在我们练习打羽毛球时，在扣杀球方面应该怎么练习？

在练习打羽毛球时，如何杀球才会更有力？~

为了使扣杀更有力，就要掌握扣杀的要领和技巧。以右手握拍为例，你是左手那就相反，要领有以下：准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

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在羽毛球比赛中，往往取胜的关键就在于扣杀技巧上，扣杀时需要有一定基础的，不是说你盲目地随意打一个球就叫扣杀了，它也是需要很多技巧的，首先你要有扎实的基本功，最好之前经常的打过羽毛球，有一定的基础，你还要有一定的体力，因为打球过程中也是一个消耗体力的过程，如果体力不支，是很难将球赛进行下去的。

打羽毛球时你的脑袋也一定要灵活，配合各种技巧，遇到什么样击打过来的球，再选择怎样合适的方法回击过去，所以也是很考验脑筋的灵活度的，在什么样的情况下选择扣杀技巧是最合适的，还有扣杀的方向，以及力度等等都是要考虑的，除了锻炼到身体，还可以很好地锻炼到大脑，从而提高大脑的灵敏度

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

练习方法：

练习手腕力量，发力位置要正确，要靠手腕“抖”和“甩”的力量。

可以找根绳子把球绑在高处，练习固定点击球、扣杀。差不多一、两个月就能练得差不多了。

体会杀球时的抢点，出手的点要在重心之前。

羽毛球比赛中，杀球往往被作为主力进攻方式，因为它的威力大，杀球中也分很多种类，每一种的运作方式也都是不一样的，效果也是不同的，一个小小的杀球里面都有这么多的学问，学习完一整套打羽毛球的技巧，可想而知我们能收获多少了，善于学习，勤于锻炼，才是打羽毛球和学习过程中必要的一些特质。

经常的打羽毛球，对身体也是非常好的，可以很好地锻炼到全身各个部位，无论是手臂的灵活度还是力度，腿部的弹跳力等等，都可以很全方位的锻炼到，一般练习羽毛球的球员身材都是比较修长，线条匀称的，所以也有很多人会选择练习羽毛球来减肥，不得不说，这也的确是一个很好的方法。

个人认为应该找一个教练学一下，再多和几个小伙伴练习，一定要理论结合实践效果会更好。

打好高远球,一切都自然而然会了。杀球只是打乱对方节奏的一种方法,从来都不是致胜唯一方式。跳杀,劈杀,点杀,要通过大量的喂球练习,才能熟练掌握,并且对身体核心能力有较高的要求,盲目发力极其容易导致伤病。对于业余选手来说,应该花更多时间在,步伐,落点,防守,战术方面进行训练。多看教学,多看比赛,自己多打多思考多请教高手,或请教练指正,羽毛球从来不是靠无脑和蛮力的。

