快期末考试了.怎样拥有正确的心态去面对?

快期末考试了，如何调整好心态？~

保持良好心态的六种方法
1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒 自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪， 给人带来一份好心情。

一、明确考试的目的与意义

为什么要考试？期末考试作为检测性考试，是对我们的知识和能力的一次检验，其目的在于检验成果、发现问题。为今后改进学习方法，提高学习效率提供依据；为老师有针对地调整下学期的教学计划和教学方法，提高教学力提供参考。这就像是一次体检，毛病发现的越早越是有利于治疗。鉴于此，我们要以积极的态度来展示自己的水平与能力，本着对自己的学习负责态度，让自己接受学校的检阅。

二、以诚信的心态看待考试。

我校的校训是诚信做人，求是为学。 “手拉手”活动是我们的一项品牌，它让我们懂得了合作，学会了竞争，达到了共同进步。其实，考试也是一项竞争活动，更是对我们品德、诚信和人格的一次考验。既然是竞争，就需要一个公平、公正的环境。我们要端正考试态度。考试作弊是对这种环境的严重污染。它像毒瘤一样侵蚀着作弊者的灵魂，它使好逸恶劳，欺世盗名等病毒悄然生长。即便有作弊的想法也会惰化我们的思想，亵渎我们的灵魂，摧毁我们的精神。因此，考试作弊没有任何的必要。如果考试作弊，那自己的薄弱环节、存在的问题就不能暴露出来，它就会成为你今后学习中的隐患。

三、努力做到超越自己

考试是一种超越行为，我们要通过考试，实现超越自己。超越自己，这是对过去的一种超越。这个世界上最难战胜和超越的不是别人，正是你自己。如何超越自己，首先要知道自己的长处和弱点。知道自己在一学期来学习到了什么，知道自己还没有掌握哪些应掌握的知识，知道自己与同学相比还存在多少差距。为了能超越自己，就会去考虑自己的复习方法有没有正确，就会去检查平时做错的题目是不是已经没问题，就会去学习同学有没有新的学习方法，能够借鉴哪些学习经验。当你发现自己通过努力在一点一点地改变自己时，你就在超越自己了，只有超越自己，才可能超越别人。

同学们，面对日益临近的考试，难免让人既兴奋又紧张。保持良好的心理素质，充分地准备，保持自信，沉着应对，相信你就一定能考出你的最佳水平。让我们保持着做人的美德，坚守着灵魂的纯洁。以良好的心态迎接考试，用诚信打造品牌，用实力铸就辉煌。

相信，六月会给我们一个好心情！

祝每个同学在期末考试中取得好成绩！

在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操,先缓缓地吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数“1……”；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右，时间约为1分钟。情绪就会镇静自若。

对全卷作整体感知后，重点看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好今卷的心情就没有了

有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天。” “我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。” “我觉得我有能力去解答这些问题。” “这题不会没关系，先做会的” “紧张是正常的，没关系。”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；

仔细阅读各项说明；
①改变坐的姿势，以使自己放松；
②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；
③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；

④当有学生开始交卷时，你不必惊慌；
⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励；
⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源

快速放松的11种简单方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛
(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。
1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐

放轻松拉.想想快乐的事阿.笑一笑没什么大不了呢~战胜自己就是最棒的!

我也是哦，不过每次我都是轻轻松松地，像平日上学做作业一样的心态啊！要放松哦，这样才能考好，别太注重考多少啦！

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枣阳市15178514594： 期末考试前如何保持良好心态? - ？
爨贵长天： 一、考试前,很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等状况,很多学生在考试前无法消除紧张的情绪,导致发挥不好,成绩不理想,因此,一对一家教建议,当学生心态不佳时,可以暂时停止学习,放松一下自己,这样既可转移注...

枣阳市15178514594： 明天就要期末考试了,我该怎么整理自己的心态? - ？
爨贵长天： 你好!在这个关键时刻,尽量保持平常心,不要焦躁,现在天气炎热,更加不要急.期末考试固然重要,但是人的心理健康更加重要.你不要过于担心期末考试考得好或不好,现在开始保持平常心,把老师平时讲过的重点,温习一下,越不能坚持越要坚持!!加油!!不要担心考试的问题!要相信自己,饿不死的!然后,尽量考好一点,把平时做过的作业拿出来看一看,尤其是做错了的地方.要有毅力坚持下来!加油!!

枣阳市15178514594： 如何调整好心态面对期末考试 - ？
爨贵长天： 发挥好重要,心态、情绪影响发挥.要给自己适当放松,做到超水平发挥.例如,你要想着自己只要能考到合格就可以了,那么对自己要求下降点,让自己压力不大.其次要做好准备,也就是说按老师的指引去复习,如果未能完全温习的话就抓重点,或者抓核心,因为万变不离其宗,温习时的心态要专注,这样有效率地复习才会使得自己心理愉悦!

枣阳市15178514594： 临近期末考,怎样调节心态?？
爨贵长天： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

枣阳市15178514594： 快期末考试了,如何调整好心态? - ？
爨贵长天： 保持良好心态的六种方法 1.恰当评估自己,安然接受自己的缺陷,不作无谓的抱怨. 2.善于发现自身情绪及行为变化,进而积极地心理暗示和提醒 自己应追求快乐.有不良情绪体验时,可以通过倾诉等途径进行宣泄. 3.学会与人交往,创造良好的人际关系和家庭环境. 4.养成良好的生活习惯,防止各种不节制行为的养成. 5.在现实生活中遭遇困难,应持乐观、积极的态度,不断提高承受挫折的能力.可以换一个角度想想,就会海阔天空. 6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪, 给人带来一份好心情.

枣阳市15178514594： 现在就要面临期末考试了怎么样才可以有好的心态去面对考试??？
爨贵长天： 以平常心来对待考试,不要紧张,只要认真复习了,努力的,尽力了,就行 不要给自己太大的压力,静下心来,把该看到的知识点都记住了, 不要熬夜,调整心情,应该就没问题 祝你考试顺利,加油~

枣阳市15178514594： 该考试了,怎么样调整心态啊?？
爨贵长天： 首先要摆正心态,有一个良好的心态就成功了一半.不要太在乎成绩,成绩只是一种检验的手段.你的最终目的是为了以后更好地去学习. 其次,要很好的安排时间,提高最后冲刺的学习效率,把时间安排得仅仅有条,那样就不会慌乱. 最后,要给自己心理暗示,自己一定能成功的,刺激自己的奋斗心理.

枣阳市15178514594： 快要期末考了,该怎样保持一个好的心态?？
爨贵长天： 以保持平常心对待,适当休息和运动.相信自己一定可以.

枣阳市15178514594： 快期末考试了,怎么样调整心态,以最佳状态面对考试 - ？
爨贵长天： 期末考试你有什么好紧张的,我以前总是很盼望考试,因为这样就可以很快的结束这一切,但后来觉得这样做很不妥,因为该面对的总不会错过,后来又人给我提议说考试之前不要看太多的书.因为这样会引起神经错乱,会对自己次日的考试有负面的影响.所以我建议你在考试之前多做一些自己喜欢的事情,但是不要过分的做一些容易影响思维的事,就比如说上网,玩游戏,应该多锻炼锻炼,打打篮球啦什么的.

枣阳市15178514594： 马上要期末考试了,怎么调解心态?？
爨贵长天： 要想从根本上提高考试时的速度、准确性和灵活性,就要从心态、身体、学习状态、学习上不断提高自己. 在平时学习时,而不光是到了考前复习时,你要不断暗示自己,要快、要准、要灵活! 节约时间、行动迅捷.你长期不间断暗示自己要...