求大学生合理的作息时间表

求一份最适合大学生的作息时间表 详细的~

早上7：00起床
10分钟洗刷
7：10到7：50运动
7：50到10：00上课
10：00--14：00图书馆
14：00--16：00上课
16：00-18：00陪女朋友
男朋友
没有的找同学娱乐
18：00到22：00图书馆或者阅览室
或者上网查信息
我大学就是这样过的！
很舒服的！

我经常会给自己制定作息时间以及生活规律的表格，可是很少做到过。
大学不再是像高中那样，有着固定的作息，每天也会有老师和宿管阿姨督促你让你起床、让你去干什么，你要给自己制作一个作息表，让自己的生活变得规律起来。

有一段时间，给自己制定的作息时间是这样的。早上六点半之前起床，去篮球场训练一个小时。7:40左右回来买早饭，吃饭。收拾一下带着课本去上课，没有课的话可以出去玩，或者是去图书馆。
中午的时候吃饭要控制在11点半到12点半之间，而且要在一点到两点的时候午睡。因为对于女孩子来说，午休真的是对皮肤很有帮助。
两点起床，收拾一下，开始下午的学习或者是生活。其实也可以选择去健身，我是今年刚刚办的健身卡，一周都有四天要去锻炼，我觉得这样规律的生活还是让我挺开心了。
其实我是不建议整天都在学习中度过的，因为我觉得上大学之后大家脑子里面肯定都会懈怠了，如果持续一整天的学习的话，会让自己学习的激情下降很多很多，这样不利于自己培养对学习的兴趣。
时间久了我总会担心会像高中一样对高考产生懈怠的心理，毕竟我还要准备考研呐。

晚上吃饭，吃过饭之后不要剧烈运动，可以在宿舍玩一会儿，然后和室友出去溜达一会，免得一会儿睡觉的时候会积食。
因为我是医学生嘛，所以晚上的课有很多很多，吃过饭溜达溜达，就要准备去上课了，上课的时候因为是选修，大家都不怎么会听课，这个时候我们就会看一些自己喜欢的书，或者是漫画什么的。我一般会选择看一些小说。
总觉得大学就不应该是完全在学习中度过的，因为我知道大学学习很重要，不过我觉得更重要的是培养自己学习的能力和工作的能力去参加一些社团或者是活动什么的很有必要。
我一般会在晚上回来的时候写写日记什么的，因为我觉得有的时候一些很美好的事情，不想就这么忘记，也不想保存在手机里，毕竟每次拿起手机都觉得是冷冰冰的东西。

这当然是我的理想，会有很多时候我根本都做不到。不过我总觉得现在我每天坚持早起、每周都有坚持锻炼，慢慢的我一定会变得越来越好的。
在有了目标和规律的作息时间之后一定要让自己坚持下去，这很重要。

大学的管理应该自由化，因为大学生基本都已经是成年人，已经有能力自主安排生活，学业等等。但这并不等于课堂以及考试的管理如此松散。

1、6：30

身体已经准备好一切了。打开窗帘，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

2、8：00－11：50

一上午专注的工作和学习需要正常的血糖来维持，因此，吃一份丰盛的早餐是必须的。

3、12：00

午餐是用来补充自己身体能量的时候，一定要吃好！可以调整时间来避开高峰期。粗粮配蔬菜，杂食为宜，葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。

4、13：00

餐后可以散散步，或者抓紧时间午睡一小会儿，为了避免下午精神不，小憩一会儿也是很有帮助的。

5、17：00－19：00

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的是需要长期坚持。

6、20：00－22：00

如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。如果学习太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松。

7、23：00

为了保证充足的睡眠和身体各个系统的运行，是时候该睡觉了！洗漱一下，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

