腰肌劳损正确睡姿？用腰下垫着枕头睡觉吗？
问题分析：
您好，三十岁男性患者，主要的情况是患有腰肌劳损，这也是引起腰痛的常见的病因，发病的实质原因为腰部肌及其附着点筋膜、甚或骨膜的慢性损伤性炎症，
意见建议：
在腰部垫枕头是没有用的，主要是多改变姿势，白天要注意自我保健法，可以再疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。
睡觉在腰下垫枕头对腰椎有支撑作用，因为腰椎有正常生理曲度，垫枕头之后能够对周围肌肉、肌腱、韧带等软组织起到放松作用，避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度，形成劳损、炎症等情况。但是，在腰下垫枕头并不合适，因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服。
但是，随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。因此，最好的方式是在膝关节后侧垫软枕，保持膝关节以及髋关节屈曲，腰部弯曲就能伸直，有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外，可以选择应用乳胶垫，乳胶垫有很好的塑形效果，对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果，也能明显避免出现劳损的症状。
扩展资料：
人体的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡觉的时候，腰底下垫一个枕头，更有利于我们保持这样的前倾姿势，让睡眠的时候更加舒服。
俯卧位睡姿，也就是趴睡。这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。
参考资料来源：
人民政协网-腰椎不好 睡觉用两个枕头
腰肌劳损不需要腰下垫着枕头睡觉，腰肌劳损的正确睡姿是要使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，这种睡姿可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
扩展资料
腰肌劳损需注意的生活细节：
1、关于鞋子：穿平跟鞋不穿高跟鞋，穿平跟鞋时，对腰部的压力最小。可以穿有缓冲作用的鞋底的鞋子，减小走路对腰部的冲击。
2、保暖，避免腰部受凉：寒冷的刺激会引起腰部肌肉痉挛，引发或者加重腰肌劳损。
3、避免久坐久站：长时间坐着工作，每隔三四十分钟就起来走走；开车的时候将座位尽可能向前靠以避免弯腰，靠背加个腰枕。
参考资料来源：人民网-预防腰椎间盘突出：需养成良好的睡姿
参考资料来源：凤凰网-腰肌劳损怎么恢复？四大办法避免腰痛之苦
不用，正确的睡姿是低枕平卧，不要睡太软的床，如果感到腰部不舒服的话可以把腿部垫高一些，让腰部充分放松。我以前也是腰部有问题，后来学了一些瑜伽的动作，感到累的时候自己做一做就会觉得很舒服。但是千万记住练习的时候别太用力，应该量力而行。
可以练习倒着走，我也是腰肌劳损，垫个输液瓶就行
睡觉时腰部悬空导致酸痛是否正常?如何改善为佳?
睡觉时腰部悬空导致酸痛是不正常的。你可以这样改善：可以采取侧位的方式，左侧卧位，或者右侧卧位，以及平躺，在膝关节小腿以下垫枕头，或者被子，这样可以抬高下肢，腰部也就会贴于床面，不再是一种悬空的状态，也就不会出现肌肉劳损。腰部不舒服的正确睡姿：1、仰睡是多数人习惯的睡觉姿势，仰睡的确可...
腰肌劳损怎么办
当然，无论是何种原因引起的腰肌劳损，选择合适的床垫以及正确的睡姿也是至关重要的治疗方式。床垫要选择软硬适中的，过软和过硬的床垫对腰椎都不好；从受力角度来说，尽管侧躺腰椎间盘的受力是平躺的3倍，但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要...
睡姿若是不对的话,脊柱可能越来越“弯”,你知道哪些错误的睡姿?
对于这种睡姿来说，因为这种体态非常局促，身体的各个部位的肌肉非常紧张，关节的活动度也不够。如果长期保持这种睡姿，非常容易产生肌肉劳损，也容易增加一个人的肩背压力，导致一个人出现肩背的疼痛问题。对于这种情况，最后能保持在睡觉的过程中改变睡姿，这样就能缓解身体肌肉的压力。
每次睡觉醒来就腰痛,这是为什么呢?
如果说每次醒来就感觉到腰痛的话，大家可以检查一下自己的睡觉姿势是否是正确的。很多的人在睡醒之后感觉到自己腰酸背痛，睡了一觉仿佛不仅没有疏解疲劳，反而更得更加的劳累了。那么在这个时候大家可以去检验一下自己睡觉的姿势是否是正确的。有些人在睡觉的时候喜欢侧睡，其实侧睡本身对于我们的腰椎是不...
腰肌劳损睡姿图?
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，可外涌“古顺敷·堂腰-肌-贴”两三贴见效，萄葆，经东又。如日间劳累加重，休息...
睡觉时,预防脖子疼的正确睡姿是什么?
所以在脖子痛的时候我们就需加强颈部肌肉的训练，在工作之余通过上肢的前屈、后伸或旋转动作来缓解症状。在防止患颈椎病的同时也可以缓解一天疲劳的工作，使肌肉变得更加发达、韧度增强。如果脖子疼痛非常严重可能是背部组织受损患者要及时彻底治疗肩颈，防止其发展成颈椎病。正确的睡觉姿势在解剖学上的观点上...
睡姿不对会伤身,哪些睡姿才让人更健康呢?
很多人都知道，生活中不正确的坐姿会引起颈椎病及腰肌劳损等疾病，但你可能不知道，不健康的睡姿同样会引发各种疾病，比如是女性睡姿不正确会直接影响其生育能力。那么怎么睡才健康？一起来了解一下这方面的知识吧。那么问题来了，哪些睡姿对身体不好？1、趴着睡 腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭...
腰肌劳损怎样才能彻底根治呢?
矫正姿势。医生会根据具体情况,指导患者校正长期不良的坐姿、睡姿或劳作姿势,避免这些姿势加重腰肌负担,导致劳损复发。防范再发。通过合理使用腰部支撑带,避免重物搬运,控制体重,改善生活方式等,尽量减少可能导致腰肌劳损的因素,防止病情再次复发。要彻底根治腰肌劳损,关键是给予腰肌充足休息,配合热敷理疗、...
如何预防腰肌劳损?
身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的；8.保持正确的劳动姿势，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。安信医学表示，腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，但止痛药的使用最好在医生...
腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好?只能选择硬床吗?
侧睡时也无需过度拘于上下侧卧，在睡眠中大家总是会持续翻盘以得到舒服的姿势。腰椎间盘病人依据自己要求，尽可能挑选硬软适合自己的床垫子，缓解长时间卧床造成的不适症状，与此同时枕头的高度适合，防止加剧颈椎问题。腰椎间盘突出，便是腰椎间盘负载生淤，沉积突出，典型性的肌肉劳损。劳而淤，淤而积...
简纯诺特： 一般来说,腰肌劳损趴着睡是最舒服的,因为趴着的时候,腰部最放松,几乎不受力,但趴着久了会压着心脏,胸口不舒服.平躺也可以,但如果颈椎不好导致腰椎变形,可能平躺着久了腰会酸.
桦甸市15015534098： 腰肌劳损的人到底该保持什么样的坐姿和睡姿 - ？
简纯诺特： 不要带什么护腰. 仰卧睡硬板床. 走路尽量挺直,伏案不要太久,时常活动一下.
