我是初二的一名学生，中考体育跳神180我160，跳远2.5我1.8，,1000米三分半我4分10秒怎么办
1000米属于中长跑，中长跑需要良好的耐力和有氧代谢能力，这两种能力只能通过中长距离的耐力跑来增强，你每天做的练习是基础素质练习，对耐力和有氧能力的提高没有什么用处，如果想速成（其实田径运动是无法速成的），那么就要不间断的进行有针对性的长跑练习，根据你现在的情况（你的肺活量是不错的，说明你的心肺功能非常好，这是一个比较有利的条件），给你订一个适量的计划，内容如下：
第一天：耐力跑练习，1500米跑×2，要求速度70％，间歇15分钟。
第二天：素质练习，
1.连续纵跳摸高×5，每组10～20次，手触碰篮板下沿，要求快速跳跃。
2.10级蛙跳×5，要求动作舒展，快速跳跃。
3.台阶提踵×5，每组50次，可以绑沙袋。前脚掌支撑站立于台阶上，做向上支撑动作，要求小腿蹬直。
4.蹲跳起×5，每组20次以上，可以绑沙袋。要求下蹲要深（大腿要与地面平行，下蹲后保持几秒，快速跳起，腿要蹬直）。
5.50米跨步跳×5组，要求幅度大，关节充分伸展。
6.1分钟仰卧起坐×5组，要求速度快，幅度大。
第三天：有氧能力跑练习，600米跑×4，要求速度80％间歇6分钟。
第四天：休息
上述计划4天一个周期，包括了耐力，有氧能力，腿部力量，弹跳力的所有练习，量适中，如能坚持，那么到5月份你的中长跑和立定跳远成绩都会有显著的提高。注意每次练习前要做准备活动，起码要慢跑一下，拉拉韧带。
有什么疑问可以问我，祝你成功。
跳绳只要天天练就可以达到 我有一个同学原本100个都跳不到 就因为天天练习最后达到了满分
跳远自然也是要多练 可以去网上找找正确的姿势 看视频学习一下 只要掌握正确的姿势就能跳得远
跑步可以在每天早上或者下午放学去练 每天坚持跑两三圈
你现在才初二还来得及 我其他同学都是初三下学期开始练也照样进度很大 反正只要你坚持每天练总会有所提高的 我才刚刚经历中考 我们班的同学都因为每天练习最后考试的时候得满分或者就差一两分
有时间的话，每天早上起来跑跑步，一年下来就判若两人了，三项都能在不知不觉中提高。
如果没有多余的空闲时间，放弃跑步这一项吧，单独练一练前两项，每天跳绳200*5次，跳远15*3次，尽力而为，不计时。
学校的体统一定要认真练习，不要偷懒。多加练习。
跑1000。我们体统时，男生要围着400m操场跑5圈，不求速度，但是锻炼耐力。
跑步前作纵跳 压腿，俯卧撑等练习。
只要认真跟着学校练习，不怕吃苦，其他的不会有太多的问题，但是同时，文化课也要加紧练习。
祝你成功！！！
练深蹲起，每天50个应该能改善跳远，1000米就是每天练，跑3000米，不要追求速度，每过一段时间测试一下
我是一名初二学生,由于身体不好初一整个学期都在家,班上也没认识人...
例如语文的文言文，数学的代数与几何，英语的系统语言学习等等，这都需要学生在课堂上集中注意力去学习，思考，不能像小学边听听边玩玩。在初中，一些知识老师只会讲解一遍，不会像小学一样重复好几遍。考试之前不会逐一复习。因此初中的学习课程、学习内容、学习方式与小学比起来有一个质的飞跃。
我是一名初二学生,现在被家长要求强制休学怎么办?
家长不应该强制孩子休学 通过题目，可以知道，您是渴望继续上学，您是完全正确的，而您家长却强制您休学，千万种的为孩子好，但强制让孩子退学，而且才是初二，不是家长应该做的是，更何况还是强制，就不可取了。我们国家九年制义务教育是国策，现在孩子上学学费少，学校管吃住，家长不应该以自己的判断去...
