戒烟后,脑袋总是昏昏沉沉的,不知道有什么好法子可以帮我挺过去?
这是一种非常正常的现象,也是一种对我们健康有利的现象,因为当经常吸烟的人缺乏尼古丁的刺激之后,他们会变得非常的压抑和抑郁,尤其是在戒烟三个月的时候,这种反应会变得非常剧烈,除了人会变得消瘦之外,时常还伴有着流眼泪流鼻涕的现象,就好像正在戒毒的人一样,但是我们不需要太过担心,只需要坚持戒烟,挺过三个月之后,这种现象就会慢慢的变小甚至消失,直到我们戒烟达到9个月以后,那么就完全战胜了尼古丁了,也就是说我们再也不用害怕负面作用了。戒烟一直是一个吸烟人的难题,很多人对于戒烟都非常头痛,那么下面我根据总结收集了几个戒烟的小方法分享给大家,希望对大家有所帮助:
1、食物代替法
我们在戒烟的时候,可以把烟换成其他食物放在口袋当中,当我们想抽烟的时候,就把这些食物拿起来吃一点点,虽然无法帮助我们解决真正的吸烟的感觉,但是多多少少可以帮助我们提醒一下我们应该戒烟,我记得我的父亲就是用这个方法把烟戒掉的。
2、警示法
利用经常警示的方法,也可以帮助我们快速的把烟戒掉,这个方法非常简单,我们可以把吸烟人的肺部的照片打印出来,挂在我们家里的各个角落,这样的话每天我们看到这些照片的时候,就会起到警示的作用,它可以帮助我们时刻告诫自己的身体需要戒烟。
3、培养运动兴趣
其实最好的方法是培养自己一个运动兴趣,利用这种运动兴趣来代替吸烟的这种感觉,只不过这种方法很少有人能坚持,但是如果坚持下去的话,那么不仅可以把烟戒掉,而且身体会越来越健康,比如说我们的邻居是一个60多岁的老大爷,他培养自己一项游泳运动,这项运动成功的使他戒掉了眼,并且学会了这个非常好的锻炼身体的方法。
戒烟的小妙招, 学会了很实用
首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。
然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
症状/体征
原因、症状和缓解的方法
口渴
常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖,可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。
正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。
我2009年开始戒烟,现在我已经成功戒烟十年多了,仔细一算啊,省老多钱了,身体还健康从不生病。作为一个戒烟过来人给准备戒烟的朋友们的建议:
1、坚持,转移注意力,比如想抽烟了,就弹弹琴或练练字,或出去锻炼一会,挺过10天以后就有信心了。戒烟的关键,就是第一个10天,一根都不要吸。有时候戒烟几个月了,对烟也没多大兴趣了,这时候如果在朋友们的聚会中,一般酒后烟友会给你烟,你一定要坚持住不吸,千万别有抽一颗没事的想法,这时候最容易前功尽弃。
2、如果自己意志力不强,在没彻底戒烟成功前一定要远离烟友,找借口不参加一些不重要的酒会。
3、开始的戒断反应,比如,嗜睡没精神,长胖等等,想想这点不良反应能换来自己以后的身体健康,这根本就不叫事。加强锻炼可以有效克服这点反应,比如每天坚持晨练慢跑,每天在家做俯卧撑。
纯手工码字,愿大家戒烟成功!
戒烟第二天觉得头晕晕乎乎的,有点白酒喝多了样子,发困想睡觉!这正常吗?
喝茶,因为茶不仅可以提神预防很多疾病,它还可以排毒!多喝点对你有好处!!
烟瘾犯了是什么感觉?
1、因长期吸烟,烟中所含的尼古丁成瘾,造成人体对烟的长期依赖所上瘾。尼古丁是一种成瘾性物质,就跟海洛因是一样的。突然停吸或减少香烟,24小时内至少会有下列种种不适的症状,诸如:渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。瘾即产生依赖的...
早晨起床后头昏昏沉沉过两小时就清醒了跟戒烟戒酒一个月了有关系吗...
早晨起床后头昏昏沉沉可能与戒烟戒酒一个月有关,但这并不是绝对的,可能还有其他原因。下面是对此问题的分析:1. 关系:吸烟和饮酒会对身体造成负面影响,可能会引起头痛、头晕、注意力不集中等不适症状。戒烟戒酒一个月对身体是有益的,身体可能已经逐渐适应和恢复了健康状态。如果只是短暂的头昏沉沉...
