脂血指数偏高是怎么回事？要注意什么，对健康有何影响？

有什么零食又好吃又健康？~

其实还有很多零食是有助健康的呦

吃花生的好处有哪些

大多数是高多是由于日常不锻炼，摄入油腥钠盐太大，工作生活压力大，等因素引起。可以多吃些苹果、山楂、橙子、梨等这类的食物，也可以吃些黄瓜、西红柿、萝卜这类的食物，尽量的少吃些香蕉、葡萄干、菠萝这类的水果，在饮食上还可以吃些大蒜、洋葱、香菇、木耳等食物，主要是因为可以很好的进行降血脂，脂肪肝最重要的还是在日常生活中的调理。我也有轻度脂肪肝，我戒了烟酒，每一餐的饮食都比较清淡，大多是新鲜蔬菜，和易消化且富含蛋白质的食物，比如豆制品、瘦肉，鱼虾等，每天还喝一杯养生茶，是中医师推荐的，说是全面调理的，这茶效果很不错，而且没有副作用，
http://baike.baidu.com/view/65241.htm

血脂高是中年人一道“坎”，虽然大部分中年人还未变成高血压、糖尿病患者，但只要体检结果上有“高血脂”这一项，就足以让人惊出一身汗了。因为血脂高正是冠心病、糖尿病的重要危险因素。

　　表面看胖人容易血脂高，于是很多偏瘦的人在拿到“高血脂”的诊断后十分不解。其实从中医角度，有六种体质的人最易发生血脂高――气虚、痰湿、阴虚、阳虚、湿热、气郁。

　　在这六种特殊体质中，最具有代表性的是气虚质和痰湿质。如果平时一动就出虚汗，就与气虚有关;如果总是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏质，就可能是痰湿体质。

　　气虚是因为脾功能不调导致的，而脾功能不调的原因包括受寒、饮食不周、过分劳碌等。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊，如果不能正常地排出体外，就等于患上了西医诊断的“高血脂”。

　　气虚者运动要适量，平时注意保暖、静养、不宜多言，因为“多言耗气”。

　　饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。

　　痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群，这些基本都是高血脂的形成原因。也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内，但是痰湿的体质早已形成，这样的人要防止高血脂的发生，必须要改变不良的生活方式。秋天可以用雪梨、百合煮汤进食，多食用山楂、苹果，既润燥又可以降血脂，必须避免肥甘厚腻食物。

某种意义上甘油三酯过高也算是富贵病了，随着生活水平的提高，我们的饮食反变得单调，往往选择脂肪类的食物以满足口舌之欲；而通过精细加工的粮食，也会引发血糖的身高，这些种种无不合成更多的甘油三酯。

而不良的生活习惯例如喝酒抽烟，都在刺激着甘油三酯的合成，再加上现代年轻人的工作的久坐不动，血液流动变慢，体内的毒素积累不说，还加快了甘油三酯的合成，血管堵塞的现象也就屡见不鲜

其实甘油三酯偏高存在着遗传现象，也就是说当父母的甘油三酯偏高，其孩子甘油三酯高的几率也比较大。基因因素是难以避免，但完全可以通过按时体检，进行早期的预防措施实施。

甘油三酯该如何把控？

与其等到看着体检报告沮丧的表情，等到疾病找上门，不如提前做好甘油三酯过高的预防措施。把控好吃是关键，无论对于健康人群，还是甘油三酯偏高的人群，有所选择搭配的吃，有所忌口的吃，无疑是百利而无一害的。

对于富含反式脂肪酸的食物，诸如植物奶油制作的蛋糕；胆固醇含量较高的食物，诸如动物内脏、蛋黄等都有可能血脂升高；还有诸如薯条、爆米花之类的膨化食品统统要克制食用。长期食用，血液浓度增高，甘油三酯居高不下。

而想要降下甘油三酯，就要多喝蜂蜜水，最好在早晨起床空腹喝一杯，加快毒素排出，加快血管中细胞代谢；炒菜的时候切记少有少盐，多蔬菜。只有从源头上减少甘油三酯的摄入，再加上增快代谢，才能有效的降低甘油三酯。

脂血指数是指人体血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等检查的结果。正常人通过血液的检查离心后，离出的血清就可以检测胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等指标。如果这些指标偏高，就是我们通常所说的高脂血症，只有高密度脂蛋白偏高是好的。而在血脂检查中，甘油三酯和胆固醇指标的升高，往往提示是有高脂血症的情况，在平时的饮食中应该控制脂肪、蛋白质和胆固醇的摄入，尽量的不要食用动物的内脏，多吃新鲜的蔬菜和水果，定期复查。

用洛伐他汀

---