早上6点20起床，梳洗，想一下今天的计划安排。
吃完早餐后，7点到上课前是英语时间。背单词，练口语，都会让一天感觉很精神。
中午看个人有没有午睡习惯，我觉得午睡一会还是比较好的哈，下午上课会精神很多，效率也会提高很多。
下午放学在吃饭前争取跑一下步什么的锻炼一下身体。对于大学来说，学习是最重要的，但不是全部，只有拥有一个好身体，才能为毕业后拼命打下良好的基础。
晚上争取11点半睡觉。这样对身体好，而且有利于整个晚修时间提高学习效率。第二天早起也不会那么累导致整个早上没精神。

关于大学的学习，课内是基础，自己专业课要学好。不过我觉得其实课内的学习花不了多少时间，而且大学更重要的是提升自己思想理念的时候，看更多的课外书，思考自己将来想往哪个方面走，以兴趣为基础就最好啦，做事情会很有动力，也不觉得是负担。社团活动适当参加，如果觉得对你而言只是浪费时间那就干脆不要。现在很多大学各种活动但是都很没质量，挑一两个感兴趣的参加锻炼一下，交一下朋友就行了~

一周建议周末或周五下午和同学出去外面吃个饭逛逛，总是呆在学校会觉得世界很小，也比较容易心情不好，多出去走走，爬爬山神马的，每周花固定的时间，分批的和同学联系。现在的人大部分都很被动，如果他不联系你，你不联系他，很容易就断了联系。社会关系现在可能不是很必要但是指不定以后谁可以帮你一把，如果平时不主动关心别人，那么当你有什么需要别人帮助时就会很被动了。

以八点上课为准
6:30起床洗漱(开窗透风一天只少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好;冷水或温水洗脸;)
6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,毕竟饿了不只是一早上,还有一夜;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)
7:10读英语(大学里最重要的就是英语,四六级考研…材料随便主要培养语感)
7:40上课(可以不来但老师不喜欢迟来或迟到)
12:00午饭(可以调整时间来避开高峰期;粗粮配蔬菜,杂食为宜;葱蒜为宜,喜欢吃的不一定合理)
12:30午睡(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气)
16:00运动(不必剧烈,出汗就行)
17:00晚饭(不宜过饱,夜宵不宜在睡前)
18:00自习或娱乐
22:00睡觉(睡前洗漱,盐水漱口可杀菌,不习惯就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)

6:40 起床

仰卧起坐二十五个 穿衣叠被五分钟

转动眼珠五分钟 刷牙洗脸五分钟

护肤按摩二十分钟 主要瘦鼻瘦脸按摩

7:20早晨第一杯水（可以喝盐水 蜂蜜水..）

吃早餐二十分钟 很充足~

最好喝豆浆吃包子或果汁馒头

7:30 学习两个多小时 一边喝枸杞茶

9:30 外出晨跑半个小时

拉伸十分钟 慢走回家

一周跑三四次就可以了

10:15 背英语单词二十五分钟 站着背！

休息一小时 可以看电视玩手机

最好找点事情干 比如做家务

中间吃个西红柿 不要吃零食！

11:30 午餐半小时 少油少盐要清淡

多吃青菜少吃肉 但肉也要吃

细嚼慢咽 吃完喝口醋有助消化

吃完走动一下 不要坐着！

12:05 靠墙站立二十五分钟或者头顶书~

12:30 就是午休时间啦 午休一个小时

以八点上课为准
6:30起床洗漱(开窗透风一天只少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好;冷水或温水洗脸;)
6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,毕竟饿了不只是一早上,还有一夜;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)
7:10读英语(大学里最重要的就是英语,四六级考研…材料随便主要培养语感)
7:40上课(可以不来但老师不喜欢迟来或迟到)
12:00午饭(可以调整时间来避开高峰期;粗粮配蔬菜,杂食为宜;葱蒜为宜,喜欢吃的不一定合理)
12:30午睡(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气)
16:00运动(不必剧烈,出汗就行)
17:00晚饭(不宜过饱,夜宵不宜在睡前)
18:00自习或娱乐
22:00睡觉(睡前洗漱,盐水漱口可杀菌,不习惯就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)

