水煮蛋减肥法有用吗？

~ 鸡蛋最有营养的吃法就是白水煮蛋，因为这样吃鸡蛋不仅能防止营养流失，还能保证健康的摄取营养。水煮蛋也被列入减肥食谱，就是通过吃水煮蛋当作主食来减肥，但是鸡蛋中含有很丰富的蛋白质和脂肪，很难让人相信有减肥的作用，其实只以水煮蛋当作主食来减肥是不健康的，那么水煮蛋减肥有什么危害？
1、水煮蛋减肥法的危害
导致营养不均衡
因为水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥方法。人体所需的营养素是需要从饮食中摄取的。水煮蛋中不含碳水化合物，维生素含量也极少。而水煮蛋减肥法中水煮蛋吃得多，其他食物摄入量相对减少，容易造成营养不平衡，时间一长，容易引发相关疾病。
2、容易营养过剩导致肥胖
虽然说吃水煮蛋可以减肥，但那是在适量的情况下。如果吃水煮蛋过量，蛋白质热量的摄入超出身体营养需求，是有可能导致身体的营养过剩，使多余脂肪在体内堆积，从而形成肥胖的情况。
3、增加肝脏的负担
长期的吃水煮蛋过多，是会增加肝脏与肾脏的负担的。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需求。而水煮蛋减肥法中每天吃的水煮蛋至少在3个以上，超出身体需要部分的量，就会转化为脂肪堆积体内，或者当做热量白白浪费。
而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物，要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。
4、加大了心脑血管疾病风险
因为鸡蛋中含有大量胆固醇，用水煮蛋减肥时，每天会吃三四颗水煮蛋，等于每天吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，会造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。
5、容易消化不良
水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，容易引起消化不良，甚至便秘的情况。
6、不适合用水煮蛋减肥法的人
由于水煮蛋中的胆固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，肠胃功能不好的人都不建议使用水煮蛋减肥法来瘦身。
7、温馨小贴士
其他人适用的减肥方式并不一定适合你，适合自己的减肥方法才是好的方法，不要一味盲目的跟随他人脚步。要根据自身的实际情况选择适合的、健康科学的减肥法。

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玉州区18977048118： 每天吃水煮蛋能减肥吗? - ？
纳庄那宁： 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化. 对于鸡蛋的...

玉州区18977048118： 吃水煮蛋能减肥吗,有人成功了吗??? - ？
纳庄那宁： 吃水煮蛋是能减肥的,因为我们知道鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉,但是不能多吃,特别是女孩子,一天吃一个最好.仅仅靠着每天吃一颗水煮蛋减肥的话减肥效果会很差,很容易造成常见的营养不良,想减肥瘦身的话还是要靠科学健康的方法,如果你不喜欢运动和节食,最好的办法就是每天能够吃上一颗塑纤果,小小的一颗就可以抵得上跑步三小时的热量呢.

玉州区18977048118： 吃煮鸡蛋可以减肥吗 - ？
纳庄那宁： 1、一天吃一到两只煮鸡蛋,对减肥效果不大,平时要养成好的饮食习惯才有用. 2、下习惯对减肥有效: A 早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. B 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的...

玉州区18977048118： 鸡蛋减肥法有用吗?有科学依据吗 - ？
纳庄那宁： 不知道鸡蛋减肥法的具体要求,不过可能还真有依据 首先鸡蛋只吃煮的,而且要去掉蛋黄只吃蛋白. 鸡蛋白里有很多蛋白质,如果你不运动,减少脂肪和糖分(淀粉)的摄入,同时提升蛋白的摄入量,是最“有效”的控制体重甚至减脂的方法了. 当然,如果你有时间运动,同时按照刚才说的用蛋白替换淀粉作为能量来源,效果会更好 为了减脂,每天蛋白质的摄入量可以在1.5-2.0g每千克体重,比如我80kg,每天就能吃,或者说就要吃120-160克蛋白质,大约是20个鸡蛋白的量

玉州区18977048118： 听说鸡蛋减肥法,有道理吗? - ？
纳庄那宁： 不管有没有道理,能坚持才有效,按照所有的减肥法所声称的那样,吃这些都能减肥,只是你想想一个月光吃蛋白质粒米不进,你受得了吗?说是说你每天吃多少蛋白质,然后热量是多少,计算出你多少天能减多少斤,听起来都是硬道理,但是减肥不是这样算出来的!!

玉州区18977048118： 吃煮鸡蛋能减肥吗 这是真的么 - ？
纳庄那宁： 导读:从营养学来讲,鸡蛋的营养价值非常高,其中煮鸡蛋的营养价值最高,其次是炒鸡蛋,再其次是炸着吃......吃煮鸡蛋能减肥么?营养价值越高会不会意味着脂肪越高呢? 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有着重要作用. 卵

玉州区18977048118： 早餐吃鸡蛋可以减肥吗? - ？
纳庄那宁： 美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项试验.她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐,这两份早餐含有相同的热量,重量也大致相等.八星期后,研究者比较发现,食用鸡蛋的人多减去65%的重量,同时,腰围...

玉州区18977048118： 鸡蛋减肥法真的有效吗?有谁试过?大概几天能减多少? - ？
纳庄那宁： 基本是有两种方法:第一种是很普遍的鸡蛋黄瓜减肥法:第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始...

玉州区18977048118： 鸡蛋三天减肥法有用吗 -- ？
纳庄那宁： 鸡蛋三天减肥法一般有用的,可以提高人体的新陈代谢.鸡蛋是一种营养价值比较丰富的食品,含有大量的蛋白质以及多种矿物质,能够促进骨骼生长发育,而且可以提高人体的新陈代谢能力,并且鸡蛋中含有一定卵磷脂,能够起到防止血管硬化的作用,并且可以减少脂肪堆积,因此吃鸡蛋可以起到减肥的效果.如果想要快速减肥,还可以选择运动以及吸脂的方式,但要避免盲目使用市面上的减肥产品.