注意力不集中怎么办
一、生理机制
1．运动锻炼
大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，而增强额叶功能最有效的办法就是体育运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，体育运动可以锻炼眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体、意识的控制，显著提高注意力，体育运动还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。心理医学认为，体育运动是治疗和缓解抑郁、焦虑等心理障碍最安全、最有效的手段。因此，课间休息、放学、放假时可以适时适量地组织学生进行文体活动。研究表明，器乐演奏也有提高注意力的功效。
2．科学用脑
大脑是人体器官中最重要、最活跃的器官。学习是一项极其繁重的脑力劳动，因此科学用脑十分重要。
(1)要保证充足的睡眠。缺乏睡眠，大脑得不到应有的休息，会导致注意力下降，记忆力衰退。一些学生喜欢开夜车，其实，半夜多学一两个小时，很可能导致第二天一整天大脑昏沉，学习效率大幅下降，得不偿失。
(2)要保证充足、均衡的营养。注意力集中时大脑处于高度紧张状态，需要大量营养。营养不足而又用脑过度时，极易产生疲劳感甚至损伤大脑。一些学生因贪睡而不吃早餐、任性挑食甚至暴饮暴食，这些都不利于大脑发育和保持注意力，一定要克服。
(3)要保证充足的氧气。大脑是全身耗氧量最多的器官，占人体总耗氧量的四分之一。因此，用脑时要注意周围环境的空气质量，保证充足的氧气供应，这样有助于提高大脑的工作效率。
(4)要养成良好的用脑习惯。心理学研究表明，高强度的注意力大致可以维持25分钟左右，超过了25分钟便会下降，因此学习半小时之后应做短暂的放松，如做深呼吸、按摩太阳穴、伸伸胳膊踢踢腿、跳一跳、活动活动颈部肌肉等。脑、体交替活动，对提高注意力很有帮助。有些学生即使在课间十分钟也不放松学习，其志可嘉，但做法却并不科学。
在相对较长的时间段内，文理科内容交叉学习，有助于消除大脑疲劳。上课时让尽量多的感官参与学习活动，边听、边想、边记，阅读时眼看、口读、手写、耳听同时进行，全方位调动大脑各部分神经，这些都非常有利于保持注意力。
此外，舒缓优美的音乐有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，也非常有助于提高注意力。但这种方法因人而异，并不是所有人都喜欢一边学习一边听音乐。
二、心理机制
1．激发学习动机
学习动机是引发学生学习行为的内驱力，它可以激发学生强烈的求知欲、高涨的学习热情和巨大的学习主动性，促使学生积极采取一系列学习行为去接收信息，并对知识进行有意义的建构。目的越明确、动机越强烈、意义越清楚，注意力就会越稳定、越集中。对学生来说，远大的理想、良好的动机、明确的任务、具体的学习计划和进度，会形成一定的紧迫感，这种紧迫感能够使学生把注意力集中在听课、做作业、复习等活动中，长时间坚持学习。因此，教师应帮助学生设定适当的学习目标，让学生在学习中体验到自己的能力、价值，从而激发学习动机。
2．积极的自我暗示
人的感觉、知觉、记忆、情感等方面的心理潜力非常大，积极的自我暗示能唤醒并调动这些心理潜力。曾有学者利用心理暗示发掘人的记忆潜力，使学生在短时间内掌握大量外语单词。
积极的自我暗示对提高学生注意力非常有帮助。如有的学生对自己不感兴趣的学科常常充满抵触情绪，学习时无法集中注意力，这时可以告诉学生一个行之有效的自我暗示法：坐下来，集中精神，全身放松，闭上眼睛，充满信心地暗示自己：“语文(或其他学科，越具体越好)是非常有趣的，我从今天起要好好学习语文，我一定能从中获得无穷的乐趣。”每天这样自我暗示，坚持一段时间，可以有效帮助学生培养学习兴趣。
在学习中，当外界出现干扰或大脑走神时，也可以采用自我暗示法来避免。在学习准备阶段，先在心里下定决心，勉励自己专心致志，勤奋学习；当注意力开始分散时，可以自我暗示：“我一定要坚持，一定要集中注意力。”这样，即使在学习中遇到困难，学生也会设法克服。
睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力不集中的主要原因。你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：
1多睡觉：你没看错。睡觉可以让你更聪明。睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
2吃坚果类：其中里面有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。记得在读初一的阶段，我的理解力经常很不好，背英语记不住，导致各科的成绩也很糟糕。无意间在百度上面搜找到了可以开启潜能的“特斯拉大脑训练”，看完之后，我的状况才开始得到了改善。成绩都取得了很大的进步。这些经验应该对你有帮助。
3细嚼慢咽：这样可以提高大脑功能。咀嚼食物能增强对大脑的输氧量，从而活化脑细胞，提高人们的判断力、集中力以及记忆力等。
你好！注意力不集中只是表象，提高注意力的训练方法很多，影响注意力的因素有很多，需要先找出原因，学习兴趣是促使孩子自觉学习的原动力，兴趣是最好的老师。如果孩子对学习产生浓厚的兴趣，他们自然就不会把学习当成苦差事。我们经常看到，有的孩子对电脑很有兴趣，他就愿意自觉主动地看许多计算机方面的书籍，贪玩的习性就会有很大的改善。因此，家长和老师应不时地寻找发现孩子的兴趣所在，并加以引导和培养，促进孩子的健康成才！希望对您有所帮助！
注意力不集中只是表象，提高注意力的训练方法很多，影响注意力的因素有很多，需要先找出原因。是成人还是小孩？平时身心放松，多听舒缓的音乐或者冥想曲。
孩子注意力不集中该怎么办？#星知计划#
老师说孩子上课注意力不集中,家长应该怎么做?
