吃什么改善肌肤暗沉？
1、改善皮肤暗沉的食物
1.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
2.大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5.白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
6.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
7.豆浆
豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
8.蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
9.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
10.黑芝麻
黑芝麻被称为“造血原料”，含有大量的脂肪、蛋白质，维生素A、E、铁和微量元素等营养成分，可活化脑细胞、预防老化、增强人体的新陈代谢，养发润肤。
11.红枣
红枣有补气润肤的功效，当女人身体里的气血不足，血液中的含氧量就会有所下降，脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗，这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。
2、改善肤色暗沉的食谱
1.山药荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。
做法：西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。
功效：防止疲劳过度引起的肤色黯沉。
2.黑豆雪梨
原料：黑豆30g、梨1-2个。
做法：将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。
功效：可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。
3、美白护肤吃什么
美白高手：木瓜
2007年由世界卫生组织发布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜荣登水果榜的榜首。木瓜的丰胸作用众所周知，但却很少有人知道，只有食用青木瓜才能达到最佳的丰胸效果。此外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白作用，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等也都有一定功效。而且木瓜属于低热量水果，所以吃的时候完全不用为身材担心。
排毒佳果：樱桃
樱桃自古就被叫做“美容果”，常吃能够让皮肤光滑润泽。与此同时，樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。
瘦身新宠：红薯
以往难登“大雅之堂”的红薯，近年成为西方女性美容瘦身的首选食品。原来，红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的“2007全球健康食品排行榜”中，红薯荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。
抗衰老：黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
去痘法宝：草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。
淡斑蔬菜：菠菜
菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分。菠菜无论生食或烹调后食用皆可，生食时可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各样重要的美容维生素，对淡斑有很好的帮助。
如何改善肤色暗沉
3. 定期去角质：使用温和的去角质产品可以去除肌肤表面的老化角质，促进细胞更新，使肌肤更加明亮。4. 护肤品选择：选择含有美白成分的护肤品，如维生素C和熊果苷等，可以抑制黑色素的产生，改善肤色暗沉。5. 防晒：经常使用防晒霜，能够有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少肌肤色素沉着和黑色素的形成。6....
肌肤一直非常暗沉,怎么可以改善?
第一个方法，熬夜，不好好休息，皮肤状态就会很差，也就越来越暗沉，发黄，长痘。如果你有这样的情况，就尽快解决，少熬夜，按时休息，让皮肤也好好休整一下。慢慢坚持，肯定有所改善的。第二个方法，就是紫外线，灰尘，辐射的影响。好多人的皮肤暗沉就是因为平时的工作忙，在外奔波，面对这些问题了...
如何改善皮肤暗沉发黄黑色素沉着
方法六：使用苹果做成的苹果泥可以去除脸部皮肤黑色素 原理：苹果中含有丰富的果酸，果酸可以加速皮肤的角化，加速皮肤中黑色素的分解，达到美容肌肤的效果。使用方法：将苹果放入搅拌机中做成苹果泥，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，将脸部洗净后均匀地涂抹在脸部，保持20分钟洗净即可。以上是关于改善皮肤暗沉发黄黑...
哪些品牌的水乳能改善暗沉肌肤的问题?
SK-II神仙水：SK-II神仙水是一款非常受欢迎的高端护肤品牌，其主要成分为PiteraTM，可以促进肌肤细胞再生，提高肌肤弹性和光泽度，改善暗沉肌肤问题。资生堂红妍肌活精华露：资生堂红妍肌活精华露是一款针对肌肤老化问题的精华液，其主要成分为玻尿酸、胶原蛋白等，可以深层滋润肌肤，提高肌肤弹性和光泽度，...
东国医药“灯泡肌”有效果吗?
与单独使用水光或结合其他动能素相比，"灯泡肌"产品在改善肌肤暗沉、提升肤色亮度方面表现出更显著的效果。长期坚持使用，肌肤状况得到持续改善，肌肤整体看起来更加明亮、饱满，展现出自然、健康的光泽。总的来说，东国医药的"灯泡肌"产品确实有效，能够帮助改善肌肤暗沉问题，让肌肤变得更加明亮、光滑。对于...
如何利用护肤品改善肌肤暗沉问题?
首先，我们要了解肌肤暗沉的原因，以便针对性地选择护肤品。肌肤暗沉可能是由多种原因导致的，如紫外线伤害、内分泌失调、生活习惯不良、环境污染等。因此，改善肌肤暗沉需要从多方面入手。清洁：保持肌肤清洁是改善肌肤暗沉的基础。选择温和的洁面产品，避免使用碱性过高的洗面奶，以免破坏肌肤的酸碱平衡。
改变肤色暗沉的方法
改变肤色暗沉的方法 1、定期去角质 肤色暗沉很大一部分原因是由于脸上老化角质的堆积而形成的，它会让皮肤看起来粗糙暗淡。因此，我们需要定期为皮肤做去角质护理，这样能够有效改善暗淡的肤色。2、补水 肌肤缺水会让肤色看起来暗淡干燥。充分的水分滋养能够让肌肤焕发活力的光泽。所以，日常的补水十分重要，...