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康乐县19351257932： 求一个适合大学生的生活时间作息表 - ？
蔚定复方： 早上7:00起床 刷牙洗脸吃早餐8:00上课11:30下课 食堂扒饭12:00回寝室 午休2:30起床 刷牙洗脸 上课6:00下课 吃晚饭 偶尔有功课 做一下 晚上是最无聊的 看书自习 困了刷牙洗脸睡觉 HOHO

康乐县19351257932： 大学生的合理作息时间 - ？
蔚定复方： 自我要求高一点的,早上6:00或6:30起床,读一段时间英语或自己认为特别重要的书 然后白天准备上课 晚上没课的话就自修去,找个考研教室,看书气氛好一点,九点左右会寝室,上网放松一下什么的.11:00差不多可以睡了,10:00-2:00皮肤修复最佳时间,女生注意睡眠充足,学习美丽两不误.这是自己四年大学生活的经验,供参考

康乐县19351257932： 适合大学生的一套日常作息时间表 - ？
蔚定复方： 早上7:00起床 10分钟洗刷 7:10到7:50运动 7:50到10:00上课 10:00--14:00图书馆 14:00--16:00上课 16:00-18:00陪女朋友 男朋友 没有的找同学娱乐 18:00到22:00图书馆或者阅览室 或者上网查信息 我大学就是这样过的! 很舒服的!

康乐县19351257932： 大学生的合理作息时间表,要具体的最好有锻炼的?？
蔚定复方： 以八点上课为准 6:30起床洗漱(开窗透风一天只少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好;冷水或温水洗脸;) 6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,毕竟饿了不只是一早上,还有一夜;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃,易于消化) 7:10读...

康乐县19351257932： 怎样的作息时间对大学生才算是最合理的? - ？
蔚定复方： 、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....

康乐县19351257932： 求一张现在大学生的作息时间表？
蔚定复方： 早上7:30起来8:30上课8:30--10:00第一节 10:20--11:50第二节 2:00--3:30第三节 3:50--5:20第四节 7:00--8:30第五节

康乐县19351257932： 寻求一个大学生的日常作息表(积极向上的,最好能详细一点) - ？
蔚定复方： 06:30 起床洗漱07:00 吃早饭07:20 背英语08:00-12:00 上课12:00-14:00 吃午饭并午休14:00-18:00 上课18:00-19:30 吃晚饭并玩一会19:30-22:00 上自习22:00-23:30 休整23:30-06:30 睡觉 呵呵,具体吧,祝你好运

康乐县19351257932： 谁能帮我制作一份大学生合理的作息时间表? - ？
蔚定复方： 这是一份高三的作息时间表,希望你能自己借鉴一下啦!6:30起床(可以更早) 照常上学 放学后最晚不应学习超过两点 一般1点睡就行! 至于什么时间学什么科! 语文稍少一些,数学,英语每天或每两天该做一套模拟题!有条件最好在真正高考的时间段做! 其他科,我不知道你是文还是理!但你至少一周每科学三次! 同时锻炼身体很重要!每周应有两到三次!每次30分即可! 记住要有良好的心理素质!保持良好的心态!沉着应对高考!你一定成功!希望可以对你有帮助啊~~!

康乐县19351257932： 求大学生合适的作息时间？
蔚定复方： 6:00起床去操场看书跑步; 7:00去吃饭. 按时上课,下课吃饭—回寝室喝水 1:00去教师学习,到晚上下课. 8:00上自习,10:30会寝室睡觉 保持四年 研究生可定是你的.

康乐县19351257932： 求:大学的作息时间表 ？
蔚定复方： 我是早上7.20起来,8——12点上课.12——2.30午饭,休息.2.30——4.20上课.晚上无课,有些学校有课,不同的.晚上睡觉是12点,基本上都是这个时间.