小腿筋疼痛怎么办?可能是什么原因造成的??
中医上讲,不通则痛,长期蹲着劳动导致脚部经脉不通.经脉遇寒则凝,凝则不通,受凉也会造成经脉不通.症状就是经脉不通,关节处经脉较浅,易在此堵塞.建议晚上用淹没小腿一半以上的热水泡脚半小时,并用手按摩按摩脚踝,持续几天就会好转.平时不要吃寒凉之物,穿厚点袜子保护脚踝,早晚在床上时多扭扭脚踝以活跃经脉,肯定会好.
再口服点云南白药。就好
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤
缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生,三更半夜找谁来帮忙呢?还得靠自己。
下面介绍两种方法,可以立解痉孪,即刻消除剧痛。如果有人帮助,见效更快。
方法之一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二:按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋,还可将生姜捣烂,连渣带汁一起涂擦小腿肚子,然后充分按摩,效果较理想。
参考资料:http://www.szupdate.com/lvyou/luyouchangshi/changshi/xiaotui.htm
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;
在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素d的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
也不知道你多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗
大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效. 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗.
根据你描述的情况,建议你就诊检查一下,考虑脉管炎的可能,明确诊断后再对症治疗,平时注意休息,避免劳累,注意积极的就诊检查,及时治疗。
一般来说,下肢静脉曲张迁延日久,就会导致:皮下硬结、溃疡、色素沉着、湿诊等并发症状。如无深静脉功能不全还会出现水肿。
大腿筋疼是怎么回事
大腿的筋疼在临床上通常是指韧带的疼痛。一般韧带出现疼痛时,常伴有慢性劳损或急性拉伤。如果出现慢性劳损时,首先应该紧急限制大腿的活动,同时可以做按摩、艾灸的方法,缓解肌肉损伤。如果出现急性损伤时应该冷敷,避免大腿的肌肉过度肿胀,防止疼痛进一步加剧,待急性期过去之后,可以适当的做热敷、艾灸、...
大腿筋走路疼痛难忍的原因及治疗方法
这种情况其实是比较常见的,一般来说,肌肉拉伤,过量运动都有可能造成这种情况。这种状况其实并没有太多的坏处,但是走起路来却。让人感觉痛苦不堪,所以这种要及时的治疗。一、大腿筋紧绷疼的原因1.测试后大腿酸痛不适考虑肌肉损伤引起,可以注意休息,局部按摩理疗,应用活血消炎止痛药物。2.是缺钙引起的...
腿筋疼怎么回事怎么办
腿部筋疼痛常见以下几种原因:第一、下肢肌肉劳损出现下肢肌肉痉挛引起局部疼痛症状,常见于参加重体力劳动或运动过度,引起下肢肌肉充血、水肿等炎症改变,肌肉收缩、舒张受到限制,表现为僵硬、紧张、疼痛。第二、腰椎间盘突出压迫神经导致下肢放散性疼痛,以坐骨神经为中心,病人自觉下肢后方疼痛,腰椎牵引每日...
大腿筋疼怎么回事
大腿筋疼有以下几种原因:1、常常是由于大腿部的肌肉劳损引起,比如经常进行体育运动、长距离的跑步,或者是经常进行器械的操作、器械锻炼,引起大腿部的肌肉劳损。大量的乳酸会积聚在大腿部的肌肉中,就会形成酸胀、疼痛。2、可能是腰椎间盘突出,腰椎间盘突出当突出的髓核组织压迫神经根时,会引起大腿部...
大腿筋疼怎么办
建议去医院拍个片看看除外骨头的原因,可以查查腰椎核磁共振除外腰间盘突出压迫神经的原因,如果是单纯的肌肉筋膜拉伤,建议休息,近期不建议剧烈运动,举报热敷或者膏药外敷,可以用云南白药气雾剂喷涂疼痛部位,吃一些跌打损伤的药物治疗,如伤科跌打胶囊,一般吃三粒,一天三次,一般大腿筋痛一周后缓解。
腿抽筋疼痛该怎么办
腿抽筋疼痛该怎么办相信很多人都有过腿抽筋的经历,腿抽筋是一种由肌肉引起的强制性收缩,在腿抽筋的时候那种疼痛真的苦不堪言,有人甚至疼的流下了眼泪。那么腿抽筋疼痛该怎么办呢?如何预防腿抽筋?我们一起来了解一下。腿抽筋疼痛该怎么办方法一:抽筋的腿使劲绷直当腿抽筋的时候,可以用力使劲的...
腿抽筋了一直疼怎么办
腿抽筋一直疼就说明腿抽筋的过程中,对腿肌肉表面的筋膜造成了比较严重的损伤,有时可能引起肌肉的撕裂、筋膜的撕裂,这样就会导致腿的肌肉会出现比较明显的疼痛、持续的疼痛,这种疼痛就提示了腿的肌肉损伤比较严重。怎么办方法如下:第一、先休息,腿尽量少使劲,让肌肉放松,让损伤的肌肉纤维素、激素...
大腿筋疼怎么办
大腿筋痛,首先要了解是什么原因引起的大腿筋痛,一般有可能活动过久引起疼痛或者是剧烈运动比如正打羽毛球而引起的,还有可能是腰椎痛拉扯到大腿筋痛这种情况。针对不同的情况,我们该怎么处理?如果是运动太累,我们就注意休息,然后适当的按摩大腿起到改善循环、舒筋活络的作用。还有可能是突然运动过量...
腿筋疼是什么原因造成的,应该怎么
原因很多,缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。出现腿抽筋,除了受凉或缺钙外,还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少。血流不畅,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋;血流受阻...
腿抽筋怎么快速缓解疼痛?
缓解疼痛;三、补钙治疗,出现抽筋最常见的原因考虑是缺钙引起的,低钙血症时出现肌肉兴奋性增强而出现抽筋的表现,补钙可以有效的预防再次抽筋,预防疼痛再次出现;四、膏药治疗,局部抽筋处可以使用活血止疼膏等活血化瘀的药物改善局部的血液循环,减轻疼痛的症状;五、非甾体药物治疗,对于疼痛不能耐受者...
乘朗济脉: 小腿筋痛怎么办?擦消肿止痛的药物和吃点消肿的药物,休息两天就 好了的.
奉贤区19255219595: 腿筋痛是怎么回事?
乘朗济脉: 你好这位朋友,这种情况一般是缺钙的表现/可以进行补钙治疗
奉贤区19255219595: 小腿筋疼怎么办?
乘朗济脉: 去医院拍个片子吧,然后看看是不是骨折没有好,或者伤到筋骨了,多吃点肉吧