控制饮食＋运动一个月瘦十斤正常吗？

控制饮食＋运动一个月瘦十斤正常吗？~

要看你原来的体重有多少，如果体重较重的减下来十斤很正常，如果体重本来就偏小，就循序渐进来，不要着急，慢慢来。

减肥不运动，轻断食控制食量，一个月能瘦十斤，小伙做了实验

一个月瘦十斤是正常的，不过，你体脂率太低了。姨妈不正常有可能是太瘦引起的，也有可能是你节食（碳水摄入不足，也就是主食不吃，或者吃太少）引起的。
男性正常人体脂肪率在15%-18%之间，女性正常人体脂肪率在25%-28%之间，保持正常体脂率可以维持人体内分泌平衡，同时维持人体内的三大营养物质，即糖类、蛋白质、脂肪的正常代谢和运作，保证人体处于健康水平状态。人体脂肪率过高会导致血液中的各种脂肪因子沉积在血管壁或者人体皮肤表面造成肥胖，引发各种心血管系统疾病，例如高脂血症、冠状动脉硬化性疾病导致人体血液黏稠，容易引发血栓造成脑部梗阻，同时会导致肝脏代谢脂肪因子的能力下降，引发脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病，人体体脂率过低反而会造成人体内分泌失调。

如果你是非常非常的胖的话那一个月可以瘦10斤的，如果你是本来就不胖那瘦10斤是很难的，就算瘦下去也是不健康的，减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜。 你好，如果你是非常非常的胖的话那一个月可以瘦10斤的，如果你是本来就不胖那瘦10斤是很难的，就算瘦下去也是不健康的，减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜。

俗话说得好，减肥容易，保持难。你一个月火力全开，多项减肥措施齐头并进，效果显著，瘦了十斤，是比较正常的。关键是下一步怎么做，怎么才能保持住你取得的成果而不反弹，这才是关键。我认为科学合理饮食加上运动，是最好的控制体重的办法。外加决心和恒心。

控制饮食加运动一个月瘦十斤，这很正常，到时一定要坚持下去，不然的话很容易反弹

控制饮食加运动，一个月瘦十斤正常吗？那就看你多胖，如果你200斤再魔鬼训练，你一个月就能瘦十斤，如果已经90了，你再瘦十斤是很难的

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荔城区19150545836： 慢性胃炎一个月瘦了10斤正常吗(一个月瘦了10斤正常吗) ？
宋米伏立： 1、病情分析:如果你为了减肥,每天控制饮食,加强体育锻炼,使身体代谢的热量大于摄入,那么一个月瘦10斤是正常的.2、如果不刻意控制饮食和运动,不改变生活方式,如果一个月瘦了10斤,就要警惕是不是有病了.3、通常,使人消瘦的疾病有糖尿病、甲亢、肺结核、肿瘤等.4、所以当你发现自己异常消瘦时,要及时去医院明确诊断,对症治疗.

荔城区19150545836： 一个月内瘦10到15斤可能吗? - ？
宋米伏立： 一个月内瘦10到15斤,要看你原来的基数,如果原来的体重基数比较大,是很有可能的.但是前面瘦了十斤左右都是水分,后面会进入一个瓶颈期,但是要坚持下去.

荔城区19150545836： 节食一个月,不吃肉,瘦下来10斤正常吗 - ？
宋米伏立： 如果你没觉得不舒服就正常 ,我朋友两个月坚持早上只吃一个馒头和水果,中午只吃蔬菜和少量米饭,晚上吃水果,也瘦了好多.但如果你感觉身体不舒服 ,说明你节食太厉害,应该注意了,节食还是要保证身体基本需求的.

荔城区19150545836： 160斤减到130斤要多久 - ？
宋米伏立： 正常来说,从160斤减肥减到130斤,大概需要3到4个月.按照正常的减肥进度控制饮食然后好好的运动,一般来说,一个月是可以减十斤的,但是还是要比较自律才可以,这是比较健康的减肥方法,有一些网上面说一个月减二三十斤的,这些都是比较伤害身体的,不太建议用这种方法来减肥,而且减的太快,皮肤会松弛,有皱纹,所以一个月减十斤是算比较快,而且比较好一点的程度了,所以说,按照正常的情况下,160斤减到130斤,大概是3到4个月,慢的话,半年左右.

荔城区19150545836： 一个月瘦了10斤正常吗? - ？
宋米伏立： 这个是不正常的,因为您劳累过度是会加重肝脏负担的,您这样不仅不会缓解病情,反而会加重病情,由于不了解您的具体情况,建议您直接点击“咨询”按钮与我直接交流,为您提供更详细的解答!

荔城区19150545836： 一个月减十斤? - ？
宋米伏立： 不可以 违反生理规律,你有急事啊!你的肉也不是一天涨上去的.我理解你的心情.恨不得脱掉这身肉,一刻都不想留,但要慢慢来.好吗?你可以每天控制摄入的热量来减轻体重.一定要坚持,你体重45公斤,每天至少需要消耗1350卡—1575卡.7000卡热量相当于一公斤.每天摄入热量不能低于1000卡否则,影响健康,还户造成心里的反扑,暴饮暴食.匀速前进.算算吧,你如何把7000卡的热量分成每份为350—575卡,需要多少天,如此算算,你就知道你一个月实际能减多少.一个月有减到10斤的,但不适合你,那是很胖的,或者减掉了水分.我说的是纯脂肪.你量化一下.徐徐渐进.会有效果的.记住坚持!相信科学!~希望你成功,更满意自己的身材

荔城区19150545836： 我减肥不吃主食,一个月瘦了10斤算多吗 - ？
宋米伏立： 这样的方法极端,会营养不良,皮肤也会缺失营养. 减肥是一个循序渐进的过程,科学饮食,坚持运动 每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、 甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜 每天科学进行锻炼,消耗体内脂肪 了解/稼瑾红的痩身笔记/是关键~

荔城区19150545836： 一个月减多少斤合适? - ？
宋米伏立： 一般开始的时候会比较快,有十斤八斤的,然后大概近两个月的时候就慢了下来,甚至反弹,不要灰心,继续下去,过近一个月就会稳下降. 一般一个月减四五斤就好.过量运动出汗减的是水. 一定要吃!如果不吃就很容易形成低能耗体质,一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖,要小心!只要做到早上吃好(富含纤维的谷物最佳),中午吃饱(少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡,兔)晚上吃少(最好吃水果,酸奶)在五点半之前吃,最迟也要在七点之前,这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了,也就不会长肉了.还有这方面问题就jia我把

荔城区19150545836： 健康减肥,月瘦十斤不反弹 - ？
宋米伏立： 一个月瘦10斤...如果是健康减肥法,不太可能,因为人体的新陈代谢是有规律的,不可能达到这样的效果... 如果是运动减肥法,能达到效果,但是一旦不坚持,就会反弹...(悄悄的说,就算瑜伽也是一样的,我曾经坚持了半年的...