胳膊粗的成因有哪些？吃什么可以瘦手臂
1、胳膊标准
理想的成年人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。
2、胳膊粗的成因
1.大臂外侧的肌肉不够发上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。
2.产生硬块
手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物多余水分积压。
3.圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。
3、解决方法
其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取，还记得上次跟大家科普的，每天最多摄取1200卡的热量么?
想要不长肉，管住嘴很重要!所谓“三分练七分吃”其次，当然是每日必备的减肥运动啦!
请同学们准备2个哑铃(初学者0.5-1kg左右即可)如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成~
记得选择瓶身方便握住的。实在不行在瓶身中间套个防烫手的内种硅胶套也可以防滑。不然在锻炼的时候手一滑砸到人or花花草草都不好嘛~一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。
1.双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
2.双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。
3.双腿与肩同宽，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
4.双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。
5.双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。
6.双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。
7.手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
8.手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。
光做这些就行了么?你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀。
4、吃什么可以瘦手臂
1、洋葱
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
4、植提纤
多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦手臂选择之一。
5、番茄
因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等，而这些则可以降低人体热量的摄入，并且可以促进肠胃的蠕动。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
7、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
8、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
4、怎么做能保持苗条
1、增强平衡性
每天可在休闲时间做适当的运动，如刷牙时，一只脚抬起，另一只脚支撑，每30秒互换一次，这个方法不仅可以锻炼你的平衡性，而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动，它可以燃烧20卡路里的热量。
2、穿舒适服装
平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量，如：牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等，这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，可燃烧掉25卡路里的热量。
3、坐着不如站着
在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来，走动一下，别看只是简单的走路哦，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
经常宅家的人，最容易长膘，所以没事时可以多出去逛逛街、散散步，经常逛街走动，可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取，效果会更好哦。
5、闲余时间为自己重新充电
在你觉得无聊的时候，可以试着给自己重新充充电。做法：双脚与肩同宽，紧握双手放在背后，用力收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。
6、爬楼梯
少坐电梯，多爬楼梯。平时不经常运动的人，可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。
膊了盖疼是什么原因
膊了盖疼的原因可能有多种，主要包括肌肉劳损、关节炎、肌腱炎等。一、肌肉劳损 膊了盖疼可能是由于肌肉劳损引起的。长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立或过度运动，都可能导致肌肉劳损。这种情况下，肌肉得不到充分的休息和恢复，就容易引发疼痛。二、关节炎 关节炎也是导致膊了盖疼的一个常见原因...
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其是个很广泛的观念,在中文里,贫、穷两字本解作“极度不足”,日常使用里则指“缺乏钱财,生活拮据困乏”道德标准的;也有人认为可以从科学角度去理解贫穷的意思。贫穷的成因包括了多种因素,从发展经济学角度讲,贫穷就是缺乏生活机会。 2、关于”贫穷“的成语造句: 解放前,广大穷苦百姓过着饥寒交迫的日子。 露宿...
常士钰钧： 【茶方】绿茶粉10克、荷叶粉10克 【做法】以沸水冲泡,可当饮料喝 【功效】对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症疗效均佳 绿茶粉有一定清脂排毒的功效,而荷叶粉本身就具有瘦身美体的功效,搭配着饮用可以促进多余赘肉的消失,不过最好的减瘦效果还是多锻炼,可以试着多做些手臂摇摆动作!
丛台区13442564344： 左手大拇指伸不直是不是腱鞘炎 - 腱鞘炎 - 复禾健康？
常士钰钧： 1、可能是手臂缺乏锻炼造成的 2、在青春期时干体力活过重导致的手臂粗壮,肩膀宽厚 方法: 1、经常揉搓手臂,采取从上到下揉搓的方法.直到手臂感觉发热为止. 2、将两个胳膊尽力往后拉能拉到什么地方就拉到什么地方,坚持一分钟 3、将两个胳膊从身后曲起,两手中指要尽量够在一起,坚持三十个数
丛台区13442564344： 手臂很粗,怎么变细?？
常士钰钧： 排毒...手臂上面有很多经络!!大肠排便不好的人容易造成手臂肥胖!
丛台区13442564344： 手臂粗 怎么瘦手？
常士钰钧： 每天拿两瓶矿泉水之类的瓶子像举重那样举、、、每天练习五十下.不累而且管用、、、手部就需要每天合理的按摩了
丛台区13442564344： 如图是黄土形成示意图,如果图中粗砂 - 细砂的变化方向是从西向东变化,那么方向是() - ？
常士钰钧：[选项] A. 东风 B. 西风 C. 南风 D. 北风
丛台区13442564344： 几个同学用同一个弹簧拉力器比试臂力,拉力器上有三根弹簧,结果每个人都能把手臂拉直.则() - ？
常士钰钧：[选项] A. 臂力大的人所用的拉力大 B. 体重大的人所用的拉力大 C. 手臂长的人所用的拉力大 D. 每个人所用的拉力一样大
