中国 武术步法
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太极拳的动作讲究以柔克刚、以慢打快,那么动作上就必须舍直取曲,也就是弧线动作较多。如横向拨开对方直线进攻的拳脚。那么步法也就是这个“取曲”的原理了。
太极拳步法,走起来,画弧、绕圈,重心忽左忽右相互转移,但是却强调迈步如猫行,下脚如临渊,动则周身相合,静则定式沉气。总得来说就是在虚实之间转换、在动静之间运气。
想单独练步法,也可以。只是较枯燥、辛苦而已。
如果受不了,那么最好不要去了解。
光是了解,是没有什么用处的。不如自己去练出来,亲身体会。
具体方法,优酷网搜索太极拳步法练习,一定会有的。
二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力;手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下; (1)马步。两脚分开,距离约三脚长,脚尖正对前方,膝部与脚尖垂直,上身正直,臀部内敛。 (2)一字马步。两腿分开,距离三脚长,两脚尖外展成一横直线,身正直,臀部收敛。 (3)二字马步。两脚分开,距离约两脚长,脚尖朝前,两膝向里扣紧,上身正直,臀部收敛。 (4)半马步。两脚分开,距离约两脚长,两腿稍屈, 上身正直,臀部收敛。 (5)弓箭步。前面脚尖里扣,斜向前方,后面脚尖里扣,直对前方或斜对前方, 前面腿屈膝,后面腿伸直,两脚跟不离地。 (6)丁字弓步。前面脚尖里扣成横形,后面脚尖朝正前方,前面腿屈膝,后面腿伸直,两脚跟不离地。 (7)七字弓箭步。前面脚尖里扣斜向前方,后面脚尖外展成横步,这种步法只用于向前方冲拳、推掌。 (8)双弓步。前面脚尖卫扣斜向前方,后面脚尖里扣直对前方,前面腿屈膝,小腿垂直,后面腿屈膝,大腿垂直,两脚跟不离地。 (9)虚步。业称吊马或寒鸡步,虚实分明,体重落于一腿之上。 (10)护裆步。两脚分开约与两肩同宽,脚尖里扣,两膝向里扣拢,两膝中间距离不得超过一拳宽。 上身正直,臀部收敛。 (11)横裆步。 一腿屈膝,脚尖正对身前,一腿伸直。脚尖里扣,斜向身前。 (12)双蝶步。两膝靠拢,大小腿内侧都贴于地面。 (13)单蝶步。一腿屈膝下蹲,一腿跪地,跪地腿的小腿内侧贴于地面。 (14)跪步。 —腿下蹲,一腿跪地,使膝部接近地面而不贴于地面。以前脚掌落地,脚跟离地,臀部坐于跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。两腿前后交叉,前面腿屈膝下蹲。脚尖外展成摆步,后腿跪地使膝部接近地面而不贴于地面,小腿与地面成水;前脚掌落地,脚跟掀起,脚尖与摆步脚的脚跟成直线。 (16)坐莲步。两小腿在身后交叉,两膝跪地成一横直线,臀部坐于小腿部。 (17)骑龙步。一腿屈膝下蹲,一腿跪地接近地面而不贴地面,两脚距约两脚长 (18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上,小部分落在前面腿上 (19)独立。一脚抬起,一脚支撑,支撑腿稍有弯曲。
(二)步 法 二、南拳中的步型。 南拳是以福建南少林寺为正宗的南派少林拳法。讲究“心、神、意、气、力;手、眼、身、腰、马”。其中“马”就是指步型、步法而言。其步型如下; (1)马步。两脚分开,距离约三脚长,脚尖正对前方,膝部与脚尖垂直,上身正直,臀部内敛。 (2)一字马步。两腿分开,距离三脚长,两脚尖外展成一横直线,身正直,臀部收敛。 (3)二字马步。两脚分开,距离约两脚长,脚尖朝前,两膝向里扣紧,上身正直,臀部收敛。 (4)半马步。两脚分开,距离约两脚长,两腿稍屈, 上身正直,臀部收敛。 (5)弓箭步。前面脚尖里扣,斜向前方,后面脚尖里扣,直对前方或斜对前方, 前面腿屈膝,后面腿伸直,两脚跟不离地。 (6)丁字弓步。前面脚尖里扣成横形,后面脚尖朝正前方,前面腿屈膝,后面腿伸直,两脚跟不离地。 (7)七字弓箭步。前面脚尖里扣斜向前方,后面脚尖外展成横步,这种步法只用于向前方冲拳、推掌。 (8)双弓步。前面脚尖卫扣斜向前方,后面脚尖里扣直对前方,前面腿屈膝,小腿垂直,后面腿屈膝,大腿垂直,两脚跟不离地。 (9)虚步。业称吊马或寒鸡步,虚实分明,体重落于一腿之上。 (10)护裆步。两脚分开约与两肩同宽,脚尖里扣,两膝向里扣拢,两膝中间距离不得超过一拳宽。 上身正直,臀部收敛。 (11)横裆步。 一腿屈膝,脚尖正对身前,一腿伸直。脚尖里扣,斜向身前。 (12)双蝶步。两膝靠拢,大小腿内侧都贴于地面。 (13)单蝶步。一腿屈膝下蹲,一腿跪地,跪地腿的小腿内侧贴于地面。 (14)跪步。 —腿下蹲,一腿跪地,使膝部接近地面而不贴于地面。以前脚掌落地,脚跟离地,臀部坐于跪地腿的小腿上面。 (15)拐步。两腿前后交叉,前面腿屈膝下蹲。脚尖外展成摆步,后腿跪地使膝部接近地面而不贴于地面,小腿与地面成水;前脚掌落地,脚跟掀起,脚尖与摆步脚的脚跟成直线。 (16)坐莲步。两小腿在身后交叉,两膝跪地成一横直线,臀部坐于小腿部。 (17)骑龙步。一腿屈膝下蹲,一腿跪地接近地面而不贴地面,两脚距约两脚长 (18)三七步(四六步)。