站一字步可以纠正腿型吗？还有什么可以纠正腿型的办法吗？
纠正腿型要有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。
下面介绍腿矫正的形体矫正训练的方法。
(1)平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。
(2)双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。
(3)双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。
(4)平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。
如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。
塑形瑜伽改善体态
站一字步是可以纠正腿型的，在这里再介绍几种可以纠正腿型的方法：
1、分腿靠墙蹲
靠墙站直，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，呈外八状态。保持臀部和肩膀靠近墙壁，这时，腰部收紧并悬空，慢慢坐下，保持膝关节大约120度。
如果因为体重太重而无法完成，就不必坐得太低。逐渐感觉双侧大腿和膝关节的张力，逐渐降低到膝关节弯曲90度，持续15秒以上，时间可以根据个人情况增加或减少。
2、坐姿夹腿
坐在椅子上，膝关节自然下垂，在双膝之间夹一个软枕，牢牢夹住两侧大腿内侧。你可以找个助手帮助抽出枕头，最好用力来对抗抽离枕头，感觉大腿内侧肌肉的收缩感。
3、并腿靠墙蹲
双腿并拢，脚尖与膝盖对齐，直挺挺地靠墙站着，保持臀部和肩膀靠近墙壁。这时，你的腰部收紧并悬空，慢慢坐下，保持膝关节大约120度。
扩展资料：
练习舞蹈时快速纠正腿型的方法：趴青蛙胯
双腿向身体两边打开，大腿和臀保持平直，大腿和小腿形成90度，大腿和上身也行成90度。身体的上半部分尽量趴在地面，这个就很形象地称之为青蛙趴。
趴青蛙趴对我们身体有很多的好处，虽然很痛苦。它可以增强我们腿部肌肉的协调性和柔韧性，并可以刺激大腿内部的肌肉，使大腿内部的肌肉得到拉伸。
告诉你个好方法，不但可以纠正腿型，还有增高减肥的作用，就是做正压腿和侧压腿，正压应该会把，下面我给你介绍侧压腿：
1．练习要领
(1)预备姿势。身体右侧对着桌子等物，离开一大步站立。将右腿提起，脚跟放在桌子等物上，脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。
左腿支撑站立，膝部挺直，脚尖朝前。两手五指交叉抱住后头，目视正前方。
侧压腿操预备姿势(2)练习方法。上身用力向右侧下压，两手交叉仍抱住后头，不要松开，略停1~2秒。然后，上身直起还原，这算侧压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸累感，换左腿练习，方法同上。
侧压腿操
(3)动作要求。挺胸、挺膝、直背、开胯(髋关节外展)。
2.练习次数
每天可练习1~3遍，每遍每腿各练习20~60次。
3．练习作用
国外有关专家认为，人体髋关节正常平衡与否，对身体高矮起重要的作用。事实上，我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。
只要有意识地矫正髋关节的异常，大部分人至少可增高2�5厘米。
那么，怎样才能矫正髋关节异常呢?经常练习一些左右对称动作，多做一些活动髋关节的体操就可以了。
以上讲的侧压腿操，是中国传统武术基本功之一，经常练习，既能活动髋关节，又能平衡左右动作使之对称。可以说，是矫正髋关节异常的最好的增高体操之一。
总之，坚持练侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著的减肥作用。相信经常练习侧压腿操，一定能使你的双腿更加修长健美。
祝你成功咯！
你不要逼迫自己站一字步，这样会导致两腿膝盖往内侧弯曲。
你可以买一些形体训练的碟片，来照着跳跳看。一定会好很多的，心情也会平静下来。
你的年龄跟我差不多，我很清楚这样的年龄是不可能去练瑜珈的。所以只能用这样的方法了。
我给你推荐一些迅雷的下载资料吧：
舞蹈教学－家庭芭蕾形体训练http://58.61.39.221/down?cid=8E64C8BAED53F94272244420FB03CA080475F7E0&t=0&fmt=WMV
