怎样拥有一个强健的身体？
不要吃太补的食品最好是粗粮.天天早晨一定要跑步千万别太剧烈容易折骨\好的身体是漫漫的是一朝一夕积累出来的,我觉得健康就行.身体健康才能强壮,吃药对身体最危险千万不要为了一时的健美段了自己的幸福.这个不用着急
一早一晚只要炼炼体操
跑跑步就OK
了
粗粮不能少有益健康哦!最后祝您幸福
健康,其实开心才是最重要的
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有健康而强壮的身体。（原创，勿复制）
如何拥有一个健康的身体大体可分为四步1.良好的心态.2.每天保持适当的运动.3.均衡的饮食习惯4.充足的休息时间。良好的心态是美好一天的开端，拥有一个良好的心态非常重要每天保持良好的心态有利于减轻来自工作.生活等各方面的压力。身体是革命的本钱，适当的运动是非常有必要的运动运动分类有许多种例如；有氧运动、无氧运动、等，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、等它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。在这里并不推荐大家做无氧运动所以就不细说了
想要达到营养均衡，必须注意日常饮食习惯要合理安排日常饮食。要多主要吃水果.蔬菜.谷类等营养价值高易消化的食物，合理的安排饮食时间吃饭时谨记细嚼慢咽有助于身体消化，切记勿狼吞虎咽.不但食物嚼不烂.而且食物在口腔里停留时间短.耒不及起化学变化.吞下去必然增加胃肠道负担.有时还会引起打嗝.所以.狼吞虎咽一点好处也没有.还有要对自身做起控制尽量避免饮酒、吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用
充足的睡眠对健康的好处1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
2、可以提高人体的免疫力
人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
3、提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
4、促进生长和发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
5、消除疲劳，恢复体力
这个不用多说，谁都有体会。
6、是美容的最好方式
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
知道了充足的睡眠对健康的好处多，所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
祝你健康！
一般喊你坚持锻炼身体的人是坚持不下来的！ 身体素质还和你遗传有关！ 不要给自己给自己定义成体弱！ 该吃就吃，该睡就睡，有时间多出去走走！ 其次，18岁对异性感兴趣，但不要沉迷！
多运动，少手淫！
多喝水，少吃辣！
这样就有一个健康强壮的身体！
生活饮食要有规律，多吃有营养的东西，少吃垃圾食品，平时还应该多锻炼，健身跑跑步什么的
如何拥有一个健康身体?
1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的 2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。
如何让自己的身体更强健?
让我来讲一下吧，首先关于时间，运动最好在早晨太阳出来后，这样的话氧气充足，空气清新，还没有汽车尾气等大气污染；地点，可以选择小区或者附近的公园，选择人群和车辆少的地方，一方面比较安全，另一方面环境安静，有利于自己静心专心运动；对于自身条件来说一定要选择适合自身的运动，不要超强运动，要懂得...
保持一个健康的身体难能可贵,那么我们可以从哪些方面做起呢?
而且早睡早起，我们也能够有更多的时间来锻炼身体，去做更多喜欢的事情，所以一定要保持早睡早起，才能有一个健康的身体。第二，拥有健康的饮食。很多人会选择高热量的食品，经常会吃那些糖和油多的食物，这样就会对我们的身体带来很多的损害，因为我们很难消化掉这些东西，如果长久的吃一些高油、高糖份的...
如何成为一个非常健康的人
目录部分1：整体健康调节1、获得充足的睡眠2、保持适当、健康和均衡的饮食，确保摄入身体所需的营养。3、喝水4、去看眼科医生。5、定期看医生。部分2：强身健体1、坚持每天锻炼身体，哪怕只是一小会儿也行。2、拉伸3、跑步4、挑战自我。5、做你喜欢的事。部分3：培养积极的心态1、经常大笑2、做一...
一个人要想拥有健康的身体,应该怎么做?
因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。一个人如果不做健身锻炼，...
怎么样才能让自己拥有一个强壮的体魄
拥有一个强壮的体魄您可以按以下方法做；1，想拥有一个健康的体魄，除了天生的体质、小时候打下的基础外，后天的健康生活方式非常重要。要想一生拥有健康的体魄，必须养成一种健康的生活方式，这包括均衡营养、坚持合理锻炼、良好的生活习惯等各个方面。物油：正确的用油应是：1份植物油配0·7份动物油...
人到中年怎样拥有一个健康的好身体?
1，健康饮食。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。健康饮食，是健康身体的物质基础。……要想身体健康，必须注意健康饮食的问题？。……特别是对于中年人来说，更需要在健康饮食方面多加注意。……唯有如此，才能让自己在中年之时依旧拥有健康的体魄。2，科学健身。健身锻炼，是保持身体健康的关键因素。要...
男性该如何保养,才能够保持一个健康的体魄?