其实只需求留意一些简单的办法，就能够培育孩子对学习的专注才能，让孩子的学习留意力耐久一些，这对养成良好的学习习气很有益处。请您确保孩子足够的睡眠和安康饮食。短少睡眠和不安康的饮食会影响到孩子学习的关注才能。此外，要控制孩子看电视时间。1, 孩子上课留意力不集中，可能是由于教师上课说的内容...
孩子学习的专注力不够,父母该如何让孩子保持专注力呢?
第一，能够从孩子的兴味点动身，渐渐的让他专注于一件感兴味的事情上，不给予孩子干扰，能够让孩子全新投入去集中精神去做。从而让孩子发现集中留意力、专注于做一件事情的益处，让孩子体验到成就感，孩子或许会养成专注的习气。第二，我们能够给孩子营造一个能够让他专注的环境，比方说孩子的书房，不...
孩子的注意力不集中,想要提高孩子的注意力该怎么做?
家长也要给孩子树立好榜样，毕竟很多孩子之所以注意，意力不集中是因为很多父母也有这样的行为，家长想要提高孩子的注意力，首先就要改变自己，例如在和孩子讲话的时候要更加的专注陪着孩子一起去做某件事情，把这种好的优点传递给孩子，如果父母平常都没有做到，那么孩子更加不可能接受，家长要成为孩子的引路...
怎么样才能使一个人注意力长期集中,思想不跑锚?
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上课注意力不集中怎么办?
上课注意力不集中，处理措施如下：首先，找出孩子意力不集中的诱发因素是什么，再对症治疗效果较好。孩子注意力不集中，也许有什么心事，或者情绪方面问题，注意多关心孩子，及时沟通、交流，及时化解、纠正。
注意力不集中是缺什么?
注意力不集中可能是缺钾，人体缺少钾元素，就会感到软弱无力，而且会影响精神集中。面对注意力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。2吃葵花子：葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生...
为什么很难集中注意力?
这个要慢慢的培养,你不用着急,也不用刻意去集中精神,放松的做事,记住责任,享受成功就行了。 做事老是注意力不集中怎么办 你是否经常感到厌烦,对什么都不感兴趣,注意力维持时间很短,上课时,目光游移不定,心思不定,不知自己在想什么,也不知老师在讲什么,无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时,...
上课听老师讲课精神不能集中,脑子里老想别的怎么办
回答：指导意见: 对于注意力不集中,不必过于自我苛求,可以采取一种“顺其自然”的态度,“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中,就过分关注这件事,强迫自己甚至为此而焦虑,不要使心理能量过分固着在这件事上,以致形成恶性循环。正确的态度是,带着这种注 ...
孩子不爱学习,注意力不集中,自控力差,家长该如何教育呢?
留意力就像把一切光线集中到一点的凸透镜，是将我们的心理活动全部指向或聚焦到一件事情上的才能。专注力则是留意力的晋级，是将留意力长期耐久聚焦，并对无关内容扫除干扰的才能。1.对症才干下药。孩子学习精神不集中，一定要分明缘由。2.假如是外在的环境的要素，就要改动环境中影响孩子的要素，比方噪声...
为什么我学个东西,背个书注意力都没法集中呢,这该怎么办啊?_百度...
适当的压力是一种动力，但是过长时间的压力就会转变成一种厌恶感。本来学习就是一个比较枯燥的过程，如果压力感转变成了厌恶感，那就会让我很容易感到累或困，还会出现一种厌学拒绝的情绪。当对所学的东西只有厌恶，每次的接触只会产生“催眠”作用，试问，还谈什么注意力集不集中？直接去与周公相约好...
索静丙氨：什么是注意力.注意力是个力,是大脑的一种力.这个力来自心理发育过程中逐渐发展养成.注意力指的是脑神经细胞吸收信息时的一种高速能力.当人在专心致志地注意某一件事物时,大量通过视觉、听觉、触觉……的视、听、形的信息就源...
齐齐哈尔市13749167925： 注意力不集中怎么办？
索静丙氨： 孩子注意力不集中,是别人让他做的事,做不好吧.正像你所说,孩子在发呆,是因为他在集中思维思考自己的事,对别人吩咐他做的事,反而注意力不集中做好.这说明孩子大脑没什么问题,正常.只是他的习惯的问题,原因在于让孩子做的事引发不了他的兴趣,他觉得没意思,所以不集中注意力做好.可以多考虑让孩子做一些他感兴趣的事,逐渐引导到正常的习惯上来.而且很多著名人物都有些看似“傻”,完成不了眼前的事,可他们的脑子却想到很深很超前的事情上去了,这是发散思维.孩子缺少的是集中思维,可以用看书、练书法、做些手工、修理简单玩具方法训练!如果觉得回答合适,请采纳,谢谢!
齐齐哈尔市13749167925： 注意力不集中怎么办？
索静丙氨： 注意力不集中的时候,问题是有很多的.主要因为心思,心思如果分成两路或多路,那么就会分神,产生注意力不集中.注意力不集中的时候,多数是由于身边的人导致而成,短时间内是恢复不了的,应该心静下来,把注意力自转移到一起.以后不要很多是放在一起想,很容易形成做事不专一.当然精神这方面也有很大的关系,保持好一切,有规律些很好的!
齐齐哈尔市13749167925： 注意力不集中怎么办?？
索静丙氨： 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机.一个人倘若对功课或工作既无兴趣,也无法找出任何意义,这时要集中注意力是不可能的.怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢? ①应用期限效果集中注意力.首先,只需设定一...