家庭芭蕾形体训练 小踢腿（许玮娜）http://58.61.39.221/down?cid=20E36254598B928B677ED360FBFA2392026F614B&t=4&fmt=WMV
形体训练http://58.61.39.221/down?cid=C9CFC30820BFB1F739B96514C1E0E23B7305734F&t=4&fmt=RM
都是比较简单的动作，你可以去下载来看看。
不要太担心，这样越看自己的腿越觉得它难看，其实没有你想象得那么严重的，只要纠正站姿和坐姿等就会渐渐恢复了，放心吧。
站一字步纠正腿型效果不理想的。
纠正腿型要有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。
下面介绍腿矫正的形体矫正训练的方法。
(1)平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5-10秒，每组3-5次。
(2)双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5-10秒，每组3-5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。
(3)双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10-15次。
(4)平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。
如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳，建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正。
小妹妹你不用这样担心地，你觉得大家的回答很简单是吗？可是你让大家怎样去回答你呢~方法都教给你了，做瑜珈或是将腿在睡觉的时候绑在一起~看你想选择哪种方法，贵在坚持！如果你没有毅力，大家说的再复杂、具体对你也是毫无帮助地！
你多高的个子，大概有多少斤：腿有有手掌大的缝隙也不算什么啊，太正常不过了，，我的腿中间都放一个拳头呢？我个人认为是不是因为你太瘦了啊！
如果长的肉那么一点点缝隙肯定看不到！
我也介意做做瑜珈比较好，因为我也在做，不是为了改正腿型，只为了提高身体的气质...
加油努力吧、、13岁的你骨格还没发育成熟！会有所改变地。。
还有，你最好是听一下舞蹈老师的意见，或是去医院资料一下骨科大夫，我们都是门外汉。还是要以专家意见为准
160的个子，100斤也不是很瘦啊！
去问问大夫吧，这样在网上咨询也不是办法，大家都是说自己的办法，并不大的科学根据，听听大夫意见，如果没办法你也别伤心，必竟这是小问题，你看大街上有哪个女孩的腿像两根筷子似地
比起你我更自悲呢，才150的个子都110斤了
站一字步可以纠正腿型吗?还有什么可以纠正腿型的办法吗?
站一字步是可以纠正腿型的，在这里再介绍几种可以纠正腿型的方法：1、分腿靠墙蹲 靠墙站直，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，呈外八状态。保持臀部和肩膀靠近墙壁，这时，腰部收紧并悬空，慢慢坐下，保持膝关节大约120度。如果因为体重太重而无法完成，就不必坐得太低。逐渐感...
站一字步可以纠正腿型吗?还有什么可以纠正腿型的办法吗?
站一字步是一种可以纠正腿型的方法。除此之外，还有其他几种方法可以尝试：1. 分腿靠墙蹲：站立时，将双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，形成外八姿势。保持臀部和肩膀靠近墙壁，然后慢慢坐下，保持膝关节大约120度。如果体重较重，可以适当调整坐下的深度。这个动作可以感受到大腿...
站一字步可以纠正腿型吗?还有什么可以纠正腿型的办法吗?
站一字步可以帮助纠正腿型。除此之外，还有其他几种方法可以纠正腿型：1. 分腿靠墙蹲：站立时，将双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，形成外八状态。尽量保持臀部和肩膀靠近墙壁，同时腰部收紧并悬空。慢慢坐下，保持膝关节大约120度。如果体重较重，不必坐得太低。在这种姿势下，...
