小学生简单菜谱
周一小学生食谱
米饭,土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。
周二学生午餐食谱
大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。
周三学生午餐食谱
米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。
周四学生午餐食谱
大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
周五学生午餐食谱
大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。
周六学生午餐食谱
米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。
周日学生午餐食谱
米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。
星期一
早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
水果:西红柿或白萝卜1个。
星期二
早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。
中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
水果:枇杷(或长生果)3~4个。
星期三
早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。
中餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐:三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。
水果:鸭梨一个或西瓜一块。
星期四
早餐:苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。
中餐:米饭(高粱米、白米)、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
水果:香蕉(或黄瓜)1个。
星期五
早餐:酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
中餐:红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
水果:猕猴桃(或桃子)1~2个。
星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。
中餐:两米饭(大米、小米)、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳猪肝汤。
晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
水果:草莓(或李子)5~6个。
星期天
早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。
中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
水果:苹果1个。
给小学生做菜要营养、均衡搭配,
最简单的菜——青黄炒蛋的制作步骤
1韭菜\韭黄切段.先将鸡蛋放入油锅中炒至七成熟,不必盛出.
2加入韭菜和韭黄,调味后出锅
芹菜虾米炒的制作步骤
1芹菜清理干净,清洗后切段
2热油锅,放入花生米小火微炸,八成熟后倒入芹菜和虾米翻炒
3翻炒过程中滴加少许料酒,最后加适量盐,鸡精调味就可以出锅
黄瓜炒鸡蛋:
1准备材料
2鸡蛋打散在碗中,搅拌好,黄瓜切成片,胡萝卜切成片
3锅中放油,倒入鸡蛋,搅拌成碎片,倒入黄瓜和胡萝卜片
4加入适量的盐炒熟,起锅时淋入香油即可。
虾
1 将虾洗净控水,取一锅,坐火加水以能没过虾多些为好,水开加黄酒20克、盐5克,葱段和姜片,倒入控好水的虾;
2待水再开将虾立即捞出即可,将20克蒸鱼豉油倒小碟中随虾一起上桌。
苏式红烧肉
1五花肉切成大小一致的方块,浸没在冷水中,再放约100克的料酒,15分钟后拿出简单冲洗一遍。
2将冲好的肉放入锅中,注入清水,高出肉面约6厘米,放入剩下的料酒,醋,大火烧开后继续煮5分钟,待水面起浮沫时用勺子撇出,然后改小火盖上锅盖焖上1个小时,至少也要焖上1小时哦~
3一个小时后,将肉和汤水一起倒入砂锅,加入老抽和盐,敞开锅盖用中火继续煮30分钟,再加冰糖,之后就可以大火收汁了,最后可以撒上香葱末,或是香菜叶就可以上桌了
红三剁
1青椒和西红柿分别剁碎,肉剁成泥。偷懒做法,若有搅拌机,肉、西红柿可用搅拌机搅碎。
2炒锅放油,先把肉炒好盛出来。
3用锅里剩余的油炒青椒,再放入西红柿翻炒几下,最后加入肉末。调味,出锅,撒点葱花。
烤翅
1鸡翅洗净,吸干水分后,用黄酒拌匀鸡翅,让每个鸡翅都能沾上黄酒;
2将甜蜜酱,海天生抽,糖,五香粉,辣椒粉,黑胡椒粉,蒜泥,姜末放在容器里搅拌,拌匀(这里的蒜泥是用压蒜器压成的,姜剁成碎末)。
3把鸡翅放入调好的酱中,尽量拌匀,至少要十几个小时,这样才能入味。一般我是晚上腌好后,放入冰箱过夜,第二天想吃的时候拿出来烤的。
4预热好烤箱,将鸡翅放在烤架上,烤盘铺上锡纸(这样就不用清洗烤盘了),把它放在烤架下,180~200度(可以根据自家的烤箱调节),中层,30分钟左右,过程中取出两次,刷上剩余的酱汁和蜂蜜.
糖醋排骨
1把排骨倒入锅内煮至七成熟后捞出锅
2放入油锅中炸至金黄后捞出,把多余的油滤掉
3把酱油,醋,糖放入锅中熬制呈糖浆状,倒入排骨,让排骨裹上糖浆,起锅前加入白芝麻即可
在厨房里大展身手,烹饪可口的美食,是每个小学生都应该掌握的一项技能。今天,我们就来为大家奉上几道简单又美味的小学生菜谱,让你们在烹饪的世界里尽情挥洒创意,成为小厨神!
第一步:番茄炒鸡蛋
我们从最经典的一道家常菜——番茄炒鸡蛋入手。这道菜操作简单,营养丰富,是小朋友们的最爱。准备好几个番茄、两个鸡蛋,一把小葱,一勺生抽,一勺蚝油,一勺盐,一勺鸡精,一勺油。
热锅加油,先把鸡蛋打散倒入锅中,用铲子划散炒熟,盛出备用。接着,把番茄切成小块,小葱切成末。锅中再加油,把番茄倒入锅中,翻炒至番茄出汁变软。
把鸡蛋倒回锅中,加入生抽、蚝油、盐、鸡精调味。翻炒均匀后,撒上葱末,一道香喷喷的番茄炒鸡蛋就出锅啦!
第二步:西红柿鸡蛋面
作为面食爱好者,西红柿鸡蛋面绝对不能错过。准备两个西红柿、两个鸡蛋、适量面条、一勺生抽、一勺蚝油、一勺盐、一勺鸡精、一勺油。
将西红柿切成小块,鸡蛋打散。锅中加水烧开,放入面条煮熟。捞出面条过凉水备用。
热锅加油,把西红柿倒入锅中翻炒出汁。加入生抽、蚝油、盐、鸡精调味。把鸡蛋倒入锅中,用铲子划散。把面条倒入锅中,翻炒均匀即可。
第三步:蔬菜沙拉
想要补充维生素,蔬菜沙拉是个不错的选择。准备各种自己喜欢的蔬菜,比如生菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。切成小块或细丝,放入碗中。
接下来,准备沙拉酱。在碗中加入两勺橄榄油、一勺醋、一勺蜂蜜、一勺盐、一勺黑胡椒粉,搅拌均匀。把沙拉酱倒入蔬菜碗中,搅拌均匀。一道清爽可口的蔬菜沙拉就完成啦!
第四步:水果捞
炎炎夏日,来一碗冰凉爽口的水果捞再合适不过了。准备自己喜欢的水果,比如西瓜、芒果、哈密瓜、*莓等,切成小块放入碗中。
加入适量酸奶、蜂蜜和炼乳,搅拌均匀。放进冰箱冷藏一小时,让水果充分吸收酱汁。一道消暑解渴的水果捞就诞生啦!
小朋友们,只要按照这些步骤,相信你们都能成为小厨神,做出美味可口的菜肴。烹饪不仅能锻炼动手能力,还能培养耐心和细心。快来动手试试吧,让美食成为你们生活中的小确幸!
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(2)准备鸡蛋1个,黄瓜1\/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。鸡蛋煎熟(煎时要少放油)。黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。在面包上撒一层肉松孕妇营养食谱,盖上一片面包,将煎蛋放在上面儿童营养食谱,再摆上黄瓜片宝宝营养食谱,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,...
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