皮肤暗沉如何改善
当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的角质去除之后，能帮助后续保养品的吸收。建议使用樱桃C焕肤去角质凝胶及氨基酸洁颜霜为肌肤做好基础清洁，同时帮助肌肤代谢老废角质，避免过多的脏污、油脂堆积。2、充足的睡眠 大家一定都能感觉到，如果头一天晚上睡眠质量不好或者睡眠时间不够，...
如何改善肌肤暗沉呢?
下面跟着小编来看看文章是怎么说的。1、改善暗沉的方法1、甩掉暗沉脸：曾经有皮肤专家指出，当心情抑郁时肾上腺素就会刺激皮肤分泌黑色素，所以用香氛护肤品来激活细胞实际上对扫除暗沉也是有帮助的。2、再见压力痘：当新陈代谢紊乱就会让皮肤分泌出过多的油脂，如果不注意护理保养就会出现一颗颗压力痘痘...
肌肤敏感、皮肤暗沉怎么改善?我也好想拥有细嫩白皙的皮肤啊
温和的护肤品是改善肌肤敏感和暗沉的有效方法之一。尤其是温和的洁面产品，可以避免对肌肤造成刺激，同时保持皮肤的湿润。医生建议用温和的洁面产品清洁面部，这样可以避免对皮肤过度刺激。在选择洁面产品时，可以关注产品的成分，尽量选择不含酒精、香料等可能引起敏感的成分。保湿也是改善肌肤敏感和暗沉的重要...
达奚罡麻黄： 肤色暗黄,可以通过强硬补水的方法得到改善.当你给皮肤去完角质后,用纱布沾满补水精华素,或补水滋颜露,或化妆水敷在脸上,静躺15-20分钟,当你将纱布拿下的那一刻你会觉得你的皮肤象婴儿般娇嫩.(但是要注意敷面的时候纱布最好要保持湿润) 作面膜也是一个不错的选择,(资生堂的UV面膜,可以美白,提升皮肤透明度)每周1-2次,又抗痘痘,又补水,你要根据皮肤状态来决定几次哟!如果在去完角质以后做面膜的效果会更好! 再就是可以通过化妆.建议先全脸使用修底霜,然后再用粉底.修底霜的选择,一定要视自己本身的肤色来选择不同的颜色.肤色黄且晦暗的最好选择白色或绿色的修底霜,因为有对比修补的作用,可使皮肤看起来更加透明且白皙
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县15381115229： 吃什么疏菜能改善皮肤暗沉？
达奚罡麻黄： 为了营养的均衡,不应该偏食.每样蔬菜你都应该食用并且保持各种食物的多样性. 传统意义上的深色蔬菜含有丰富的维他命c,黄色蔬菜含胡萝卜素,番茄含番茄红素等等. 最理想的状态是每天都把个个颜色的蔬菜挑一种来吃,比如今天吃西红柿加花菜加青菜,明天红薯、胡萝卜、茄子、菠菜. 保证皮肤吸收到各种营养. 我个人比较喜欢玉米、番茄、西兰花、花菜、冬瓜、豆苗. 要推荐的话玉米对肠道蠕动有好处,番茄可以美白,西兰花含有花青素可以抗氧化.经常食用皮肤肯定水水嫩嫩了.
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县15381115229： 肌肤暗沉怎么办 ?？
达奚罡麻黄： 你好!体内黑色素多了而已,试一下芯美润红组合吧,效果显著
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县15381115229： 肤色暗沉吃点什么可以改善？
达奚罡麻黄： 薏仁粉和蜂蜜一起泡水喝.
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县15381115229： 皮肤暗沉吃什么 - ？
达奚罡麻黄： 皮肤暗沉多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物,这些食物中富含维生素A ,可防止皮肤干燥、脱屑及开裂,起到润滑、强健皮肤的作用. 多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油,这些食物中含维生素E ,可帮助皮肤...
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县15381115229： 皮肤暗沉怎么调理? - 久久问医？
达奚罡麻黄： 深黄色皮肤主要是由面部皮肤色素沉着引起的.它主要是由于不注意防晒和过度紫外线照射造成的,这导致皮肤表面黑色素合成过多.深黄色皮肤是通过分布在面部皮下组织形成的.在严重的情况下,会有色斑.这种现象也会发生在一些内分泌失调的女性身上.暗黄色皮肤主要由维生素E或维生素C药物和食物调节,维生素E促进皮肤代谢,维生素C抑制皮肤黑色素合成,长期使用此类食物或药物具有改善皮肤和美白皮肤的作用.在日常生活中,应该注意避免面部皮肤暴露在强烈的紫外线下.戴太阳镜或帽子来保护面部皮肤是必要的.平时,饮食和睡眠应该合理,避免过度的情绪压力现象.