身体重量大部分落在后面腿上,小部分落在前面腿上 (19)独立。一脚抬起,一脚支撑,支撑腿稍有弯曲。 (20)其它步法。其它步法还有提步、落步、卸步、纵步、撤步、绷步、跨步、擦步、跟步等等。 南拳步法与长拳步法相同的有:提步、落步、进步、撤步、上步、退步、盖步、后插步、跨步、卸步、纵步、蹦步、跳步 跃步、垫步、嗤步、也称冲步、擦步等)。有些步法的称谓与长拳不同,如上步也称逼步,进步也称忖步,侧跳步也称绞花步,擦地步也称追步或跟步等等。 南拳步法与长拳步法不同的有: (1)麒麟步。—脚在前一脚在后,前面脚前进一步,后面脚跟上,也称跟步。 (2)变身步。一脚略抬内扣落地,身体向左(右)转180度范围内。另一脚略抬外展落步。 (3)走马步。保持步形态,前进、后退或侧转。 (4)鹤步。以很小的步幅前进,也称碎步。 (5)其他还有雀跃步,猿步,鸭形步,蛇步,拖步等等。
(三)步型、步法的训练 知道了步型步法的标准和要求,就可以开始训练了。训练的方法,各门各派各有不同。不过大体上都是从简到繁,由易到难。下面我们就一般的训练方法谈一谈。 (1)阴阳步(或称两仪步)训练法。这种训练法就是将两脚站立在两点上,或左右、或前后、或高跳相互转换步型。两点间的距离,以自身步型距离为标准。 (2)三角步(或称三才步)训练法。这种训练法就是以自身步型距离为边长,画一个等腰三角形,两脚可以在三点上任意进行步行的转换。 (3)四门步训练法。既以自身步型距离为边长画一个正方形,取角上四点为落脚点,使步型、步法在四点上任意进行转换。 (4)五行步(或称梅花步)训练法。既在四门步正中间再加—点,使步型、步法可以更多的参加训练。 (5)七星步(或称天罡步)训练法。就是以自身步型距离为长度,以北斗七星所排列的位置为落脚点,使步型、步法在其上任意进行转换。 (6)八卦步训练法。按乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个方位(即东、西、南、北、西南、西北、东南、东北),以自身步型距离为两点之间的长度,取八点,围成一个圆形。将步型、步法在八点上任意进行转换。 (7)九宫步训练法。既在八卦之中再加一个落脚点。 (8)十面埋伏训练法。既在八卦之中再加两个落脚点。
呵呵 武术界素有 ;“教拳不教步 教步打师傅”谚语 。问的高级------ 武术的步法有;上步 进步 过步 退步 回步 侧步 滑步 寸步 箭步 浅步 盖步 叉步 倒步 盘步 丁步 扣步 摆步 跟步 带步 挖步 跃步 飞步 串步连步 追步 蹭步 跪步 弓步 马步 虚步 仆步等等等等 。每种步法都有其特除用法。例如;上步 进步 退步 回步 咋一听好象一样 实则不然 上则上到身前 进则进到身内(武术界素有形意拳进裆神鬼难防之说)象一个西瓜 用刀切开和用刀拍开 虽然后一个字同样都是开字 但效果 是不一样的 。那么 退步 回步那 更简单 退步是直接退 回步是转身回 呵呵你如果找这种视频光盘 中国没几个人有 我是其中一个 但我的光盘正在制作中 不久便可与大家见面 。你如果想看就先找找其他人的吧。 我空间有 有关资料 你可以去看看
武术步法,简单一点概括就是:弓步、马步、歇步、仆步、虚步、这五个步法。最简单的《五步拳》就可以体现出来。
呵呵
武术界素有
;“教拳不教步
教步打师傅”谚语
。问的高级------
武术的步法有;上步
进步
过步
退步
回步
侧步
滑步
寸步
箭步
浅步
盖步
叉步
倒步
盘步
丁步
扣步
摆步
跟步
带步
挖步
跃步
飞步
串步连步
追步
蹭步
跪步
弓步
马步
虚步
仆步等等等等
。每种步法都有其特除用法。例如;上步
进步
退步
回步
咋一听好象一样
实则不然
上则上到身前
进则进到身内(武术界素有形意拳进裆神鬼难防之说)象一个西瓜
用刀切开和用刀拍开
虽然后一个字同样都是开字
但效果
是不一样的
。那么
退步
回步那
更简单
退步是直接退
回步是转身回
呵呵你如果找这种视频光盘
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中国的武术 真的很多很多 例如:歇步、仆步、虚步 要看自己想学什么 或者说学什么能在实际生活中实用 要想全部掌握是不可能的 慢慢来 找一个自己爱好的 有兴趣加入 71269721 一起切磋
屈德甲磺: 呵呵 武术界素有 ;“教拳不教步 教步打师傅”谚语 .问的高级------ 武术的步法有;上步 进步 过步 退步 回步 侧步 滑步 寸步 箭步 浅步 盖步 叉步 倒步 盘步 丁步 扣步 摆步 跟步 带步 挖步 跃步 飞步 串步连步 追步 蹭步 跪步 弓步 马步 虚步 仆步...
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屈德甲磺: 粘贴步,作为靠近对手,埋伏对手下盘的步法太极步,作为一种包抄前进的步法,使自己处于我顺敌背的地理优势很重要而最上乘的步法是撤步,能知撤向何方,以退为进,后发先至,是需要有一定境界才能真正领悟的
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