公园谈心啊，去KTV唱歌释放压力啊，都是很好的方法。学校每年也会组织宏志班的学生考试后给学弟学妹介绍经验。”

今年的高考结束了，高考中考得越好的考生对高考成绩的期待值越大，而考得不理想的考生对高考成绩的期待值就比较低，甚至有些考生已经做好了复读和就业的准备，但想到今年的考题比较难，自己没考好，其他大多数考生也没考好，说不定高校会降低录取分数线，考上大学还有一线希望，也在焦急的等待高考成绩的公布。
根据历年高考成绩公布后考生的情绪，出现心理问题的学生，大致分为自闭自卑型、过激反应型、无所事事型三类。
1、自闭自卑型。看到自己的成绩后，发现成绩没有达到自己的预期目标，于是产生自卑、自闭心理。这类学生的具体表现一般为，闷在家里不愿出门，不愿意跟人多交流，情绪低落，食欲不振，睡眠不足。
2、过激反应型。这类考生，一般平时就比较内向，不爱与别人交流，想事情总是往牛角尖里钻。 若他们对高考成绩大失所望，一般会出现自闭、乱发脾气、自虐甚至轻生等行为。
3、无所事事型。看到成绩后，不管好坏都接受了这个结果，然后就开始无所事事。具体表现为：每天无精打采，对什么都提不起兴趣，闷在家里，不愿意出门。这类学生，其实也是碰到了心理障碍。高考结束后，还不敢彻底放松，因为分数还没出来。 等到分数一出来，心里头的大石头一落地，人立马跟被抽空了一样，变得无所适从。
高考成绩公布后，考得好的考生，皆大欢喜，奔走相告，生怕人家不知道。这时应提醒考生，高考录取还要填报志愿，还应该打醒十二分精神去请教老师、家长和有经验的学长、前辈，以免高分低录。趁着一股高兴劲，家长可带他进行一些社会实践，提高孩子的社会经验。
成绩不理想的考生，也不要垂头丧气，专家建议他们，要树立正确的人生目标。高考虽然是人生的一场重要考验，对许多人来说，也是改变命运的机会，但并不是唯一出路。不要自卑，不要过激，更不要麻木不仁。在填志愿时，只要不大过离谱，家长应尊重孩子的选择。
对于高考成绩比较差的考生，家长要多多好言安慰，鼓励孩子正视现实，寻找自己在学习上不足的地方，常言道，经一暂长一智，为下来的复读或就业做好准备。

一年一度的高考结束了，紧接着就是高考成绩的公布。一般来说，高考成绩与人数是成正态分布的，尽管每个考生都希望得高分。高考发挥得好的考生心理状态较好，而考得不理想的考生则希望奇迹出现，但也有考生已经做好了复读和就业的准备。总之，一场高考结束后，大部分考生都在焦急的等待高考成绩的公布。
一般来说，高考成绩公布之后，考生会出现各种情绪。成绩既然是正态分布，就与考生对考试成绩所期望的无关，主观臆断和客观现实的落差是造成考生各种情绪的主要原因。
有些考生看到自己的成绩后，发现成绩没有达到自己的预期目标，于是产生自卑、自闭心理。他们不知道各场高考出的试题难度不同，比如今年的难度较大，没有达到预期那是正常的，如果达到了预期，那你是超常发挥了。
有些性格内向的考生，少与别人交流，想事情总是往牛角尖里钻。 若他们对高考成绩大失所望，一般会出现自闭、乱发脾气、自虐等不理智等行为。对他们应该耐心地引导，引导他们冷静地统观高考大局，认识自己的实际水平，只要自己平时的成绩好，高考也不会比别人差到哪里去，况且大学平均录取率去年已达百分之八十以上了，肯定能上大学。
还有一些考生，看到成绩后，不管好坏都接受了这个结果，然后就开始无所事事。具体表现为：每天无精打采，对什么都提不起兴趣，闷在家里，不愿意出门。这类学生，其实也是碰到了心理障碍。高考结束后，还不敢彻底放松，因为分数还没出来。 等到分数一出来，心里头的大石头一落地，人立马跟被抽空了一样，变得无所适从。对于这类考生，家长要多多好言安慰，鼓励孩子正视现实，走出高考紧张气氛，组织亲朋好友搞搞活动，振作精神。高考成绩好的考生，还有填志愿的要紧事做。对于考得不好的考生，要寻找自己在学习上不足的地方，常言道，经一堑长一智，为下来的复读或就业做好准备。
考后各种情绪只要家长、老师、花心思化解，就能较快显出效果。随着时间的流逝，考生因高考的影响而产生的各种情绪也会逐渐淡化。

先他自己静一静，过一段时间再说

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