一个月瘦了30斤。水桶腰，大象腿终于不聊啦
你第二周再瘦10斤我看看
麻子脸，美容啊
运动和合理的饮食才能快速的减肥：一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
恭喜减肥成功
望采纳
那么牛呀
这两三个月很想喝水,都瘦了30多斤
这个瘦的有点快，建议到医院检查下。
喝什么能一个月瘦30斤
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝...
一个月减肥30斤正常吗?减肥太快对身体有伤害吗?
减脂太快不可行！下决心决心开始减肥后，许多人想一天掉一斤，一个月掉30斤。高级营养师今天要给大伙儿敲个敲警钟，减脂太快也伤身体！伤害️：肌肉组织遗失减脂太快，会损失很多肌肉组织和水份。肌肉组织很多外流后，身体基础代谢还会随着降低。基础代谢过低，即使你吃得非常少，或是要比他人比...
年轻人励志减肥,一个月瘦了30斤,这样健康吗?
肯定是不健康的，想要一个月瘦20斤、30斤，为了瘦下来把各种不该用的、极端的方法都用上了。但是要注意，我们身体里面的脂肪分解的速度其实没有你想象中的那么快，正常的减重速度一般是一个月3、5斤，当然基数大会高上一些。但是如果一周减重超过正常范围，这时候比起脂肪，你更多地是去减掉身体的水...
游泳一个月瘦了30斤,游泳能减肥吗一个月能减多少斤
游泳一个月瘦了30斤是有可能的，如果在这一个月中游泳运动量比较大，饮食方面又很严格控制的话，是可以达到这个减重斤数的。当然不是绝对的，不同的人体质不同，有些人能达到，也有一些人达不到，因人而异。游泳是能减肥的运动，属于高效的减脂运动，一个月减重数字不是固定的，具体可以达到多少斤...
一个月不吃饭,只喝水会廋30斤或着是40斤吗?
会，但是身体会变得很差，极易生病，并且你减下去的体重是假的，很容易就会反弹回来，甚至变得更多，这种减肥方法得不偿失，建议你进行科学减肥，具体方法如下：1、控脂肪量：美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到...
2个星期只喝水瘦了30斤真的吗
2个星期只喝水瘦了30斤大概率不是真的，可能是一种宣传方式而已，这种减肥方式是不科学的，对身体有很大的伤害，后期恢复吃饭后还容易反弹，所以不建议大家节食减肥哦！2个星期只喝水瘦了30斤真的吗 这种只喝水的减肥方式是非常不科学和不健康的，极度的营养不良和水分不足会严重危害身体健康。而且人体...
两个月没吃饭没吃主食,每天只吃点水果或者沙拉,只瘦了三十斤正常...
能告诉我你是怎么坚持的吗？这么多年我也一直想减肥，但每次看到美食就会克制不住自己，我现在是身高160体重120斤，所以一看见你的身高我真是觉得无地自容，但正常来说两个月瘦了30斤是在正常范围之内的，但不能一直只吃水果沙拉，要适当的加一些肉食累及蔬菜类的饮食！希望你一直保持这么完美身材！
两个月瘦了三十斤是什么感觉?
高中毕业开始减肥，大基数，163高，体重比身高还多20😂由于基数太大，完全不想动，纯节食不吃主食一天只吃一两个水果加喝水坚持快三个月，瘦了快40斤。开始一周就瘦十斤完全没感觉，但每天称很有成就感，后面速度变慢，瘦了30斤的时候整个人小一圈，碰见的熟人都问我怎么瘦的。很开心，穿...
怎样能在一个月内瘦30斤
很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: ...
爰施盐酸： 运动和合理的饮食才能快速的减肥: 一、运动: 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法.它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的...
潮安县15990676074： 跪求一个月瘦大象腿萝卜腿的方法 - ？
爰施盐酸： 你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟.2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一...
潮安县15990676074： 一个月减肥30斤的方法 - ？
爰施盐酸： 如果非要一个月的话,,就只有严格的节食加大量运动了,,这样绝对能成功,,但是反弹也是相当的快的,,因为你非得一个月所以才给你这个建议的、、、不过还是希望你慢慢来,,这样会比较健康,,毕竟健康是最重要没得、、、我也在减肥哦,,我们一起加油哦!!
潮安县15990676074： 有什么方法可以一个月减掉大象腿 - ？
爰施盐酸： 瘦腿,只要简单瘦腿运动. 按摩前涂抹乳液.在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤. 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预...
潮安县15990676074： 什么方法能最快减掉水桶腰跟大象腿？
爰施盐酸： 减肥成功的经验的第一点是用你喜欢的一种运动方式,这是最关键的.我喜欢种菜,而且看到很需要我帮助的小青菜时,不论多忙,我都每天坚持着.我相信,不论多忙,只要你坚持,你总能找到时间的.第二点,饮食还是很重要.每天早餐...
潮安县15990676074： 怎么减掉大象腿水桶腰?! - ？
爰施盐酸： 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
潮安县15990676074： 怎样才能把难减水桶腰减下去 - ？
爰施盐酸： 不吃减肥药,不亏待嘴巴肚子,不做高强度运动,合理健康,因为轻松,也容易坚持,不反弹! 主要是减肚腩和大腿. 我最重的时候157,厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高),从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心,, ...
潮安县15990676074： 一个月之内减大象腿？
爰施盐酸： 跑步,长跑
潮安县15990676074： 做什么运动可减有效减大象腿水桶腰和大屁股 - ？
爰施盐酸： 游咏;游泳是一个可以改善人的身体协调性运动对你这样的情况很有效;如果条件不允许的话只有跑步、跳舞、跳绳…