您好我是一名初二的学生,我不会学习和应用语法,怎样才能学会?谢谢!_百...
所谓“书读百遍，其义自现”，渐渐地，积累多了就可以运用到学习中去了 还是一个宗旨：增加阅读量！不管简单易懂的还是有一点提高的，来者不拒最好！！多读书！！！3、有条件就多听原声的英文录音 听不懂就可以从英文歌开始，听听标准的发音，练习听力 基础好了就有信心了~祝你成功！！！
我是一名初二的学生,但因为基础没打好,所以想要留级,但父母不同意,不经...
关于你打算留级的问题，要想有个满意的结果，办下来比较麻烦，在这里我可以帮你分析一下。一、首先是要你父母同意，同意后才可以按下面的操作完成降级，或者说叫留级，复读，为什么叫复读呢？二、办时要经过班主任、学校教导处同意，必须是办休学证明，因你的学籍证明是某年某月进校及毕业，现在没有...
我是一名初二女学生,感觉对生活没什么希望
我是一名初二女学生,感觉对生活没什么希望 第一,如果当语文课代表耽误了你正常学习的时间,那么理性果断放弃这个职位。这个所谓的课代表其实没有多大意义,唯一正面的也就是鼓励一下当课代表的学生努力学习。 第二, 作业怎么写的快,作业写的快慢直接反映了你对知识和题的了解程度。如果你背数学公式和章节脉络联系图跟...
我是一名初二的女学生、我从小的梦想就是当一名模特、但是我害怕不能...
就像你现在在百度上发个信息求职，也是一个办法。只是这种做法效率很低，基本不会有任何回应。业内普遍认为模特不是这样当的，所以一般不被从业者采用而已。第四，不论兼职专职，模特工作的特点就是国内各地飞来飞去，不是只局限于一个地区，那样不利于自身的发展。所以，如果你很难离开当地，做模特也是...
我现在是一名初二的学生,我真的非常非常想学好英语,可是原来的英语课都...
你是学生，最好按学生课本学习，根据你的具体情况建议如下：从七年级上册开始学习，每天学习一个单元，充分利用学生课本录音MP3：①会读、会写单词和词组、重要句子，②背诵这个单元的对话，③默写语法要点。因为，课本不困难，你学习才有信心，你也能坚持学下去。A： 听课本MP3,记住单词的词意、词类，...
我是一名初二学生,算一位准学霸。每天回来都玩电脑,控制不住自己。怎么...
人这辈子最难的事情就是“控制”，这不仅仅是你这样的学生，年纪大的也是一样。你看那些抽烟喝酒打麻将的，明知道这些爱好对身体和家庭都会产生影响，可他们照样给自己一个理由去“坚持”，还有那些“手机控”们，走路坐车都是端着手机旁若无人的样子，所以你的情况太正常不过了，没有必要太纠结。但...
我是一名初二学生,想向高人请教一下提升作文水平的方法。
许多学生反映：看了报刊书籍上的文章，认为它们高不可攀，就对作文失去了信心，认为自己这一辈子也写不好作文了。我认为，这种思想是由于自卑心理和功利心理造成的。他们不知道发表一篇文章花了作者多少心血，花了编辑多少心血。假如自己写作文花了那么多心血，再经编辑润色一番，也一定能达到发表的水平。...
现在,是一名初二学生。从年级第一掉到年级三百,心态越来越差,越来自卑...
面对这样令人颇感沮丧的局面，别说是你这样尚未经历世事的初中生，就是成熟稳重的成年人恐怕都有些困惑不解。不过，你大可不必着急，俗话说得好，解铃还须系铃人。要想尽快妥善化解这一难题，我建议你从以下几个方面去着手：1、深刻反思原因，找到症结所在。自己根据生活实际情况，仔细回想一下，看看问题...