大力扣杀需要有很好的弹跳能力，超强的爆发力，手臂，手腕力量要掌握得当，如果用力过大，球会处理的，还要有精准度

　　不少羽毛球友有这种体会，去健身房练过一段时间的力量后，再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练，您的打球水平会有明显的进步。的确，对于羽毛球运动而言，一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等，有统计显示下肢要快速移动数百次，下肢力量素质不强，根本无法打出理想的水平。同时，大力的杀球、后场高远 球以及前场的扑、搓、勾等技术，也离不开上肢的力量素质。
　　力量练习的尴尬
　　力量素质如此重要，但对于业余羽毛球爱好者 而言，能够进行定期的力量练习，并不多见。大部分业余爱好者很少能够专门地有针对性地进行力量练习，多数情况下是在等候场地时或打完球后做一些徒手的力量 练习，或者到健身房进行一些器械的力量训练。更为常见的是，只打球、不练力量。所以，对打好羽毛球而言，极为重要的力量素质练习，在业余羽毛球选手中并没 有受到足够的重视。另一方面，对于力量练习的认识，大部分人还停留在练力量就是卧推、俯卧撑、负重下蹲、弓步、杠铃屈臂等基础层面。因此，能够有效提高羽 毛球业余爱好者水平的力量练习，在大家日常的打球锻炼活动中，还处于尴尬的困境。
　　练力量，可以这么练
　　考虑到许多羽毛球业余爱好者的力量练习时间、练习器材、练习场地等比较受限的因素，下面结合羽毛球专项的发力特点，向大家介绍一种既简便进行、又非常有效的力量练习动作组合。
　　快速俯身撑：目的/功效：提高上肢爆发力 操作：10～12次/组
　　提示：羽毛球大力扣杀动作中，胸部、上臂后侧的肌肉会进行预先的拉长，然后快速发力杀球(向心收缩)。同样，快速俯身撑，被动进行俯身撑时，胸部和上臂后侧 的肌肉被拉长(离心收缩)，然后快速转换为向心收缩而撑起身体。注意，双手停留在凳子上的时间尽可能地短，尽可能地快速撑起。
　　单脚前跳/侧跳落地： 目的/功效：增强大腿前侧肌肉离心收缩力量，提高支撑缓冲落地能力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中很多弓步、侧跳落地时，都需要大腿前侧肌肉强大的支撑缓冲能力(离心收缩)。单脚向前或向侧面的跳起落地练习，能够很好地锻炼这方面的能力。注意，落地时的速度要慢，让肌肉进行充分的收缩。此外，根据自身的能力，适当调节跳起的高度和跳落的距离。
　　直膝俯身：目的/功效：增强大腿后侧肌群力量 操作：12～15次/侧/组
　　提示：大腿后侧肌群拉伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，其离心收缩力量不足是造成损伤的重要原因。直膝俯身练习，能够有效地发展大腿后侧肌群的离心收缩力量。注意，支撑腿的膝关节保持伸直，背部平直；动作速度放慢，以控制好身体平衡，大腿后侧肌群充分地收缩发力。
　　举手过肩俯身弓步：目的/功效：增强下肢力量，促进上下肢协调发力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中的上网接吊动作，既需要下肢的弓步，同时也需要躯干和上肢的配合。举手过肩俯身弓步练习，锻炼全身各关节的协调配合，力量练习更结合了专项需求。注意，向前弓步要有一定的幅度，弓步回蹬起身的速度要快。
　　仰卧直膝卷腹：目的/功效：增强上部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：以往传统的主要的腹肌练习方式-仰卧起坐，更多地是锻炼了腹肌向心收缩的力量。仰卧直膝卷腹练习，能够加强上腹肌的离心收缩力量。注意，双腿伸直，髋关节一直保持屈曲90度；向上卷腹时，两只手的手指一点儿一点儿地向上移动，控制速度；向下伸展时，双手的手指也是一点儿一点儿地移动，速度要慢。
　　仰卧直腿抬高：目的/功效：增强下部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：仰卧直腿抬高练习过程中，上背部要贴紧地面，不要抬离；双腿膝关节保持伸直；正常呼吸，不要憋气，体会腹肌的收缩；双腿向下至自己能控制的最低点，双脚不要接触地面去放松；控制好整个练习速度，节奏要慢。
　　以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基 础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。
　　防损伤，这些练习不能少
　　对业余羽毛球爱好者而言，在打球活动之 外，进行一些辅助的力量练习，其作用不仅仅在于能够提高自身的能力和技术水平，更为重要的意义是减少运动损伤的发生。防范运动损伤的重要性不言而喻，一旦 受了伤，不仅影响了正常打球，而且还要忍受疼痛的折磨。下面结合业余羽毛球爱好者最容易出现损伤的关节部位——膝、踝、肩等，介绍一些有助于防范损伤风 险、又容易操作进行的辅助练习。
　　肩关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强肩关节周围小肌肉群力量 操作：15～20次/侧/组
　　提示：肩关节周围小肌肉群的力量不足，是肩关节损伤的常见原因。肩关节弹力带抗阻练习，需要借助弹力带，在上臂贴近身体时进行肩关节的旋外(图A)、旋内 (图B)，以及在抬臂90度时进行肩关节的旋前(图C)、旋后(图D)。注意，可以通过自己站的距离来调节弹力带阻力的大小；练习过程中，注意力放在肩关 节，体会小肌肉群的收缩。
　　贴墙肩上举：目的/功效：增强后背肩胛周围肌群力量 操作：15～20次/组
　　提示：肩胛周围肌群的力量不足，是肩胛活动异常，肩关节损伤的原因之一。直立(图A)，背部贴紧墙壁，双臂屈肘打开，双臂上举、下落过程中肘关节尽可能贴紧墙壁。屈膝下蹲(图B)，有助于后背贴紧墙壁，同时也锻炼了腿部力量。
　　单脚闭眼站立：目的/功效：提高下肢的关节稳定性 操作：30秒～1分钟
　　提示：单脚直膝站立时，更多的是练习踝关节的稳定性(图A)；单脚屈膝站立时，更多的是练习膝关节的稳定性(图B)。注意，练习时要确保周围环境的安全，可 靠近墙壁练习，以便保持平衡；练习中间因无法保持平衡而中断时，及时调整后，马上接续，完成练习时间；闭眼站立难度较大时，可从睁眼站立练习开始。
　　单腿下蹲侧起：目的/功效：增强臀部外侧和下肢肌力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：臀部外侧肌肉力量是锻炼中常忽视的环节，打球过程中也没有充分地发挥作用。臀部力量的缺少运用，往往需要腿部或背部力量来代偿，久而久之，容易造成膝 关节或腰部的损伤。单腿下蹲侧起练习，在下蹲过程中，非支撑腿伸向身体的斜后方；在起身的过程中，注意力放在臀部外侧，体会肌肉的收缩。
　　踝关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强踝关节周围肌群肌力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：防范比较容易发生的踝关节扭伤，需要加强踝关节周围的肌肉力量。借助弹力带，可以进行踝关节的外翻(图A)、内翻(图B)以及背屈(图D)的抗阻练习。同时，还可以通过勾脚趾抓地(图C)，增强足底屈肌的力量。注意，进行踝关节外翻、内翻练习时，动作要准确，减少小腿的旋转。
　　以上预防损伤的辅助练习可作为动作组合来进行，每次完成2～3组；也可以根据自身的实际情况，结合所能进行练习的时间，针对相对薄弱的环节，单独对某一关节部位集中锻炼，每次完成3～4组。
　　加强力量素质的练习，无论是对于提升打球的技术水平，还是预防运动损伤的发生，都是非常关键的举措。如何利用宝贵的练习时间，在有限的设施与场地中，高效地取得力量练习效果，您不妨试试上面的练习动作，别再让力量素质拖了您愉快打球的后腿了！

