不吃饭只喝水能减肥吗？正确减肥的方法有哪些？

~ 现代社会中，减肥是女性经久不衰的话题，很多女性都希望通过减肥让自己瘦下来，身材变得更加完美。有些人为了追求快速减肥的效果，采用只喝水不吃饭的节食方法，这种方法并不正确，会导致身体健康出现问题，危害比较大。那不吃饭只喝水这种方式可以减肥吗？
1、只喝水不吃饭能减肥吗
可以，但是不现实。
水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。
2、只喝水不吃饭能瘦多少
这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。
一天能瘦2-3斤
一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。
3、三天能瘦3-5斤
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。
4、温馨小贴士
只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。
5、只喝水不吃饭减肥会反弹
只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。
6、只喝水不吃饭减肥的危害
只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。
营养不良和贫血
只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。
7、影响生育
只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。
8、正确减肥方法
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
2、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
4、多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
5、走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
6、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
7、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
8、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
9、减少脂肪摄入与举重结合
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
10、制定减肥计划
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

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隆昌县13170103466： 不吃饭只喝水会瘦吗? - ？
少钞儿肤： 会瘦,但你消失的仅仅是水量而不是减少的肌肉,所谓减肥其实是减去肌肉的,减去水分只会使你皮肤萎缩,人体素质差对身体伤害很大,这样的方法是最伤身的办法,千万不要为了减肥而损害身体健康了.

隆昌县13170103466： 每天不吃饭只喝水能不能减肥? - ？
少钞儿肤： 不吃饭不喝水当然可以减肥啦!但是,违背了生理规律.反而对身体有害无益.健康正确的减肥方法!1:夏天怎样减肥:少食多餐2:夏天怎样减肥:不要错过早餐3:夏天怎样减肥:每天要喝8杯水4:夏天怎样减肥:进行一定量的运动减肥5:夏天怎样减肥:喝绿茶或者红茶 特别提醒:你怕运动是不行的,早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下,可以慢跑,瑜伽,可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去.像你这样不说对生命有危险了,对你以后 胃 有影响,一旦不吃东西,你身体整体素质下降对你以后很不好的!生命在于运动,减肥也在于运动.祝你成功!!

隆昌县13170103466： 不吃饭光喝水不运动能减肥吗? - ？
少钞儿肤： 能减肥,但效果不会太明显,而且容易反弹.因为人体的脂肪消耗,是需要碳水化合物参与的,这需要从食物的获取;人体处于饥饿状态,会降低新陈代谢的速度,不利于身体将废物代谢出去;一旦你开始进食,食物暴增,但新陈代谢却还未恢复,更容易囤积脂肪. 建议你还是通过科学的方法减肥吧,从自身的饮食和运动着手,持之以恒就会有不错的效果. 1、饮食上不要刻意吃少,荤素适宜保持七分饱就好,饭前可以喝一杯山楂荷叶茶,利尿消脂,消水肿,也能帮助自己控制食欲,养成科学饮食的好习惯. 2、运动上建议是跑步,这是全身运动,减肥的同时,可以使身材匀称,也能提高自己的体质.每天锻炼40分钟,消脂的效果非常好.

隆昌县13170103466： 晚饭不吃只喝水会减肥吗?? - ？
少钞儿肤： 许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得. 其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同.由于味道甜美很容易吃得过多,其...

隆昌县13170103466： 减肥不吃饭光喝水行吗?？
少钞儿肤： 不喝水是不行减肥的. 不吃饭就算瘦也是瘦的很憔悴的那种,劝你不要那么做.我教你一些方法: 每天早餐就喝清粥+两块面包. 然后从10点开始每1小时吃一个苹果 到下午1点中吃午饭也很重要.吃饭前吃一个苹果或者是喝一杯放了少许醋的水....

隆昌县13170103466： 喝水会发胖吗?一天只喝水不吃任何东西会瘦吗? - ？
少钞儿肤： 只喝水当然会瘦,那是因为你没有任何营养物质,连最基本的都没有哦``` 减肥只靠喝水不可取...

隆昌县13170103466： 减肥不吃饭光喝水行不行?？
少钞儿肤： 不行. 其实喝水是不会影响减肥的,关键是要注意喝水的方法! 喝水不要等到自己知道渴了才喝,知道渴了就晚了,那时候你体内已经缺少水分. 喝水要在自己不渴的时候就喝,那样就不会及时的补充体内所需要的水分! 还有,饭是一定要吃的.早上要吃有营养的早餐,中午吃饱就可以,晚饭可以少吃一点 一定要注意正常的生活规律!!!每天2点睡 6点起. 一天睡4个钟.一个月保你减肥30斤以上,