文贪丁禾： 满分的分值为10分. 180个/分为10分,每下降5个在满分10分的基础上减0.5分,依此类推 ,直到0分.A、B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定,不是单单一个跳绳可以评定的. 跳绳评定标准如下: 扩展资料: 1分钟跳绳项目锻...
吉林市18815747613： 中考体育考试跳绳我一分钟跳了70个好像没及格,那还有分吗? - ？
文贪丁禾： 今年的体育考试我们学校是没算进中考总分的,你们应该也一样吧,是的话就没关系了
吉林市18815747613： 如何提高初中体育成绩 - ？
文贪丁禾： 两星期!期末考试就别指望了.现在开始坚持锻炼,努力明年中考满分吧. 1 .1000m耐力可以练出来,以80分的标准跑,或者以60分成绩多跑几圈, 2.跳远,实心球要用到腰部力量,做仰卧起坐10个一组,3-5组,不用快慢起慢放. 3.然后深蹲跳练腿力,当然绑沙袋负重更好. 4.用哑铃做手臂运动增加臂力1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯. 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位. 3. 约做15~20次. 刚开始几天不适,适当减少量,直到适应为止,再回强度,但是一定要坚持练,不要因为酸痛就停止
吉林市18815747613： 体育中考跳绳分数 - ？
文贪丁禾： 跳绳需1分钟内跳185 次,掷实心球男子距离为9.70米、女子为6.50米,立定跳远男子为2.40米、女子为2.03米.立定跳远15分,掷实心球15分,1分钟跳绳20分,并将以满分50分计入中招升学考试总分. 拓展资料 中考,全称为初中学业水平考...
吉林市18815747613： 我有一个小小的心愿作文,大于350字,小于400字 - ？
文贪丁禾： 我准备吹灭生日蜡烛时,妈妈对我说:“别忙,先许三个愿.”我闭上眼睛,静静地想,许 什么愿呢? 想想生日蜡烛,我眼前忽然闪现出一个熟悉的面孔,就是她,给我无微不...
吉林市18815747613： 中考体育选跳绳好还是仰卧起坐好(结合本人条件)? - ？
文贪丁禾： 我很负责人的告诉你——选仰卧起坐!(我们全班都是选的仰卧起坐)本人刚经历过中考,跳绳非常不保险,有的人平时跳得很好,中考时一紧张,完蛋……仰卧起坐就很稳...
吉林市18815747613： 本人是应届初3毕业生,马上就体育中考了,想问问有什么好方法能在1分30秒里跳单飞210个以上? - ？
文贪丁禾： 体育就是多多锻炼就可以了. 其实体育中考就那么回事,我平时立定跳远不超过160cm,考试时照样满分. 总之,只要你不紧张,肯定你能拿满分.
吉林市18815747613： 请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了,我跳绳一分钟才150... - ？
文贪丁禾： 重要的是,1跳起来的时候不要跳的太高了,绳子刚好能过就OK呐,这样比较节省体力(关于体力,还是要靠跑步提升的,反正中考也要考的吗,练一练,在基于中考的基础上还可以适当加一点训练力度)2甩跳绳时,频率要高,但手臂不能动,手腕动就好了,否则手很容易酸.手要握住手柄的后半部分.再者,途中尽量不要停,坚持下去,一会就好了(一个小窍门:跳不起的时候,望天吧,放松,深呼吸.我也用,也即将面临中考,效果很好,从我以前的1分98个提到了1分184个)不过最重要的是多练呐.中考加油哦
吉林市18815747613： 体育中考 - ？
文贪丁禾： 跳绳要考的,是三项中的一项.跑步要选一个,一般都选50米,不会有人傻的去选800米的.有仰卧体坐...
吉林市18815747613： 中考体育跳绳项目测试中,小明同学在1分钟内跳了120次,则他跳绳是的功率大约是多少? - ？
文贪丁禾： 是C才对 P=w/t 一个人的体重大约是50千克,约重500N,估算每次跳0.06m. 所以w=FS=500N*0.06m=30J P=w/t=(30J*120)/60s=60W 这道题我们月考刚刚考过,所以我保证百分之百正确.= =