犯烟瘾是什么感觉
烟瘾上来什么感觉和症状:犯了烟瘾后会特别想吸烟!嗓子就像有了想法一样,或者说嗓子很饿,吸根烟就饱了的那种感觉!心里非常难受,那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样,特别烦躁,做什么都没兴趣没精神。犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠,眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉,脑袋昏昏沉沉,心慌意乱,注意力...
每天早上起来头昏昏沉沉还恶心是不是中煤烟了
不一定 煤气中毒的几率不能排除,因为我并不知道你家的构造是什么样子的,如果你担心的话,开窗,一个小缝就能解决这个问题,只要有空气流动,除非你家浓烟滚滚,氧气是不会消耗殆尽的。但更多情况下应该是身体出问题了,建议去诊所查一查,不用一上来去大医院。一般的小毛病都能解决的嘿嘿 希望我的...
一岁男宝宝下午吃了半支烟丝,大概一个半小时后哭闹不止昏昏欲睡...
回答:病情分析: 您孩子的情况应该是对烟产生了中毒的反应。目前已经恢复应该是没什么大的问题了。 指导意见: 看管好孩子,避免发生类似的事情。密切观察孩子身体的诊断情况,有问题与医生联系。
在你看来,饭前一支烟和饭后一支烟哪种最不健康?
同时饭后抽烟,还会对我们的十二指肠造成危害,经常在饭后抽烟,很容易引起腹部疼痛的,所以我觉得人可以抽烟,但是尽量要选择危害比较小的时候抽。并且我觉得一天一定要抽烟有度,千万不要毫不控制,我们知道像烟抽多了脑袋都会昏昏的,那么这个时候就已经是身体在给出你警告了,这个时候你不要反其道而行...
...昏昏沉沉的想睡觉,还会迷迷糊糊的!这是什么烟是毒品吗?
一定是毒品的 应该是鸦片类毒品或者二号三号海洛因 大麻应该不会使人有困意
为什么天天感觉没什么动力,脑袋昏昏沉沉?
3、戒烟限酒 如果我们有吸烟饮酒的不良习惯的话,那么我建议大家尽量要把烟戒掉,因为我们都知道吸烟对我们身体的伤害是比较大的,尽早戒掉就尽早对身体有好处,而喝酒对身体的主要影响是我们肝脏部位,尽量不要相信那些说喝一点酒对身体有益的言论,少喝酒或不喝酒是对我们身体保护的最好方法。
是吸烟惹的吗~~
现在21岁,没一天离开过烟的,一天一包都有4~5年了。现在感觉整天神志不清,昏昏沉沉的,记性差得要命,刚吃了饭你叫说出吃的什么菜都一下反映不过来,说话也不流畅。别人说我整天死气沉沉的,一点活力也没有,自己也感觉自己在退化~~别人讨论事情我听着只要不非常集中注意力就完全搞不懂人家在说什么。曾经患过脑...
吸烟对身体有什么好处?我是说,总是有一点的吧。
一、吸烟至少数周,吸食量相当于每天10支以上的香烟,每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。 二、突然停吸或减少烟草,24小时内至少会有下列种种不适的4种,诸如: 1.渴望吸烟。 2、烦躁。 3、忧郁。 4、精神难以集中。 5、不安定。 6、头痛。 7、昏昏欲睡。 8、胃肠功能失调。 那么,吸烟何以成瘾?一提起成瘾物质,人...
中叔咱宫瘤: 戒烟后出现的症状首先,我们应该正确认识这个症状的产生.吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭.当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物.因此,您不用担心也不用...
文水县18453714686: 最近戒烟,头总是昏沉沉的, - ?
中叔咱宫瘤: 这个是靠毅力的,只要你想戒就可以办到,否则每天都难熬,而且就算暂时戒烟成功以后也还是会想再次吸烟的,毅力很重要,坚持就是胜利
文水县18453714686: 人流术后十天想同房了可以吗.恶露已经没 - 人流 - 复禾健康?
中叔咱宫瘤: 这是你对烟还有着依赖心.你可以试试换种方法,比如吃点别的零食
文水县18453714686: 戒烟后头昏昏沉沉 - ?
中叔咱宫瘤: 头昏昏沉沉
文水县18453714686: 仿句:不知道是……还是……叫人……仿句:不知道是云雾在飘移,还是象鼻山在蠕动,叫人觉得屹立在眼前的是头活象.仿照上面的句子造句,用上不知道是... - ?
中叔咱宫瘤:[答案] 不知道是为了考考大家的智商,还是为了交作业,叫人搞不清楚做这诡异造句的目的~ 不知道是春晚越办越差,还是观众要求越来越高,叫人觉得一年比一年乏味!