女性坐月子多少天

坐月子一般多长时间就好了？~

你好，做月子一般情况下是30-42天，医学上讲的是产褥期。但恢复的好与不好并不是时间来判定，是根据产后宝妈的气色是否恢复，睡眠质量是否达标，奶水是否充足，恶露是否排干净，综合整体状态才能评价坐月子恢复好了！省妇幼保健院杜芸院长总结“坐月子”就说的很精髓，坐月子一定要做！首先是为了恢复宝妈的体力，然后是恢复宝妈的子宫等组织，还有就是为了让宝妈少得“月子病”！产后一定要注意饮食标准和月子餐营养的配比，别补充产后营养的同时把宝妈养成一个大胖子，那就有点悲哀了！##

我国的月子病在全球属于“领跑阶段”------月子没坐好！
为什么呢？主要原因是我国当年那个时代卫生条件差，在加上产后得不到充足的营养和休息（那个年代吃不饱，吃不好的前提下还要再产后不久去参加各种生产劳动）直接导致身体出现的各种毛病，人们把所有的毛病都全都归于月子没坐好，落下“月子病”。如今很多月子
中心就产后新妈妈的饮食和宝宝的护理，总结出一套优质的食谱和方
案，为产后妈妈坐月子得到更好的服务，一些知名月子中心将 PWRH
产后营养作为恢复的必须营养，在补充营养的同时切断胆固醇和甘油
三酯等物质摄取，让产妇更健康、更元气满满的重新回到孕前状态，既能补充营养，还不长胖，生活简直美美哒！

饮食标准（呵呵，感觉什么都能吃？）
1、所有的粗粮基本都可以吃
2、吃任何水果都要微波炉加热以后吃
3、食物遵循少盐多汤水
4、头一周要清淡.，后期可以吃一点咸的，但不要放酱油可以放耗油。
注“不能过多食盐，也不能忌盐”
5、产后应做到少食多餐，每天可进食 5-6 次。


饮食禁忌（该注意的必须要注意哦！）
1、不能吃过于寒凉、辛辣刺激性的食物，不利于恶露的排出的淤血
的祛除，会加重气血虚弱，并导致便秘！喂奶的宝妈会对宝宝有影响
2、不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等。会加重产
妇出血量，不利于恢复
3、过硬、过酸、油腻难以消化的食物，会加重新妈妈产后消化功能
负担，引起消化不良便秘等现象。
4、不能食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会增加消化功能负担。产
后应做到少食多餐，每天可进食 5-6 次。



坐好月子的标准（原来月子有这么多讲究，真是外行只能看热闹）
1，看气色
女性的产后身体相对较弱。经过一段时间的休息和调理，气色应
该是慢慢改善，但如果宝妈早早的投入到带娃当中，每天不注意休息，
不仅面部气色差不好，甚至身体也没有得到很好的恢复，很可能因为
坐月子过早的劳累而落下腰酸背痛的毛病。
2，看睡眠质量
由于分娩后身体处于恢复状态，夜间睡眠一般都会较浅，夜间醒
来的次数会很多，但随着身体逐渐恢复，睡眠质量会逐渐增加。如果
宝妈每晚都睡得很好，那么这意味着宝妈恢复得很好。
3，看奶水
奶水的分泌实际上与宝妈的身体素质有关。如果宝妈的产后恢复
情况好转，那么身体素质就会得到适当恢复，母乳分泌量会保持在很
好的水平，但如果比较宝妈的产后恢复情况，身体健康状况不会起伏
不定，母乳分泌也会下降，需要更多的营养来补充分泌物和母乳质量
的增加，所以通过乳汁分泌也可以判断产后的恢复情况。
4，看恶露
在女性生产过程中，一些杂质将留在腹腔中。这些杂质将以恶露
的形式逐渐排出。如果宝妈在分娩后恢复得更好，并且通常注意生殖
器卫生，那么恶露通常会在分娩后半个月左右进行清洁。但是，如果
此时出现呕吐现象，有必要考虑是否感冒或感染。如果没有及时改善，
会影响宝妈子宫的恢复和健康。
5，看体态
在分娩期间，女性应注意自己的身体恢复，并且还要照顾一下宝
宝。因此，宝妈很容易在这个时候出现腰酸背痛的现象。如果宝妈每
天照顾宝宝，那么就不能保证她有完全多的休息时间，腰酸背痛的现
象也就不会缓解，进而导致需要更多的时间来恢复。


月子餐食谱的顺序（天啊！原来月子餐可以这么做！简直有点
满汉全席的架势）
月子餐食谱不能是一味的进步，应该是一排二调三补的顺序，如何遵
循科学的要点来安排月子餐的食谱，促进身体的快速恢复呢？
月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，具体分为八个
阶段：

一阶段：(产后 1-4 天)促进排净恶露、化淤消肿、愈合伤口
首先排净各种代谢废物及淤血是当务之急，这些恶露多存在一天就会
对产妇的身体又损伤。然后促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和
术后刀口的愈合;要多休息为主。

