戒烟后,脑袋总是昏昏沉沉的,不知道有什么好法子可以帮我挺过去?

戒烟三个月后好像全身都是病~

这是一种非常正常的现象，也是一种对我们健康有利的现象，因为当经常吸烟的人缺乏尼古丁的刺激之后，他们会变得非常的压抑和抑郁，尤其是在戒烟三个月的时候，这种反应会变得非常剧烈，除了人会变得消瘦之外，时常还伴有着流眼泪流鼻涕的现象，就好像正在戒毒的人一样，但是我们不需要太过担心，只需要坚持戒烟，挺过三个月之后，这种现象就会慢慢的变小甚至消失，直到我们戒烟达到9个月以后，那么就完全战胜了尼古丁了，也就是说我们再也不用害怕负面作用了。戒烟一直是一个吸烟人的难题，很多人对于戒烟都非常头痛，那么下面我根据总结收集了几个戒烟的小方法分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、食物代替法
我们在戒烟的时候，可以把烟换成其他食物放在口袋当中，当我们想抽烟的时候，就把这些食物拿起来吃一点点，虽然无法帮助我们解决真正的吸烟的感觉，但是多多少少可以帮助我们提醒一下我们应该戒烟，我记得我的父亲就是用这个方法把烟戒掉的。

2、警示法
利用经常警示的方法，也可以帮助我们快速的把烟戒掉，这个方法非常简单，我们可以把吸烟人的肺部的照片打印出来，挂在我们家里的各个角落，这样的话每天我们看到这些照片的时候，就会起到警示的作用，它可以帮助我们时刻告诫自己的身体需要戒烟。

3、培养运动兴趣
其实最好的方法是培养自己一个运动兴趣，利用这种运动兴趣来代替吸烟的这种感觉，只不过这种方法很少有人能坚持，但是如果坚持下去的话，那么不仅可以把烟戒掉，而且身体会越来越健康，比如说我们的邻居是一个60多岁的老大爷，他培养自己一项游泳运动，这项运动成功的使他戒掉了眼，并且学会了这个非常好的锻炼身体的方法。

戒烟的小妙招， 学会了很实用

戒烟后出现的症状

首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

症状/体征
原因、症状和缓解的方法

口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。

正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

我2009年开始戒烟，现在我已经成功戒烟十年多了，仔细一算啊，省老多钱了，身体还健康从不生病。作为一个戒烟过来人给准备戒烟的朋友们的建议：
1、坚持，转移注意力，比如想抽烟了，就弹弹琴或练练字，或出去锻炼一会，挺过10天以后就有信心了。戒烟的关键，就是第一个10天，一根都不要吸。有时候戒烟几个月了，对烟也没多大兴趣了，这时候如果在朋友们的聚会中，一般酒后烟友会给你烟，你一定要坚持住不吸，千万别有抽一颗没事的想法，这时候最容易前功尽弃。
2、如果自己意志力不强，在没彻底戒烟成功前一定要远离烟友，找借口不参加一些不重要的酒会。
3、开始的戒断反应，比如，嗜睡没精神，长胖等等，想想这点不良反应能换来自己以后的身体健康，这根本就不叫事。加强锻炼可以有效克服这点反应，比如每天坚持晨练慢跑，每天在家做俯卧撑。
纯手工码字，愿大家戒烟成功！

戒烟第二天觉得头晕晕乎乎的，有点白酒喝多了样子，发困想睡觉！这正常吗？

喝茶，因为茶不仅可以提神预防很多疾病，它还可以排毒！多喝点对你有好处！！

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文水县18453714686： 戒烟后,脑袋总是昏昏沉沉的,不知道有什么好法子可以帮我挺过去? - ？
中叔咱宫瘤： 戒烟后出现的症状首先,我们应该正确认识这个症状的产生.吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭.当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物.因此,您不用担心也不用...

文水县18453714686： 最近戒烟,头总是昏沉沉的, - ？
中叔咱宫瘤： 这个是靠毅力的,只要你想戒就可以办到,否则每天都难熬,而且就算暂时戒烟成功以后也还是会想再次吸烟的,毅力很重要,坚持就是胜利

文水县18453714686： 人流术后十天想同房了可以吗.恶露已经没 - 人流 - 复禾健康？
中叔咱宫瘤： 这是你对烟还有着依赖心.你可以试试换种方法,比如吃点别的零食

文水县18453714686： 戒烟后头昏昏沉沉 - ？
中叔咱宫瘤： 头昏昏沉沉

文水县18453714686： 仿句:不知道是……还是……叫人……仿句:不知道是云雾在飘移,还是象鼻山在蠕动,叫人觉得屹立在眼前的是头活象.仿照上面的句子造句,用上不知道是... - ？
中叔咱宫瘤：[答案] 不知道是为了考考大家的智商,还是为了交作业,叫人搞不清楚做这诡异造句的目的~ 不知道是春晚越办越差,还是观众要求越来越高,叫人觉得一年比一年乏味!