降血脂吃什么食物有效？吃什么血脂可以降下来？
1、降血脂吃什么食物
1.丹参
味苦，性微寒，归心、肝经，有活血调经、祛瘀止痛、养血安神等效。其明显的活血化瘀作用，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯，从而起到降血脂的作用。另外丹参还能消除动脉粥样硬化斑块，降低血液粘度，预防血栓再次形成，能够有效清除机体内代谢的垃圾。
2.三七
三七所含的酮类化合物，能促进血液循环，扩张冠状动脉，降低心脏耗氧量，减轻心肌工作负担，有效降血脂。除此之外，对于女性而言，三七还具有调补气血、化瘀美白、祛斑养颜之效。
3.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
4.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
5.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
6.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7.大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
2、靠吃素就能降血脂吗
人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。此外，人们在吃素控脂的时候，往往会陷入以下误区：
1、主食过多。由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。
2、选择不当。虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。
3、总量超标。如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。
高血脂吃什么食物
1、主食：主食可以选择含植物蛋白高且优质的食物，同时含的植物也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如稻谷、小麦和玉米。2、豆类：花生豆腐、绿豆及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。3、蛋、奶、肉：在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一，但我们要...
高血脂吃什么食物最好
如果想多摄入鱼油制剂，一定要跟医生商量。另外，研究也显示吃某些坚果，像核桃、开心果可以帮助降低胆固醇，甚至降低心肌梗死和死亡的风险。还应该多摄入含有可溶性纤维的食物，可溶性纤维见于水果、燕麦、大麦和豆类当中。可溶性纤维可以软化大便，帮助规律排便，治疗便秘，同时可以延缓血脂的吸收。除了知道应该...
降血脂吃什么食物好
1、苹果 2、山楂香蕉 3、猕猴桃 4、荔枝 5、降血脂茶 6、降脂食物 7、 绿茶 8、吃鱼 9、坚果 10、降脂食疗 方法\/步骤 苹果。苹果是人们容易忽视的降脂果，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。山楂。山楂含有...
血脂高吃什么食物
想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢?鸡蛋 过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。花生 花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在...
血脂高吃什么好?
高血脂是中老年中常见的一种疾病，高血脂和饮食有很大的联系，许多食物能够造成血脂增高，所以在平时的生活饮食中要多加注意，吃一些降血脂的食物，避免高血脂带来的危害，那么血脂高应该吃些什么食物好呢？下面为大家具体的介绍。1、粗粮类高血脂的主要原因是体内的脂肪、胆固醇以及糖类过量，机体不能很好...
降血脂吃什么最好
降血脂的最佳食物是富含不饱和脂肪酸的食品。接下来为您详细解释：一、富含不饱和脂肪酸的食品 不饱和脂肪酸是一种对心血管健康非常有益的营养成分，可以有效降低血液中的坏胆固醇的水平，同时提高好胆固醇的含量。这类脂肪酸主要存在于植物油、鱼类和一些坚果中。二、推荐食物 1. 橄榄油：橄榄油中的不...
高血脂适合吃什么食物?
随着人们生活水平地提高，许多“富贵”疾病也开始渐渐发生在人们身上，高血脂就是其中比较常见的一种，而患有这种疾病的人在日常饮食中常常会吃一些低脂的食物，那么高血脂适合吃什么食物？高血脂宜吃的低脂食物具体都有哪些？1、高血脂宜吃的低脂食物1、深海鱼含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟...
哪些食物有利于降血脂?高血脂吃什么可以降血脂?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病，生活中很多老年人会容易患高血脂，高血脂患病原因也有很多，主要与我们的生活起居以及饮食习惯有关，比如平时没有注意饮食的油脂含量就会容易患高血脂。那么，哪些食物有利于降血脂？高血脂吃什么可以降血脂？1、高血脂吃什么1、豆类豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食...
降血脂最有效5种食物 吃什么能有效降低血脂
3.红薯 红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。3.牛奶 牛奶是我们生活中非常常见的一个食物，适合多数的人来饮用，高血脂的人群也不例外。牛奶内...
血脂高吃什么降血脂最快?
降血脂食物一、洋葱 洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是...
中美盐酸： 高血脂症是一种顽固性疾病,不是一朝一夕就能治好的,饮食治疗及保健是治疗高血脂症的关键,必要时辅以药物治疗.如果能够长期坚持,方法得当,一些食物疗法往往会收到意想不到的效果.建议可以吃玉米,燕麦,牛奶,洋葱,大蒜,杏仁,菊花,鸡蛋等食物.