二阶段：(产后 4-8 天)化淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分
泌;以免出现胀奶现象，影响后期奶水供应问题

三阶段：(产后 8-12 天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子
宫的正常机能;（可以使用收腹的帮助身体子宫的恢复，促排恶露，
结合 PWRH 产后营养修复子宫内膜，促进粘膜再生，为后期子宫修
复做好营养基础）

四阶段：(产后 12-16 天)增加乳汁量，促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，
促进身体相关体能的恢复;

五阶段：(产后 16-20 天)增强体质、养血补气。
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;

六阶段：(产后 20-24 天)滋补元气、补精补血。
调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;

七阶段：(产后 24-28 天)理气补血、健体修身。
进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;

八阶段：(产后 28-32 天)修身健体、美容养颜。
通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我
修复能力，恢复肌肉弹性。



产后为什么贫血及怎样补血 （气血可是女人的命根子啊）
产后贫血是非常普遍的现象，尤其在生产过程中最耗气，损失了很多
血液，导致气血亏损，元气大伤。气虚不能摄血，可致产后恶露不绝；
中气下陷、脏腑失于统摄，可导致贫血，尿失禁、子宫脱垂等病症。
产后贫血营养选择，产后贫血的营养补充，PWRH”修复营养素中富
含多种抗氧化营养元素包含：（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁
素、雪莲提取物、弹性蛋白）以及优质维生素 A、B1、B6、叶酸等
子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。
法国 PWRH 含有的产后恢复营养燕窝提取物、阿胶小分子肽、补皿
的皿红铁素和多方面营养。透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液。是传
统的食补 25 倍。
PWRH 不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫
伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做
好新细胞再生的营养储备。刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系
统。



PWRH 明确产后恢复的三个营养组成（通过 PNRWHO 国际标准）
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素 A、叶酸血液、血红素铁、
钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道
损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
如何才能算做好月子？揭秘知名月子中心的月子食谱，看完收藏了！
看完这些你就能明白那么多明星为什么生完宝宝身材还能保持的那
么完美，气色永远不老一般！当见都没见过的月子餐和产后专用营养
PWRH，优雅的环境和服务相信会让每一个准妈妈都开始膨胀起来，
但月子中心天价的产后恢复费用不是每一个家庭都能接受的。所以，
抓紧先把月子食谱收藏了，以便日后需要。

传统认为一个月,即30天的时间。实际上,坐月子精确的时间应该是长达42天。

坐月子多少天为满月

从医学角度上看，坐月子要坐42天才满月。主要原因：

1、女性坐月子一般是指女性在生产过后从分娩到产后42天这段时间，在这段时间内女性的各个器官都出于恢复时期，在医学上这个时期被称为“产褥期”。

2、子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;

3、胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

坐月子期间要注意什么

1、坐月子时房屋温度保持25度左右;

2、房屋要保持通风，不能闭塞;

3、坐月子时产妇可用温水冲澡，但不可盆浴。

4、坐月子不能碰冷水，刷牙用软毛牙刷轻轻的刷，洗澡要当心伤口，伤口不能碰到水。

大多数女性都会经历怀孕生子的一个过程，整个过程是很辛苦的，女性朋友一定要好好地爱惜自己。一定要好好地坐月子，不要太任性，不要剧烈运动，也不要做太重的体力劳动，出门一定要做好保暖工作以免引起日后头疼。小编在这里希望每个女性朋友们都能够坐好月子。

坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。产后坐月子，一般30天，子宫在产后六周恢复正常，建议医院就诊复查，产后两周后可以外出，注意保暖避免着凉受寒感冒就可以，多数没有影响。建议尽量在室内活动，如果天气好的话也可以稍微室外活动一下，晒晒太阳都是可以的。

坐月子有哪些是要注意

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，有哪些禁忌是科学的？

1、坐月子不能洗头洗澡？

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风？

老一辈的观念认为，坐月子期间最好不要外出，当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭？

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。　　

4、坐月子可以减肥吗？

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

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平顶山市19242337631： 女人坐月子是多少天？
浦博冰硼： 30——到40天

平顶山市19242337631： 女人做月子一般几天?？
浦博冰硼： 是四十天,而且一定不要碰冷水和干体力活…

平顶山市19242337631： 女人“坐月子”一般要多久?？
浦博冰硼：一般就是30天呀!因为女人在生孩子后,身体非常虚弱,极易怕受风寒等,所以要在安静、舒适的环境里静养哦!

平顶山市19242337631： 坐月子要多久 - ？
浦博冰硼：绝大多数的女性都要经历分娩的过程.婴儿虽然降生了,但产妇机体还要经过一段时间才能复原.从分娩到产后42天是各器官系统恢复的时期,称为产褥期,俗称“月子”.月子做得好不好,对女性的一生都是...