8岁o形腿可以矫正吗
如果O型腿的程度不是特别严重，可以让孩子将鞋子翻过来穿，或者让孩子练习走一字步，也就是走直线，会得到一定的改善。如果孩子O型腿的程度比较严重，就需要佩戴矫形器进行矫正治疗，治疗时间应该在1-2年左右。如果这个孩子O型腿的程度特别的严重，是重度的O型腿只能手术治疗。
宝宝O形腿如何矫正
适当的补充钙剂，一般给予生理需要量的钙剂和维生素D就足够。还需要让孩子均衡饮食合理营养，养成良好的生活习惯。O型腿如果程度比较严重，就需要佩戴矫形器进行治疗。佩戴矫形器治疗的时间最起码是1-2年，如果程度比较轻，尽可能的让孩子多练习走一字步，随着孩子年龄的增加，这种情况会得到一定的改善。
如何S型腿变直
每晚睡觉前把腿竖立在墙上和身体呈90度，坚持15-30分钟，在结合平时走路的姿势要改正学走一字步，一个月下来效果很明显。既能瘦腿又能让腿型变直！我去年夏天试过。记得一定要坚持
小孩x型腿最佳治疗时间
利用专业的软件系统和先进的人体动态力学检测设备，制定适合的矫正方案，通过步态矫正，改善X型腿，如果效果不佳可以通过微创手术进行治疗。小孩出现x型腿后，一定要及时的就诊，在早期可让孩子多练习走一字步，也可以将孩子的鞋子翻过来穿会好很多。平时多给孩子进行按摩、绑腿，也需要常规补充维生素D。
宝宝腿很弯应该怎么矫正
出现O型腿或者X型腿，多数情况下是由于维生素D缺乏引起的。除了给孩子常规的补充维生素D，适当的补充钙剂以外，应该适当的给孩子进行矫形治疗。可以让孩子先走一字步看效果。如果效果不好，就需要佩戴矫形器矫形治疗。佩戴矫形器的时间最起码需要一年左右，这个时间取决于孩子的腿形程度。
走一字步会使腿变形吗
瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身...
小腿O型,怎么矫正,腿不直,走路也很难看
2、其实O型腿在小的时候可以通过打针，也就是注射一些营养来解决，但是你现在已经是25岁的成人了，打针应该对你没什么用处了 3、其实你可以通过平时的一些走路姿势和着装来掩饰一下腿部线条的不足 比如走路的时候尽量把双腿往一起靠，也就是走一字步；再比如，你可以穿长裙或者喇叭形的裤子来修饰；穿...
雪俗生理： “O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次.(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次.(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,...
甘州区19366321082： 怎么样才可以让腿变成标准腿型? - ？
雪俗生理： O型腿矫正方法 1.调整走姿 你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧.良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀.刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,...
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雪俗生理： 不会 会的话你应该无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正...
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雪俗生理： 每晚睡觉前把腿竖立在墙上和身体呈90度,坚持15-30分钟,在结合平时走路的姿势要改正学走一字步,一个月下来效果很明显.既能瘦腿又能让腿型变直!我去年夏天试过.记得一定要坚持
甘州区19366321082： 腿形纠正的方法 - ？
雪俗生理： 首先要注意走路姿势,要脚后跟先着地,站的时候要站好,不要把重心压在一个腿上,这些不良习惯都会使腿变形,可以在看电视时或睡觉时用围巾绑住大腿你需要让它并拢的地方,注意要绑的紧一些,时间长了就可以纠正腿型.本人以前是x型腿,小腿并不拢,就用围巾绑了绑纠正了一点,平时也可以做一些练腿型的瑜伽动作帮助纠正腿型,纠正腿型不是一两天就能好的,要有耐心坚持下来,祝你能早日拥有笔直的大长腿!望采纳哈
甘州区19366321082： 走路内八字很难看么?怎么改呢? - ？
雪俗生理： 怎么去改正你的步态呢,平试着这样做吧:走,同坐、站一样,是与仪态美密切相关的.人们的走路姿势各有不同,有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感;有的步居轻盈、体态端庄,使人感到斯文、优美而庄重,有的...
甘州区19366321082： 走路内八的要怎样调整腿型 - ？
雪俗生理： 不要太注意调整腿,而是主要在你走路的时候要挺胸抬头,尤其要把臀部稍前送,不要撅屁股弯腰前俯,这样就可以保持你的胯部中正,这样你走路内八就会改正好多了.