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义马市17128362553： 羽毛球如何练扣杀? - ？
天米思连： 、首先是握拍.掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步.因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用. 2、击球前的准备姿势.准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势....

义马市17128362553： 羽毛球的扣杀规范动作应该是怎样的? - ？
天米思连： 规范的应该叫做杀球. 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球.杀球的特点是力量打、速度快.它是主动进攻的重要技术.杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球.下面分别进行介绍:正手杀球其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基...

义马市17128362553： 羽毛球扣杀技巧 - ？
天米思连： 我可以教LZ因为我在体校训练羽毛球的~ 你杀球的时候首先要把球控制在你觉得方便扣杀的击球点,像我就是在左肩上空.之后利用腰部的转体,带动手臂的甩动进行扣杀.这一系列动作的发力点分别是腰,手臂,手腕,手指.手腕手指主要是控制球的落点和保持球一个下压的趋势,给对手造成攻势. LZ如果想要有大力的扣杀,就必须锻炼你的腰部肌肉和手臂肌肉~ 最后祝你能成为羽毛球高手~加油!

义马市17128362553： 打羽毛球有哪些技巧?特别是扣杀 - ？
天米思连： 羽毛球技术——杀球 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球.杀球的特点是力量打、速度快.它是主动进攻的重要技术.杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球.下面分别进行介绍: 正手杀球 其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基...

义马市17128362553： 打羽毛球的技巧是什么?扣球如何才能扣死? - ？
天米思连： 1、在什么情况下用扣杀,也是有讲究的,如果对方打的球是中场球,当然对你来说是一个扣杀好时机,那也要看对方的站位,如果对方站位于中后场,那么你扣杀尽量扣他的反手位底线,但也要根据实际情况而定,如果能少化力气平扣追身,...

义马市17128362553： 求羽毛球扣杀的一些方法以及反手接球的方法 - ？
天米思连： 扣杀的方法: 1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方.因为击球点靠后的话就只能打高球了. 2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量. 3、...

义马市17128362553： 羽毛球怎么扣才好? - ？
天米思连： 要想把球扣好,就要掌握扣球技巧: 扣球也称杀球,是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, ...

义马市17128362553： 羽毛球的扣杀怎么打? - ？
天米思连： 将球抛到自己身体的斜45度角,然后拍自从自己的后方35度角打出,尽量让羽毛球落下一点,这样扣杀出的球会干净利落.

义马市17128362553： 打羽毛球时怎么接扣球? - ？
天米思连： 接杀球的方式常见的有接杀球挡网(最常见)、钩对角(最能欺骗对手)、接杀反抽(由守反攻)和接杀挑后场(双大最常用),且这些方式用正反手都可以实现. 一般来说,无论采用哪种方式,都要...

义马市17128362553： 打羽毛球时,如果扣杀的威力和准乘度都不高,可以从哪些方面着手加强呢?？
天米思连： 1、出众的胸肌.因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间,使球的速度达到及至.作为女选手,我用跳杀球很少,但是无论什么样的杀球,都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形,然后身体的力量由腰到胸...