4、要有一个好心态 很多男人的工作压力都是比较大的，然后心态也会变得越来越差，可是在这样的状态下，长此以往，就会让自己的身体健康状况也得到影响。所以对于男人来说，要拥有一个健康的好心态，这样身体才会健康，会让你的体魄更强健。对于男人来说，保持一个乐观的心态，才是最长寿的秘诀。千万不...
你好,我很想能锻炼出一个强健的体魄能够让自己面对繁重的工作时精力充...
要锻炼也要考虑下自己喜欢不喜欢，按时做一定的运动，这样你的身体素质就提高了。比如我吧，我个人比较喜欢篮球，以前有事没事就会去球场跟别人打打球，我觉得打球不仅仅是锻炼身体，也锻炼一个人的交际能力，和协同合作的能力。有些人打球是为了赢，脾气很不好，不愿意服输，有些人打球在于快乐，即使...
想做个壮汉,什么部位是必须练得?
第一个部位：三角肌中束 三角肌的中束是决定一个人块头的重要的部位，假设你的三角肌中束发达，整个人就显得发达。所以你必须要好好地把三角肌的中束给锻炼起来，变得发达，变得结实。你需要哑铃侧平举、哑铃推举、坐姿哑铃侧平举等动作，不过有一点要牢记，一定要用多次数的锻炼方法进行锻炼。另外，...
柞姜脑复： 想拥有一个强健的体魄,就必须要注意饮食均匀,作息时间正常规律,不熬夜.每天坚持做运动,跑步,打篮球,羽毛球,爬山等都可以,要经常保持运动.平时饮食要注意,多吃蔬菜,水果,还有一些肉类等.还要保持不抽烟不喝酒,生活作息规律,不熬夜也必须的,这样体魄就能更加强健.
白河县17527217802： 如何拥有强健的身体 - ？
柞姜脑复： 乐观的心态.4.体育锻炼是保持身体健康的关键因素. 四,有助于强健心肺功能和血液循环系统,有利于减轻日常生活和工作中的压力,就需要注意日常饮食习惯.积极乐观的心态十分重要,包括夜间睡眠和日间的精神放松,凡事向积极的一...
白河县17527217802： 如何才能拥有一个健康的体魄? - ？
柞姜脑复： 要想拥有个健康的身体,首先要有个好的心态,,然后就是要均衡自己的饮食,再就是要做适当的运动,最后就是要保证高质量的睡眠.这几个方面说起来容易,但坚持做下来并不是很容易,所以还要时刻树立健康的意识,一年至少一次全面体检.
白河县17527217802： 如何拥有强健的体魄 - ？
柞姜脑复： 1、积极乐观的心态 大家都知道,在人很高兴的时候似乎都特别的有劲儿,仿佛不知道累似的.人的精神对身体的健康影响是很大的,积极乐观的心态可以极大地提升我们身体抵抗疾病的能力. 2、适量的运动 人是动物,我们的生命就是建立在...
白河县17527217802： 如何使自己的身体更强健?？
柞姜脑复： 楼主你好; 1腹肌办法是仰卧起坐,60个为1组,做到8组左右. 2俯卧撑也可以锻炼胸肌.每次做50个左右,起码要做8组, 3跑个五公里.可以锻炼小腿和大腿肌肉! 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.
白河县17527217802： 如何培养一个强健的身体 - ？
柞姜脑复： 坚持锻炼,营养均衡,自己根据自己身体情况,制定合理的锻炼计划,这要看个人爱好时间是否允许,运动量大小自己能适应了就可以,
白河县17527217802： 怎样才能拥有健康的身体呢 - ？
柞姜脑复： 每一个人都希望拥有一个健康的身体,如何才能拥有健康的身体呢,要达到理想的健康,不单要多方面入手,还要仰不全情投入.乐观的心态、充足的休息、适量的运动和均衡的营养,这四个因素对达到理想的健康极为重要,有助建立健康的生...
白河县17527217802： 怎样有个强健的体魄？
柞姜脑复：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简以单有效地练...
白河县17527217802： 怎样才能拥有一个健康的身体? - ？
柞姜脑复： 排除遗传方面的因素,要想拥有一个健康的身体,那从自身的情况来看,应该有合理的饮食、均衡的营养摄入、良好的生活习惯和规律的作息时间、不处于被污染的环境、平和的心态、适当的体育锻炼或者活动和合理的用脑,这样基本就可以保持一个健康的身体了.
白河县17527217802： 请问,如何有一个很好的身体? - ？
柞姜脑复： 拥有健康身体做法:养成良好的饮食习惯,锻炼身体,培养健康的生活方式.为了拥有强健的体魄,我们不能懒惰嗜睡.我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼.锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的 避免垃圾食品,垃圾食品会让...
