身体素质指分为哪几个部分？

身体素质是什麼？由哪几部分组成？~

身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：



①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。



②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。



③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。



④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。



⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。

1、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；
2、力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；
3、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；
4、灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；
5、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

身体素质是个综合性问题，体力因素是身体素质的首要构成部分，指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况。如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能，体力因素既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式。它的形成与先天因素有一定的联系，但主要取决于后天发育状况，身体素质除肌肉、内脏与神经系统、大脑等结构和机能方面的特点外，还应当有种种生理潜能蕴含其中。它与心理潜能一起，构成人的潜能系统。潜能并不神秘，它乃是人的身体、心理发展的前提条件或可能性。正因为人有自己的潜能存在，无论是身体还是心理，都能向人的方面发展，而成为一个身心统一协调的真正的人。

世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不完全健康；只有体格和心理两方面都健康的人，才算得是真正健康。

人们常说身体素质差，要加强几个方面的问题，一是加强身体锻炼；二是加强身体的营养；三是适合自身的药物治疗。

健康体质的特点

健康体质的人形体肥瘦适中，男性肌肉健壮；女性皮下脂肪适中，不过肥，不过瘦。面色滋润，红白适中，细腻而有光泽，而且神采奕奕。健康体质的人胃口好，不厌食，不贪食；不易饿，不到开饭时间不饥饿；不易饱，不是稍食即有饱胀感。健康体质的人排便正常有规律，大便每天一次，或隔天一次，不干不稀，成条状，畅通无阻；小便每天3～4次，色微黄而清，畅通无阻，不痛不涩，尿后无余沥不尽感。健康体质的人冬天不怕冷，夏天不怕热，能适应季节与气候。

身体健康功能的自我评估

1、心脏功能测试。向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气，弯腰前先测定并记录自己的脉搏，此为数据I；做完运动后立即再测一次脉博，为数据II；1分钟后再测，得数据III。将三项数据相加，减去200,除以10，即（I十II十III－200）÷10。如所得数为0—3：表明心脏功能极佳；3—6为良好；6—9：一般；9—12：较差；12以上，应立即就医。

2、体力。如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。

3、仰卧起坐测试。1分钟为限，记录次数。20岁，45－50次；30岁，40一45次；40岁，35一40次；50岁，25一30次； 60岁，15一20次为最佳。

4、呼吸测试。在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35一40次；30岁，30一35次；40岁，20一30次；50岁，15一20次；60岁，10一20次。

5、屏气测试。深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想；最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90一120秒；年满50岁的人，约30秒左右。

身体健康标准的自我监测

1.体重:基本稳定,一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常.

2.体温:基本在37℃左右,每日的体温变化不超过l℃,超过l℃为不正常.

3.脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常.

4.呼吸:正常成年人每分钟呼吸为16-20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4,每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常.

5.大便:基本定时,每日l-2次,若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常.

6.进食量:每日进食量保持在l-l.5千克,连续1周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常.

7.尿量:一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或1天内尿量少于500毫升为不正常.

8.月经周期:成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常.

9.生育:正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常.

10.睡眠:每日能按时起居,睡眠6-8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常.

神经衰弱自测法

仔细阅读下面的陈述,根据自己的判断作出选择.

1.一星期中,至少有两天觉得精神饱满,身心舒畅.(是,否)

2.8小时以上的睡眠,仍感精神不振.(是,否)

3.精神不振找不到生理上的原因.(是,否)

4.以下症状,有哪几项是你经常经历的:头痛,头晕,呼吸不畅,心跳,心悸,眼花,消化不良,便秘,习惯性腹泻,精神紧张,四肢乏力,长期失眠,精神不振及容易疲倦.(A)8项以上,(B)4-7项,(C)3项以下.

5.身体不适时,是否向他人倾诉 (A)时常,(B)偶尔,(C)从不.

6.你周围的人是否重视你的存在 (A)非常重视,(B)重视,(C)不重视.

计分:
第1题选"是",2,3题选"否",4,5题选C,6题选A,各得1分.
第1题选"否",2,3题选"是",4,5,6题选B,各得2分.
第1,2,3题不选择,4,5题选A,6题选C,各得3分.

评分:
0-7分,你是一个身心健康的人.
8-11分,你有神经衰弱的倾向,需改变一下目前的生活方式.
12-15分,你有严重的神经衰弱,应重视自身的生理及心理健康,必要时求助于心理医生

另外身体素质强并不代表竞争性就强啊，心理素质也要考虑在内。
身体素质好，如果丈着年轻不注意保养，寿命就...看过很多癌症病人，通过心理调节和运动锻炼，比很多身体好的人都活得开心。

力量素质，速度素质，耐力素质，灵敏素质， 柔韧素质。

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建宁县19579182127： 身体素质包括什么? - ？
枞购忆复： 身体素质主要包括五项基本的 力量,耐力,速度,灵敏,柔韧. 身 体 素 质. 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质.

建宁县19579182127： 人们通常把身体素质分为哪五大素质?？
枞购忆复： 速度;力量;耐力;柔韧;灵敏人们通常把身体素质分为速度、力量、耐力、柔韧与灵敏这五大素质.身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时,在中枢神经的调...

建宁县19579182127： 3.什么是身体素质?包括哪几个方面?有什么特点? - ？
枞购忆复：[答案] 身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映.身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等.身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育...

建宁县19579182127： 身体素质包括哪些方面 - ？
枞购忆复： 身体素质包括:力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五个基本身体素质.力量素质包括一般力量(也叫绝对力量)和爆发力.力量素质一般通过负重练习来提高; 速度素质包括位移速度、反应速度.速度素质通过短距离的跑的练习来提高位移速度 ; 耐力素质包括一般耐力素质和速度耐力素质.一般耐力素质可以通过长距离的跑步、爬山、骑自行车、游泳等有氧运动来提高,速度耐力可以通过一定距离的重复跑来提高; 柔韧和灵敏素质需要一些专门练习来提高.

建宁县19579182127： 人体的身体素质包括哪些 - ？
枞购忆复： 体素质,简称体质,是生命质量的基础.具体包括以下几项内容: ①力量:人体做功的一种外在表象,是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力.它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质. ②速度:表现一个人的动作快慢,...

建宁县19579182127： 分别是什么?身体素质具体内容编辑身体素质包括哪些方面?身体素质具 ？
枞购忆复： 身体素质具体内容编辑身体素质包括五方面:速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度

建宁县19579182127： 我们平常说的“身体素质”,主要包括哪些内容. 简答？
枞购忆复： 力量素质 柔韧素质 耐力素质 灵敏素质 协调性 意识素质